БОНУС АНТИЦЕЛЛЮЛИТ
Упражнения хорошо разогревают подкожную жировую клетчатку,включают ключевые
мышцы так репродуктивного пояса,где самое мощное отложение жиров.И самое главное,
эти упражнения безопасны.Наша опорно-двигательная система не страдает,жир горит,
мышцы работают,суставы отдыхают.
1.Ложимся,принимаем омфортную позу.Отпустите напряжение в руках, лоб ,щекии
зубы-все расслабьте. Сделайте угол 90 градусов, как в коленях,так и в тазу.Очень
важно не уходить из понятия нейтральных суставов.Нейтральность— это значит
безопасность.На выдохе поднимаем ногу вверх,не напрягая ниже колена,ступня
абсолютно расслаблена.Ягодицы должны бытьмаксимальнонапряжены.Смысл
упражнения-преодолетьсопротивлениевмышцах.Навдохеаккуратноногуопускаем.
Дляразногоуровняподготовки.Дляновичков,-делаете10повторенийвыдох-вдох,
опускаяколенонаколено,10разсделали,10секундотдохнули,сделали3подхода.
Среднийуровень подготовки,среднийпонагрузке.Выделаететожедвижениебезпауз,
30повторений,некасаяськоленомколена.Уровень3,самыйпродвинутый,выделаете
10раз,затем10пружинок-поднятойногойделаетенебольшиеколебания.3подхода.
Послевыполнения,аккуратноубираетеногуипохлопайтеладошкойпоногеснизувверх,
снимитенапряжение.
2.Второе упражнение для внутренних мышц. Ложимся удобно,одна нога согнута,а вторая
выпрямлена.На выдохе,вытягивая выпрямленную ногу,поднимаем ее до уровня колена,
если не получается-как получается.Науровне лайтделаете10 повторов,отдыхаете10
секунд. 3 подхода.Уровень медиум,делаете 30 раз без пауз.Уровеньдрайв,делаете10
повторений,затем наверху выпружините10раз–небольшие колебания ногой,и таких три
подхода.
После выполнения аккуратно садитесь и растягиваете мышцы.Самая простая растяжка—
это поза бабочки–ступни вместе,поближе ктазу,колени в стороны,стремятся к полу.
И поза голубя–одна нога согнута,другая может быть вытянута,ноги скрещены.
Дублируем на другую сторону.Делаем эти упражнения через день,нопомним,что делать
только эти упражнения недостаточно,любая физическая нагрузка,особенно ходьба,
точно так же способствовать минимизации нашего целлюлита.

"Вибрационная гимнастика для чистки лимфы и сосудов"https://youtu.be/Zwnmid2m26s

упражнения к видео👆👆👆👆👆👆👆

Массаж для лица https://youtu.be/QvTZwXXv8M8

Питание для очищение крови, лимфы, межклеточной жидкости (текстовая версия)



Если у нас есть какие-то проблемы, то давайте будем с ними бороться. Я расскажу, какие нужно кушать продукты, чтобы и кровь, и лимфу почистить. Мы все знаем, кровь и лимфа - чем быстрее двигаются, тем Вы активнее, соответственно, моложе.

Из всего многообразия продуктов выделяем десятку лидеров.



Первое место занимает всеми любимый принц лимон, если у Вас нет аллергии на цитрусовые. Кроме всевозможных витаминов и минералов в лимоне содержится глутатион, который в первую очередь вырабатывает правильные белки в печени и как следствие благодаря этому чистится кровь. Лимон обладает ощелачивающим действием, он способствует выработке ферментов, которые борются с токсинами и именно благодаря лимону токсины переводится в форму растворимых, и поэтому вода с лимоном — это старое доброе средство, которое не только очистит вам лимфу, но и в принципе способствует оздоровлению организма. Поэтому утром натощак теплая вода и несколько капелек лимонного сока. Попробуйте, и Вы почувствуете, что буквально через две недели у Вас совершенно новые ощущения в теле.



Второй продукт – куркума. Если вы эту специю еще не использовали - самое время начать. Заодно и новые вкусовые ощущения придадите своему блюду. Куркумин — это потрясающее противоопухолевое средство, которое улучшает кроветворение и в целом работу желудочно-кишечного тракта и очень хорошо выводит токсины. Куркуму всегда включают для очищения организма.



Третий продукт - всем известная морковь. Мы знаем, что там есть витамин С, там есть витамин А, там есть витамин К и много чего полезного. Но мы еще также знаем, что в моркови содержится глутатион, который, как мы уже говорили про лимон, чистит наши все жидкости, выводит токсины, которые, к сожалению, всегда в организме присутствует. Избавляет нас от токсинов морковь, которая также великолепно стимулирует работу почек и нормализует кроветворение.

Хочу поделиться с Вами рецептом, который я сама очень люблю и делаю этот рецепт для второго перекуса, то есть после завтрака через два-три часа. Все по одной части - одна часть морковного сока, одна часть 10 процентных сливок и одна часть воды, все это в блендере смешайте, чтобы получилась красивая пенка, и вот представьте - Вы налили в красивый стакан или баночку для смузи, толстая трубочка, вышли на балкон или сели на веранду или просто где-то в кафе посидели. Вот я, например, вот этот такой вот формат детокса обожаю - и красиво, и вкусно, и полезно.



Четвертый продукт кориандр. Все любители бородинского хлеба знают эту приправу. Кориандр — это плоды кинзы, очень замечательно санирует кровь и у кориандра есть потрясающие свойства - он выводит соли тяжелых металлов, которые, к сожалению, обязательно есть нашем организме, потому что мы банально дышим загрязненным воздухом. Очень хорошее свойство у кориандра - перебивать аппетит - поэтому тот, кто хочет снизить вес и испытывает постоянно эмоциональный голод, то есть Вы рефлексируете, и кушать рефлекторно хотите, пожуйте несколько зернышек кориандра, мало того что почистите и лимфу, и кровь, при этом Вы еще перебьете аппетит, а если Вы еще запьете водой, то вообще будет красота.



Пятый продукт брокколи. Не зря в диетологии называют ее величество брокколи. Сразу оговорюсь, что, если у Вас есть гипотиреоз, будьте аккуратны с этим продуктом и согласовывайте его употребление с Вашим лечащим врачом. Брокколи— это просто кладезь витаминов и минералов, но кроме всего прочего, с точки зрения лимфы и крови, брокколи содержат сульфорафан. Это вещество, которое сильно активизирует ферментацию, особенно во второй фазе Детокса, то есть когда уже первые токсины вышли и теперь нужно чистить не только к межклеточное пространство, а еще и внутри клетки, поэтому кушайте брокколи в любом виде и добавляйте в салаты, и делайте суп-пюре из брокколи. Брокколи отворили, лучок, морковка, блендером сбили, добавили 10-ти процентных сливок - потрясающе вкусный суп.