This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сохраняем ⭐️ ⭐️
🌼 Одуванчик:
✳️Полезное действие: Обладает желчегонным (холеретическим и холекинетическим) действием, то есть помогает печени вырабатывать желчь и способствует ее оттоку из желчного пузыря, предотвращая застой. Также мягко очищает печень и улучшает обмен веществ.
✅Что удобнее:
Чаще всего используется корень одуванчика (в капсулах или таблетках). Это концентрированная форма, удобно принимать курсами.
🌿 Расторопша:
✳️Полезное действие: Золотой стандарт для защиты печени (гепатопротектор). Содержит силимарин, который восстанавливает мембраны клеток печени (гепатоцитов), является мощным антиоксидантом и помогает при токсических поражениях (включая лекарства и алкоголь). Умеренно стимулирует отток желчи.
✅Что удобнее:
Шрот (порошок из семян) — самый полезный вариант, так как содержит клетчатку и масла, но его нужно заваривать или принимать по схеме. Для максимального удобства лучше выбирать капсулы или таблетки с экстрактом (стандартизированным по силимарину) — не нужно заваривать, просто запил водой.
🍃 Мята:
✳️Полезное действие: Обладает легким спазмолитическим действием, расслабляя гладкую мускулатуру желчевыводящих путей. Это помогает снять спазмы и улучшить отток желчи. Также обладает мягким успокаивающим эффектом, что важно, так как стресс влияет на работу ЖКТ.
✅Что удобнее:
Чай или травяной сбор. В капсулах встречается реже. Самый простой способ — заваривать пакетик мяты или добавлять сухие листья в чайник. Если цель именно БАД, то ищите в составе комплексных сборов для печени или в капсулах с мятным маслом.
🌼 Ромашка:
✳️Полезное действие: Больше противовоспалительное и спазмолитическое средство. Снимает воспаление в тканях печени и желчного пузыря, уменьшает газообразование (которое часто сопутствует застою желчи) и мягко успокаивает.
✅Что удобнее:
Высушенные цветки для заваривания — это идеальный вариант. Можно пить как чай. В виде БАДов чаще встречается в жидких экстрактах (каплях) или в составе успокоительных/желудочных сборов.
🧡 Календула
✳️Полезное действие: Природный антисептик и противовоспалительное средство. Полезна при холецистите (воспалении желчного пузыря) и холангите. Улучшает состав желчи и обладает бактерицидными свойствами, помогая бороться с патогенной флорой в желчевыводящих путях.
✅Что удобнее:
Настойка (спиртовая) — в этом виде лучше сохраняются действующие вещества, и она удобна для приема курсом (капать в воду). Но если нужен БАД без спирта, то подойдут таблетки с экстрактом календулы или травяные капсулы.
🌼 Одуванчик:
✳️Полезное действие: Обладает желчегонным (холеретическим и холекинетическим) действием, то есть помогает печени вырабатывать желчь и способствует ее оттоку из желчного пузыря, предотвращая застой. Также мягко очищает печень и улучшает обмен веществ.
✅Что удобнее:
Чаще всего используется корень одуванчика (в капсулах или таблетках). Это концентрированная форма, удобно принимать курсами.
🌿 Расторопша:
✳️Полезное действие: Золотой стандарт для защиты печени (гепатопротектор). Содержит силимарин, который восстанавливает мембраны клеток печени (гепатоцитов), является мощным антиоксидантом и помогает при токсических поражениях (включая лекарства и алкоголь). Умеренно стимулирует отток желчи.
✅Что удобнее:
Шрот (порошок из семян) — самый полезный вариант, так как содержит клетчатку и масла, но его нужно заваривать или принимать по схеме. Для максимального удобства лучше выбирать капсулы или таблетки с экстрактом (стандартизированным по силимарину) — не нужно заваривать, просто запил водой.
🍃 Мята:
✳️Полезное действие: Обладает легким спазмолитическим действием, расслабляя гладкую мускулатуру желчевыводящих путей. Это помогает снять спазмы и улучшить отток желчи. Также обладает мягким успокаивающим эффектом, что важно, так как стресс влияет на работу ЖКТ.
✅Что удобнее:
Чай или травяной сбор. В капсулах встречается реже. Самый простой способ — заваривать пакетик мяты или добавлять сухие листья в чайник. Если цель именно БАД, то ищите в составе комплексных сборов для печени или в капсулах с мятным маслом.
🌼 Ромашка:
✳️Полезное действие: Больше противовоспалительное и спазмолитическое средство. Снимает воспаление в тканях печени и желчного пузыря, уменьшает газообразование (которое часто сопутствует застою желчи) и мягко успокаивает.
✅Что удобнее:
Высушенные цветки для заваривания — это идеальный вариант. Можно пить как чай. В виде БАДов чаще встречается в жидких экстрактах (каплях) или в составе успокоительных/желудочных сборов.
🧡 Календула
✳️Полезное действие: Природный антисептик и противовоспалительное средство. Полезна при холецистите (воспалении желчного пузыря) и холангите. Улучшает состав желчи и обладает бактерицидными свойствами, помогая бороться с патогенной флорой в желчевыводящих путях.
✅Что удобнее:
Настойка (спиртовая) — в этом виде лучше сохраняются действующие вещества, и она удобна для приема курсом (капать в воду). Но если нужен БАД без спирта, то подойдут таблетки с экстрактом календулы или травяные капсулы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1
Желчь – это жидкость, вырабатываемая печенью,
❇️эмульгация,
❇️активация липазы,
❇️нейтрализация соляной кислоты,
❇️всасывание жирорастворимых витаминов и жироподобных веществ.
📍ЖЕЛЧЬ - ЭТО ЕДИНСТВЕННЫЙ ПУТЬ ВЫВЕДЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА И ЖИРОРАСТВОРИМЫХ ТОКСИНОВ.
📍ЖЕЛЧЬ СОЗДАЕТ ОПТИМАЛЬНЫЙ РН ДЛЯ РАБОТЫ ФЕРМЕНТОВ В КИШЕЧНИКЕ
🚨🚨ЗАЧЕМ НУЖНА НАМ ЖЕЛЧЬ:
✳️ОБЕЗЗАРАЖИВАЕТ КИШЕЧНУЮ ТРУБКУ ЗА СЧЕТ СИЛЬНОГО БАКТЕРИЦИДНОГО ЭФФЕКТА.
✳️ЖЕЛЧЬ - КАК МОЮЩЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ КИШЕЧНИКА
✳️ЖЕЛЧЬ ВЫВОДИТ КСЕНОБИОТИКИ
✳️ХОЛЕСТЕРИН НА 80% СИНТЕЗИРУЕТСЯ В ПЕЧЕНИ
✳️КАМНИ ОБРАЗУЮТСЯ В ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ ИЗ-ЗА НАРУШЕНИЯ МОТОРИКИ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ.
✳️ ИМЕЕТ ПРОТИВОПАРАЗИТАРНЫЙ ЭФФЕКТ
Без нормальной работы желчи – пищеварение замедляется, нарушается обмен веществ и возникают проблемы с кожей и весом.
📍ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ
📍ТОКСИКОЗ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
📍ЛИПОМЫ, КСАНТОМЫ, ГИГРОМЫ
📍ВЫСЫПАНИЯ НА КОЖЕ: АКНЕ, ДЕРМАТИТЫ, ЭКЗЕМА
📍ХОЛОДОВАЯ АЛЛЕРГИЯ И АЛЛЕРГИЯ НА СОЛНЦЕ
📍ВИРУСНАЯ НАГРУЗКА
📍ПАРАЗИТОЗ
📍ЭНДОМЕТРИОЗ, КИСТЫ, МИОМЫ
📍НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА
📍ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, МИГРЕНИИ
📍ОТСУТСТВИЕ СИЛ, ЭНЕРГИИ, ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ
🔹Несбалансированный рацион
🔹Стресс приводит к спазму сфинктера Одди (основная проблема)
🔹Холодные напитки
🔹Нарушение вегетативной иннервации
🔹Гормональный дисбаланс (гипотиреоз)
🔹Алкоголь,Курение
🔹Воспаление в ЖКТ, Паразиты
🔹Эстрогены, выделяемые жировой тканью
🔹СИБР
🔹Физический труд
✅ГИПОКИНЕТИЧЕСКАЯ ФОРМА сокращения желчного пузыря
✅ГИПЕРКИНЕТИЧЕСКАЯ ФОРМА (боли после еды через 40 мин в правом подреберье)
✅СМЕШАННАЯ
🔘ТЯЖЕСТЬ В ПРАВОМ ПОДРЕБЕРЬЕ
🔘ЗАПОР
🔘ГОРЕЧЬ ВО РТУ, ЖЖЕНИЕ ЯЗЫКА
🔘ОТРЫЖКА И ТОШНОТА
🔘ВЗДУТИЕ ЖИВОТА-МЕТЕОРИЗМ
🔘ОТРЫЖКА РЫБЫМ ЖИРОМ ПОСЛЕ ПРИЕМА ОМЕГА-3
🔘БОЛИ ПРИСТУПООБРАЗНЫЕ, С ИРРАДИАЦИЕЙ
🔘БОЛИ МОГУТ СОПРОВОЖДАТЬ НАРУШЕНИЕМ СТУЛА: ДИАРЕЯ, НЕОФОРМЛЕННЫЙ СТУЛ
🔘ТОШНОТА И РВОТА, ИЗЖОГА
🔘КАЛ МАЖЕТ УНИТАЗ
‼️ДИАГНОСТИКА:
УЗИ ЖЕЛЧНОГО С НАГРУЗКОЙ, НОРМА 55-75%
ФРАКЦИЯ ВЫБРОСА ЖЕЛЧИ ЧЕРЕЗ
40 МИН ПОСЛЕ ПРОБНОГО ЗАВТРАКА
🚨🚨КОГДА НЕЛЬЗЯ РАБОТАТЬ С ЖЕЛЧЬЮ:
✅ЯЗВА ЖЕЛУДКА И 12П КИШКИ
✅ЭРОЗИИ
✅ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ,
(КОГДА РЕБЕНКУ ДО 1 ГОДА)
✅ПАНКРЕАТИТ, ГЕПАТИТ
✅ВОСПАЛЕНИЕ ЖКТ
📌 Хотите разобраться со своим пищеварением и пищеварением вашего ребенка?
Пишите в комментариях или записывайтесь на Консультацию
Посмотрим на рацион, и найдем причину, а не просто «залечим» симптомы.
Ваш интегративный детский нутрициолог, Равиля ❤️
ОСНОВНАЯ ФУНКЦИЯ-ПЕРЕВАРИВАНИЕ ЖИРОВ:
❇️эмульгация,
❇️активация липазы,
❇️нейтрализация соляной кислоты,
❇️всасывание жирорастворимых витаминов и жироподобных веществ.
📍ЖЕЛЧЬ - ЭТО ЕДИНСТВЕННЫЙ ПУТЬ ВЫВЕДЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА И ЖИРОРАСТВОРИМЫХ ТОКСИНОВ.
📍ЖЕЛЧЬ СОЗДАЕТ ОПТИМАЛЬНЫЙ РН ДЛЯ РАБОТЫ ФЕРМЕНТОВ В КИШЕЧНИКЕ
🚨🚨ЗАЧЕМ НУЖНА НАМ ЖЕЛЧЬ:
✳️ОБЕЗЗАРАЖИВАЕТ КИШЕЧНУЮ ТРУБКУ ЗА СЧЕТ СИЛЬНОГО БАКТЕРИЦИДНОГО ЭФФЕКТА.
✳️ЖЕЛЧЬ - КАК МОЮЩЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ КИШЕЧНИКА
✳️ЖЕЛЧЬ ВЫВОДИТ КСЕНОБИОТИКИ
✳️ХОЛЕСТЕРИН НА 80% СИНТЕЗИРУЕТСЯ В ПЕЧЕНИ
✳️КАМНИ ОБРАЗУЮТСЯ В ЖЕЛЧНОМ ПУЗЫРЕ ИЗ-ЗА НАРУШЕНИЯ МОТОРИКИ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ.
✳️ ИМЕЕТ ПРОТИВОПАРАЗИТАРНЫЙ ЭФФЕКТ
Без нормальной работы желчи – пищеварение замедляется, нарушается обмен веществ и возникают проблемы с кожей и весом.
КАКИЕ ПАТОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ СВЯЗАНЫ С НАРУШЕНИЕМ ЖЕЛЕОТТОКА:
📍ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ
📍ТОКСИКОЗ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
📍ЛИПОМЫ, КСАНТОМЫ, ГИГРОМЫ
📍ВЫСЫПАНИЯ НА КОЖЕ: АКНЕ, ДЕРМАТИТЫ, ЭКЗЕМА
📍ХОЛОДОВАЯ АЛЛЕРГИЯ И АЛЛЕРГИЯ НА СОЛНЦЕ
📍ВИРУСНАЯ НАГРУЗКА
📍ПАРАЗИТОЗ
📍ЭНДОМЕТРИОЗ, КИСТЫ, МИОМЫ
📍НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА
📍ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, МИГРЕНИИ
📍ОТСУТСТВИЕ СИЛ, ЭНЕРГИИ, ПЕРЕПАДЫ НАСТРОЕНИЯ
ПОЧЕМУ НАРУШАЕТСЯ ЖЕЛЧЕОТТОК:
🔹Несбалансированный рацион
🔹Стресс приводит к спазму сфинктера Одди (основная проблема)
🔹Холодные напитки
🔹Нарушение вегетативной иннервации
🔹Гормональный дисбаланс (гипотиреоз)
🔹Алкоголь,Курение
🔹Воспаление в ЖКТ, Паразиты
🔹Эстрогены, выделяемые жировой тканью
🔹СИБР
🔹Физический труд
ДИСКИНЕЗИЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ
КАКИХ ФОРМ БЫВАЕТ:
✅ГИПОКИНЕТИЧЕСКАЯ ФОРМА сокращения желчного пузыря
✅ГИПЕРКИНЕТИЧЕСКАЯ ФОРМА (боли после еды через 40 мин в правом подреберье)
✅СМЕШАННАЯ
ЖАЛОБЫ ПО ГИПОКИНЕТИЧЕСКОМУ
🔘ТЯЖЕСТЬ В ПРАВОМ ПОДРЕБЕРЬЕ
🔘ЗАПОР
🔘ГОРЕЧЬ ВО РТУ, ЖЖЕНИЕ ЯЗЫКА
🔘ОТРЫЖКА И ТОШНОТА
🔘ВЗДУТИЕ ЖИВОТА-МЕТЕОРИЗМ
🔘ОТРЫЖКА РЫБЫМ ЖИРОМ ПОСЛЕ ПРИЕМА ОМЕГА-3
ЖАЛОБЫ ПО ГИПЕРКИНЕТИЧЕСКОМУ
🔘БОЛИ ПРИСТУПООБРАЗНЫЕ, С ИРРАДИАЦИЕЙ
🔘БОЛИ МОГУТ СОПРОВОЖДАТЬ НАРУШЕНИЕМ СТУЛА: ДИАРЕЯ, НЕОФОРМЛЕННЫЙ СТУЛ
🔘ТОШНОТА И РВОТА, ИЗЖОГА
🔘КАЛ МАЖЕТ УНИТАЗ
‼️ДИАГНОСТИКА:
УЗИ ЖЕЛЧНОГО С НАГРУЗКОЙ, НОРМА 55-75%
ФРАКЦИЯ ВЫБРОСА ЖЕЛЧИ ЧЕРЕЗ
40 МИН ПОСЛЕ ПРОБНОГО ЗАВТРАКА
🚨🚨КОГДА НЕЛЬЗЯ РАБОТАТЬ С ЖЕЛЧЬЮ:
✅ЯЗВА ЖЕЛУДКА И 12П КИШКИ
✅ЭРОЗИИ
✅ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ,
(КОГДА РЕБЕНКУ ДО 1 ГОДА)
✅ПАНКРЕАТИТ, ГЕПАТИТ
✅ВОСПАЛЕНИЕ ЖКТ
📌 Хотите разобраться со своим пищеварением и пищеварением вашего ребенка?
Пишите в комментариях или записывайтесь на Консультацию
Посмотрим на рацион, и найдем причину, а не просто «залечим» симптомы.
Ваш интегративный детский нутрициолог, Равиля ❤️
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️Подарок от души в этот благословенный месяц🤲🏻
В этот священный месяц Рамадан я хочу делиться не только знаниями, но и реальной помощью.
И мне очень захотелось сделать вам подарок 🎁 ,
который не зависит от традиций или убеждений.
Подарок, который касается самого главного в жизни каждой из нас — здоровья наших детей. 🙏🏻
Если вы давно хотели показать мне анализы своего ребенка, но не решались — это ваш шанс.
В течение месяца до 21 марта я разберу три базовых анализа ваших малышей бесплатно!
🩸 Общий анализ крови (ОАК) — чтобы понять, хватает ли ребенку сил расти и развиваться, нет ли скрытых воспалений или дефицитов.
💧 Общий анализ мочи (ОАМ) — чтобы проверить, как справляются почки и нет ли проблем с мочевыводящей системой.
🔬 Копрограмму — чтобы заглянуть в глубину пищеварения, узнать, как усваивается еда и все ли в порядке с микрофлорой.
Это просто подарок 🎁
От меня вам❤️
Просто потому что вы этого заслуживаете.🫶
Количество подарочных мест 30 💝
✅1. Быть подписанным на мой канал.
✅2. Поставить ❤ этой публикации.
✅3. И отправляйте анализы своих малышей сюда ⤵️
АНАЛИЗЫ
В этот священный месяц Рамадан я хочу делиться не только знаниями, но и реальной помощью.
И мне очень захотелось сделать вам подарок 🎁 ,
который не зависит от традиций или убеждений.
Подарок, который касается самого главного в жизни каждой из нас — здоровья наших детей. 🙏🏻
Если вы давно хотели показать мне анализы своего ребенка, но не решались — это ваш шанс.
В течение месяца до 21 марта я разберу три базовых анализа ваших малышей бесплатно!
🩸 Общий анализ крови (ОАК) — чтобы понять, хватает ли ребенку сил расти и развиваться, нет ли скрытых воспалений или дефицитов.
💧 Общий анализ мочи (ОАМ) — чтобы проверить, как справляются почки и нет ли проблем с мочевыводящей системой.
🔬 Копрограмму — чтобы заглянуть в глубину пищеварения, узнать, как усваивается еда и все ли в порядке с микрофлорой.
Это просто подарок 🎁
От меня вам❤️
Просто потому что вы этого заслуживаете.🫶
Количество подарочных мест 30 💝
Условия в бесплатном участии максимально простые:
✅1. Быть подписанным на мой канал.
✅2. Поставить ❤ этой публикации.
✅3. И отправляйте анализы своих малышей сюда ⤵️
АНАЛИЗЫ
❤7👍3🔥1
Доброе утро мои дорогие !
Приготовила ПП блинчики
•без сахара
•без глютена
•без лактозы
ИНГРЕДИЕНТЫ
Я умножила ингредиенты на 2
•Зелёная гречка — 125 г
•Кокосовое молоко — 150 мл
•Яйца — 3 шт.
•Банан— 1 шт.
•Вода — 200 мл
•Кокосовое масло — 20 г
❇️Гречку тщательно промойте и оставьте замачиваться в воде на ночь (или минимум на 6–8 часов).
❇️Утром хорошенько промойте, чтобы убрать слизь.
❇️Переложите гречку в блендер, добавьте кокосовое молоко, воду, яйца и банан.
❇️Влейте растопленное кокосовое масло и взбейте до гладкого теста.
❇️Выпекайте блинчики на разогретой сковороде, подрумянивая с каждой стороны .
Приятного аппетита 😍
Приготовила ПП блинчики
•без сахара
•без глютена
•без лактозы
ИНГРЕДИЕНТЫ
Я умножила ингредиенты на 2
•Зелёная гречка — 125 г
•Кокосовое молоко — 150 мл
•Яйца — 3 шт.
•Банан— 1 шт.
•Вода — 200 мл
•Кокосовое масло — 20 г
❇️Гречку тщательно промойте и оставьте замачиваться в воде на ночь (или минимум на 6–8 часов).
❇️Утром хорошенько промойте, чтобы убрать слизь.
❇️Переложите гречку в блендер, добавьте кокосовое молоко, воду, яйца и банан.
❇️Влейте растопленное кокосовое масло и взбейте до гладкого теста.
❇️Выпекайте блинчики на разогретой сковороде, подрумянивая с каждой стороны .
Приятного аппетита 😍
❤5👍2
Кислота — это не больно. Больно, когда её мало. Но как помочь ребенку мягко? 🧪❤️
Всем доброго дня!
На связи ваш интегративный детский нутрициолог.
Сегодня поговорим о кислотности желудка. Мы часто боимся этого слова. Нам кажется, что это про изжогу, гастрит и вечные мучения, что-то страшное, опасное и требующее жесткой диеты.
Но давайте разберемся спокойно и по фактам.
‼️Кислотность желудка — это не враг. Это наш главный санитар и страж здоровья!
🔬 Зачем нам вообще нужна кислота?
❇️ Убирать врагов. Соляная кислота — первый барьер для бактерий, вирусов и паразитов, которые летят к нам с едой. Если кислоты мало — добро пожаловать, хеликобактер и прочие «гости».
❇️ Запускать пищеварение. Без достаточной кислоты не активируются ферменты поджелудочной. Еда лежит в желудке «камнем», вместо того чтобы перевариваться.
❇️ Усваивать минералы. Кальций, магний, железо и цинк просто не усвоятся, если у ребенка пониженная кислотность.
❌ Самый частый миф:
Изжога = много кислоты.
Это НЕ всегда так! Очень часто сфинктер желудка просто не закрывается (или желудок растянут газами), и кислота забрасывается туда, куда не надо. А самой кислоты может как раз не хватать!
Вот симптомы, на которые я смотрю в практике (сохраняйте 👇):
✳️ Мышечные волокна в кале (непереваренная еда)
✳️ Дефицит железа, белка (по анализам)
✳️ Дефицит витамина В12
✳️ Акне у подростков
✳️ Кандидоз, паразитоз (молочница, частые грибки)
✳️ Запах изо рта (даже если зубы здоровы)
✳️ Вздутие через 30–60 минут после еды
✳️ Плохой аппетит
✳️ Медленный набор веса
💉Какой анализ показывает кислотность?Сдаем Гастрин-17 (базальный уровень).
У детей норма — 1,1–5.
Что делать? Профилактика и мягкая поддержка
Если вы заметили у ребенка похожие признаки.Начинаем с простых и естественных шагов.
✅ Добавляем в рацион:
🥬 Зелень (укроп, петрушка, шпинат) — мягко стимулирует пищеварение.
🥒 Ферментированные продукты (квашеная капуста, моченые яблоки, свекольный квас) — природные кислоты и пробиотики.
💧 Полный водный режим. Вода нужна для выработки желудочного сока. Ребенок должен пить достаточно чистой воды в течение дня (не чай и не сок).
🦷 Тщательно пережевываем еду. Пищеварение начинается во рту! Чем лучше обработана пища зубами, тем легче желудку.
✅ Восстанавливаем слизистые (если нужно):
· Запеченные яблоки, кисели, облепиховое масло (по ½ ч.л. в теплую еду).
· Супы на костном бульоне — строительный материал для желудка.
✅ Добавляем кислые ягоды:
Брусника, клюква, смородина мягко стимулируют выработку соляной кислоты.
Девочки, главное — не паниковать. Желудок любит тепло, внимание и предсказуемость. Начинайте с этих простых шагов, и вы увидите, как меняется аппетит и самочувствие ребенка.
Сохраняйте пост ,чтобы не потерять симптомы и работающие рекомендации 🤗
Чувствуете, что нужна помощь в расшифровке анализов или подборе схемы?
Пишите в личные сообщения, разберем ваш случай 💌
Всем доброго дня!
На связи ваш интегративный детский нутрициолог.
Сегодня поговорим о кислотности желудка. Мы часто боимся этого слова. Нам кажется, что это про изжогу, гастрит и вечные мучения, что-то страшное, опасное и требующее жесткой диеты.
Но давайте разберемся спокойно и по фактам.
‼️Кислотность желудка — это не враг. Это наш главный санитар и страж здоровья!
🔬 Зачем нам вообще нужна кислота?
❇️ Убирать врагов. Соляная кислота — первый барьер для бактерий, вирусов и паразитов, которые летят к нам с едой. Если кислоты мало — добро пожаловать, хеликобактер и прочие «гости».
❇️ Запускать пищеварение. Без достаточной кислоты не активируются ферменты поджелудочной. Еда лежит в желудке «камнем», вместо того чтобы перевариваться.
❇️ Усваивать минералы. Кальций, магний, железо и цинк просто не усвоятся, если у ребенка пониженная кислотность.
❌ Самый частый миф:
Изжога = много кислоты.
Это НЕ всегда так! Очень часто сфинктер желудка просто не закрывается (или желудок растянут газами), и кислота забрасывается туда, куда не надо. А самой кислоты может как раз не хватать!
Как заподозрить низкую кислотность у ребенка?
Вот симптомы, на которые я смотрю в практике (сохраняйте 👇):
✳️ Мышечные волокна в кале (непереваренная еда)
✳️ Дефицит железа, белка (по анализам)
✳️ Дефицит витамина В12
✳️ Акне у подростков
✳️ Кандидоз, паразитоз (молочница, частые грибки)
✳️ Запах изо рта (даже если зубы здоровы)
✳️ Вздутие через 30–60 минут после еды
✳️ Плохой аппетит
✳️ Медленный набор веса
💉Какой анализ показывает кислотность?Сдаем Гастрин-17 (базальный уровень).
У детей норма — 1,1–5.
Что делать? Профилактика и мягкая поддержка
Если вы заметили у ребенка похожие признаки.Начинаем с простых и естественных шагов.
✅ Добавляем в рацион:
🥬 Зелень (укроп, петрушка, шпинат) — мягко стимулирует пищеварение.
🥒 Ферментированные продукты (квашеная капуста, моченые яблоки, свекольный квас) — природные кислоты и пробиотики.
💧 Полный водный режим. Вода нужна для выработки желудочного сока. Ребенок должен пить достаточно чистой воды в течение дня (не чай и не сок).
🦷 Тщательно пережевываем еду. Пищеварение начинается во рту! Чем лучше обработана пища зубами, тем легче желудку.
✅ Восстанавливаем слизистые (если нужно):
· Запеченные яблоки, кисели, облепиховое масло (по ½ ч.л. в теплую еду).
· Супы на костном бульоне — строительный материал для желудка.
✅ Добавляем кислые ягоды:
Брусника, клюква, смородина мягко стимулируют выработку соляной кислоты.
Девочки, главное — не паниковать. Желудок любит тепло, внимание и предсказуемость. Начинайте с этих простых шагов, и вы увидите, как меняется аппетит и самочувствие ребенка.
Сохраняйте пост ,чтобы не потерять симптомы и работающие рекомендации 🤗
Чувствуете, что нужна помощь в расшифровке анализов или подборе схемы?
Пишите в личные сообщения, разберем ваш случай 💌
❤4
Здоровье нашего кишечника напрямую связано с нашим общим самочувствием и ИММУНИТЕТОМ.
Микрофлора играет ключевую роль в переваривании пищи, синтезе витаминов, аминокислот и защите от патогенов.
А ещё наше настроение, ежедневная радость, положительные эмоции 🎭,тоже напрямую зависят от состояния микрофлоры, представляете?
Ведь, большая часть
🌸СЕРОТОНИНА -
гормона радости и спокойствия - синтезируется именно в кишечнике.
Микрофлора помогает нам быть счастливыми и меньше болеть.
Поэтому так важно заботиться о ней!
Что делать, чтобы
микрофлора была в порядке?
1️⃣ СОВЕТ: ЕДА
Включайте в свой рацион продукты и специи, которые помогут оздоровить микрофлору, уменьшить размножение гнилостной, условно патогенной.
С этим прекрасно справляются квашеная капуста, ферментированные овощи и такие специи, как куркума, имбирь, корица...
🥛🥬Эти продукты помогут восстановить баланс микрофлоры и улучшить пищеварение.
2️⃣ СОВЕТ: ПРЕБИОТИКИ
Не забывайте о пребиотиках — клетчатке, которая служит пищей для полезных бактерий.
🥕🍎Овощи, фрукты, листовая зелень, все виды капусты, цельнозерновые продукты и бобовые помогут поддерживать их активность. Добавьте в свой завтрак немного семян чиа или льна для получения пребиотиков. Это отличный способ поддержать здоровье вашего кишечника с утра!
Если вы не любите эти продукты, замените их клетчаткой из банки.
3️⃣ СОВЕТ: МЕНЬШЕ САХАРА
Ограничьте сахар и обработанные продукты: избыточное потребление сахара и рафинированных углеводов может негативно сказаться на микрофлоре, способствуя росту патогенных бактерий.
🚫🍩Старайтесь выбирать натуральные и минимально обработанные продукты.
4️⃣ СОВЕТ: РАЗНООБРАЗИЕ
Разнообразие в рационе: чем разнообразнее ваше питание, тем больше разных бактерий смогут обитать в вашем кишечнике.
🌈🥗Стремитесь включать в свой рацион как можно больше различных продуктов!
5️⃣ СОВЕТ: ГИДРАТАЦИЯ
❗️Это самый важный пункт.
Не забывайте пить достаточно чистой воды (40-50 мл на кг веса!) Вода помогает поддерживать оптимальный уровень влажности в кишечнике и способствует лучшему усвоению питательных веществ.
💧И лучше, чтобы вода была биодоступной.
‼️Помните, забота о микрофлоре - это забота о вашем здоровье! 💖
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🥰1
🌷Мои дорогие и любимые подписчицы! 🌷
С праздником весны вас! Спасибо, что вы есть, что доверяете мне самое дорогое — здоровье и счастливое будущее ваших малышей. Пусть в вашей жизни будет много поводов для улыбок, энергии для новых свершений и, конечно же, крепкого здоровья вам и вашим деткам. Вы — самые лучшие мамы на свете! ❤️
С праздником весны вас! Спасибо, что вы есть, что доверяете мне самое дорогое — здоровье и счастливое будущее ваших малышей. Пусть в вашей жизни будет много поводов для улыбок, энергии для новых свершений и, конечно же, крепкого здоровья вам и вашим деткам. Вы — самые лучшие мамы на свете! ❤️
Язык как открытая книга: что он расскажет о здоровье ребенка? 👅✨
Девочки, а вы когда-нибудь заглядывали в рот своему ребенку просто так? Не чтобы проверить, почистил ли зубы, а чтобы... диагностировать состояние ЖКТ?
В интегративной медицине язык считается одним из самых честных маркеров состояния ЖКТ и обменных процессов. Это не просто орган — это проекция нашего пищеварительного тракта.
И сегодня я, как интегративный детский нутрициолог, хочу поделиться с вами простой диагностической картой.
Какой язык можно считать здоровым?
📍Норма:
✅ Розовый, влажный, без налета
✅ С видимым рисунком равномерных сосочков
✅ Форма может быть любой (это индивидуально)
✅ Нижняя поверхность розовая, сосуды не доходят до середины
Утром, до еды и чистки зубов, при хорошем естественном свете посмотрите на:
1️⃣ Налет (цвет, плотность, расположение)
2️⃣ Форму и края (отечность, трещины)
3️⃣ Поверхность (гладкая, пятнистая, «географическая»).
🚩 Тревожные звоночки: о чем говорят изменения.
❇️1. Географический язык - нарушение работы ЖКТ, воспалительные процессы, пищевая непереносимость, паразитоз, дефицит витаминов группы В, неполноценная работа печени, железодефицит /анемия.
❇️2. Лакированный язык - плохое усвоение витамина В2, дефицит В9, В12, железа.
❇️3. Трещины на языке или 1 большая посередине -дисбиоз, анемия, гастрит, язва, сахарный диабет, застой лимфы, дефицит железа и витаминов группы В.
❇️4. Отпечатки зубов на языке - признаки гипотиреоза, дефицита йода, селена, дефицит витамина В12, кальция, витамина Д, нарушение прикуса, повышенная кислотность, воспаление в ЖКТ.
❇️5. Серый налет - гастрит в обострении, язва, пневмония.
❇️6. Атрофический глоссит (гладкий язык без сосочков) - дефицит В1, В6, В2, В3, В7 (биотин), В12, дефицит железа.
❇️7. Белый налет на языке -избыточный грибковый рост, обезвоживание, интоксикация, нарушение микрофлоры во рту и в кишечнике, инсулинорезистентность, плохая гигиена, избыток потребления легких углеводов, запоры, заболевания легких.
❇️8. Желтоватый, коричневый - нарушение желчевыведения (заброс желчи, воспаление желчного пузыря), холестаз, дефицит фолиевой кислоты, чрезмерное употребление жирной пищи, патология легких, дисбиоз ротовой полости.
❇️9. Черный язык-признак дисфункции печени и селезенки, дизентерии. Может говорить о серьезных вирусных инфекциях, об абсцессах.
❇️10. Малиновый язык - при тяжелых инфекциях, воспалениях легких, отравлениях, тяжелой пневмонии, сопровождающихся высоким подъемом температуры, язык приобретает малиновый цвет.
❇️11. Бледный, бескровный язык - свидетельствует об анемии и истощении организма, сердечной недостаточности, атрофическом глоссите, дефиците железа, дефиците витамина В12.
👅Язык — это не постановка диагноза, а сигнальная система. Это повод обратить внимание, но не паниковать.
Если вы видите стойкие изменения (налет не проходит неделями, появляются трещины, меняется структура) — это повод прийти к специалисту и посмотреть глубже: сдать копрограмму, проверить ферритин, В12, сделать УЗИ органов брюшной полости.
Наш организм всегда говорит с нами на своем языке. Буквально 👅
Сохраняйте этот пост в закладки — будете использовать как памятку перед визитом к врачу или нутрициологу.
С заботой о Вас ❤️
Девочки, а вы когда-нибудь заглядывали в рот своему ребенку просто так? Не чтобы проверить, почистил ли зубы, а чтобы... диагностировать состояние ЖКТ?
В интегративной медицине язык считается одним из самых честных маркеров состояния ЖКТ и обменных процессов. Это не просто орган — это проекция нашего пищеварительного тракта.
И сегодня я, как интегративный детский нутрициолог, хочу поделиться с вами простой диагностической картой.
Какой язык можно считать здоровым?
📍Норма:
✅ Розовый, влажный, без налета
✅ С видимым рисунком равномерных сосочков
✅ Форма может быть любой (это индивидуально)
✅ Нижняя поверхность розовая, сосуды не доходят до середины
На что обращаем внимание при осмотре?
Утром, до еды и чистки зубов, при хорошем естественном свете посмотрите на:
1️⃣ Налет (цвет, плотность, расположение)
2️⃣ Форму и края (отечность, трещины)
3️⃣ Поверхность (гладкая, пятнистая, «географическая»).
🚩 Тревожные звоночки: о чем говорят изменения.
❇️1. Географический язык - нарушение работы ЖКТ, воспалительные процессы, пищевая непереносимость, паразитоз, дефицит витаминов группы В, неполноценная работа печени, железодефицит /анемия.
❇️2. Лакированный язык - плохое усвоение витамина В2, дефицит В9, В12, железа.
❇️3. Трещины на языке или 1 большая посередине -дисбиоз, анемия, гастрит, язва, сахарный диабет, застой лимфы, дефицит железа и витаминов группы В.
❇️4. Отпечатки зубов на языке - признаки гипотиреоза, дефицита йода, селена, дефицит витамина В12, кальция, витамина Д, нарушение прикуса, повышенная кислотность, воспаление в ЖКТ.
❇️5. Серый налет - гастрит в обострении, язва, пневмония.
❇️6. Атрофический глоссит (гладкий язык без сосочков) - дефицит В1, В6, В2, В3, В7 (биотин), В12, дефицит железа.
❇️7. Белый налет на языке -избыточный грибковый рост, обезвоживание, интоксикация, нарушение микрофлоры во рту и в кишечнике, инсулинорезистентность, плохая гигиена, избыток потребления легких углеводов, запоры, заболевания легких.
❇️8. Желтоватый, коричневый - нарушение желчевыведения (заброс желчи, воспаление желчного пузыря), холестаз, дефицит фолиевой кислоты, чрезмерное употребление жирной пищи, патология легких, дисбиоз ротовой полости.
❇️9. Черный язык-признак дисфункции печени и селезенки, дизентерии. Может говорить о серьезных вирусных инфекциях, об абсцессах.
❇️10. Малиновый язык - при тяжелых инфекциях, воспалениях легких, отравлениях, тяжелой пневмонии, сопровождающихся высоким подъемом температуры, язык приобретает малиновый цвет.
❇️11. Бледный, бескровный язык - свидетельствует об анемии и истощении организма, сердечной недостаточности, атрофическом глоссите, дефиците железа, дефиците витамина В12.
👅Язык — это не постановка диагноза, а сигнальная система. Это повод обратить внимание, но не паниковать.
Если вы видите стойкие изменения (налет не проходит неделями, появляются трещины, меняется структура) — это повод прийти к специалисту и посмотреть глубже: сдать копрограмму, проверить ферритин, В12, сделать УЗИ органов брюшной полости.
Наш организм всегда говорит с нами на своем языке. Буквально 👅
Сохраняйте этот пост в закладки — будете использовать как памятку перед визитом к врачу или нутрициологу.
С заботой о Вас ❤️
❤4
ПП ватрушки с вишней
Нежные, простые и очень вкусные — идеальны для перекуса . Я умножила ингредиенты на 2 и сделала их без лактозы.
❇️ Ингредиенты
Тесто:
✅Яйцо — 1 шт
✅Творог — 180 г ( у меня без лактозы)
✅Сироп топинамбура— 2 ч. л.
✅мука зеленой гречки — 2 ст. л. ( можно заменить на любую)
✅Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
✅Соль — по вкусу
Начинка:
✅Мягкий творог или сметана ( я вообще использовала греческий йогурт) — 100 г
✅Вишня без косточки — 100 г ( можно заменить на любые ягоды )
Для украшения:
🔹Мёд
🔹Орехи
🔹Миндальные лепестки на вкус
❇️ Как Приготовить ?
1️⃣ Смешать все ингредиенты для теста до однородности.
2️⃣ Сформировать ватрушки и сделать углубление в центре.
3️⃣ Выложить начинку.
4️⃣ Выпекать в разогретой духовке при 180 °C ~20–25 минут (до румяности).
5️⃣ Перед подачей полить медом или сиропом .
Приятного аппетита!❤️
Нежные, простые и очень вкусные — идеальны для перекуса . Я умножила ингредиенты на 2 и сделала их без лактозы.
❇️ Ингредиенты
Тесто:
✅Яйцо — 1 шт
✅Творог — 180 г ( у меня без лактозы)
✅Сироп топинамбура— 2 ч. л.
✅мука зеленой гречки — 2 ст. л. ( можно заменить на любую)
✅Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
✅Соль — по вкусу
Начинка:
✅Мягкий творог или сметана ( я вообще использовала греческий йогурт) — 100 г
✅Вишня без косточки — 100 г ( можно заменить на любые ягоды )
Для украшения:
🔹Мёд
🔹Орехи
🔹Миндальные лепестки на вкус
❇️ Как Приготовить ?
1️⃣ Смешать все ингредиенты для теста до однородности.
2️⃣ Сформировать ватрушки и сделать углубление в центре.
3️⃣ Выложить начинку.
4️⃣ Выпекать в разогретой духовке при 180 °C ~20–25 минут (до румяности).
5️⃣ Перед подачей полить медом или сиропом .
Приятного аппетита!❤️
❤4