كيف يتم حساب السعرات الحرارية في وجبة غذائية ؟

اولا معرفة كم يعطي كل غرام من المغذيات الرئيسيه بحيث كل واحد غرام بروتين يعطي ٤ سعرات حرارية و كل غرام كربوهيدرات يعطي ٤ سعره حرارية و كل غرام دهون يعطي ٩ سعره حرارية


ثانيا تحديد محتوى كل صنف من الأغذية بحيث معرفة ما يحتوي من دهون و بروتين و كربوهيدرات


ثالثا تحديد المجموع الكلي من السعرات الحرارية الموصى بها (حسب نظام حميتك و لكل شخص مستوى خاص به من السعرات)و من ثم تقسيمها على الوجبات اليومية

احم احم

الله بالخير

اسئلة واجوبة 🚶🏻

نريد حزورات 😢

بالخاتم حزورة

يلة نبدي 🚶🏻