بدن، ذهن و روحت رو ورزش بده:

بدن:
🔸وزنه زدن برای عضله‌هات.
🔸تمرینات‌ هوازی برای قلب.
🔸حرکات کششی برای بالا بردن توانایی حرکت.

ذهن:
🔸خواندن برای کسب دانش.
🔸یادداشت کردن برای تفکر و تعمق.
🔸خلق کردن برای ابراز خود.

روح:
🔸سپاسگزاری برای قدردانی داشته‌ها.
🔸وقت گذراندن در طبیعت برای آسودگی.
🔸مراقبه برای آرامش درون.


https://t.me/httpmedyaarames

You need to be lore-maxxing. Taking risks. Failing miserably. Relentlessly strategizing and experimenting. Nobody wants to die with a story that isn't worth telling.

‏" باید یه دنیا تجربه و داستان برای خودت جمع کنی.
‏ریسک کن. بدجور شکست بخور.
‏بی‌وقفه نقشه بکش و آزمایش کن.
‏هیچ‌کس نمی‌خواد با داستانی بمیره که ارزش تعریف کردن نداشته باشه"▫️


https://t.me/httpmedyaarames

این جمله رو هرکسی درک نمیکنه
خیلی درسته❤️


https://t.me/httpmedyaarames

اینو یه جا بنویسید که جلوی چشمتون باشه و دقیقا توی تمام روابط دوستی، اجتماعی، عاطفی و حتی خانوادگی‌تون هم پیاده کنید؛

«حتی اگر برای مردم دراز بکشید
تا از رویتان رد شوند،
بسیاری از آن‌ها شاکی خواهند بود که به اندازه‌ی کافی پهن نیستید!
مراقب باشید که وقت و انرژی
باارزش خود را فقط برای افرادی
خرج کنید که ارزشش را دارند.»

https://t.me/httpmedyaarames

غمگین نشو از قضاوتِ آدمِ لوچ
خاموش بمان مقابلِ گفتهٔ پوچ
آسیب زَنَد به شأنِ زیبایی خود
طاووس اگر بحث کند با خَر و قوچ


https://t.me/httpmedyaarames

صبحت بخیر🍶☕️🌞
دریاچه شورمست سوادکوه


https://t.me/httpmedyaarames

زندگیِ خوب، زندگی‌ای نیست که در آن هیچ‌چیز ما را زخمی نکند. انسان برای دوست‌داشتن، اعتمادکردن و لذت‌بردن، ناگزیر آسیب‌پذیر است. اگر همه‌ی درها را ببندیم تا رنج وارد نشود، شادی هم راهی برای ورود پیدا نمی‌کند...

- مارتا نوسباوم

https://t.me/httpmedyaarames

هر کتاب خوبی، یه زندگی اضافه‌ست؛ برای همین کتاب‌خون‌ها فقط یک‌بار زندگی نمی‌کنن.
گاهی یک جمله از یک کتاب، کاری با آدم می‌کنه که صدتا نصیحت نکرده
آدم قبل و بعد از بعضی کتاب‌ها، واقعاً یک نفر نیست.

https://t.me/httpmedyaarames

آدم عمل‌گرا میگه:
«ببینیم الان با چیزی که داریم، چی میشه انجام داد.»

آدم ایده‌آل‌گرا میگه:
«ببینیم بهترین حالت ممکن چی می‌تونه باشه.»

تا ایده‌آل‌گرا بالاخره نسخه‌ی بی‌نقصش رو آماده کنه،
عمل‌گرا ساخته، استفاده کرده، خرابش کرده، بهترش کرده و رفته سراغ بعدی

https://t.me/httpmedyaarames

آدم‌هایی که تیپ شخصیتی معروف به شخصیت تیپ C یعنی تیپ مستعد سرطان و بیماری‌های خودایمنی رو دارن، معمولاً این ویژگی‌ها رو دارن: خشم‌گریز هستن و فکر می‌کنن اگه عصبانی بشن آدم بدی هستن یا رها می‌شن. احساس مسئولیت افراطی دارن و حس می‌کنن مسئول حالِ خوبِ تمام جهانن، به جز خودشون. نیازهای خودشون رو سرکوب می‌کنن، یعنی همیشه من خوبم، مهم نیست، اول تو وردِ زبون‌شونه. نتیجه چیه؟ استرس مزمنِ پنهان. کورتیزول و آدرنالین سیستم دفاعی بدن رو فرسوده می‌کنن و توانایی سلول‌های ایمنی به شدت افت می‌کنه.


https://t.me/httpmedyaarames

یادآوری هفته:

می‌دونم که از تموم ناامیدی‌هایی که خودت مسببش نبودی خسته شدی، می‌دونم که داری تموم توانت رو می‌ذاری ولی همه‌ش به شکست ختم می‌شه، ازت می‌خوام که قوی باشی، فقط ازت خواهش می‌کنم که تسلیم نشو
نه الان، نه هيچ‌وقت🤍🫂


https://t.me/httpmedyaarames

📜بحث و دعوا تو رابطت رو اینطوری مدیریت کن:

- فوری موضع گیری نکن ، ذهنت رو باز بذار و خوب بشنو شاید حرف درستی داره میزنه!
- با داد و بیداد و هیجان ، حرف زدنش رو قطع نکن
- پرونده رو پیش هرکسی باز نکن، شمام یادتون بره اونا یادشون نمیره و گاها میشن آتیش بیار معرکه...
- تحت هیچ شرایطی به خانوادش
و به شخصیتش توهین نکن
- رفتار مورد بحث رو به همه کاراش تعمیم نده


https://t.me/httpmedyaarames

می‌گفت:
خدایا برای تمام روزمرگی های ساده ای که در آن‌ها حوصله‌ام سر رفت شکرت...
چون می‌توانست آرام نباشد و اتفاقات بد زیادی بیفتد، اما نیفتاد.


روزتون دلپذیر♥️

https://t.me/httpmedyaarames

قشنگ‌ترین چیز اینه که یه مرد، بدون اینکه حتی خودش متوجه باشه، برای زنی که دوستش داره تغییر کنه.

شروع می‌کنه بهش زنگ زدن، با اینکه قبلاً اهل تماس و حرف زدن نبود.
بیشتر براش گل می‌خره، با اینکه یه زمانی فکر می‌کرد گل خریدن چیز مهمی نیست.
بیشتر مراقبشه، بیشتر محبت می‌کنه، حتی اگه قبلاً بلد نبوده احساسش رو این‌طوری نشون بده.

کم‌کم برای اون زن کارهایی می‌کنه که برای هیچ‌کس نکرده بود؛ نه چون ازش خواستن، چون خودش دلش می‌خواد.

بعضی مردها با عشق یک زن عوض نمی‌شن؛
فقط تبدیل می‌شن به همون مردی که هیچ‌کس قبل از اون زن ندیده بود.

https://t.me/httpmedyaarames

بزرگ ترین دارایی دنیا طرز فکر شماست 👆🏼🤍


https://t.me/httpmedyaarames

تو حتی مالک بدن خودت هم نیستی؛ شب، بی‌اجازه‌ تو خوابت می‌برَد؛ قلبت بی‌فرمانت می‌تپد
نفَست بی‌اراده‌ات قطع و وصل می‌شود.

نه زمان مرگت دست توست، نه تصمیمی برای نفس بعدی‌ات داری.

تو بنده‌ای؛ پس این غرور از کجا آمده، وقتی حتی اختیار ماندن خودت را هم نداری؟


https://t.me/httpmedyaarames

گفت: تو زن قوی‌ای هستی.
گفتم: انتخابم این نبوده که قوی باشم، مجبور بوده‌ام قوی باشم؛ چون دلم می‌خواسته که زندگی کنم..!

https://t.me/httpmedyaarames