Еще собрала рецептики полезных соусов для Вашего новогоднего стола ❤️🎄
❤7🥰2👍1
Дорогие подписчики и заботливые родители!
Поздравляю вас с наступающим Новым Годом! 🎄✨
Пусть в 2026 году:
✅ Простуды обходят ваших детей стороной.
✅ Аппетит будет здоровым, а пищеварение — комфортным.
Пусть новый 2026год принесет в ваш дом: 🍎 Крепкое здоровье детей
😊 Спокойствие и уверенность вам как родителям
🥦 Удовольствие от полезной еды
💫 Много энергии для счастливых моментов!
Спасибо, что идете этим путем осознанного подхода к здоровью вместе со мной🫶Вместе мы можем многое!
Крепкого вам здоровья, ресурса и семейного уюта!🎄
Поздравляю вас с наступающим Новым Годом! 🎄✨
Пусть в 2026 году:
✅ Простуды обходят ваших детей стороной.
✅ Аппетит будет здоровым, а пищеварение — комфортным.
Пусть новый 2026год принесет в ваш дом: 🍎 Крепкое здоровье детей
😊 Спокойствие и уверенность вам как родителям
🥦 Удовольствие от полезной еды
💫 Много энергии для счастливых моментов!
Спасибо, что идете этим путем осознанного подхода к здоровью вместе со мной🫶Вместе мы можем многое!
Крепкого вам здоровья, ресурса и семейного уюта!🎄
❤6🥰2🙏1
👋 Дорогие мои , здравствуйте!
Поздравляю вас и ваши чудесные семьи с целой чередой зимних праздников — с Новым годом, Рождеством и Старым Новым годом! 🎄✨🎁
Пусть этот год будет для ваших детей полон здоровья, энергии, радостных открытий и сладких моментов (в том числе и полезных сладостей! 🍎). Пусть иммунитет крепчает, животики радуются полезной еде, а настроение будет солнечным даже в пасмурный день.
Теперь, когда праздничные застолья позади, самое время мягко и плавно вернуться к привычному ритму. Если есть вопросы по постпраздничному меню для малышей, восстановлению режима или выборе витаминов — задавайте! Готова помочь вам сделать этот год по-настоящему здоровым.
С теплом, ❤️Равиля ❤️, ваш детский интегративный нутрициолог.🫶
Поздравляю вас и ваши чудесные семьи с целой чередой зимних праздников — с Новым годом, Рождеством и Старым Новым годом! 🎄✨🎁
Пусть этот год будет для ваших детей полон здоровья, энергии, радостных открытий и сладких моментов (в том числе и полезных сладостей! 🍎). Пусть иммунитет крепчает, животики радуются полезной еде, а настроение будет солнечным даже в пасмурный день.
Теперь, когда праздничные застолья позади, самое время мягко и плавно вернуться к привычному ритму. Если есть вопросы по постпраздничному меню для малышей, восстановлению режима или выборе витаминов — задавайте! Готова помочь вам сделать этот год по-настоящему здоровым.
С теплом, ❤️Равиля ❤️, ваш детский интегративный нутрициолог.🫶
❤3🔥3👍2
«Мама, смотри!» — как зазвучал мир моей дочки после того, как мы навели порядок в кишечнике.
Всем привет Мои дорогие ! ❤️Сегодня хочу поделиться нашим успехом 🙏🏼и рассказать вам историю своей дочки.Ей 3 года. Ещё полгода назад её речь — это были отдельные слова: «мама»,«папа», «дай», пойдем и тд. Предложений не было🥹.Многие вокруг говорили: «Ничего, разговорится, все дети разные». Как мама, я чувствовала тревогу. Как детский нутрициолог — понимала, что нужно искать причину не только в логопедических упражнениях.
Мы прошли комплексное обследование,сдали полный 🩸Чек-ап анализов и картина прояснилась:
✅ Что выявили :
🩻🫀Нарушение работы внутренних органов ( застой желчи, сниженная кислотность , недостаточность ферментов ).
🧫Дисбиоз и грибковая нагрузка (кандида).
💊Дефициты важнейших нутриентов (особенно железа, витаминов группы B, омега-3).
🪱Воспаление в кишечнике — тихий, но мощный фактор, влияющий на всё.
🦠Вирусная нагрузка ( герпес VI типа )
Проще говоря, её организм был слишком занят борьбой с внутренним хаосом, чтобы тратить силы на сложные нейронные связи для речи.
✅ Что мы сделали (наш протокол):
1. «Восстановили работу внутренних органов» и наладили водный баланс
2. «Убрали врага»: Скорректировали питание, убрав главные провокаторы воспаления и корм для грибов (простые сахара, дрожжи, обработанные продукты).
3. «Заселили друзей»: Ввели специализированные пробиотики и пребиотики, чтобы восстановить микробиоту.
3. «Фундамент для мозга»: Точечно восполняли дефициты, обнаруженные в анализах. Это были не «просто витаминки», а целенаправленная поддержка.
Работа шла несколько месяцев. И это было не «волшебная таблетка», а СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД .
Сейчас наша работа продолжается у нас противовирусный протокол нужно убрать вирусную нагрузку.
И знаете, что самое удивительное? Мы не ждали волшебства. Мы просто дали организму дочки ресурсы и покой.
И он ответил. ❤️ 🙏🏼
Примерно через 3 месяца системной работы она сказала не слово, а фразу. Потом другую. А потом… её было уже не остановить! Появились вопросы, рассказы, диалоги. Это был не «скачок», а расцвет — будто кто-то включил свет в отделе мозга, отвечающем за коммуникацию.🙏🏼
· Кишечник — это второй мозг. Они связаны блуждающим нервом.
· Наши бактерии производят до 90% серотонина и массу других веществ, без которых мозг просто не может работать эффективно.
· Воспаление в кишечнике = системное воспаление, которое мешает развивать новые навыки, в том числе речевые.
❇️Вывод: который я сделала и как мама, и как специалист: Часто задержки развития (речевых, поведенческих) могут иметь корни в состоянии ЖКТ и дефицитах. Это не отменяет работу неврологов, логопедов и психологов, а становится для них фундаментальной основой.
Если ваш ребёнок долго «молчит», имеет проблемы с аппетитом, стулом, со сном, истерики, аллергии или кожей — возможно, стоит взглянуть на здоровье его ЖКТ.
Эта история — не про чудо, а про понимание первопричин. Я бесконечно благодарна своим знаниям, которые помогли моей девочке зазвучать в полный голос.
Если эта тема близка вам, отзовитесь в комментариях «+» или задайте вопрос написав в л/с .
Готова делиться опытом (в рамках профессиональной этики).
Давайте растить здоровых и счастливых деток!❤️
Всем привет Мои дорогие ! ❤️Сегодня хочу поделиться нашим успехом 🙏🏼и рассказать вам историю своей дочки.Ей 3 года. Ещё полгода назад её речь — это были отдельные слова: «мама»,«папа», «дай», пойдем и тд. Предложений не было🥹.Многие вокруг говорили: «Ничего, разговорится, все дети разные». Как мама, я чувствовала тревогу. Как детский нутрициолог — понимала, что нужно искать причину не только в логопедических упражнениях.
Мы прошли комплексное обследование,сдали полный 🩸Чек-ап анализов и картина прояснилась:
✅ Что выявили :
🩻🫀Нарушение работы внутренних органов ( застой желчи, сниженная кислотность , недостаточность ферментов ).
🧫Дисбиоз и грибковая нагрузка (кандида).
💊Дефициты важнейших нутриентов (особенно железа, витаминов группы B, омега-3).
🪱Воспаление в кишечнике — тихий, но мощный фактор, влияющий на всё.
🦠Вирусная нагрузка ( герпес VI типа )
Проще говоря, её организм был слишком занят борьбой с внутренним хаосом, чтобы тратить силы на сложные нейронные связи для речи.
✅ Что мы сделали (наш протокол):
1. «Восстановили работу внутренних органов» и наладили водный баланс
2. «Убрали врага»: Скорректировали питание, убрав главные провокаторы воспаления и корм для грибов (простые сахара, дрожжи, обработанные продукты).
3. «Заселили друзей»: Ввели специализированные пробиотики и пребиотики, чтобы восстановить микробиоту.
3. «Фундамент для мозга»: Точечно восполняли дефициты, обнаруженные в анализах. Это были не «просто витаминки», а целенаправленная поддержка.
Работа шла несколько месяцев. И это было не «волшебная таблетка», а СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД .
Сейчас наша работа продолжается у нас противовирусный протокол нужно убрать вирусную нагрузку.
И знаете, что самое удивительное? Мы не ждали волшебства. Мы просто дали организму дочки ресурсы и покой.
И он ответил. ❤️ 🙏🏼
Примерно через 3 месяца системной работы она сказала не слово, а фразу. Потом другую. А потом… её было уже не остановить! Появились вопросы, рассказы, диалоги. Это был не «скачок», а расцвет — будто кто-то включил свет в отделе мозга, отвечающем за коммуникацию.🙏🏼
Почему кишечник так влияет на речь? Коротко о главном:
· Кишечник — это второй мозг. Они связаны блуждающим нервом.
· Наши бактерии производят до 90% серотонина и массу других веществ, без которых мозг просто не может работать эффективно.
· Воспаление в кишечнике = системное воспаление, которое мешает развивать новые навыки, в том числе речевые.
❇️Вывод: который я сделала и как мама, и как специалист: Часто задержки развития (речевых, поведенческих) могут иметь корни в состоянии ЖКТ и дефицитах. Это не отменяет работу неврологов, логопедов и психологов, а становится для них фундаментальной основой.
Если ваш ребёнок долго «молчит», имеет проблемы с аппетитом, стулом, со сном, истерики, аллергии или кожей — возможно, стоит взглянуть на здоровье его ЖКТ.
Эта история — не про чудо, а про понимание первопричин. Я бесконечно благодарна своим знаниям, которые помогли моей девочке зазвучать в полный голос.
Если эта тема близка вам, отзовитесь в комментариях «+» или задайте вопрос написав в л/с .
Готова делиться опытом (в рамках профессиональной этики).
Давайте растить здоровых и счастливых деток!❤️
❤5🔥2🙏2
😴 Почему так важно ложиться спать до 22:00 — и детям, и взрослым
Дорогие родители, сегодня разговор пойдет о самом мощном и бесплатном «лекарстве» для роста, иммунитета и настроения вашего ребенка. О СНЕ.
🔴«А что такого, если я лягу в час ночи?
Главное - выспаться». Нет, не главное.
И сейчас объясню, почему именно время засыпания, а не только длительность сна,
определяет здоровье всей семьи: от иммунитета до веса и поведения детей.
🌙 🌚Почему нужно ложиться до 22:00
С 21:00 до 00:00 включается самая важная стадия восстановления —
фаза глубокого сна, когда:
✔️ 1. Пик выработки мелатонина.
«Гормон сна» и главный антиоксидант начинает активно вырабатываться с наступлением темноты, а его максимум приходится на период с 21:00 до 00:00. Если ребенок в это время еще бодрствует (особенно под светом гаджетов), выработка мелатонина подавляется. Сбиваются ритмы, страдает качество сна.
✔️ 2. Гормон роста (соматотропин). Он секретируется не равномерно, а импульсами, и самый мощный выброс происходит в первые 2 часа после засыпания, именно в фазе глубокого сна. То есть, уснув в 21:30, ребенок получит максимальную порцию гормона роста, который критически важен не только для физического развития, но и для восстановления тканей, укрепления костей, наращивания мышечной массы.
✔️ 3. «Ночная уборка» мозга и восстановление нервной системы. Мозг обрабатывает информацию, формирует память, избавляется от «токсинов усталости». Недосып до 22:00 лишает мозг этой возможности, отсюда — рассеянность, истерики, сложности с концентрацией на следующий день.
Если ребёнок или взрослый ложится позже — организм просто пропускает эти этапы даже если вы спите потом 12 часов.
Это как выключить телефон на 5 минут и ждать, что он зарядится на 100%.
😴 Сколько нужно спать?
✅ До 1 года 11-17 часов в сутки
✅ 1-3 года 11-14 часов в сутки
✅ 3-6 лет 10-13 часов в сутки
✅ с 6 лет 9-12 часов в сутки
✅Подростки 14-17 лет должны спать 8-10 часов в сутки 👌🏼
✅Взрослым достаточно спать 7-8 часов в сутки.
⚡️ 🆘 Чем опасен недостаток сна?
Для детей:
• плохой аппетит
• капризность, гиперактивность
• частые простуды
• тёмные круги под глазами
• проблемы с речью и концентрацией
• ночные пробуждения, потливость
• задержки развития
• ухудшение кожи и обострение атопического дерматита
Для взрослых:
• хроническая усталость
• набор веса
• резистентность к инсулину (и невозможность похудеть)
• тревожность и раздражительность
• проблемы с ЖКТ
• мигрени
• дефицит гормонов щитовидной железы
• снижение либидо
• ухудшение кожи, раннее старение
Недосып — это не про лень. Это стресс для каждой клетки
организма.
💡 А теперь важное, о чём мало кто говорит
❗️ При недосыпе организм начинает экономить энергию и первым делом страдает… саморегуляция.
Еда, сахар, настроение, поведение, иммунитет — всё идёт вразнос.
❗️ Мелатонин регулирует не только сон, но и:
• иммунитет
• гормоны
• восстановление тканей
• работу антиоксидантной системы
И его дефицит = ранний возрастной износ организма.
❗️ Дети, которые ложатся после 22:00,
чаще имеют: аденоиды, частые ОРВИ, раздражительность, проблемы поведения.
❗️ У взрослых поздний сон напрямую связан с набором веса, инсулинорезистентностью и скачками давления.
🌿 Что можно сделать уже сегодня?
✅ перенести ужин на более раннее время, для взрослых за 3 часа до сна
✅ в вечернее время минимизировать употребление быстрых углеводов, в идеале вообще убрать из ежедневного рациона
✅ приглушить свет за 1–2 часа до сна
✅ убрать гаджеты после 19–20 часов
✅ добавить вечерние ритуалы — ванна, чтение, тишина
✅ нормализовать уровень железа, магния, витамина D и В-группы — они напрямую влияют на способность тела заснуть и восстановиться.
❇️Если нужна индивидуальная консультация по налаживанию режима и нутрициональной поддержке качественного сна — всегда рада помочь.
Ваш детский интегративный нутрициолог, Равиля ❤️
Запись на консультацию - https://t.me/Ravilya_08
Дорогие родители, сегодня разговор пойдет о самом мощном и бесплатном «лекарстве» для роста, иммунитета и настроения вашего ребенка. О СНЕ.
🔴«А что такого, если я лягу в час ночи?
Главное - выспаться». Нет, не главное.
И сейчас объясню, почему именно время засыпания, а не только длительность сна,
определяет здоровье всей семьи: от иммунитета до веса и поведения детей.
🌙 🌚Почему нужно ложиться до 22:00
С 21:00 до 00:00 включается самая важная стадия восстановления —
фаза глубокого сна, когда:
«Гормон сна» и главный антиоксидант начинает активно вырабатываться с наступлением темноты, а его максимум приходится на период с 21:00 до 00:00. Если ребенок в это время еще бодрствует (особенно под светом гаджетов), выработка мелатонина подавляется. Сбиваются ритмы, страдает качество сна.
Если ребёнок или взрослый ложится позже — организм просто пропускает эти этапы даже если вы спите потом 12 часов.
Это как выключить телефон на 5 минут и ждать, что он зарядится на 100%.
😴 Сколько нужно спать?
✅ До 1 года 11-17 часов в сутки
✅ 1-3 года 11-14 часов в сутки
✅ 3-6 лет 10-13 часов в сутки
✅ с 6 лет 9-12 часов в сутки
✅Подростки 14-17 лет должны спать 8-10 часов в сутки 👌🏼
✅Взрослым достаточно спать 7-8 часов в сутки.
⚡️ 🆘 Чем опасен недостаток сна?
Для детей:
• плохой аппетит
• капризность, гиперактивность
• частые простуды
• тёмные круги под глазами
• проблемы с речью и концентрацией
• ночные пробуждения, потливость
• задержки развития
• ухудшение кожи и обострение атопического дерматита
Для взрослых:
• хроническая усталость
• набор веса
• резистентность к инсулину (и невозможность похудеть)
• тревожность и раздражительность
• проблемы с ЖКТ
• мигрени
• дефицит гормонов щитовидной железы
• снижение либидо
• ухудшение кожи, раннее старение
Недосып — это не про лень. Это стресс для каждой клетки
организма.
💡 А теперь важное, о чём мало кто говорит
❗️ При недосыпе организм начинает экономить энергию и первым делом страдает… саморегуляция.
Еда, сахар, настроение, поведение, иммунитет — всё идёт вразнос.
❗️ Мелатонин регулирует не только сон, но и:
• иммунитет
• гормоны
• восстановление тканей
• работу антиоксидантной системы
И его дефицит = ранний возрастной износ организма.
❗️ Дети, которые ложатся после 22:00,
чаще имеют: аденоиды, частые ОРВИ, раздражительность, проблемы поведения.
❗️ У взрослых поздний сон напрямую связан с набором веса, инсулинорезистентностью и скачками давления.
🌿 Что можно сделать уже сегодня?
✅ перенести ужин на более раннее время, для взрослых за 3 часа до сна
✅ в вечернее время минимизировать употребление быстрых углеводов, в идеале вообще убрать из ежедневного рациона
✅ приглушить свет за 1–2 часа до сна
✅ убрать гаджеты после 19–20 часов
✅ добавить вечерние ритуалы — ванна, чтение, тишина
✅ нормализовать уровень железа, магния, витамина D и В-группы — они напрямую влияют на способность тела заснуть и восстановиться.
❇️Если нужна индивидуальная консультация по налаживанию режима и нутрициональной поддержке качественного сна — всегда рада помочь.
Ваш детский интегративный нутрициолог, Равиля ❤️
Запись на консультацию - https://t.me/Ravilya_08
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Равиля / Детский интегративный нутрициолог
Ваш интегративный детский нутрициолог☘️Эксперт по восстановлению здоровья без лекарственных препаратов🥑🍏
❤6👍2🔥2
НУТОВЫЕ КОНФЕТЫ
🌿ИНГРЕДИЕНТЫ🌿
· 150 г отваренного нута
· 3 ст. ложки семечек подсолнуха
· 50 г жареного миндаля
· 50 г грецких орехов
· стевия или фитпарад по вкусу
· молотая корица по вкусу
· 1 ст. ложка какао
· кокосовая стружка по вкусу
· 50 г масла гхи (или кокосового нерафинированного, или масла какао)
✅КАК ПРИГОТОВИТЬ📝
Нут замачиваем на 12 часов в воде, потом промываем, отвариваем 40–60 минут, сливаем воду, выкладываем на полотенце и оставляем просохнуть
· Смешиваем в блендере нут, орехи, семечки до однородной рассыпчатой массы
· В смесь добавляем растопленное масло
· Добавляем стевию (можно использовать мед)
· Скатываем из полученной массы шарики.
· Обматываем шарики в кокосовой стружке или какао
· Ставим в холодильник на мин 20 и полезные конфеты готовы .
Храним в холодильнике
🌿ИНГРЕДИЕНТЫ🌿
· 150 г отваренного нута
· 3 ст. ложки семечек подсолнуха
· 50 г жареного миндаля
· 50 г грецких орехов
· стевия или фитпарад по вкусу
· молотая корица по вкусу
· 1 ст. ложка какао
· кокосовая стружка по вкусу
· 50 г масла гхи (или кокосового нерафинированного, или масла какао)
✅КАК ПРИГОТОВИТЬ📝
Нут замачиваем на 12 часов в воде, потом промываем, отвариваем 40–60 минут, сливаем воду, выкладываем на полотенце и оставляем просохнуть
· Смешиваем в блендере нут, орехи, семечки до однородной рассыпчатой массы
· В смесь добавляем растопленное масло
· Добавляем стевию (можно использовать мед)
· Скатываем из полученной массы шарики.
· Обматываем шарики в кокосовой стружке или какао
· Ставим в холодильник на мин 20 и полезные конфеты готовы .
Храним в холодильнике
❤4👍2🔥2🥰2
💧Вода – это жизнь💧
Добрый день, Дорогие мои!
Темой этого поста является то, без чего не может обойтись ни один растущий организм – вода! 💦
Воду могут пить все по праву с рождения, потому что:
💧 мы состоим из воды на 80%
💧 мы в утробе мамы жили и развивались в воде
Почему вода так важна?
🔹 Вода помогает доставлять питательные вещества к клеточкам и выводить ненужные продукты обмена.
🔹 Вода – лучший друг нашего желудочно-кишечного тракта. Все пищеварительные соки на 99 % состоят из воды, в том числе слюна. Тем самым вода делает пищеварение комфортным.
Поговорим о базовом фундаменте здоровья, который мы часто упускаем из виду, — о качестве воды, которую пьём мы и наши дети.
Проблема в том, что обычная, даже фильтрованная вода, часто «пустая». Она не имеет правильной структуры и дефицитна по важнейшим щелочным минералам (магний, кальций, калий), которые организм постоянно расходует.
Что это значит для детей? Растущий организм — это фабрика по строительству новых клеток и огромных энергозатрат. Некачественная вода — это дополнительная нагрузка: тело тратит силы не на рост и развитие, а на то, чтобы «привести воду в порядок», отфильтровать и минерализовать её.
Моё профессиональное решение в семье и в рекомендациях —
Корал Майн (Coral Mine).
Это не лекарство, а природный минеральный продукт, который меняет свойства воды:💦
✅1. Структурирует и минерализует: насыщает воду легкоусвояемыми ионами кальция, магния, калия. Это те самые «стройматериалы» для костей, зубов, нервной системы ребёнка.
✅2. Делает воду слабощелочной (pH ~7.4-8.0): это помогает компенсировать закисляющее действие сладостей, стресса, неидеальной еды. Щелочная среда — это меньше благоприятных условий для патогенов.
✅3. Улучшает биодоступность: такая вода лучше усваивается клетками, эффективнее увлажняет и быстрее включается в обменные процессы.
✅4. Антиоксидантный эффект: снижает активность свободных радикалов.
Почему я, как нутрициолог, считаю это важным для детей?
❇️Поддержка энергетического обмена и когнитивных функций (учёба, концентрация).
❇️Лучшее усвоение питательных веществ из еды и добавок.
❇️Мягкая поддержка детоксикации (выведение токсинов).
❇️Профилактика дефицита минералов.
А для взрослых — это основа основ: здоровье ЖКТ, баланс pH, эффективные тренировки, сияющая кожа и, главное, снижение общей токсической нагрузки на организм.
Как это использовать? Бросить один пакетик Корал Майн в 1.5 л воды — и через 5 минут полезная вода готова. Пить в течение дня. Это самый легкий шаг к осознанной гидратации.❤️
🔴Важно:
это не отменяет сбалансированное питание!
Это — создание правильной внутренней среды, в которой это питание будет работать на максимуме.
Проверьте сами. Часто именно на таком базовом уровне кроется причина усталости, вялости и частых простуд.
❗️ Важно помнить:
✔️Потребность в воде у каждого своя, но в среднем нужно пить из расчета 30-50мл на 1кг веса.
✔️Признаки обезвоживания:
Сухой рот, редкое мочеиспускание, темная моча, вялость, слезливость – это сигналы, которые нельзя игнорировать!
Здоровье начинается с воды! Буду рада вашим вопросам в комментариях.⤵️
С заботой о вас и ваших детях Равиля❤️
детский интегративный нутрициолог.
Добрый день, Дорогие мои!
Темой этого поста является то, без чего не может обойтись ни один растущий организм – вода! 💦
Воду могут пить все по праву с рождения, потому что:
💧 мы состоим из воды на 80%
💧 мы в утробе мамы жили и развивались в воде
Почему вода так важна?
🔹 Вода помогает доставлять питательные вещества к клеточкам и выводить ненужные продукты обмена.
🔹 Вода – лучший друг нашего желудочно-кишечного тракта. Все пищеварительные соки на 99 % состоят из воды, в том числе слюна. Тем самым вода делает пищеварение комфортным.
Поговорим о базовом фундаменте здоровья, который мы часто упускаем из виду, — о качестве воды, которую пьём мы и наши дети.
Проблема в том, что обычная, даже фильтрованная вода, часто «пустая». Она не имеет правильной структуры и дефицитна по важнейшим щелочным минералам (магний, кальций, калий), которые организм постоянно расходует.
Что это значит для детей? Растущий организм — это фабрика по строительству новых клеток и огромных энергозатрат. Некачественная вода — это дополнительная нагрузка: тело тратит силы не на рост и развитие, а на то, чтобы «привести воду в порядок», отфильтровать и минерализовать её.
Моё профессиональное решение в семье и в рекомендациях —
Корал Майн (Coral Mine).
Это не лекарство, а природный минеральный продукт, который меняет свойства воды:💦
✅1. Структурирует и минерализует: насыщает воду легкоусвояемыми ионами кальция, магния, калия. Это те самые «стройматериалы» для костей, зубов, нервной системы ребёнка.
✅2. Делает воду слабощелочной (pH ~7.4-8.0): это помогает компенсировать закисляющее действие сладостей, стресса, неидеальной еды. Щелочная среда — это меньше благоприятных условий для патогенов.
✅3. Улучшает биодоступность: такая вода лучше усваивается клетками, эффективнее увлажняет и быстрее включается в обменные процессы.
✅4. Антиоксидантный эффект: снижает активность свободных радикалов.
Почему я, как нутрициолог, считаю это важным для детей?
❇️Поддержка энергетического обмена и когнитивных функций (учёба, концентрация).
❇️Лучшее усвоение питательных веществ из еды и добавок.
❇️Мягкая поддержка детоксикации (выведение токсинов).
❇️Профилактика дефицита минералов.
А для взрослых — это основа основ: здоровье ЖКТ, баланс pH, эффективные тренировки, сияющая кожа и, главное, снижение общей токсической нагрузки на организм.
Как это использовать? Бросить один пакетик Корал Майн в 1.5 л воды — и через 5 минут полезная вода готова. Пить в течение дня. Это самый легкий шаг к осознанной гидратации.❤️
🔴Важно:
это не отменяет сбалансированное питание!
Это — создание правильной внутренней среды, в которой это питание будет работать на максимуме.
Проверьте сами. Часто именно на таком базовом уровне кроется причина усталости, вялости и частых простуд.
✔️Потребность в воде у каждого своя, но в среднем нужно пить из расчета 30-50мл на 1кг веса.
✔️Признаки обезвоживания:
Сухой рот, редкое мочеиспускание, темная моча, вялость, слезливость – это сигналы, которые нельзя игнорировать!
Здоровье начинается с воды! Буду рада вашим вопросам в комментариях.⤵️
С заботой о вас и ваших детях Равиля
детский интегративный нутрициолог.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2🔥2
Моя скорая помощь «3 в 1». Что всегда лежит в моей аптечке.
Знаете, что я делаю при ПЕРВЫХ признаках ОРВИ или любого недомогания у себя и детей? Я готовлю «коктейль жизни» из трех помощников.
❇️И так беру стакан 200 мл горячей воды высыпаю туда:
✅Coral Mine -1 Саше
✅Н-500 - 2 капсулы скрываю и высыпаю ( это водородный антиоксидант )
✅Ассимилятор - 1 капсулу ( это растительные ферменты расклеивают кровь моментально и делают её хорошей текучей )
вот это коктейль жизни или по другому капельница через рот . Все симптомы ( температура, головная боль , стресс, недомогание и тд уходят за 20 мин .
Детям при температуре делаю такой коктейль только на 500 мл .
И отпаиваю их , температура хорошо спадает .
Это моя базовая и самая быстрая скорая интегративная помощь. Проверено на практике. Я не просто даю советы, я так делаю🫶
Будьте здоровы ❤️
Знаете, что я делаю при ПЕРВЫХ признаках ОРВИ или любого недомогания у себя и детей? Я готовлю «коктейль жизни» из трех помощников.
❇️И так беру стакан 200 мл горячей воды высыпаю туда:
✅Coral Mine -1 Саше
✅Н-500 - 2 капсулы скрываю и высыпаю ( это водородный антиоксидант )
✅Ассимилятор - 1 капсулу ( это растительные ферменты расклеивают кровь моментально и делают её хорошей текучей )
вот это коктейль жизни или по другому капельница через рот . Все симптомы ( температура, головная боль , стресс, недомогание и тд уходят за 20 мин .
Детям при температуре делаю такой коктейль только на 500 мл .
И отпаиваю их , температура хорошо спадает .
Это моя базовая и самая быстрая скорая интегративная помощь. Проверено на практике. Я не просто даю советы, я так делаю🫶
Будьте здоровы ❤️
❤5👍3🔥2
😱 Пропускаете завтрак?Почему утро — самое важное время для мозга и тела.
Доброе утро,Друзья!
Сегодня разберем один из главных «китов» детского и взрослого здоровья — завтрак.
Каждое утро я слышу от родителей: «Он не хочет есть с утра», «Мы проспали», «Выпьет только сок». И я Мама двоих девочек понимаю, как это бывает🙈проспать 😊Но завтрак не пропускаем 🤗
Знаете ли вы, что регулярный отказ от утреннего приёма пищи — это не просто «экономия калорий», а серьёзный удар по здоровью желчного пузыря и всей пищеварительной системы?
🕗 Утренний ритуал,который нельзя игнорировать.
Завтрак — это не просто еда. Это сигнал для всего ЖКТ проснуться и начать работать. Именно утром запускаются:
✅ Естественные рефлексы кишечника
✅ Здоровый отток желчи
✅ Подготовка к усвоению питательных веществ в течение дня
⚠️ Что происходит, когда завтрака нет?
Желчь, которая должна была поступить в кишечник для переваривания пищи, застаивается. Со временем это может привести к:
🔸 Сгущению желчи
🔸 Образованию осадка, а затем и камней
🔸 Повышению риска холецистита
🔸 Нарушению пищеварения в течение всего дня
🌀 Последствия для
самочувствия:
Сахарные качели.
❇️Уровень глюкозы падает. Тело в панике выделяет гормон стресса .Ребенок может стать капризным, невнимательным или,парадоксально, гиперактивным.
❇️Запоры и вздутие
❇️Тяжесть после первого приёма пищи (даже лёгкого)
❇️Неприятный привкус во рту по утрам
❇️Снижение энергии и концентрации
Что делать, если ребенок не хочет завтракать?
1. Не заставлять. Насилие = еще больший стресс. Предлагайте.
2. Начинать с малого. Не тарелка каши, а половинка вареного яйца, ложка творога, четвертинка авокадо, горсть ягод.
3. Сдвинуть время. Разбудите на 15 минут раньше — аппетит может успеть «проснуться».
4. Питьевой вариант. Если жевать совсем не хочет, предложите смузи: банан + шпинат + овсяные хлопья + семена чиа/льна + вода/немного молока. Это полноценный прием пищи.
5. Идеальная формула:
БЕЛОК + ЖИРЫ + КЛЕТЧАТКА (овощи/фрукты).
💡 Правило для здоровья желчного пузыря:
«Завтрак в течение часа после пробуждения» — даже если это совсем маленькая порция.
Завтрак — это инвестиция в стабильную энергию, ровное настроение и ясный ум на весь день. Это фундамент, на котором строится все остальное.
Если есть вопросы по составлению идеального завтрака для вашего ребенка с учетом его особенностей — пишите в личные сообщения. ⤵️
https://t.me/Ravilya_08
Разберем индивидуально!❤️
Доброе утро,Друзья!
Сегодня разберем один из главных «китов» детского и взрослого здоровья — завтрак.
Каждое утро я слышу от родителей: «Он не хочет есть с утра», «Мы проспали», «Выпьет только сок». И я Мама двоих девочек понимаю, как это бывает🙈проспать 😊Но завтрак не пропускаем 🤗
Знаете ли вы, что регулярный отказ от утреннего приёма пищи — это не просто «экономия калорий», а серьёзный удар по здоровью желчного пузыря и всей пищеварительной системы?
🕗 Утренний ритуал,который нельзя игнорировать.
Завтрак — это не просто еда. Это сигнал для всего ЖКТ проснуться и начать работать. Именно утром запускаются:
✅ Естественные рефлексы кишечника
✅ Здоровый отток желчи
✅ Подготовка к усвоению питательных веществ в течение дня
⚠️ Что происходит, когда завтрака нет?
Желчь, которая должна была поступить в кишечник для переваривания пищи, застаивается. Со временем это может привести к:
🔸 Сгущению желчи
🔸 Образованию осадка, а затем и камней
🔸 Повышению риска холецистита
🔸 Нарушению пищеварения в течение всего дня
🌀 Последствия для
самочувствия:
Сахарные качели.
❇️Уровень глюкозы падает. Тело в панике выделяет гормон стресса .Ребенок может стать капризным, невнимательным или,парадоксально, гиперактивным.
❇️Запоры и вздутие
❇️Тяжесть после первого приёма пищи (даже лёгкого)
❇️Неприятный привкус во рту по утрам
❇️Снижение энергии и концентрации
Что делать, если ребенок не хочет завтракать?
1. Не заставлять. Насилие = еще больший стресс. Предлагайте.
2. Начинать с малого. Не тарелка каши, а половинка вареного яйца, ложка творога, четвертинка авокадо, горсть ягод.
3. Сдвинуть время. Разбудите на 15 минут раньше — аппетит может успеть «проснуться».
4. Питьевой вариант. Если жевать совсем не хочет, предложите смузи: банан + шпинат + овсяные хлопья + семена чиа/льна + вода/немного молока. Это полноценный прием пищи.
5. Идеальная формула:
БЕЛОК + ЖИРЫ + КЛЕТЧАТКА (овощи/фрукты).
💡 Правило для здоровья желчного пузыря:
«Завтрак в течение часа после пробуждения» — даже если это совсем маленькая порция.
Завтрак — это инвестиция в стабильную энергию, ровное настроение и ясный ум на весь день. Это фундамент, на котором строится все остальное.
Если есть вопросы по составлению идеального завтрака для вашего ребенка с учетом его особенностей — пишите в личные сообщения. ⤵️
https://t.me/Ravilya_08
Разберем индивидуально!❤️
❤5👍4
Почему ребенок малоежка? Причины и что с этим делать.
Многие мамы сталкиваются с проблемой, когда ребенок отказывается есть или ест очень мало.
Он жует одну макаронину по 40 минут, просит печенье вместо обеда и игнорирует мясо и овощи.
🔴 Почему так происходит и что с этим делать?
❇️1. Интоксикация и токсины
После инфекций в организме могут остаться токсины (включая аммиак и тяжелые металлы), которые негативно влияют на аппетит. Запоры и другие токсические нагрузки также могут подавлять желание есть.
❇️2. Патогенная нагрузка
Хронические инфекции (вирусы, паразиты, аденоиды, кариес) могут вызывать дефицит аппетита. В таких случаях дети часто тянутся к сладкому, чтобы восполнить потребность в простых углеводах.
❇️3. Нарушения работы ЖКТ
Проблемы с желудочно-кишечным трактом (по сниженной кислотности, застой желчи, дефицит ферментов) часто приводят к отказу от пищи, особенно от мяса,овощей и фруктов. Это также может вызвать воспаление в кишечнике.
❇️4. Дефицит микроэлементов
Дефицит железа, витаминов группы B, магния и хрома может быть причиной плохого аппетита. Отказ от мяса, птицы и стремление к сладкому — явные признаки дефицитов.
❇️5. Эндокринные расстройства
Заболевания, такие как диабет или болезни щитовидной железы, могут влиять на восприятие голода, нарушая обмен веществ и аппетит.
❇️6. Нейровоспаление и сенсорные расстройства
У некоторых детей могут быть искажения восприятия вкусов, что также влияет на аппетит. Это может быть связано с нейровоспалительными процессами.
♻️Что с этим делать?
Важно не заставлять ребенка есть, а разобраться в причинах. Вот что можно сделать:↙️
- Восстановить работу ЖКТ: нормализуйте пищеварение, поддержите здоровье кишечника.
- Победить хронические инфекции: устраните грибковые, вирусные и бактериальные нагрузки.
- Восполнить дефициты: дайте организму необходимые микроэлементы, чтобы восстановить аппетит.
- Лечить эндокринные расстройства, если они есть.
Решение для улучшения аппетита
Ребенок, которому помогут восполнить дефициты, улучшить ЖКТ и убрать хронические инфекции, начнет есть с аппетитом.
Овощи, супы, мясо — все это войдет в его рацион, и он будет просить еду сам!
❗️⚠️Ну а если хочется подробнее разобрать проблему, сдать анализы и получить пошаговый план восстановления - welcome ко мне на консультацию⤵️
https://t.me/Ravilya_08
Многие мамы сталкиваются с проблемой, когда ребенок отказывается есть или ест очень мало.
Он жует одну макаронину по 40 минут, просит печенье вместо обеда и игнорирует мясо и овощи.
🔴 Почему так происходит и что с этим делать?
❇️1. Интоксикация и токсины
После инфекций в организме могут остаться токсины (включая аммиак и тяжелые металлы), которые негативно влияют на аппетит. Запоры и другие токсические нагрузки также могут подавлять желание есть.
❇️2. Патогенная нагрузка
Хронические инфекции (вирусы, паразиты, аденоиды, кариес) могут вызывать дефицит аппетита. В таких случаях дети часто тянутся к сладкому, чтобы восполнить потребность в простых углеводах.
❇️3. Нарушения работы ЖКТ
Проблемы с желудочно-кишечным трактом (по сниженной кислотности, застой желчи, дефицит ферментов) часто приводят к отказу от пищи, особенно от мяса,овощей и фруктов. Это также может вызвать воспаление в кишечнике.
❇️4. Дефицит микроэлементов
Дефицит железа, витаминов группы B, магния и хрома может быть причиной плохого аппетита. Отказ от мяса, птицы и стремление к сладкому — явные признаки дефицитов.
❇️5. Эндокринные расстройства
Заболевания, такие как диабет или болезни щитовидной железы, могут влиять на восприятие голода, нарушая обмен веществ и аппетит.
❇️6. Нейровоспаление и сенсорные расстройства
У некоторых детей могут быть искажения восприятия вкусов, что также влияет на аппетит. Это может быть связано с нейровоспалительными процессами.
♻️Что с этим делать?
Важно не заставлять ребенка есть, а разобраться в причинах. Вот что можно сделать:↙️
- Восстановить работу ЖКТ: нормализуйте пищеварение, поддержите здоровье кишечника.
- Победить хронические инфекции: устраните грибковые, вирусные и бактериальные нагрузки.
- Восполнить дефициты: дайте организму необходимые микроэлементы, чтобы восстановить аппетит.
- Лечить эндокринные расстройства, если они есть.
Решение для улучшения аппетита
Ребенок, которому помогут восполнить дефициты, улучшить ЖКТ и убрать хронические инфекции, начнет есть с аппетитом.
Овощи, супы, мясо — все это войдет в его рацион, и он будет просить еду сам!
❗️⚠️Ну а если хочется подробнее разобрать проблему, сдать анализы и получить пошаговый план восстановления - welcome ко мне на консультацию⤵️
https://t.me/Ravilya_08
❤5👍2
Сегодня продолжу делится рабочими лайфхаками ,
для МАЛОЕЖЕК
которые я внедряю детям и которые действительно работают, без воды, только четкая инструкция, внедрив которой вы заметите прогресс уже через месяц.
🔴Если вы решительно настроились изменить пищевые привычки семьи, но не знаете как разорвать порочный круг, где ребенок ест узкий набор продуктов, макароны, булочки, печенье, постоянно просит перекусы, ходит голодный, требуя привычную еду - тогда этот пост тоже для вас.
❇️1. Начните ПОКУПАТЬ домой овощи/зелень и фрукты. И поставите их на стол. Не в ящик, а на стол. Овощи можно выставлять перед едой, помыть и нарезать.
КАЖДЫЙ прием на столе должна быть овощная тарелка. Зеленью посыпаем готовое блюдо, для ребенка можно перемалывать зелень почти в пыль для начала и добавлять по щепотке в еду
❇️2. Замените 50% круп и муки на зерно БЕЗ глютена: гречка, бурый рис, овсянка БГ, кукурузная крупа, пшено, киноа,амарант.
Чередуйте их с любимыми макаронами через день.
❇️3. Найдите где купить кости: говядина, баранина, конина, индейка. И сварите из них крепкий бульон 12-24 часов. Заморозьте в одноразовых стаканах по 50-100 мл .
❇️4. Готовьте каши и крупы ТОЛЬКО на костном бульоне.
❇️5. Готовьте подливки не на воде а НА БУЛЬОНЕ
❇️6. Готовьте супы 50/50 НА БУЛЬОНЕ.
❇️7. Замените белый сахар в рецептах на мёд или финики
❇️8. Перестаньте давать детям кофе, чай, сок, газировку а дайте ВОДУ💦в перерывах от приема пищи .
❇️9. Убираете кусочничество. Это пустые калории, которые забивают желудок и к обеду/ужину ребенок уже не захочет есть, спокойно откажется, а вы будете думать что он голодный. Организуйте четкие 4 -5 приема пищи. Пусть это будут пока привычные продукты, но с четким режимом
❇️10. Выключите все экраны во время еды. Даже фоновый телевизор
☝️Каждый пункт внедряйте на протяжении недели. Чтобы это вошло у вас в привычку.
☝️Не торопитесь, делайте все постепенно
И когда все 10 пунктов будут выполнены, вы уже будете видеть прогресс у своего ребенка.
С заботой о Вас ❤️
Спросить лично✉️
для МАЛОЕЖЕК
которые я внедряю детям и которые действительно работают, без воды, только четкая инструкция, внедрив которой вы заметите прогресс уже через месяц.
🔴Если вы решительно настроились изменить пищевые привычки семьи, но не знаете как разорвать порочный круг, где ребенок ест узкий набор продуктов, макароны, булочки, печенье, постоянно просит перекусы, ходит голодный, требуя привычную еду - тогда этот пост тоже для вас.
❇️1. Начните ПОКУПАТЬ домой овощи/зелень и фрукты. И поставите их на стол. Не в ящик, а на стол. Овощи можно выставлять перед едой, помыть и нарезать.
КАЖДЫЙ прием на столе должна быть овощная тарелка. Зеленью посыпаем готовое блюдо, для ребенка можно перемалывать зелень почти в пыль для начала и добавлять по щепотке в еду
❇️2. Замените 50% круп и муки на зерно БЕЗ глютена: гречка, бурый рис, овсянка БГ, кукурузная крупа, пшено, киноа,амарант.
Чередуйте их с любимыми макаронами через день.
❇️3. Найдите где купить кости: говядина, баранина, конина, индейка. И сварите из них крепкий бульон 12-24 часов. Заморозьте в одноразовых стаканах по 50-100 мл .
❇️4. Готовьте каши и крупы ТОЛЬКО на костном бульоне.
❇️5. Готовьте подливки не на воде а НА БУЛЬОНЕ
❇️6. Готовьте супы 50/50 НА БУЛЬОНЕ.
❇️7. Замените белый сахар в рецептах на мёд или финики
❇️8. Перестаньте давать детям кофе, чай, сок, газировку а дайте ВОДУ💦в перерывах от приема пищи .
❇️9. Убираете кусочничество. Это пустые калории, которые забивают желудок и к обеду/ужину ребенок уже не захочет есть, спокойно откажется, а вы будете думать что он голодный. Организуйте четкие 4 -5 приема пищи. Пусть это будут пока привычные продукты, но с четким режимом
❇️10. Выключите все экраны во время еды. Даже фоновый телевизор
☝️Каждый пункт внедряйте на протяжении недели. Чтобы это вошло у вас в привычку.
☝️Не торопитесь, делайте все постепенно
И когда все 10 пунктов будут выполнены, вы уже будете видеть прогресс у своего ребенка.
С заботой о Вас ❤️
Спросить лично
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🙏2👍1🔥1