نتكلم عن الفيتامينات انواعها ومُحفزاتها؟

فيتامين ب 12 Vitamin B12

هذا النوع من الفيتامينات  مهم لعملية التمثيل الغذائي، ويساعد على تشكيل خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على الجهاز العصبي المركزي، كما يدعم إنتاج الحمض النووي، ويحافظ على وظائف الدماغ.

يلعب دوراً هاماً في تركيب الأحماض الدهنية وإنتاج الطاقة، كما يساعد على امتصاص حمض الفوليك.

أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين B12
يمكن أن ينتج نقص فيتامين B12 بسبب نقص في التغذية (خلل في التغذية أو نقص عام بالتغذية)، اضطرابات امتصاص الطعام (في المعدة أو الأمعاء الدقيقة) بالإضافة لأخطاء استقلابية خِلْقية (Inborn errors of metabolism).

سبعة علامات تشير إلى النقص بالفيتامين B12
1- الدوخة
2- كثرة النسيان
3- ضعف العضلات
4- شحوب البشرة
5- تحسس جلدي مثل النغزات بزة بالجلد
6- الشعور بتعب غير مفهوم
أنت تحصل بانتظام على نوم جيد ومع ذلك ما زلت تشعر بتعب
7- مشاكل العينين .

ومن الأطعمة الغنية بفيتامين "B12" الأسماك ولحوم الدواجن ومنتجات الألبان.

فيتامين أ Vitamin A

يساعد على تكوين والحفاظ على صحة الأسنان، والعظام، والأنسجة الرخوة، والجلد، والأنسجة المخاطية. كما أنه يحافظ على الرؤية الصحية، ويضمن عمل الجهاز المناعي، كما يساعد على نمو الأجنة.

كما يمنع من الاصابة بالعمى الليلي، وإبطاء ضعف البصر المرتبط بتقدم العمر. كما قد يقلل تناول فيتامين "أ" من الأطعمة النباتية من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الغدد الليمفاوية، بالإضافة إلى سرطان عنق الرحم وسرطان الرئة والمثانة. ومع ذلك، فإن العلاقة بين فيتامين "أ" والسرطان ليست مفهومة تماماً.


كيفية الحصول عليه:

الخضراوات الورقية الداكنة، والفواكه داكنة اللون، وصفار البيض، ومنتجات الألبان كالجبن والزبادي، والأسماك، واللحم البقري.

فيتامين ب Vitamin B6

يطلق عليه البيريدوكسين، ويساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء، والحفاظ على وظائف المخ ونموه بشكل طبيعي، ويحافظ على الجهاز العصبي، وجهاز المناعة.

كيفية الحصول عليه:

الأفوكادو، والموز، والبقوليات، والدواجن، واللحوم، والأسماك، والمكسرات، والحبوب الكاملة.

فيتامين سي Vitamin C

يسمى كذلك حمض الأسكوربيك، وهو مضاد للأكسدة يعمل على تعزيز مضادات الأكسدة في الدم، فيساعد على الحد من الأمراض المزمنة كأمراض القلب.

يعزز صحة اللثة والأسنان، ويساعد على التئام الجروح. كما يساعد على امتصاص الحديد، والحفاظ على الأنسجة السليمة. كما أنه يساعد على تنظيم ضغط الدم للبالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

كما ارتبطت الأطعمة الغنية بالفيتامين "سي" والمكملات الغذائية بخفض مستويات حمض اليوريك في الدم، وانخفاض مخاطر الإصابة بالنقرس.


كيفية الحصول عليها:

البروكلي، والملفوف، والحمضيات كالبرتقال، والسبانخ، والبطاطس، والطماطم، والفراولة، والكيوي.

فيتامين د Vitamin D

يطلق عليه أحياناً فيتامين الشمس، ويساعد على امتصاص الكالسيوم والفوسفور اللازم لصحة الأسنان والعظام، كما يحسن المقاومة ضد بعض الأمراض.

يقلل فيتامين "د" من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما قد يقلل من الاكتئاب، ويساعد على خفض الوزن.

كيفية الحصول عليه:

يمكن الحصول على فيتامين "د" عن طريق تعرض الجسم للشمس، وتناول الأسماك الدهنية كالسلمون، ومنتجات الألبان، والحبوب.

فيتامين ك Vitamin K

يساعد على تخثر الدم، وله أهمية لصحة العظام. قد يسبب نقص فيتامين "ك" حدوث النزيف، وضعف العظام، ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.

كيفية الحصول عليه:

الملفوف، والقرنابيط، والخضراوات الداكنة كالبروكلي، والخضراوات الورقية الداكنة كالسبانخ، والأسماك، والبيض، والكبد، ولحوم البقر، والكيوي، والأفوكادو.

فيتامين هـ Vitamin E

يعرف باسم توكوفيرول، وهو مادة مضادة للأكسدة، وتساعد على تكوين كرات الدم الحمراء، وامتصاص فيتامين ك. كما أنه من العناصر الهامة للرؤية، ويحافظ على صحة البشرة.

قد يؤخر فيتامين "هـ" ظهور أعراض مرض الزهايمر، كما قد يحسن من مرض الكبد الدهني غير الكحولي.

كيفية الحصول عليه:

الأفوكادو، والخضراوات الداكنة كالسبانخ، والزيوت كزيت الذرة، والمانجو، والمكسرات، وجنين القمح. كما يوجد في زيت الزيتون، والزبد النباتي، واللحم، ومنتجات الألبان.

هل الانسان مختار حياته ؟

يعني انت هسه وضعك هذا انت مختاره لو اجيت بدون اختيار

لمن نجي للقرآن الكريم فهو ينص على ان الانسان يختار طريقة بالدنيا و ان حياته مجرد ابتلاءات و لازم الانسان يتمسك بتعاليم الدين و احكام الله

وهذا دليل على ان الانسان لم يختار حياته لاننا اذا گلنا ان الانسان اختار حياته في العالم الاول مثل ما يدعي البعض فهذا الادعاء ينفي قيمة عمل الانسان
يعني اذا كل انسان مختار حياته و قابل بيها بعد عليمن نعمل و نتمسك بالدين خو الزين مختار روحه زين و المو زين مختار مو زين بل هذا الادعاء ينافي حتى مفهوم العدل

لان اذا الانسان مختار حياته قبل لا يجي الهاي الدنيا بعد عليمن الله يحاسبه !!!

يعني واحد مثل هتلر هو اختار حياته بالدنيا لو قبل لا يجي للدنيا
يعني هو اختار يقتل ملايين لو مكتوب اله يقتل ملايين من خلال اختياره ؟

اكيد هو اختار بالدنيا مو قبل لا يجي للدنيا لان اذا گلنا ان الانسان مختار حياته قبل لا يجي للدنيا فكل قيمة العمل الانسان ما تبقى

منقول من حسين الرواق

وأكو فئة تگول انت مختار أهلك وأسمك ودينك وطائفتك وكل هذه قبل لاتجي للدنيا ، وهذه كلام فارغ
وهالشيء بمجرد ان نعرضه على القرآن الكريم راح نشوفه هو ادعاء لا يتطابق مع القرآن بل هذا الادعاء بعيد كل البعد عن الإسلام و هو اقرب الى الهندوسية الي تگول ان حياة الانسان في هذهِ الدنيا هي نتيجة لحياة مسبقة عاشها!

ترى هو فعلا كل انسان قبل ميجي للدنيا ماخذ ميثاق ويا الله عهد بان يعبده و ميشرك بي يعني اطه عهد ان يكون ع دينه بس بعد يمه اذا يلتزم بهذا عهد لو لا
وانسان صح اهله يجوز مشركين غير ديانة اي شي جان فقبل ميتكلف عادي ميتحاسب ع معتقداته الي اكتسبها من اهله بس بعدين من يبلغ يكون محاسب ولازم يبحث ع دين صح

وإذ أخذ ربك من بني آدم من ظهورهم ذريتهم وأشهدهم على أنفسهم ألست بربكم قالوا بلى شهدنا أن تقولوا يوم القيامة إنا كنا عن هذا غافلين {الأعراف:172}.

بما انو الاغلب وافق..فتدللون هسة اسولفلكم

الارقام العربية الاصلية،والارقام الهندية(الجزء الأول)

(طبعاً سالفة الارقام معقدة وبيها مصادر هواي بس احاول اوصللكم الفكرة الرئيسية)...

اولاً كان العرب في قديم الزمان يستخدمون الحروف للدلالة على الأرقام كتابةً، أي إنهم كانوا يكتبون الأرقام بالأحرف دون وجود أعدادٍ تعبر عنها..يعني بدايةً كانوا العرب بلا ارقام اصلاً

ولكن بعهد الخليفة العباسي"أبو جعفر المنصور"(سنة 771 هجري-القرن السابع-) تغير الوضع تماماً وكانت بداية دخول الارقام الهندية الى العرب..اذ قدِم فلكي هندي الى بلاط الخليفة العباسي ومعه كتاب مشهور في الفلك والرياضيات هو "سدهانتا" لمؤلفه"براهما جوبتا" الذي وضعه(سنة 628) وبالتأكيد في هذا الكتاب تم استخدام الارقام الهندية او ما يدعى حالياً"بالارقام العربية المشرقية"(١٢٣٤٥٦٧٨٩)..وبعد ان أُعجب المنصور بطريقة الهنود في التعبير عن الأرقام وأمر بترجمة الكتاب إلى اللغة العربية وبأن يؤلف كتاب على نهجه يشرح للعرب سير الكواكب، وعهد بهذا العمل إلى الفلكي محمد بن إبراهيم الفزاري، الذي ألَّف على نهجه كتاباً سماه "السند هند الكبير" ولفظة "سند هند" تعني باللغة الهندية (السنسكريتية) "الخلود".لذلك نستطيع القول ان استخدام العرب للأرقام الهندية كان حوالي عام 154هـ \ 771 م عند المسلمين.

ولكن ما يجب ذكرهُ هنا ان شكل"الارقام العربية المشرقية"الحالي هو ليس الشكل الاصلي للأرقام الهندية،بل قام علماءالعرب بالتعديل عليها وتغيير طريقة رسمها..وساهمت كتابات علماء العرب ومؤلفاتهم في انتشار طريقة كتابة الارقام الهندية اذ انتشرت الأرقام عند تطويرها وتحديثها من قبل العرب في بغداد في العراق ليُطلق عليها لاحقًا اسم الأرقام العربية(او الارقام العربية المشرقية)؛ لأنّها تعدّ من الأرقام التي تُستخدم بسهولةٍ إضافةً إلى سهولة تمييز هذه الأرقام الهندية عند كتابتها بالريشة والحبر في التدوينات العربية، فهي لا تحوي زوايا أو تداخلاتٍ كما في الأرقام العربية الحقيقية(...123).
*الارقام الهندية الاصلية وقبل دخولها وتعديلها من قبل العرب هي أيضاً شكل مشتق من نظام ترقيم او ارقام قديمة جداً تُسمى "الارقام البراهمية"(اتذكروا هاي النقطة زين لأن راح نرجعلها في بداية شرح مسألة الارقام العربية الاصلية)...وقد بيّن البيروني ذلك في كتابته: "ما نستخدمه نحن العرب للأرقام هو مجموعةٌ مختارةٌ من أفضل الرموز وأكثرها انتظامًا في الهند".

طبعاً راح تساؤلون شنو الاسباب الي خلت العرب يبقوون يستخدمون هاي الارقام رُغم انو انوجدت ارقام عربية بعدها..والأسباب كالتالي...
1-بالنسبة للمشرق العربي والدول العربية بمعظمها قبلت شكل الأرقام العربية المشرقية المعروف بالأرقام الهندية والمستعملة حاليًا، لأنّه يُسايِر ليونة الحرف العربي، وميزاته الانسيابية واتجاه الكتابة

2-بالإضافة الى انهُ يتمّ استخدام الأرقام الهندية في المشرق العربي كونه لا يزال يحتفظ بالأرقام الهندية المشرقيّة باعتبارها عربيةً، ويعتبر الأرقام العربية الحقيقة أنّها أجنبيةٌ دخيلةٌ،بقي هذا المفهوم الخاطئ راسخًا في المجتمعات العربية لفترةٍ طويلةٍ حتى أصبحت الأرقام الهندية المشرقيّة متجذرةً في اللغة العربية؛ وأضحت الأرقام العربية الأصلية تعدّ دخيلةً بدلًا من كونها الأساس في الكتابة العربية.

3-للعرب طبعاً جزء كبير مساهم نشر فكرة ان هذهِ الارقام الهندية هي ارقام عربية لكون العرب نقلوا نظام الترقيم الذي ابتكروه إلى الغرب عن طريق كتابات علماء الرياضيات"خاصةً الخوارزمي والكندي" وأيضًا بعد أن وجد النظام العددي الهندي طريقه إلى بلاد فارس، أصبح نظام الأرقام هذا لاحقًا معروفًا بالأرقام العربية، على الرغم من أنّ العرب يطلقون على الأرقام التي يستخدمونها "أرقام هندية".

**بعض المصادر تذكر انه"قد استُوحي شكل الأرقام الهندية من أسلوب الكتابة في العصر العباسي، لذلك فإنّ بعض المؤرخين يرون أنّ أساسها عربيٌّ وتمّ تطويرها في البلاد العربية خصوصًا عند المسلمين، حيث استخدمت في الكتابة عندهم وفي التقويم الهجري بصورةٍ أساسيةٍ، وكذلك لإجراء عمليات العدّ والحساب" بس هيَ مو حجة قوية لأن هواي مصادر تاريخية تشير للعكس تماماً،والله اعلم.