БОНУС АНТИЦЕЛЛЮЛИТ
Упражнения хорошо разогревают подкожную жировую клетчатку,включают ключевые
мышцы так репродуктивного пояса,где самое мощное отложение жиров.И самое главное,
эти упражнения безопасны.Наша опорно-двигательная система не страдает,жир горит,
мышцы работают,суставы отдыхают.
1.Ложимся,принимаем омфортную позу.Отпустите напряжение в руках, лоб ,щекии
зубы-все расслабьте. Сделайте угол 90 градусов, как в коленях,так и в тазу.Очень
важно не уходить из понятия нейтральных суставов.Нейтральность— это значит
безопасность.На выдохе поднимаем ногу вверх,не напрягая ниже колена,ступня
абсолютно расслаблена.Ягодицы должны бытьмаксимальнонапряжены.Смысл
упражнения-преодолетьсопротивлениевмышцах.Навдохеаккуратноногуопускаем.
Дляразногоуровняподготовки.Дляновичков,-делаете10повторенийвыдох-вдох,
опускаяколенонаколено,10разсделали,10секундотдохнули,сделали3подхода.
Среднийуровень подготовки,среднийпонагрузке.Выделаететожедвижениебезпауз,
30повторений,некасаяськоленомколена.Уровень3,самыйпродвинутый,выделаете
10раз,затем10пружинок-поднятойногойделаетенебольшиеколебания.3подхода.
Послевыполнения,аккуратноубираетеногуипохлопайтеладошкойпоногеснизувверх,
снимитенапряжение.
2.Второе упражнение для внутренних мышц. Ложимся удобно,одна нога согнута,а вторая
выпрямлена.На выдохе,вытягивая выпрямленную ногу,поднимаем ее до уровня колена,
если не получается-как получается.Науровне лайтделаете10 повторов,отдыхаете10
секунд. 3 подхода.Уровень медиум,делаете 30 раз без пауз.Уровеньдрайв,делаете10
повторений,затем наверху выпружините10раз–небольшие колебания ногой,и таких три
подхода.
После выполнения аккуратно садитесь и растягиваете мышцы.Самая простая растяжка—
это поза бабочки–ступни вместе,поближе ктазу,колени в стороны,стремятся к полу.
И поза голубя–одна нога согнута,другая может быть вытянута,ноги скрещены.
Дублируем на другую сторону.Делаем эти упражнения через день,нопомним,что делать
только эти упражнения недостаточно,любая физическая нагрузка,особенно ходьба,
точно так же способствовать минимизации нашего целлюлита.

"Вибрационная гимнастика для чистки лимфы и сосудов"https://youtu.be/Zwnmid2m26s

упражнения к видео👆👆👆👆👆👆👆

Массаж для лица https://youtu.be/QvTZwXXv8M8

Питание для очищение крови, лимфы, межклеточной жидкости (текстовая версия)



Если у нас есть какие-то проблемы, то давайте будем с ними бороться. Я расскажу, какие нужно кушать продукты, чтобы и кровь, и лимфу почистить. Мы все знаем, кровь и лимфа - чем быстрее двигаются, тем Вы активнее, соответственно, моложе.

Из всего многообразия продуктов выделяем десятку лидеров.



Первое место занимает всеми любимый принц лимон, если у Вас нет аллергии на цитрусовые. Кроме всевозможных витаминов и минералов в лимоне содержится глутатион, который в первую очередь вырабатывает правильные белки в печени и как следствие благодаря этому чистится кровь. Лимон обладает ощелачивающим действием, он способствует выработке ферментов, которые борются с токсинами и именно благодаря лимону токсины переводится в форму растворимых, и поэтому вода с лимоном — это старое доброе средство, которое не только очистит вам лимфу, но и в принципе способствует оздоровлению организма. Поэтому утром натощак теплая вода и несколько капелек лимонного сока. Попробуйте, и Вы почувствуете, что буквально через две недели у Вас совершенно новые ощущения в теле.



Второй продукт – куркума. Если вы эту специю еще не использовали - самое время начать. Заодно и новые вкусовые ощущения придадите своему блюду. Куркумин — это потрясающее противоопухолевое средство, которое улучшает кроветворение и в целом работу желудочно-кишечного тракта и очень хорошо выводит токсины. Куркуму всегда включают для очищения организма.



Третий продукт - всем известная морковь. Мы знаем, что там есть витамин С, там есть витамин А, там есть витамин К и много чего полезного. Но мы еще также знаем, что в моркови содержится глутатион, который, как мы уже говорили про лимон, чистит наши все жидкости, выводит токсины, которые, к сожалению, всегда в организме присутствует. Избавляет нас от токсинов морковь, которая также великолепно стимулирует работу почек и нормализует кроветворение.

Хочу поделиться с Вами рецептом, который я сама очень люблю и делаю этот рецепт для второго перекуса, то есть после завтрака через два-три часа. Все по одной части - одна часть морковного сока, одна часть 10 процентных сливок и одна часть воды, все это в блендере смешайте, чтобы получилась красивая пенка, и вот представьте - Вы налили в красивый стакан или баночку для смузи, толстая трубочка, вышли на балкон или сели на веранду или просто где-то в кафе посидели. Вот я, например, вот этот такой вот формат детокса обожаю - и красиво, и вкусно, и полезно.



Четвертый продукт кориандр. Все любители бородинского хлеба знают эту приправу. Кориандр — это плоды кинзы, очень замечательно санирует кровь и у кориандра есть потрясающие свойства - он выводит соли тяжелых металлов, которые, к сожалению, обязательно есть нашем организме, потому что мы банально дышим загрязненным воздухом. Очень хорошее свойство у кориандра - перебивать аппетит - поэтому тот, кто хочет снизить вес и испытывает постоянно эмоциональный голод, то есть Вы рефлексируете, и кушать рефлекторно хотите, пожуйте несколько зернышек кориандра, мало того что почистите и лимфу, и кровь, при этом Вы еще перебьете аппетит, а если Вы еще запьете водой, то вообще будет красота.



Пятый продукт брокколи. Не зря в диетологии называют ее величество брокколи. Сразу оговорюсь, что, если у Вас есть гипотиреоз, будьте аккуратны с этим продуктом и согласовывайте его употребление с Вашим лечащим врачом. Брокколи— это просто кладезь витаминов и минералов, но кроме всего прочего, с точки зрения лимфы и крови, брокколи содержат сульфорафан. Это вещество, которое сильно активизирует ферментацию, особенно во второй фазе Детокса, то есть когда уже первые токсины вышли и теперь нужно чистить не только к межклеточное пространство, а еще и внутри клетки, поэтому кушайте брокколи в любом виде и добавляйте в салаты, и делайте суп-пюре из брокколи. Брокколи отворили, лучок, морковка, блендером сбили, добавили 10-ти процентных сливок - потрясающе вкусный суп.

Шестой продукт петрушка, не зря петрушку называют женской травой молодости. Красота — это все петрушка, снятие отеков — это все петрушка, причем как внутри, так и снаружи. Круги под глазами – сок петрушки снимает отеки под глазами. Кроме всего прочего, петрушка улучшает работу почек, способствует выведению токсинов и очень хорошо чистит кровь. У петрушки есть одно свойство - ее нельзя переесть, поэтому кушайте столько, сколько можете и хотите съесть.



Седьмой продукт голубика. Для очистки крови голубика — это лидер среди ягод, это фактически все полезные витамины и минералы, голубика еще идеально чистит кровь и выводят ненужные нам микробиоты. Кушайте голубику, но помните, что там есть сахар, поэтому не больше полстакана в первой половине дня.



Восьмой продукт свекла. Свекле можно посвящать стихи и поэмы, много свойств в точки зрения чистки крови — это мощный антиоксидант, и я хочу Вам рассказать рецепт икры из свеклы, которую делаю я. Это очень вкусно, можно консервировать. Вы трете свеклу, добавляете немножко куркумы и давленый чеснок, все пропарили и в конце чуть-чуть оливкового масла. Занимает это приготовление буквально минуты и вот у Вас гарнир. Вы можете это заморозить и кушать тогда, когда Вам удобно. Яйцо вареное добавьте в икру — вот Вам вкусный, красивый, полезный завтрак, кушайте на здоровье.



Девятый продукт – яблоки. Не зря у нас есть целый праздник - яблочный спас, этому продуктом мы должны кланяться низко в пояс. Мы все знаем, что это продукт, богатый витаминами, минералами. Это продукт, который полирует выработку желчи, борется с ожирением, ускоряет выведение токсинов. В яблоках содержится пектин, а у пектина есть потрясающие свойство - он уменьшает гнилостные процессы, такой адсорбент. Если у Вас есть проблемы желудка - кушаете печёное яблочко. Для тех особенно, кого тянет на сладкое, кто не может жить без конфет и сдобы - возьмите яблоко, разрежьте пополам, вытащите серединку, добавьте туда пол чайной ложки меда и чуть-чуть запеките либо в духовке, либо в микроволновке — это очень вкусно и действительно полезный правильный перекус.



Десятый продукт, который, наверняка, многими любим — это базилик. Мало того, что это очень красивая и очень вкусная приправа, базилик — это природный диуретик, он очень хорошо снимает отеки, выводит микробы, токсины. И вот опять вариант ужина - свежие помидоры, а помидор — это наши молодильные яблоки для женщин, это самый первый антиоксидант, туда нарезали базилика и добавили тофу или несоленого сыра, например, адыгейского, полили немножко оливковым маслом — вот у Вас вкусный и полезный ужин.

Кушаете, будьте здоровы и не забывайте улыбаться!