✔️Примите удобное положение сидя, чтобы спина была прямой, а плечи расслаблены.

✔️Медленно подышите ртом, не менее 10 раз, чтобы помочь телу расслабиться.

✔️ Соедините ладони и потрите одну ладонь о другую, чтобы они стали тёплые. Поднесите ладони на уровень глаз на несколько минут.

✔️Положите указательный палец на точку между бровями и медленно помассируйте по часовой стрелке в течение 2 минут.

✔️Добавьте ещё 1 указательный палец на точку между бровями. Медленно разведите указательные пальцы, двигаясь по бровям к вискам. Остановитесь на висках и помассируйте их в течение 10 секунд. Верните пальцы на переносицу и повторите ещё 3 раза.

✔️Затем большие пальцы разместите под мочки ушей, и круговыми движениями помассируйте челюсть в течение 20-30 секунд.

🤍 Поблагодарите себя за практику, тело за то, что служит вам каждый день. В конце умойтесь водой комнатной температуры.

Это мой канал здесь много полезного для сторис в Инстограм можно пользоваться🌹

​​Страх — это еще не слабость. Вот если страх заставляет тебя отступить, если ты бережешь свои силы и в результате уменьшаешься сам — это слабость.

А чтобы знать жизнь — надо жить. Не беречь себя от конфликтов своих и чужих, не бояться опасности, риска, не искать пути полегче, не бежать от ответственности, не думать, что твоя хата с краю и что ветры времени тебя не коснутся.

Есть ли в твоей жизни человек, перед которым ты не боишься быть маленьким, глупым, безоружным, во всей наготе своего откровения? Этот человек и есть твоя защита.
«Тишина — это какое-то особое состояние мира и человеческой души. Мне кажется, мы себя чувствуем частичкой природы, каплей океана в тишине только. Вне тишины нельзя понять красоту».

Бывает достаточно всего одного доброго слова, чтобы почувствовать себя окрылённым. И очень важно, чтобы это слово было сказано при жизни человека.