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#职场社畜日常
我是如何养成健身习惯的
我从在Kellogg读MBA期间开始，有意识地培养了自己的健身习惯。在MBA毕业的差不多8年时间里，我每年会跑一个race （例如铁人三项，马拉松，越野跑等），每周健身2-3次（跑步，骑车，游泳，跳绳，撸铁以及最近成为刘耕宏男孩...）以及逮到机会就劝身边的人一起健身（只是愿意搭理我的不多...）
要知道，在读MBA前，我大概一个月也就慢跑个一次，还不太会游泳，更别提参加race了...养成健身习惯后，发现自己的精力比年轻时候还要好，比团队的95后们还能熬夜加班，而且还保持着一个相对OK的身材（很多同龄男生已经往油腻的老球皮方向发展了...）。
一些帮助养成健身习惯的建议分享给大家。
1）偶尔锻炼一二次容易，长期保持健身习惯很难。我劝身边的好友健身，有些被我说动了，买了装备办了健身卡开始锻炼（我绝对没有提成的...），往往练个几周就慢慢放弃了。确实，在大家平时都工作很忙精力消耗很大的情况下，还要从0-1克服身心疲惫去健身确实挑战不小。因此建议大家找个相对空闲的时间来养成健身习惯，比如读书期间，Gap year期间，或者像我家领导一样在上海口罩居家期间...一旦养成了习惯，身体习惯了锻炼，精神上体验到了健身带来的快乐，那之后即使工作忙起来还是有动力去持续健身的
2）和开心的事情一起做。健身再怎么说也是件消耗精力且相对枯燥的事情，为了保持长久的健身习惯，我会在健身的时候同时给自己找点乐子。例如，室内跑步/骑车的时候，加个iPad看足球或者电影；室内撸铁的时候，打开听书APP听些好书；天气好的时候，去室外风景好的地方，边看景色边跑步。只有每次健身都是带来身体和精神上双重愉悦的回忆时，才有可能持续坚持下去。
3）量力而为。屡屡看到职场精英健身过度出事故我都很痛心。健身的目的是为了保持健康的身体和良好的心情，而不是给任何人证明什么或者和自己较劲。我虽然喜欢健身，但是觉得适可而止。喝酒后，熬过夜，或者近期身体状况不佳的情况下都坚决不锻炼。身体处于过度劳累的时候，去健身反而是种伤害，不值得。
我是如何养成健身习惯的
我从在Kellogg读MBA期间开始，有意识地培养了自己的健身习惯。在MBA毕业的差不多8年时间里，我每年会跑一个race （例如铁人三项，马拉松，越野跑等），每周健身2-3次（跑步，骑车，游泳，跳绳，撸铁以及最近成为刘耕宏男孩...）以及逮到机会就劝身边的人一起健身（只是愿意搭理我的不多...）
要知道，在读MBA前，我大概一个月也就慢跑个一次，还不太会游泳，更别提参加race了...养成健身习惯后，发现自己的精力比年轻时候还要好，比团队的95后们还能熬夜加班，而且还保持着一个相对OK的身材（很多同龄男生已经往油腻的老球皮方向发展了...）。
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1）偶尔锻炼一二次容易，长期保持健身习惯很难。我劝身边的好友健身，有些被我说动了，买了装备办了健身卡开始锻炼（我绝对没有提成的...），往往练个几周就慢慢放弃了。确实，在大家平时都工作很忙精力消耗很大的情况下，还要从0-1克服身心疲惫去健身确实挑战不小。因此建议大家找个相对空闲的时间来养成健身习惯，比如读书期间，Gap year期间，或者像我家领导一样在上海口罩居家期间...一旦养成了习惯，身体习惯了锻炼，精神上体验到了健身带来的快乐，那之后即使工作忙起来还是有动力去持续健身的
2）和开心的事情一起做。健身再怎么说也是件消耗精力且相对枯燥的事情，为了保持长久的健身习惯，我会在健身的时候同时给自己找点乐子。例如，室内跑步/骑车的时候，加个iPad看足球或者电影；室内撸铁的时候，打开听书APP听些好书；天气好的时候，去室外风景好的地方，边看景色边跑步。只有每次健身都是带来身体和精神上双重愉悦的回忆时，才有可能持续坚持下去。
3）量力而为。屡屡看到职场精英健身过度出事故我都很痛心。健身的目的是为了保持健康的身体和良好的心情，而不是给任何人证明什么或者和自己较劲。我虽然喜欢健身，但是觉得适可而止。喝酒后，熬过夜，或者近期身体状况不佳的情况下都坚决不锻炼。身体处于过度劳累的时候，去健身反而是种伤害，不值得。
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#职场社畜日常
这个月是我在微软工作的最后一个月。在当下的环境做这样的决定好像很不明智，但是思考再三，我已经很想跳脱出为别人工作的状态，手头存的钱也够吃饭，确实是一个可以让自己休息一下的阶段，顺便做点自己想做的事。
微软真是一个适合工作的公司，进入这家公司的 day one 就被培训多元化和包容的公司文化，因此公司里的同事们间都彼此尊重，形形色色的人都可以很舒服地在这家公司工作。如果有天我有幸创建了一个让员工觉得在工作中被尊重的公司，那一定是微软的功劳。
像我这样的人能走到今天这样，已经是中了狗屎运中的狗屎运了。我内心里有一个声音总是对我说，Randy, 知足吧，你已经拥有了很多别人没有的，放弃掉就太傻了。但我内心的另一个声音又说，去创造更多可能性吧，人生太短暂了，去体验，去努力让自己的选择变成一个值得的选择。
Expect less, experience more.
这个月是我在微软工作的最后一个月。在当下的环境做这样的决定好像很不明智，但是思考再三，我已经很想跳脱出为别人工作的状态，手头存的钱也够吃饭，确实是一个可以让自己休息一下的阶段，顺便做点自己想做的事。
微软真是一个适合工作的公司，进入这家公司的 day one 就被培训多元化和包容的公司文化，因此公司里的同事们间都彼此尊重，形形色色的人都可以很舒服地在这家公司工作。如果有天我有幸创建了一个让员工觉得在工作中被尊重的公司，那一定是微软的功劳。
像我这样的人能走到今天这样，已经是中了狗屎运中的狗屎运了。我内心里有一个声音总是对我说，Randy, 知足吧，你已经拥有了很多别人没有的，放弃掉就太傻了。但我内心的另一个声音又说，去创造更多可能性吧，人生太短暂了，去体验，去努力让自己的选择变成一个值得的选择。
Expect less, experience more.
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【字节旗下小荷健康宣布，4月28日将终止运营所有官方病友群】
据21世纪经济报道，因业务调整，小荷健康所有官方病友群将于4月28日终止运营，届时群将解散，未来相关官方企业微信账号也将停止运营。值得注意的是，业内人士表示，最初的小荷健康承载着字节对于医疗健康的全部想象。“当时对小荷的定位就是，把字节体系内所有的医疗健康板块都归到小荷，体系下所有新媒体平台作为流量入口，小荷则提供医疗内容和服务。”
据21世纪经济报道，因业务调整，小荷健康所有官方病友群将于4月28日终止运营，届时群将解散，未来相关官方企业微信账号也将停止运营。值得注意的是，业内人士表示，最初的小荷健康承载着字节对于医疗健康的全部想象。“当时对小荷的定位就是，把字节体系内所有的医疗健康板块都归到小荷，体系下所有新媒体平台作为流量入口，小荷则提供医疗内容和服务。”
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Swapface的一些优点：
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4.真实的合成，Swapface的技术和AI模型可以创建超逼真和自然的面孔表情。
使用很简单，安装好，打开先注册个账号，登录之后即可使用，软件程序仅兼容WIN系统，对电脑性能有一定要求。
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