«Как материнство привело меня к нутрициологии, а нутрициология спасла моих детей от аденоидов»

Всем привет 👋🏻! Меня зовут Равиля, и я рада приветствовать вас всех в своем пространстве о здравом и осознанном подходе к детскому здоровью.🌿

Я не просто интегративный нутрициолог. Я, прежде всего, мама двух прекрасных дочек. И мой путь в эту профессию начался не с учебников, а с бессонных ночей у кровати старшей дочери.

Знакомо ли вам это чувство бессилия, когда твой ребенок снова и снова просыпается с заложенным носом, храпит, как взрослый, и постоянно болеет? Мы прошли через это. Диагноз «аденоиды 2-степени» прозвучал для нас как приговор, а рекомендация «ждать и наблюдать» (а там, глядишь, и до операции недалеко) не давала никакого покоя.

Я не могла просто ждать. Я погрузилась в изучение медицинских и нутрициологических исследований. Я поняла, что состояние аденоидов — это не случайность, а прямое отражение работы ИММУННОЙ СИСТЕМЫ .А иммунитет, как известно, живет в кишечнике.

Изменив подход к питанию (и это были не просто витаминки, а целая стратегия!), мы смогли:
✅ Убрать постоянную заложенность носа.
✅ Вернуть спокойный сон без храпа.
✅ Сократить частоту болезней в разы.
✅ Избежать операции.

Эта победа вдохновила меня настолько, что я получила профессиональное образование и стала помогать другим семьям. Теперь я ИНТЕГРАТИВНЫЙ ДЕТСКИЙ НУТРИЦИОЛОГ. Я смотрю на здоровье ребенка комплексно:
🥑питание,
🥦микробиом,
🏊🏻‍♂️образ жизни,
🧘🏼‍♀️эмоциональное состояние.

В этом канале я буду делиться с вами:

🌿Практическими советами, как укрепить иммунитет через питание.
🌿Информацией о том, какие продукты поддерживают, а какие ослабляют защитные силы организма.
🌿Историями из практики (конечно, анонимными).
🥗Простыми и полезными рецептами для всей семьи.


Чем я могу быть полезна Вам :


🔴 Разбираю Анализы не ориентируясь на референсы лаборатории , а предметно находя скрытые взаимосвязи.🩸

🔴Помогу выявить причину гипертрофии Аденоид 👃🏻

🔴 Составляю сбалансированный рацион🥗

🔴 Подберу индивидуальную схему Восстановления ЖКТ и дефицита витаминов 💊


Я верю, что здоровье наших детей в наших руках🙏🏻 И часто ключ к решению сложных проблем лежит в грамотном и своевременном изменении рациона.

Расскажите в комментариях, с какими трудностями сталкиваетесь вы?
Частые простуды, аллергии, проблемы с аппетитом?

Давайте знакомиться ближе! Я рада каждому из вас.☺️

С заботой о ваших детях, Равиля ❤️

❤️Не забудь забрать подарок за подписку на канал ❤️

Аденоиды: коротко о главном для мам

Приветствую вас дорогие Мамочки !👋 Давайте просто и понятно разберем сегодня,что такое аденоиды и почему они не дают нам спать спокойно.

🤔 Что это такое? Аденоиды — это не болезнь, а иммунный орган (носоглоточная миндалина). Он стоит на страже и первым встречает вирусы и бактерии, которые попадают к нам с воздухом.

Проблема начинается, когда этот «стражник» слишком усердствует и начинает патологически РАСТИ.

Аденоиды - это не причина проблемы, а СЛЕДСТВИЕ 🌿

Без понимания, *почему* они выросли, вылечить проблему невозможно.

Именно поэтому часто после удаления, Аденоиды снова вырастают 😔

Что может быть причиной разрастания аденоидов?

Хронические вирусные инфекции
— Постоянный "насморк без температуры"? Вирусы (например, Эпштейн-Барр, ЦМВ, герпес 6 типа) могут жить в лимфоидной ткани и поддерживать в ней воспаление, не давая ей "усохнуть".

Паразитоз (глисты, лямблии)
— Многие забывают, что паразиты влияют на иммунитет и провоцируют гиперреактивность лимфоидной ткани, в том числе аденоидов.

ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь)
— Кислотное содержимое желудка может попадать в носоглотку ночью и раздражать аденоиды.
Результат: хроническое воспаление, отёк и увеличение.

Очаги хронической бактериальной инфекции
— Миндалины, кариозные зубы, хронический тонзиллит, синуситы — всё это может быть источником бактериальной нагрузки, которую берут "на себя" аденоиды.

Аллергический компонент
— При скрытой или явной аллергии (пыльца, пыль, клещи, пища) носоглотка постоянно "отекает", что мешает дыханию и провоцирует воспаление аденоидов.

👩‍⚕️ Почему одного ЛОРа часто недостаточно?

Потому что лечение будет неполным, симптоматическим и как правило без выявления первопричины, это пробел традиционной медицины сегодня(

Удаление аденоидов — не всегда решение.
Если не устранить причину, ткань может снова вырасти. Поэтому важно — не "глушить симптом", а провести комплексное обследование и выбрать грамотную стратегию лечения.

Правильная диагностика = меньше рецидивов, меньше операций, больше здоровья.❤️

Тяга к сладкому после еды: три причины, о которых не расскажет педиатр

Всем доброе утро
Дорогие мои !!
Давайте поговорим сегодня
Почему же дети (и взрослые тоже) хотят сладкого после еды? Не только про “капризы”!
⠀
Родители часто замечают: ребёнок поел и тут же просит сладкого. Это не только “слабость”, но и сигнал организма! Я выделяю три главные причины такой тяги:
⠀
1️⃣ Патогенная флора в кишечнике.
Некоторые бактерии буквально “управляют” нашим выбором в пользу сладкого, потому что сами им питаются. Поэтому дети (и взрослые!) тянутся не к супу или мясу, а к булкам и конфетам.
⠀
2️⃣ Дефициты питательных веществ.
Не хватает белка, железа, витаминов группы В — энергии после еды не прибавляется. Мозг интуитивно просит быстрые углеводы (сахар), чтобы “взбодриться”.
⠀
3️⃣ Инсулинорезистентность.
Когда нарушена работа с глюкозой: вроде съел, а энергия не поступает, клетки “голодают”. Мозг требует ещё больше сахара. Эта история всё чаще встречается у детей.
⠀
🔄 Часто всё замыкается в круг: проблемы с пищеварением → ребёнок выбирает макароны и сладкое → нарушается ЖКТ ещё больше. Со временем становится трудно понять, что появилось раньше — “неправильный” аппетит или сбои в пищеварении.
⠀
Что делать?
Золотой стандарт — копрограмма (анализ кала). Лучше сдать её несколько раз, в разных лабораториях. Копрограмма покажет, как у ребёнка перевариваются белки, жиры, углеводы, есть ли ферментативная недостаточность или проблемы с желчевыделением. Этот анализ очень бюджетный, но весьма информативный
⠀
💡 Важно: многие считают копрограмму “неинформативной”, просто потому что не знают, как корректировать результаты! Назначить ферменты — временно снять симптомы, но не решить первопричину.
⠀
Наша задача — не просто накормить ребёнка чем угодно, а понять и восстановить здоровье пищеварения. Тогда исчезнут и капризы, и бесконечная тяга к сладкому!


⠀🟢 Дорогие мои дарю 10 бесплатных мест❤️ на разбор копрограммы ваших деток .

Пишите в комментариях кто готов разобраться с ЖКТ своего ребенка.?

Температура у ребёнка: не паникуем, а действуем грамотно

Сезон соплей и кашля в разгаре, а это значит, что градусник снова становится главным прибором в доме. 😷
Дорогие Мамы и папы! давайте разберёмся, что делать, когда у ребёнка «горят щёки».

🤒 Первое и главное: температура — это друг!

Да-да, вы не ослышались. Температура-защитный механизм , который может подавлять вирусную инфекцию.
При температуре синтезируется интерферон , цитакины , антитела .
Все ЖАРОПОНИЖАЮЩИЕ подавляют иммунологические процессы .
Наша задача — не мешать ему с этим, а помочь перенести бой с минимальными потерями.

‼️‼️‼️ВАЖНО‼️‼️‼️

При первых признаках повышения температуры даем МАГНИЙ в 3 раза больше (магний 10 мг на кг тела (умножаем на 3) и Витамины группы В в 2 раза больше дозировки. Даем 2 раза в сутки утром и вечером - таким образом снимаем спазм с сосудов, температура снижается

При повышенной температуре необходимо обильное щелочное питье- я использую Coral mine + антиаксидант Н-500 отлично справляются вместе , также можно использовать
✅ Хлорофилл,
✅сок огурца,
✅Чай из тысячелистника (можно купить в Травы Кавказа),
✅чай из липы и малины, но мне нравиться первый 2 продукта.

Холод на крупные сосуды: шея, голова.
Проветриваем помещение .Не кутаем детей.
Исключаем сахар, мучное,молочное , рафинированное, крахмалистое. Оставляем овощи, крупы,немного белка, и не заставляем ребенка есть , пока он сам не попросит

🤧Насморк: Отлично работает болтушка: коллоидное серебро+хлорофилл+ вода, Смешать 1:1:1 , промываем нос и капаем каждый 2 часа при острых проявлениях потом оставляем 2-3 раза в день .

😷Боль в горле : Хорошо помогает моя болтушка также разведенная 1:1:1 ,
Пастилки цинком рассасывать чем дольше тем лучше.
Улучшают откашливание: солодка, тубелон, подорожник, алтей, NAC или АЦЦ

🌿Добавки, которые могут усилить лечение ОРВИ:
✅Цинк,
✅витамин С,
✅ПодАрко,
✅колострум.
✅Витамин А

Будьте здоровы!🫶

Детское питание: фундамент здоровья на всю жизнь

Здравствуйте, уважаемые родители!
Сегодня мы начинаем большой и важный разговор о питании наших детей.

Моя задача — не просто дать вам список «полезных» и «вредных» продуктов.
Моя цель — помочь вам понять систему ❤️

🔷 Очень хочется поговорить о самых глобальных ошибках в питании у детей!
Каждый день ребенок растет, растет его скелет, внутренние органы, формируется его психика, интеллект. Каждый день ему нужны качественные источники белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов.
К примеру, дефицит йода в детстве приводит к необратимым последствиям в развитии головного мозга и интеллекта ребёнка.

Итак, чего не должно быть в рационе ребёнка:

✅ Отсутствие белка на завтрак у детей.
Это настоящая катастрофа. Белка практически нет ни у кого, есть только каши. Каши - это одни углеводы, которые очень резко повышают сахар в крови. И уже через час сахар падает, соответственно, ребёнок снова голодный, нервно возбудимый, опять хочет есть. В итоге бросается в школе и в саду на что-то сладкое и углеводистое.
Поэтому всегда на завтрак у ребёнка должен быть белок, к примеру: омлет+каша.

✅Сладкие перекусы.
Когда ребёнок хочет перекусить, ему дают булочку, печенье, чай с пряничком. Это очень грубая ошибка. Ребёнок – это растущий организм, ему нужен строительный материал для роста – нужен белок, нужны жиры. Самый лучший перекус для ребёнка – это орехи или ореховая паста с хлебцом.
В принципе, наличие сладких перекусов само по себе не на пользу. Так как формируют у ребёнка неправильную пищевую привычку-любовь к сладкому.

✅Отсутствие зелени в рационе детей.
Дети не привыкли к зелени, их не приучают к ней с самого детства. Есть такое мнение среди людей, что зелень только для взрослых, салат только для взрослых. И детям не предлагают, не включают в их рацион. Тем самым лишают одного из самых важных источников клетчатки, а также полезных микроэлементов.

✅Неполноценный белок и транжиры. Это сосиски, магазинные печенье, пряники, конфетки, тортики, пирожные. Все это сладко-мучное - это просто катастрофа. Это нужно убирать полностью из детского рациона раз и навсегда. Ребёнку нужны питательные вещества, он должен расти за счёт того, что он ест. А если он ест сосиски и трансжиры, то он будет в дефицитах по микроэлементам и, соответственно, не будет крепкого иммунитета.

✅И в конце, самая глобальная ошибка – родители кормят детей только теми продуктами, которые сами любят, а другие практически и не предлагают. Если родители любят мясо – только мясом кормят, любят выпечку магазинную со всеми этими трансжирами – и детей своих накормят обязательно. Если взрослые не любят продукты из козьего молока – они их не предлагают ребенку. Не любят тыкву, авокадо, сельдерей…список можно продолжать долго. Вот это вообще глобальная ошибка – навязывать ребёнку свои пищевые и вкусовые пристрастия.

❇️ Организм ребенка состоит из кирпичиков, где у каждого витамина, макро или микроэлемента своя жизненно важная роль, своя функция. Ребенок еще растет, его организм еще только выстраивается, ему очень нужны эти кирпичики.

🥗Продумывайте рацион своего ребенка так, чтобы у него не было дефицита этих важных кирпичиков. Лучше сразу хорошо строить, чем потом лечить и залатывать проблемы со здоровьем.

Вопрос на сегодня: Что для вас самое сложное в теме детского питания? Пишите в комментариях! 👇

Всем доброе утро!
Мои дорогие !
Продолжу рассказ про рацион детей .
В рационе должен быть баланс: белки, жиры и сложные углеводы а так же клетчатка, это основа любого рациона.

Схема довольная простая:

❇️ Завтрак:
1. Сложные углеводы: цельнозерновая крупа ( пшено, гречка, бурый рис, Киноа, амарант, если нет непереносимости глютена и вы не на протоколе питания то можно еще ячневую, полба, перловка.
( Хоть немного крупы, это будет уже хорошо)


🥦🥕🌽🫐Клетчатка ( овощи запеченные, сырые) ягода любая .


2. 🥚🍳Белок яйца ( куриные, перепелиные, цессаринные, яйца индейки) творог в виде сырников например. Можно яйца не просто варить, а делать яичные блины с заправкой из овощей или рыбки например.

Так же на завтрак можно делать различные оладьи, блины, вафли овощные, творожные, и т.д дополнять их ягодами например

3. 🥑Полезные жиры ( семена, орешки( урбечи) авокадо, масла)

❇️Перекус :
смузи ( с добавлением Жиров) + маффины
Либо фрукт + орешки( урбеч)

❇️Обед:
Суп ( борщ, щи, куриный с брокколи, с чечевицей, с нутом, тыквенный суп, с фрикадельками и тд…)
+
Гарнир ( сложные углеводы) с белком ( мясо, рыба, котлеты / сосиски домашние)
+
Овощи ( можно просто нарезать овощные палочки, можно салат. На тарелке должна быть радуга 🌈 то есть овощи разных цветов, таким образом рацион будет очень разнообразным.

❇️Полдник
Смузи + выпечка( без глютена)
Либо орешки плюс выпечка


❇️Ужин :
Цельнозерновая крупа, белок, овощи. На ужин 50% тарелки должны занимать овощи. Можно запеченные можно свежие. И немного полезных жиров.


Дорогие расскажите в комментариях получается ли накормить своих детей по такой схеме?

ОБЩИЕ ПРАВИЛА РАЦИОНА

🐟· Ребенку рыбу обязательно включаем в рацион 2-3 раза в неделю
🫀· Субпродукты 2-3 раза в неделю
🥩 · Красное мясо 2 раза в неделю
🥗· Овощей в рационе больше, чем фруктов
🥬 · Не забываем про зелень, ягоды
🌰· Орехи с 3 лет по 50 гр в сут, можно разделить на несколько приемов
🐄· Животного белка должно быть 60%
· Полиненасыщенных жиров (растительных) ⅓ от общего количества

Завтрак для ребёнка: топливо для ума и энергии на весь день! ☀️

Всем Доброе утро! 👋
Ко мне часто обращаются с вопросом: «Что же такого полезного дать ребёнку на завтрак, чтобы хватило сил до самого обеда?». И это отличный вопрос! Правильный завтрак — это не просто «зарядить батарейку», это фундамент для настроения, концентрации и здоровья вашего малыша.

Давайте отойдём от старой схемы «каша с сахаром или хлопья». Наша цель — сбалансированный завтрак, который даст:

· 🧠 Мозгу — полезные жиры для учёбы и игр.
· 💪 Телу — белок для роста и длительного насыщения.
· 🦸 Энергии — сложные углеводы, чтобы избежать резких скачков сахара и капризов.

Мой главный принцип: Белок + Жиры + Углеводы +Клетчатка

Вот несколько идей, которые легко воплотить в жизнь:
1.
🥣Амарантовая каша на воде+кокосовом молоке (углеводы )
🍳Омлет из 1 яйца (белок )
🥑авокадо ( жиры)
Любые ягоды ( клетчатка)
2.
Гречневая каша с маслом гхи
Сырники
Любые ягоды
3.
Нутовые оладьи на масле гхи
Домашний йогурт с ягодами
4.
Пшенная каша с кокосовым молоком и с ягодами
Перепелиные яйца
5.
Ячневая каша с маслом гхи и ягодами
Домашние наггетсы из филе индейки или курицы .

А что насчёт сладких хлопьев, бутербродов и быстрорастворимых каш? 🚫

Я понимаю, что это быстро и дети часто это любят. Но такие завтраки состоят в основном из быстрых углеводов. Они приводят к резкому скачку сахара в крови, а затем к такому же резкому спаду. Результат? Через час ребёнок снова голодный, капризный, уставший и не может сконцентрироваться.

Маленький лайфхак: Не бойтесь несладких завтраков! Наши вкусовые рецепторы гибкие. Предлагайте новые форматы спокойно и с улыбкой. Иногда нужно до 10-15 попыток, чтобы ребёнок принял новый вкус.

Помните, идеального завтрака «для всех» не существует. Важно учитывать особенности вашего ребёнка. Но начать с баланса Белков + Жиров +Углеводов+ Клетчатки — это уже 90% успеха!

А что ваш ребёнок любит есть на завтрак больше всего? Делитесь в комментариях! 👇

Будьте здоровы! Ваш Детский Нутрициолог Равиля ❤️

Сегодня приготовила домашние сосиски с морковью и брокколи 🌭

Ловите рецепт 📝

🦃Фарш из индейки 400гр
🐄Фарш из говядины 400гр
🥚яйцо 2 шт
🥦Брокколи 100гр
🥕Морковь 70гр
🥬Цветная капуста 50гр
🥛Молоко 70гр
🧂Соль
🌶️ любимые специи по вкусу

👩🏻‍🍳Как приготовить :

В блендер помещаем готовый фарш с отварными овощами. Добавляем яйцо, молоко, специи. Вымешиваем фарш до однородности. Готовую массу раскладываем в формочки для сосисок и убираем в морозилку на 3-4 часа. Готовые замороженные сосиски отвариваем на сковороде с добавление воды под закрытой крышкой до готовности .

Готовим большую партию и храним в морозилке — ужин/завтрак за 10 минут всегда под рукой! ! Это та самая еда, которая дает и радость, и спокойствие за здоровье близких.

Приятного аппетита Вам !!!❤️