АВГУСТ НАДО ЦЕДИТЬ МЕДЛЕННО, КАК ГРУШЕВЫЙ ЛИКЁР 🍃🍸

Август надо цедить медленно.., как грушевый ликер🍃🍸
⠀
Наливать в маленькую рюмочку, отхлебывать по капельке, а сквозь рюмочку смотреть на солнце ☀️
⠀
Августовские ночи надо разбавлять огоньками свечей, молоком, налитым в плошку для домового, мурлыканьем кота и стрекотанием кузнечиков...
⠀
Августовские дни надо закладывать меж страниц книг.., как закладки.., чтобы потом вытряхивать их жар в промозглом ноябре достав эту книгу с полки 📚
⠀
Не торопитесь...
⠀
Остановите часы... Пейте по капле...💧

Прекрасного воскресного дня Милые❤️‍🔥

Доброе утроМилые🌞

Восхищайся, люби, исследуй, мечтай, пробуй новое, чувствуй, рискуй, наслаждайся!!!
И ничего не бойся!🤗

Мой отпуск был по системе "все включено" и это для меня настоящее испытание , не только для фигуры, но и здоровья!
Обилие сладкого, жирного, алкоголя в с сочетании с "тюленьим" времяпровождением - как вернуться домой в хорошей форме💃🏻😊

Или не все так страшно?

Я сформировала принципы , которые мне и вам могут помочь обойти ловушки шведского стола.

Итак начнем😊

Отдых по системе "все включено" - возможность выбирать полезную и вкусную еду, а не самый страшный страх всех кто хочет удержать свой вес или кто худеет!

🟢 Выбирайте блюда похожие на те, что вы едите обычно. Особенно, в первые дни отпуска, когда проходит акклиматизация.
🟢 Один подход к шведскому столу - одно блюдо. Набирая за один подход первое-второе-компот, вы сами провоцируете переедание.
🟢 Чтобы не соблазниться вначале стола рыбой, в середине курицей, в конце мясом - сначала обойдите весь стол и прочувствуйте, чего вам сегодня хочется. Кстати, процесс насыщения начнется уже с обзора! А уже затем накладывайте на тарелку.
🟢 Десерт тоже можно, только сначала здоровая еда
🟢 Пейте воду перед приемами пищи.
🟢 Садитесь вне зоны видимости шведского стола, чтобы вид и запах еды не дразнили ваши органы чувств.
🟢 Все великолепие разных вкусов будет доступно и завтра, и послезавтра - вы успеете попробовать разные вкусы. А в этот прием пищи: один вид салата, один вид горячего, один вид десерта
🟢 Когда жуете, откладывайте вилку.
🟢 Гуляйте после еды.
🟢 Скажите себе, если хочется добавки или попробовать что-то еще: из отпуска "все включено" можно привезти пару кг, а сбрасывать их обходится дороже, чем сейчас отложить вилку

И обязательно понаблюдайте за собой в момент, когда появляется желание съесть больше или попробовать все. Какие мысли вам приходят в голову:

Обидно, что я деньги заплатила и все не попробую? Хочется больше вкуса еды, так как не хватает вкуса к жизни? Детская позиция "Хочу, хочу хочу"?
Или что-то еще?

👇🏻👇🏻👇🏻 Поделитесь, какие способы не переедать в отпуске помогают вам?

100%!
У меня недобор был, и сколько бы я не ела - ни 0.5 кг ни 1кг не прибавится. А все в голове - буквально, я бы спряталась, чтоб меня никто не видел, и все из детства. Пока не нашла травму и не проработала, - не начала чувствовать себя в своем теле хорошо.

Да, да, так и есть ! Детская травма может влиять как на набор веса, так и на недобор. Мы прячем их в своем теле!
Потом пытаемся бороться со следствием (лишним весом), изнуряем себя диетами, и физическими нагрузками, но на самом деле все в нашей голове!
И когда мы разгребаем наше «хранилище» результат не заставит себя ждать!
И здесь важный момент, найти истинную причину проблем с весом!

Да, 90-е кого-то закалили, а кого-то поломали(
Вы смелая, восхищаюсь вами🔥

На самом деле внешние обстоятельства всегда могут казаться "не подходящими": 90-е, пандемия, СВО......

Важно то, что внутри нас может всегда быть спокойствие , вера в собственные силы и решимость достигнуть желаемого, вне зависимости от внешних условий.

Конечно все это и выглядит со стороны как "смелость"😉, а на самом деле - это качественная работа с мышлением🧠