Atrofdagilarga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo‘lish har qanday vaziyatda muhimdir.
Har bir taqdir o‘zining qiyinchiliklari va boshqalar uchun ko‘rinmaydigan sharoitlarni yashiradi, shuning uchun ham hamma uchun rahm-shafqat zarur.
Hech narsaga yoki hech kimga balandparvozlik bilan qarash kerak emas, chunki hech qachon boshqalarning hayotidagi barcha nozik jihatlarni bilib bo‘lmaydi.
Va ba’zan hayot ko‘plab yoqimsiz kutilmagan hodisalarni taqdim etadi.
https://t.me/Axmedova_Xurriyat
Har bir taqdir o‘zining qiyinchiliklari va boshqalar uchun ko‘rinmaydigan sharoitlarni yashiradi, shuning uchun ham hamma uchun rahm-shafqat zarur.
Hech narsaga yoki hech kimga balandparvozlik bilan qarash kerak emas, chunki hech qachon boshqalarning hayotidagi barcha nozik jihatlarni bilib bo‘lmaydi.
Va ba’zan hayot ko‘plab yoqimsiz kutilmagan hodisalarni taqdim etadi.
https://t.me/Axmedova_Xurriyat
Savolni o'zgartir:
"U menga nima qildi?" emas...
"U mendagi nimani ko'rsatyapti?
Hayot senga doimo seni hikoya qilib beradi.
Eshitishga tayyormisan?
"U menga nima qildi?" emas...
"U mendagi nimani ko'rsatyapti?
Hayot senga doimo seni hikoya qilib beradi.
Eshitishga tayyormisan?
Oxirgi marta kimdir seni ranjitganida — sen chinakam o‘zingdagi xatoni ko‘rdingmi yoki ichingda yashirincha u odamni hukm qildingmi?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Baxor faslining ilk kuni
Barchamizga muborak bo’lsin
Iliqlik va umid olib kelsin.
https://t.me/Axmedova_Xurriyat
Barchamizga muborak bo’lsin
Iliqlik va umid olib kelsin.
https://t.me/Axmedova_Xurriyat
🥰1
🌿 “MEN QIYMATMAN” TERAPIYASI
(3 bosqichli kuchli metod)
1️⃣ BOSQICH: Ichki tanqidchini aniqlash
Mashq: “Ichimdagi ovoz kim?”
Yozma ishlaysiz.
Savollar:
• Men o‘zimni qaysi vaziyatlarda past baholayman?
• Ichimda qanday gaplar aylanadi?
• “Sen eplay olmaysan”
• “Boshqalar sendan yaxshiroq”
• “Senda nimayam bor?”
Endi eng muhim savol:
👉 Bu ovoz kimga o‘xshaydi?
(Ota? Ona? Turmush o‘rtoq? Jamiyat?)
🎯 Maqsad: Tanqidchi — bu siz EMAS. Bu ichki yozib olingan dastur.
2️⃣ BOSQICH: Qiymatni tanaga tushirish
Ko‘p odam samootsenkani bosh bilan tushunadi.
Lekin tanada his qilmaydi.
Mashq: “3 fakt – 3 isbot”
Har kuni yoziladi:
• Men nimani yaxshi qildim? (3 ta)
• Men qaysi sifatlarim bilan faxrlanaman? (3 ta)
• Kimlar menga suyanadi? (3 ta ism)
Keyin qo‘lni ko‘krakka qo‘yib aytiladi:
“Men yetarliman.
Men qadrli insonman.
Men o‘zimni tanlayman.”
Buni 21 kun qilinsa, neyron aloqa o‘zgaradi.
⸻
3️⃣ BOSQICH: Bolalikdagi “qiymatsizlik”ni davolash
Samootsenka 80% bolalikdan.
Kuchli vizualizatsiya:
Ko‘zingizni yuming.
7-8 yoshli o‘zingizni tasavvur qiling.
U nima eshitmagan?
• “Seni yaxshi ko‘raman”
• “Senga ishonaman”
• “Sen zo‘rsan”
Endi katta o‘zingiz kichkina o‘zingizga shuni ayting.
Uni quchoqlang.
Yig‘i chiqsa — demak blok chiqyapti.
⸻
💎 EKSPRESS USUL (5 daqiqalik)
Oynaga qarab 10 kun:
“Men o‘zimni hurmat qilaman.”
“Men e’tiborga loyiqman.”
“Men ayol sifatida kuchliman.”
Boshida miyangiz ishonmaydi.
Lekin tana qabul qiladi.
(3 bosqichli kuchli metod)
1️⃣ BOSQICH: Ichki tanqidchini aniqlash
Mashq: “Ichimdagi ovoz kim?”
Yozma ishlaysiz.
Savollar:
• Men o‘zimni qaysi vaziyatlarda past baholayman?
• Ichimda qanday gaplar aylanadi?
• “Sen eplay olmaysan”
• “Boshqalar sendan yaxshiroq”
• “Senda nimayam bor?”
Endi eng muhim savol:
👉 Bu ovoz kimga o‘xshaydi?
(Ota? Ona? Turmush o‘rtoq? Jamiyat?)
🎯 Maqsad: Tanqidchi — bu siz EMAS. Bu ichki yozib olingan dastur.
2️⃣ BOSQICH: Qiymatni tanaga tushirish
Ko‘p odam samootsenkani bosh bilan tushunadi.
Lekin tanada his qilmaydi.
Mashq: “3 fakt – 3 isbot”
Har kuni yoziladi:
• Men nimani yaxshi qildim? (3 ta)
• Men qaysi sifatlarim bilan faxrlanaman? (3 ta)
• Kimlar menga suyanadi? (3 ta ism)
Keyin qo‘lni ko‘krakka qo‘yib aytiladi:
“Men yetarliman.
Men qadrli insonman.
Men o‘zimni tanlayman.”
Buni 21 kun qilinsa, neyron aloqa o‘zgaradi.
⸻
3️⃣ BOSQICH: Bolalikdagi “qiymatsizlik”ni davolash
Samootsenka 80% bolalikdan.
Kuchli vizualizatsiya:
Ko‘zingizni yuming.
7-8 yoshli o‘zingizni tasavvur qiling.
U nima eshitmagan?
• “Seni yaxshi ko‘raman”
• “Senga ishonaman”
• “Sen zo‘rsan”
Endi katta o‘zingiz kichkina o‘zingizga shuni ayting.
Uni quchoqlang.
Yig‘i chiqsa — demak blok chiqyapti.
⸻
💎 EKSPRESS USUL (5 daqiqalik)
Oynaga qarab 10 kun:
“Men o‘zimni hurmat qilaman.”
“Men e’tiborga loyiqman.”
“Men ayol sifatida kuchliman.”
Boshida miyangiz ishonmaydi.
Lekin tana qabul qiladi.
❤6