Как приготовить вкуснейший полезный майонез?
Время приготовления — 10 минут
📎Количество: на 12-16 порций
📎Без глютена
Ингредиенты:
⏺2 яичных желтка комнатной температуры
⏺1 чайная ложка горчицы
⏺2 чайные ложки свежего лимонного сока
⏺1/2 стакана масла (можно взять оливковое)
⏺3/4 стакана кокосового масла ( в жидком состоянии)
⏺морская соль и чёрный перец по вкусу
⠀
Приготовление:
➡️яичные желтки, горчицу, 1 чайную ложку лимонного сока поместить в блендер и смешать на очень низкой скорости
➡️тонкой струйкой вливаем оливковое и кокосовое масла, пока блендер продолжает работать на низкой скорости
➡️как только масло хорошо смешается с желтковой смесью, добавить оставшийся лимонный сок
➡️добавить соль и перец по вкусу
➡️переложить в стеклянную банку и хранить в холодильнике
Срок хранения — не более 4-5 дней
⠀
С заботой о Вас ❤️🎄.
Время приготовления — 10 минут
📎Количество: на 12-16 порций
📎Без глютена
Ингредиенты:
⏺2 яичных желтка комнатной температуры
⏺1 чайная ложка горчицы
⏺2 чайные ложки свежего лимонного сока
⏺1/2 стакана масла (можно взять оливковое)
⏺3/4 стакана кокосового масла ( в жидком состоянии)
⏺морская соль и чёрный перец по вкусу
⠀
Приготовление:
➡️яичные желтки, горчицу, 1 чайную ложку лимонного сока поместить в блендер и смешать на очень низкой скорости
➡️тонкой струйкой вливаем оливковое и кокосовое масла, пока блендер продолжает работать на низкой скорости
➡️как только масло хорошо смешается с желтковой смесью, добавить оставшийся лимонный сок
➡️добавить соль и перец по вкусу
➡️переложить в стеклянную банку и хранить в холодильнике
Срок хранения — не более 4-5 дней
⠀
С заботой о Вас ❤️🎄.
❤5🔥2👍1
Еще собрала рецептики полезных соусов для Вашего новогоднего стола ❤️🎄
❤7🥰2👍1
Дорогие подписчики и заботливые родители!
Поздравляю вас с наступающим Новым Годом! 🎄✨
Пусть в 2026 году:
✅ Простуды обходят ваших детей стороной.
✅ Аппетит будет здоровым, а пищеварение — комфортным.
Пусть новый 2026год принесет в ваш дом: 🍎 Крепкое здоровье детей
😊 Спокойствие и уверенность вам как родителям
🥦 Удовольствие от полезной еды
💫 Много энергии для счастливых моментов!
Спасибо, что идете этим путем осознанного подхода к здоровью вместе со мной🫶Вместе мы можем многое!
Крепкого вам здоровья, ресурса и семейного уюта!🎄
Поздравляю вас с наступающим Новым Годом! 🎄✨
Пусть в 2026 году:
✅ Простуды обходят ваших детей стороной.
✅ Аппетит будет здоровым, а пищеварение — комфортным.
Пусть новый 2026год принесет в ваш дом: 🍎 Крепкое здоровье детей
😊 Спокойствие и уверенность вам как родителям
🥦 Удовольствие от полезной еды
💫 Много энергии для счастливых моментов!
Спасибо, что идете этим путем осознанного подхода к здоровью вместе со мной🫶Вместе мы можем многое!
Крепкого вам здоровья, ресурса и семейного уюта!🎄
❤6🥰2🙏1
👋 Дорогие мои , здравствуйте!
Поздравляю вас и ваши чудесные семьи с целой чередой зимних праздников — с Новым годом, Рождеством и Старым Новым годом! 🎄✨🎁
Пусть этот год будет для ваших детей полон здоровья, энергии, радостных открытий и сладких моментов (в том числе и полезных сладостей! 🍎). Пусть иммунитет крепчает, животики радуются полезной еде, а настроение будет солнечным даже в пасмурный день.
Теперь, когда праздничные застолья позади, самое время мягко и плавно вернуться к привычному ритму. Если есть вопросы по постпраздничному меню для малышей, восстановлению режима или выборе витаминов — задавайте! Готова помочь вам сделать этот год по-настоящему здоровым.
С теплом, ❤️Равиля ❤️, ваш детский интегративный нутрициолог.🫶
Поздравляю вас и ваши чудесные семьи с целой чередой зимних праздников — с Новым годом, Рождеством и Старым Новым годом! 🎄✨🎁
Пусть этот год будет для ваших детей полон здоровья, энергии, радостных открытий и сладких моментов (в том числе и полезных сладостей! 🍎). Пусть иммунитет крепчает, животики радуются полезной еде, а настроение будет солнечным даже в пасмурный день.
Теперь, когда праздничные застолья позади, самое время мягко и плавно вернуться к привычному ритму. Если есть вопросы по постпраздничному меню для малышей, восстановлению режима или выборе витаминов — задавайте! Готова помочь вам сделать этот год по-настоящему здоровым.
С теплом, ❤️Равиля ❤️, ваш детский интегративный нутрициолог.🫶
❤3🔥3👍2
«Мама, смотри!» — как зазвучал мир моей дочки после того, как мы навели порядок в кишечнике.
Всем привет Мои дорогие ! ❤️Сегодня хочу поделиться нашим успехом 🙏🏼и рассказать вам историю своей дочки.Ей 3 года. Ещё полгода назад её речь — это были отдельные слова: «мама»,«папа», «дай», пойдем и тд. Предложений не было🥹.Многие вокруг говорили: «Ничего, разговорится, все дети разные». Как мама, я чувствовала тревогу. Как детский нутрициолог — понимала, что нужно искать причину не только в логопедических упражнениях.
Мы прошли комплексное обследование,сдали полный 🩸Чек-ап анализов и картина прояснилась:
✅ Что выявили :
🩻🫀Нарушение работы внутренних органов ( застой желчи, сниженная кислотность , недостаточность ферментов ).
🧫Дисбиоз и грибковая нагрузка (кандида).
💊Дефициты важнейших нутриентов (особенно железа, витаминов группы B, омега-3).
🪱Воспаление в кишечнике — тихий, но мощный фактор, влияющий на всё.
🦠Вирусная нагрузка ( герпес VI типа )
Проще говоря, её организм был слишком занят борьбой с внутренним хаосом, чтобы тратить силы на сложные нейронные связи для речи.
✅ Что мы сделали (наш протокол):
1. «Восстановили работу внутренних органов» и наладили водный баланс
2. «Убрали врага»: Скорректировали питание, убрав главные провокаторы воспаления и корм для грибов (простые сахара, дрожжи, обработанные продукты).
3. «Заселили друзей»: Ввели специализированные пробиотики и пребиотики, чтобы восстановить микробиоту.
3. «Фундамент для мозга»: Точечно восполняли дефициты, обнаруженные в анализах. Это были не «просто витаминки», а целенаправленная поддержка.
Работа шла несколько месяцев. И это было не «волшебная таблетка», а СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД .
Сейчас наша работа продолжается у нас противовирусный протокол нужно убрать вирусную нагрузку.
И знаете, что самое удивительное? Мы не ждали волшебства. Мы просто дали организму дочки ресурсы и покой.
И он ответил. ❤️ 🙏🏼
Примерно через 3 месяца системной работы она сказала не слово, а фразу. Потом другую. А потом… её было уже не остановить! Появились вопросы, рассказы, диалоги. Это был не «скачок», а расцвет — будто кто-то включил свет в отделе мозга, отвечающем за коммуникацию.🙏🏼
· Кишечник — это второй мозг. Они связаны блуждающим нервом.
· Наши бактерии производят до 90% серотонина и массу других веществ, без которых мозг просто не может работать эффективно.
· Воспаление в кишечнике = системное воспаление, которое мешает развивать новые навыки, в том числе речевые.
❇️Вывод: который я сделала и как мама, и как специалист: Часто задержки развития (речевых, поведенческих) могут иметь корни в состоянии ЖКТ и дефицитах. Это не отменяет работу неврологов, логопедов и психологов, а становится для них фундаментальной основой.
Если ваш ребёнок долго «молчит», имеет проблемы с аппетитом, стулом, со сном, истерики, аллергии или кожей — возможно, стоит взглянуть на здоровье его ЖКТ.
Эта история — не про чудо, а про понимание первопричин. Я бесконечно благодарна своим знаниям, которые помогли моей девочке зазвучать в полный голос.
Если эта тема близка вам, отзовитесь в комментариях «+» или задайте вопрос написав в л/с .
Готова делиться опытом (в рамках профессиональной этики).
Давайте растить здоровых и счастливых деток!❤️
Всем привет Мои дорогие ! ❤️Сегодня хочу поделиться нашим успехом 🙏🏼и рассказать вам историю своей дочки.Ей 3 года. Ещё полгода назад её речь — это были отдельные слова: «мама»,«папа», «дай», пойдем и тд. Предложений не было🥹.Многие вокруг говорили: «Ничего, разговорится, все дети разные». Как мама, я чувствовала тревогу. Как детский нутрициолог — понимала, что нужно искать причину не только в логопедических упражнениях.
Мы прошли комплексное обследование,сдали полный 🩸Чек-ап анализов и картина прояснилась:
✅ Что выявили :
🩻🫀Нарушение работы внутренних органов ( застой желчи, сниженная кислотность , недостаточность ферментов ).
🧫Дисбиоз и грибковая нагрузка (кандида).
💊Дефициты важнейших нутриентов (особенно железа, витаминов группы B, омега-3).
🪱Воспаление в кишечнике — тихий, но мощный фактор, влияющий на всё.
🦠Вирусная нагрузка ( герпес VI типа )
Проще говоря, её организм был слишком занят борьбой с внутренним хаосом, чтобы тратить силы на сложные нейронные связи для речи.
✅ Что мы сделали (наш протокол):
1. «Восстановили работу внутренних органов» и наладили водный баланс
2. «Убрали врага»: Скорректировали питание, убрав главные провокаторы воспаления и корм для грибов (простые сахара, дрожжи, обработанные продукты).
3. «Заселили друзей»: Ввели специализированные пробиотики и пребиотики, чтобы восстановить микробиоту.
3. «Фундамент для мозга»: Точечно восполняли дефициты, обнаруженные в анализах. Это были не «просто витаминки», а целенаправленная поддержка.
Работа шла несколько месяцев. И это было не «волшебная таблетка», а СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД .
Сейчас наша работа продолжается у нас противовирусный протокол нужно убрать вирусную нагрузку.
И знаете, что самое удивительное? Мы не ждали волшебства. Мы просто дали организму дочки ресурсы и покой.
И он ответил. ❤️ 🙏🏼
Примерно через 3 месяца системной работы она сказала не слово, а фразу. Потом другую. А потом… её было уже не остановить! Появились вопросы, рассказы, диалоги. Это был не «скачок», а расцвет — будто кто-то включил свет в отделе мозга, отвечающем за коммуникацию.🙏🏼
Почему кишечник так влияет на речь? Коротко о главном:
· Кишечник — это второй мозг. Они связаны блуждающим нервом.
· Наши бактерии производят до 90% серотонина и массу других веществ, без которых мозг просто не может работать эффективно.
· Воспаление в кишечнике = системное воспаление, которое мешает развивать новые навыки, в том числе речевые.
❇️Вывод: который я сделала и как мама, и как специалист: Часто задержки развития (речевых, поведенческих) могут иметь корни в состоянии ЖКТ и дефицитах. Это не отменяет работу неврологов, логопедов и психологов, а становится для них фундаментальной основой.
Если ваш ребёнок долго «молчит», имеет проблемы с аппетитом, стулом, со сном, истерики, аллергии или кожей — возможно, стоит взглянуть на здоровье его ЖКТ.
Эта история — не про чудо, а про понимание первопричин. Я бесконечно благодарна своим знаниям, которые помогли моей девочке зазвучать в полный голос.
Если эта тема близка вам, отзовитесь в комментариях «+» или задайте вопрос написав в л/с .
Готова делиться опытом (в рамках профессиональной этики).
Давайте растить здоровых и счастливых деток!❤️
❤5🔥2🙏2
😴 Почему так важно ложиться спать до 22:00 — и детям, и взрослым
Дорогие родители, сегодня разговор пойдет о самом мощном и бесплатном «лекарстве» для роста, иммунитета и настроения вашего ребенка. О СНЕ.
🔴«А что такого, если я лягу в час ночи?
Главное - выспаться». Нет, не главное.
И сейчас объясню, почему именно время засыпания, а не только длительность сна,
определяет здоровье всей семьи: от иммунитета до веса и поведения детей.
🌙 🌚Почему нужно ложиться до 22:00
С 21:00 до 00:00 включается самая важная стадия восстановления —
фаза глубокого сна, когда:
✔️ 1. Пик выработки мелатонина.
«Гормон сна» и главный антиоксидант начинает активно вырабатываться с наступлением темноты, а его максимум приходится на период с 21:00 до 00:00. Если ребенок в это время еще бодрствует (особенно под светом гаджетов), выработка мелатонина подавляется. Сбиваются ритмы, страдает качество сна.
✔️ 2. Гормон роста (соматотропин). Он секретируется не равномерно, а импульсами, и самый мощный выброс происходит в первые 2 часа после засыпания, именно в фазе глубокого сна. То есть, уснув в 21:30, ребенок получит максимальную порцию гормона роста, который критически важен не только для физического развития, но и для восстановления тканей, укрепления костей, наращивания мышечной массы.
✔️ 3. «Ночная уборка» мозга и восстановление нервной системы. Мозг обрабатывает информацию, формирует память, избавляется от «токсинов усталости». Недосып до 22:00 лишает мозг этой возможности, отсюда — рассеянность, истерики, сложности с концентрацией на следующий день.
Если ребёнок или взрослый ложится позже — организм просто пропускает эти этапы даже если вы спите потом 12 часов.
Это как выключить телефон на 5 минут и ждать, что он зарядится на 100%.
😴 Сколько нужно спать?
✅ До 1 года 11-17 часов в сутки
✅ 1-3 года 11-14 часов в сутки
✅ 3-6 лет 10-13 часов в сутки
✅ с 6 лет 9-12 часов в сутки
✅Подростки 14-17 лет должны спать 8-10 часов в сутки 👌🏼
✅Взрослым достаточно спать 7-8 часов в сутки.
⚡️ 🆘 Чем опасен недостаток сна?
Для детей:
• плохой аппетит
• капризность, гиперактивность
• частые простуды
• тёмные круги под глазами
• проблемы с речью и концентрацией
• ночные пробуждения, потливость
• задержки развития
• ухудшение кожи и обострение атопического дерматита
Для взрослых:
• хроническая усталость
• набор веса
• резистентность к инсулину (и невозможность похудеть)
• тревожность и раздражительность
• проблемы с ЖКТ
• мигрени
• дефицит гормонов щитовидной железы
• снижение либидо
• ухудшение кожи, раннее старение
Недосып — это не про лень. Это стресс для каждой клетки
организма.
💡 А теперь важное, о чём мало кто говорит
❗️ При недосыпе организм начинает экономить энергию и первым делом страдает… саморегуляция.
Еда, сахар, настроение, поведение, иммунитет — всё идёт вразнос.
❗️ Мелатонин регулирует не только сон, но и:
• иммунитет
• гормоны
• восстановление тканей
• работу антиоксидантной системы
И его дефицит = ранний возрастной износ организма.
❗️ Дети, которые ложатся после 22:00,
чаще имеют: аденоиды, частые ОРВИ, раздражительность, проблемы поведения.
❗️ У взрослых поздний сон напрямую связан с набором веса, инсулинорезистентностью и скачками давления.
🌿 Что можно сделать уже сегодня?
✅ перенести ужин на более раннее время, для взрослых за 3 часа до сна
✅ в вечернее время минимизировать употребление быстрых углеводов, в идеале вообще убрать из ежедневного рациона
✅ приглушить свет за 1–2 часа до сна
✅ убрать гаджеты после 19–20 часов
✅ добавить вечерние ритуалы — ванна, чтение, тишина
✅ нормализовать уровень железа, магния, витамина D и В-группы — они напрямую влияют на способность тела заснуть и восстановиться.
❇️Если нужна индивидуальная консультация по налаживанию режима и нутрициональной поддержке качественного сна — всегда рада помочь.
Ваш детский интегративный нутрициолог, Равиля ❤️
Запись на консультацию - https://t.me/Ravilya_08
Дорогие родители, сегодня разговор пойдет о самом мощном и бесплатном «лекарстве» для роста, иммунитета и настроения вашего ребенка. О СНЕ.
🔴«А что такого, если я лягу в час ночи?
Главное - выспаться». Нет, не главное.
И сейчас объясню, почему именно время засыпания, а не только длительность сна,
определяет здоровье всей семьи: от иммунитета до веса и поведения детей.
🌙 🌚Почему нужно ложиться до 22:00
С 21:00 до 00:00 включается самая важная стадия восстановления —
фаза глубокого сна, когда:
«Гормон сна» и главный антиоксидант начинает активно вырабатываться с наступлением темноты, а его максимум приходится на период с 21:00 до 00:00. Если ребенок в это время еще бодрствует (особенно под светом гаджетов), выработка мелатонина подавляется. Сбиваются ритмы, страдает качество сна.
Если ребёнок или взрослый ложится позже — организм просто пропускает эти этапы даже если вы спите потом 12 часов.
Это как выключить телефон на 5 минут и ждать, что он зарядится на 100%.
😴 Сколько нужно спать?
✅ До 1 года 11-17 часов в сутки
✅ 1-3 года 11-14 часов в сутки
✅ 3-6 лет 10-13 часов в сутки
✅ с 6 лет 9-12 часов в сутки
✅Подростки 14-17 лет должны спать 8-10 часов в сутки 👌🏼
✅Взрослым достаточно спать 7-8 часов в сутки.
⚡️ 🆘 Чем опасен недостаток сна?
Для детей:
• плохой аппетит
• капризность, гиперактивность
• частые простуды
• тёмные круги под глазами
• проблемы с речью и концентрацией
• ночные пробуждения, потливость
• задержки развития
• ухудшение кожи и обострение атопического дерматита
Для взрослых:
• хроническая усталость
• набор веса
• резистентность к инсулину (и невозможность похудеть)
• тревожность и раздражительность
• проблемы с ЖКТ
• мигрени
• дефицит гормонов щитовидной железы
• снижение либидо
• ухудшение кожи, раннее старение
Недосып — это не про лень. Это стресс для каждой клетки
организма.
💡 А теперь важное, о чём мало кто говорит
❗️ При недосыпе организм начинает экономить энергию и первым делом страдает… саморегуляция.
Еда, сахар, настроение, поведение, иммунитет — всё идёт вразнос.
❗️ Мелатонин регулирует не только сон, но и:
• иммунитет
• гормоны
• восстановление тканей
• работу антиоксидантной системы
И его дефицит = ранний возрастной износ организма.
❗️ Дети, которые ложатся после 22:00,
чаще имеют: аденоиды, частые ОРВИ, раздражительность, проблемы поведения.
❗️ У взрослых поздний сон напрямую связан с набором веса, инсулинорезистентностью и скачками давления.
🌿 Что можно сделать уже сегодня?
✅ перенести ужин на более раннее время, для взрослых за 3 часа до сна
✅ в вечернее время минимизировать употребление быстрых углеводов, в идеале вообще убрать из ежедневного рациона
✅ приглушить свет за 1–2 часа до сна
✅ убрать гаджеты после 19–20 часов
✅ добавить вечерние ритуалы — ванна, чтение, тишина
✅ нормализовать уровень железа, магния, витамина D и В-группы — они напрямую влияют на способность тела заснуть и восстановиться.
❇️Если нужна индивидуальная консультация по налаживанию режима и нутрициональной поддержке качественного сна — всегда рада помочь.
Ваш детский интегративный нутрициолог, Равиля ❤️
Запись на консультацию - https://t.me/Ravilya_08
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Равиля / Детский интегративный нутрициолог
Ваш интегративный детский нутрициолог☘️Эксперт по восстановлению здоровья без лекарственных препаратов🥑🍏
❤6👍2🔥2
НУТОВЫЕ КОНФЕТЫ
🌿ИНГРЕДИЕНТЫ🌿
· 150 г отваренного нута
· 3 ст. ложки семечек подсолнуха
· 50 г жареного миндаля
· 50 г грецких орехов
· стевия или фитпарад по вкусу
· молотая корица по вкусу
· 1 ст. ложка какао
· кокосовая стружка по вкусу
· 50 г масла гхи (или кокосового нерафинированного, или масла какао)
✅КАК ПРИГОТОВИТЬ📝
Нут замачиваем на 12 часов в воде, потом промываем, отвариваем 40–60 минут, сливаем воду, выкладываем на полотенце и оставляем просохнуть
· Смешиваем в блендере нут, орехи, семечки до однородной рассыпчатой массы
· В смесь добавляем растопленное масло
· Добавляем стевию (можно использовать мед)
· Скатываем из полученной массы шарики.
· Обматываем шарики в кокосовой стружке или какао
· Ставим в холодильник на мин 20 и полезные конфеты готовы .
Храним в холодильнике
🌿ИНГРЕДИЕНТЫ🌿
· 150 г отваренного нута
· 3 ст. ложки семечек подсолнуха
· 50 г жареного миндаля
· 50 г грецких орехов
· стевия или фитпарад по вкусу
· молотая корица по вкусу
· 1 ст. ложка какао
· кокосовая стружка по вкусу
· 50 г масла гхи (или кокосового нерафинированного, или масла какао)
✅КАК ПРИГОТОВИТЬ📝
Нут замачиваем на 12 часов в воде, потом промываем, отвариваем 40–60 минут, сливаем воду, выкладываем на полотенце и оставляем просохнуть
· Смешиваем в блендере нут, орехи, семечки до однородной рассыпчатой массы
· В смесь добавляем растопленное масло
· Добавляем стевию (можно использовать мед)
· Скатываем из полученной массы шарики.
· Обматываем шарики в кокосовой стружке или какао
· Ставим в холодильник на мин 20 и полезные конфеты готовы .
Храним в холодильнике
❤4👍2🔥2🥰2
💧Вода – это жизнь💧
Добрый день, Дорогие мои!
Темой этого поста является то, без чего не может обойтись ни один растущий организм – вода! 💦
Воду могут пить все по праву с рождения, потому что:
💧 мы состоим из воды на 80%
💧 мы в утробе мамы жили и развивались в воде
Почему вода так важна?
🔹 Вода помогает доставлять питательные вещества к клеточкам и выводить ненужные продукты обмена.
🔹 Вода – лучший друг нашего желудочно-кишечного тракта. Все пищеварительные соки на 99 % состоят из воды, в том числе слюна. Тем самым вода делает пищеварение комфортным.
Поговорим о базовом фундаменте здоровья, который мы часто упускаем из виду, — о качестве воды, которую пьём мы и наши дети.
Проблема в том, что обычная, даже фильтрованная вода, часто «пустая». Она не имеет правильной структуры и дефицитна по важнейшим щелочным минералам (магний, кальций, калий), которые организм постоянно расходует.
Что это значит для детей? Растущий организм — это фабрика по строительству новых клеток и огромных энергозатрат. Некачественная вода — это дополнительная нагрузка: тело тратит силы не на рост и развитие, а на то, чтобы «привести воду в порядок», отфильтровать и минерализовать её.
Моё профессиональное решение в семье и в рекомендациях —
Корал Майн (Coral Mine).
Это не лекарство, а природный минеральный продукт, который меняет свойства воды:💦
✅1. Структурирует и минерализует: насыщает воду легкоусвояемыми ионами кальция, магния, калия. Это те самые «стройматериалы» для костей, зубов, нервной системы ребёнка.
✅2. Делает воду слабощелочной (pH ~7.4-8.0): это помогает компенсировать закисляющее действие сладостей, стресса, неидеальной еды. Щелочная среда — это меньше благоприятных условий для патогенов.
✅3. Улучшает биодоступность: такая вода лучше усваивается клетками, эффективнее увлажняет и быстрее включается в обменные процессы.
✅4. Антиоксидантный эффект: снижает активность свободных радикалов.
Почему я, как нутрициолог, считаю это важным для детей?
❇️Поддержка энергетического обмена и когнитивных функций (учёба, концентрация).
❇️Лучшее усвоение питательных веществ из еды и добавок.
❇️Мягкая поддержка детоксикации (выведение токсинов).
❇️Профилактика дефицита минералов.
А для взрослых — это основа основ: здоровье ЖКТ, баланс pH, эффективные тренировки, сияющая кожа и, главное, снижение общей токсической нагрузки на организм.
Как это использовать? Бросить один пакетик Корал Майн в 1.5 л воды — и через 5 минут полезная вода готова. Пить в течение дня. Это самый легкий шаг к осознанной гидратации.❤️
🔴Важно:
это не отменяет сбалансированное питание!
Это — создание правильной внутренней среды, в которой это питание будет работать на максимуме.
Проверьте сами. Часто именно на таком базовом уровне кроется причина усталости, вялости и частых простуд.
❗️ Важно помнить:
✔️Потребность в воде у каждого своя, но в среднем нужно пить из расчета 30-50мл на 1кг веса.
✔️Признаки обезвоживания:
Сухой рот, редкое мочеиспускание, темная моча, вялость, слезливость – это сигналы, которые нельзя игнорировать!
Здоровье начинается с воды! Буду рада вашим вопросам в комментариях.⤵️
С заботой о вас и ваших детях Равиля❤️
детский интегративный нутрициолог.
Добрый день, Дорогие мои!
Темой этого поста является то, без чего не может обойтись ни один растущий организм – вода! 💦
Воду могут пить все по праву с рождения, потому что:
💧 мы состоим из воды на 80%
💧 мы в утробе мамы жили и развивались в воде
Почему вода так важна?
🔹 Вода помогает доставлять питательные вещества к клеточкам и выводить ненужные продукты обмена.
🔹 Вода – лучший друг нашего желудочно-кишечного тракта. Все пищеварительные соки на 99 % состоят из воды, в том числе слюна. Тем самым вода делает пищеварение комфортным.
Поговорим о базовом фундаменте здоровья, который мы часто упускаем из виду, — о качестве воды, которую пьём мы и наши дети.
Проблема в том, что обычная, даже фильтрованная вода, часто «пустая». Она не имеет правильной структуры и дефицитна по важнейшим щелочным минералам (магний, кальций, калий), которые организм постоянно расходует.
Что это значит для детей? Растущий организм — это фабрика по строительству новых клеток и огромных энергозатрат. Некачественная вода — это дополнительная нагрузка: тело тратит силы не на рост и развитие, а на то, чтобы «привести воду в порядок», отфильтровать и минерализовать её.
Моё профессиональное решение в семье и в рекомендациях —
Корал Майн (Coral Mine).
Это не лекарство, а природный минеральный продукт, который меняет свойства воды:💦
✅1. Структурирует и минерализует: насыщает воду легкоусвояемыми ионами кальция, магния, калия. Это те самые «стройматериалы» для костей, зубов, нервной системы ребёнка.
✅2. Делает воду слабощелочной (pH ~7.4-8.0): это помогает компенсировать закисляющее действие сладостей, стресса, неидеальной еды. Щелочная среда — это меньше благоприятных условий для патогенов.
✅3. Улучшает биодоступность: такая вода лучше усваивается клетками, эффективнее увлажняет и быстрее включается в обменные процессы.
✅4. Антиоксидантный эффект: снижает активность свободных радикалов.
Почему я, как нутрициолог, считаю это важным для детей?
❇️Поддержка энергетического обмена и когнитивных функций (учёба, концентрация).
❇️Лучшее усвоение питательных веществ из еды и добавок.
❇️Мягкая поддержка детоксикации (выведение токсинов).
❇️Профилактика дефицита минералов.
А для взрослых — это основа основ: здоровье ЖКТ, баланс pH, эффективные тренировки, сияющая кожа и, главное, снижение общей токсической нагрузки на организм.
Как это использовать? Бросить один пакетик Корал Майн в 1.5 л воды — и через 5 минут полезная вода готова. Пить в течение дня. Это самый легкий шаг к осознанной гидратации.❤️
🔴Важно:
это не отменяет сбалансированное питание!
Это — создание правильной внутренней среды, в которой это питание будет работать на максимуме.
Проверьте сами. Часто именно на таком базовом уровне кроется причина усталости, вялости и частых простуд.
✔️Потребность в воде у каждого своя, но в среднем нужно пить из расчета 30-50мл на 1кг веса.
✔️Признаки обезвоживания:
Сухой рот, редкое мочеиспускание, темная моча, вялость, слезливость – это сигналы, которые нельзя игнорировать!
Здоровье начинается с воды! Буду рада вашим вопросам в комментариях.⤵️
С заботой о вас и ваших детях Равиля
детский интегративный нутрициолог.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍2🔥2
Моя скорая помощь «3 в 1». Что всегда лежит в моей аптечке.
Знаете, что я делаю при ПЕРВЫХ признаках ОРВИ или любого недомогания у себя и детей? Я готовлю «коктейль жизни» из трех помощников.
❇️И так беру стакан 200 мл горячей воды высыпаю туда:
✅Coral Mine -1 Саше
✅Н-500 - 2 капсулы скрываю и высыпаю ( это водородный антиоксидант )
✅Ассимилятор - 1 капсулу ( это растительные ферменты расклеивают кровь моментально и делают её хорошей текучей )
вот это коктейль жизни или по другому капельница через рот . Все симптомы ( температура, головная боль , стресс, недомогание и тд уходят за 20 мин .
Детям при температуре делаю такой коктейль только на 500 мл .
И отпаиваю их , температура хорошо спадает .
Это моя базовая и самая быстрая скорая интегративная помощь. Проверено на практике. Я не просто даю советы, я так делаю🫶
Будьте здоровы ❤️
Знаете, что я делаю при ПЕРВЫХ признаках ОРВИ или любого недомогания у себя и детей? Я готовлю «коктейль жизни» из трех помощников.
❇️И так беру стакан 200 мл горячей воды высыпаю туда:
✅Coral Mine -1 Саше
✅Н-500 - 2 капсулы скрываю и высыпаю ( это водородный антиоксидант )
✅Ассимилятор - 1 капсулу ( это растительные ферменты расклеивают кровь моментально и делают её хорошей текучей )
вот это коктейль жизни или по другому капельница через рот . Все симптомы ( температура, головная боль , стресс, недомогание и тд уходят за 20 мин .
Детям при температуре делаю такой коктейль только на 500 мл .
И отпаиваю их , температура хорошо спадает .
Это моя базовая и самая быстрая скорая интегративная помощь. Проверено на практике. Я не просто даю советы, я так делаю🫶
Будьте здоровы ❤️
❤5👍3🔥2