Я делюсь с вами практикой, которую буду делать сегодня❗️❗️❗️

🔅Приготовьте 6 листов бумаги📄 и ручку🖊

1️⃣Подумайте от чего хотите избавиться? Выберите 3 самых важных пункта.
2️⃣На каждом из 3х листов напишите: «Я легко и самым благополучным образом избавляюсь от... (вписываете от чего хотите избавиться)».
3️⃣А теперь подумайте, что вы хотите приобрести взамен того, от чего избавляетесь?
4️⃣ На других 3х листах
напишите фразы: «С благодарностью принимаю... (впишите то, что хотите получить). В мою жизнь легко и самым наилучшим образом приходит это или что-то лучше!»

👌🏻Когда все будет готово, возьмите 3 первых листа с тем, от чего хотите избавиться и выбросьте их. Можно сжечь или порвать.

Листочки с желаниями, выкидывать не торопитесь😊

Доброго Весеннего утра Прекрасные🤗🦋🦋🦋
...Здоровым Человека делает не морковка и сельдерей, а удовольствие, получаемое им от Жизни...😉
Пусть ваш День пройдёт в удовольствии😊
Хорошего настроения на Весь День!!!!!
☺️😁😀😘😍🧡

Хочу поделиться с вами практикой, которая поможет вам эти дни🙏🏼

Сейчас очень важно снизить количество просмотренного видео и фото контента в первую очередь.

Во вторую, не мониторить бесконечно новостную ленту.

Видео и фото сильнее воздействуют на определенные участки мозга (это быстрее формирует симптомы птср)

Не пересылать близким информационный контент и не читать от близких и знакомых.

Так мы заражаем друг друга и травматические чувства разрастаются в геометрической прогрессии.

Такое наше внимание к новостям усугубляет ситуацию, а не помогает ни нам, ни близким. Помогает (очень кратковременно) тому, кто ее(информацию) как "горячую картошку" перекинул другому, и дальше по цепочке.

Можно и нужно говорить о поднимающихся чувствах - видеть их, признавать, чувствовать и дышать, но не затапливать ими других и не затапливаться самим.

Лучше вообще не мониторить видео и фото.

Установить себе лимит - например, раз/два в день в определенное время, только текст и только один канал новостей откуда читаете новости.

Перед тем как смотрим новости - вернули себя в состояние заземленности/устойчивости: ступни всей поверхностью крепко сцеплены с полом, дышим, не замираем (замечаем замирание во время прочтения новостей - дышим. И говорим: я дышу, я живу, я живая, я в безопасности. Если сидим, чувствуем свои седалищные кости, опору на них и на ноги.

Сейчас может включаться откат особенно у тех, кто в Москве, во времена террактов в Москве конца 90х - начала 2000х.

Важно:
Дышать глубоко
Пить воду
Проговаривать вслух:
"Я в безопасности, я дома", "сейчас такой-то год, мне столько-то лет"
Похлопывать тело по всей поверхности.
Трястись.
Обнять себя за плечи и попеременно поглаживать.
Молитвы

Держать сейчас свое состояние очень важно.

Не закрываемся от реальности, но и не питаем трагедию излишней своей тревогой и страхом.

Наше состояние - состояние женщины, матери - очень может помочь нашим близким, особенно детям, когда их будет накрывать тревога/страх.

Важно тревогу/страх не раскручивать.

А всеми силами держать фокус на жизни.

Дыхание сейчас очень важно. Заметили, что замерли - дышите, шумно, глубоко, свободно.

Можно проговаривать/представлять: выдыхаю страх, вдыхаю жизнь (любовь, безопасность, свет)