#مکالمات روزمره انگلیسی
بصورت مقدماتی به همراه تصاویر جهت یادگیری بهتر

‼️خندیدن یک نوع فعالیت بدنی هـوازی است!

🔷100بارخندیدن مـعادل 15دقیقه فعالیت با دوچرخه میباشد🤗

🔷خنده باعث👇
🔸کاهش فشارخون
🔸افزایش جریان خون دربدن
🔸افزایش اکسیژن رسانی دربدن

براى لاغری و کاهش وزن لوبیا سبز بخوريد.

🍃لوبیا سبز حاوی مقادیر كمى چربی (0.1 گرم) و بسيار كم كالرى است و چون منبع غنى فيبر (3.4 گرم) است باعث سير شدن و کاهش اشتها مي شود و به کاهش وزن و لاغری کمک می کند. بهترین روش استفاده از لوبیا سبز برای کاهش وزن این است که آن را به سالاد خود اضافه کنید.

🍃مقداری لوبیا سبز را آب پز کرده و سپس داخل آب سرد بریزید تا از بیش از حد پختن آن جلوگیری کرده و رنگ سبز آن حفظ شود، سپس با مقداری آب لیمو، نعناع و روغن زیتون مخلوط و میل کنید.

🔴هرگز این مواد رو باهم قاطی نکنید.

_وایتکس+الکل:
به ریه و کبد اسیب جدی میزند.

_وایتکس+آمونیاک:
موجب انفجار میشود.

_مایع سفیدکننده+سرکه:
سوختگی چشمی.

_سرکه+آب اکسیژنه:
آسیب به ریه و حنجره

_سرکه + انواع تمیزکننده(جوهرنمک):
آسیب به ریه وچشم.

ضمنا به هیچ عنوان مارک های مختلف تمیزکننده را با یکدیکر مخلوط نکنید.

@fitness_mr

🌀 استفاده‌ مکرر و دائمی از لنزهای تماسی برای سلامت چشم‌ها مناسب نیست؛

👈 زیرا چشم‌ها اشک کمتری تولید کرده و خشک می‌شوند و این به مرورخطر بروز ورم ملتحمه چشم را بالا می‌برد.

🟢 عدس غذای مفید و به صرفه برای ورزشکاران

◽️کاهنده قند خون.
◽️دارای پروتئین بالا میباشد.
◽️سرشار از فیبر است.
◽️بهبود در روند عضله سازی.
◽️دارای ویتامین‌های گروه ب میباشد.
◽️برای کبد مفید است.
◽️از یبوست جلوگیری می کند.
◽️سرشار از آهن است.
◽️از التهاب روده جلوگیری می‌کند.
◽️دارای منیزیم است.

🔴 علائم وجود لخته خون در بدن

← تورم در یک اندام
← درد در بازو یا پا
← رگه‌های قرمز بر روی پوست
← درد قفسه سینه
← تنگی نفس یا افزایش ضربان قلب

🔺شیر مادر کرونایی نوزاد را ایمن می‌کند

🔹نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد تغذیه با شیر مادر مبتلا به کرونا موجب انتقال ویروس کووید-۱۹ به نوازد نمی‌شود بلکه نوزاد دارای آنتی‌بادی‌هایی از این شیر می‌شود که می‌تواند ویروس کرونا را خنثی کند.

🔹محققان دانشگاه «روچستر» در این مطالعه، ۳۷ نمونه شیر ۱۸ مادر مبتلا به کرونا را تجزیه و تحلیل کردند و متوجه شدند که هیچ یک از آنها حاوی هیچ گونه ماده ژنتیکی ویروسی نبود، بلکه حدود دو سوم از این نمونه ها حاوی ۲ آنتی بادی خاص برای ویروس کرونا بودند.

کنجد بخورید تا موهایتان پرپشت و مقاوم شود !
اگر خوردن كنجد را در برنامه غذایی خود قرار دهید، موهایی پرپشت و مقاوم خواهید داشت.
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

رابطه مستقیم میگرن با کم ‌خوابی !😴

▫️بی خوابی باعث می ‌شود تا فرد دچار بیماری روانی شود و برای مغز بسیار مخرب است و برخی از سردرد‌ها هم ارتباط مستقیم با کم خوابی دارد که بیماری میگرن جزء این دسته از سردرد‌ها است.

+ این در حالی است که خواب کافی یکی از تکنیک ‌های درمان است.

استفاده از دو ماسک به چه کسانی توصیه می‌شود؟

یک تمرین روزانه عالی
برای کاهش دور کمر !

اگر رژیم غذایی خود را کنترل کنید، چربی های دور کمر شما آب می شوند. ولی به این نکته هم توجه کنید که اگر به همراه یک رژیم  غذایی خوب یک ورزش مناسب برای لاغری شکم هم انجام دهید نتیجه بهتری می گیرید

به ویدئو (☝️🏻) توجه کنید
تا حرکات رو به درستی اجرا کنید

چربی سوزی

💮 تمرینات اصلاحی تخصصی برای عارضه

#انگشت_شست_کج

💮 تمرینات اصلاحی تخصصی برای عارضه

#انگشت_شست_کج

💎تمرین دوم

💮 تمرینات اصلاحی تخصصی برای عارضه

#انگشت_شست_کج

💎تمرین سوم

چه علائمی تو بدنمون نشون میده که انگل داریم !؟(☝🏻)

🔰 فواید بالا قرار دادن پاها به مدت 20 دقیقه در روز

🔺آرامـش روحی
🔺کاهش ورم پاها
🔺کاهش خستگی پاها
🔺آرامش سیستم عصبی
🔺بهبود عملکرد گوارشی بدن

✅13 تمرین کاربردی که قدرت یادآوری را افزایش می‌دهند

۱- با دست مخالف مسواک و شانه بزنید و نوشته‌های خود را بنویسید.
۲- ساعت مچی را حتما در دست راست ببندید.
۳- کلمات را وارونه وار یا بر عکس بگویید.
۴- از مسیر جدیدی به سر کار بروید.
۵-هر بار پاتوقتان را عوض کرده و به مکان‌های جدیدی با دوستان و آشنایان ملاقات داشته باشید.
۶- درباره باورهایتان با تردید فکر کنید و به هیچ عنوان با قطعیت راجع به آن‌ها نظر ندهید.
۷- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید تا در اینصورت حافظه تان تقویت شده و تمرکز خود را افزایش دهید.
۸- با ایده و خلاقیت‌های خود در طول روز کار جدیدی انجام دهید و به فعالیت‌های تازه بپردازید.
۹- موبایلتان را همراه خود نبرید، چرا که امواج منفی آن به گفته متخصصان باعث اختلال در حافظه تان خواهد شد.
۱۰- یک یا چند بیت شعر حفظ کرده و در زمان بیکاری به تکرار آن‌ها بپردازید.
۱۱- در جایی امن و بدون خطر عقب عقب یا چشم بسته راه بروید.
۱۲- با افرادی که مدت هاست ندیده اید، تماس بگیرید.
۱۳- لباس‌هایی با رنگبندی جدید بپوشید.

🔺۷ اشتباه بزرگی که هنگام مراقبت از دندان ها مرتکب می شویم

بهترین منابع ویتامین‌ ای شناخته شده در جهان👇

بهترین منابع ویتامین‌ ای
بادام در بین بهترین منابع ویتامین‌ای جهان قرار دارد
خوردن ۱۰ عدد بادام با ۱ لیوان شیر ارزش غذایی به اندازه ۵ پرس چلوکباب دارد.
خوردن روزی ۱۴ عدد بادام باعث قطع شدن ریزش مو میشود.
بادام به طرز فوق‌العاده‌ای برای کاهش وزن موثر است و در رژیم غذایی که بادام باشد کاهش وزن ۶۳% بیشتر از زمانی است که بادام نباشد.