主动管理注意力就是信息输入的戒断，核心原则有三个：
❶戒断低质源头：主动远离算法推荐、碎片化内容，优先选择深度、系统化的信息。
❷戒断无限时长：设定固定的信息摄入时间，避免被“刷不完”的焦虑绑架。
❸戒断无效囤积：只吸收能立即应用或整合到现有知识体系的信息，拒绝“收藏即学会”的幻觉。

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