Позаботьтесь о себе ♥️

Мой экомаркет

Дайте себе обещание, что Вы будете рано просыпаться – независимо от выходных!

Лучшая мотивация – это мотивация, которая начинается с утра!

Поверьте, если Вы будете рано🌞 просыпаться – у Вас будет достаточное количество времени⏰, чтобы все успеть!

Даже если Вы никуда не спешите, и у Вас нет важных и срочных дел, всеравно рано просыпайтесь – потратьте это время на себя, на свое развитие🧘‍♀️, прочитайте несколько страниц полезной и развивающей книги📚, например, Брайан Трейси "Привычки на миллионы долларов".

Не даром же говорят: «Кто рано встает, тому Бог подает!»

Дыхание при панических атаках и тревожном состоянии

🙏🏼 Подготовила видео, которое поможет вам легко выполнить практику, даже если у вас никогда не было опыта.

🎶 Если сложно мысли переключить на дыхание, включите звук в видео, медитативная музыка поможет расслабиться.

Как выполнять?

⁃ Поставьте ноги на землю, чтобы стопы чувствовали опору.
⁃ Выпрямите спину, расслабьте плечи и нижнюю челюсть.
⁃ Следуйте командам в видео:
вдох - вдыхаете через нос,
задержка - задерживаете дыхание на время,
выдох - выдыхаете через рот.

Для лучшего эффекта выполнять в течение 10 минут.

Пишите в комментарии вопросы, с радостью отвечу.

Берегите себя!♥️