با سلام
بیانیه زیر به منظور درخواست رسیدگی فوری به وضعیت نگران کننده باشگاه های ورزشی ، مربیان ، پرسنل باشگاهها و اعضای باشگاه های ورزشی تدوین شده است. لطفا با امضای الکترونیکی آن در کمتر از یک دقیقه، با جامعه ورزش کشور همراه شوید تا صدایمان به گوش سیاستگذاران کشور برسد.

https://www.karzar.net/sport-gyms

۲۰ فایده ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه

جدا از اثر پیشگیرانه ورزش و پیاده روی تنها داروی مشترک همه دردهاست.

۲۰ فایده ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه

جدا از اثر پیشگیرانه ورزش و پیاده روی تنها داروی مشترک همه دردهاست.

نوشیدن چای سبز و تاثیرات آن در این سه زمان: 🍃🍵

🔸 صبح : کاهش استرس روزانه
🔸 عصر : لاغری
🔸 شب : خواب راحت

توجه :
🔸در مصرف آن زیاده روی نشود و هر روز در هر ۳ زمان ذکر شده مصرف شود.

« نان سنگک » سرشار از آهن روی ، منیزیم و کلسیم است و از مشکلات گوارشی ، قلبی - عروقی ، دیابت و سرطان جلوگیری می‌كند.

در هر کف دست از نان سنگک 80 کیلوکالری انرژی نهفته است.

✨برای جلوگیری از ریزش مو و پرپشت شدن مو ماهى چرب بخوريد.✨

🔴 کاهش وزن ناگهانی و یا پیروی کردن از یک رژیم غذایی با پروتئین کم و چربی ناسالم می تواند باعث ریزش مو شود. زنان باید روزانه حدود 40 گرم پروتئین دریافت کنند تا با مشکلاتی از این دست مواجه نشوند.

🟡 ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، سالمون، شاه ماهی، ماهی تن و ساردین سرشار از پروتئین، ویتامین D، اسیدهای چرب امگا 3 و سایر ترکیبات مفید و تقویت کننده برای مو هستند و تاثیر خوبی در تغذیه پوست و ضخیم شدن لایه چربی در اطراف مو دارند و کمک میکنند تا موهای سالمتری در پوست سر رشد کنه و تا حد زیادی نیز از ریزش مو جلوگیری میکنند.

#تمرینات با #کش

ترکیبی
پرس سرشانه با هالتر از جلو _از پشت نشسته
(پرس برادفورد)

جلوبازو با سیم کش از طرفین جفت دست ایستاده
(با دستگاه کراس از پایین)

۶ تمرین برای عضلات پا
بدون وزنه

✨تاثیر کووید ۱۹ بر بیماران مبتلا به ام اس✨

🔴 به گزارش پایگاه خبری ساینس‌دیلی، بر اساس مطالعات مختلف شدت عفونت کووید- ۱۹ در افرادی که به دلیل ابتلا به بیماری‌ها تحت درمان‌های سرکوب‌کننده ایمنی هستند، شدیدتر است. بیماران مبتلا به ام اس نیز جزو همین گروه هستند.

🟡 بر اساس این مطالعات، بیماری ام اس، عامل خطر کووید ۱۹ نیست و حتی این بیماری تاثیری بر میزان مرگ و میر ناشی از کووید ۱۹ ندارد، ولی محققان احتمال می‌دهند میزان عفونت در این بیماران شدیدتر باشد./ ایرنا

✨بایدها و نبایدهای سحری✨

🔴 سعی کنید حتما در وعده سحری از خورشت استفاده کنید مثل خورشت کدو و یا خورشت الو یا خورشت بامیه

🟡 در وعده سحری به هیچ وجه ماهی و همچنین ماست نخورید

۶دلیل برای ماسک زدن بعد از واکسیناسیون

🍯🥃انواع شربت عسل🥃🍯

↜ شربت عسل و لیمو
باعث سم زدایی بدن می شود
مفید برای گلو درد و سرفه
عطش را برطرف می کند
موجب کاهش وزن نیز می شود

↜ عسل و عرق بهار نارنج
خاصیت آرام بخشی فوق العاده ای دارد
سردرد های میگرنی را کاهش می دهد
باعث منظم شدن ضربان قلب می شود
اشتها آور است

↜ عسل زعفران و تخم شربتی
خاصیت آنتی اکسیدان فراوانی دارد
باعث بهبود روحیه و علائم افسردگی می شود
اشتها را کم و وزن را کاهش می دهد
سبب پایین آمدن کلسترول خون و جلوگیری از گرفتگی شریان ها و رگ های خونی شده
عطش را برطرف می کند
سبب منظم شدن سیکل قاعدگی می شود.

↜ عسل و گلاب
باعث پیشگیری و در درمان عفونت ها کمک می کند
سردردها را تسکین می دهد
سبب تقویت خلق و خو میشود و اعصاب را آرام می کند
مشکلات هضم را هم نیز برطرف می کند.

✅ احساس بد اتفاقات بد رو بوجود میاره این یه قانونه کاری به دین و مذهب تو نداره حتی اگر بهترین مسلمون باشی ولی احساست بد باشه قطعا اتفاقات بدتر رو جذب میکنی (یاد بگیر احساستو خیلی زود عوض کنی )

✅ اگر شکر گزاری باشی و توجه ت روی داشته هات و خواسته هات باشه بهترین اتفاقات وارد زندگیت میشه
✅ اگر به هر اتفاقی واکنش نشون میدی و پرخاشگر میشی یعنی قانون جذب رو خوب درک نکردی(نسبت به هر اتفاقی خونسرد باش)

✅ یک تمرین خیلی مهم 👇

🔹 یه لیست از کارهایی که بهت لذت میده بنویس و هر روز انجامشون بده🔹

این هشدار رو جدی بگیرید! هرگز هرگز ایستاده آب ننوشید!

حتما ببینید و منتشر کنید بی شک خیلی ها ممنون تان خواهند شد!

سیر هرچه بیشتر خُرد شود، مقوی تر خواهد بود!

▫️تحقیقات نشون داده که له کردن یا خرد کردن سیر و 10 دقیقه صبر کردن و بعد مصرف کردنش باعث می‌شه ترکیبات سالم سیر، به بیشترین حد ممکن آزاد بشن زیرا حین خرد کردن حبه های سیر، آلیسین تولید می شود

+ آلیسین ماده ضدباکتری قوی بوده و هنگامی که وارد جریان خون می شود موجب ضد عفونی شدن ریه ها ، معده و پوست می گردد.

🔸بایدها و نبایدهای تغذیه کودکان و نوجوانان در دوران کرونا

بهنام داورنیا پزشک کودکان:
🔹در زمان کرونا کودکان و نوجوانان از خوردن نوشابه‌های گازدار، فست‌فودها و همه مواد غذایی که قند ساده هستند، خودداری کنند.
🔹 نباید میان وعده‌ها و وعده‌های اصلی غذایی حذف شود و البته مصرف ویتامین D هم نباید فراموش شود.
🔹 مصرف میوه و سبزیجات بیشتر از قبل باشد.

🦷 چند باور اشتباه درباره بهداشت دهان و دندان

🔸مصرف ماهی ساردین از بروز دیابت پیشگیری می‌کند

🔹مطالعات جدید محققان اسپانیایی نشان می‌دهد مصرف ماهی‌های چرب از جمله ماهی ساردین، علاوه بر حفاظت از قلب و عروق، از بروز دیابت نوع ۲ نیز پیشگیری می‌کند.

🔹به گزارش پایگاه خبری ساینس، میزان بالای چربی‌های غیراشباع موجود در ماهی،‌ با تنظیم سطح کلسترول، از بروز بیماری‌های قلبی عروقی جلوگیری می‌کند.

🔹ماهی‌های چرب به دلیل وجود امگا۳، کلسیم و ویتامین D، در برابر دیابت اثر محافظتی دارند.

درمان یبوست شدید با اسفناج:

برای از بین بردن یبوست، باید اسفناج را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

بسته به اینکه چگونه آن را دوست دارید، شما می توانید آن را خام یا پخته مصرف کنید.

در صورت داشتن یبوست شدید، مخلوطی از یک لیوان آب اسفناج و نیم لیتر آب را دو بار در روز بنوشید.

در عرض چند روز بهتر خواهید شد.