This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Красивое здоровое тело — это труд. И не только физический. 🏋️♀️
Это труд над собой:
✔️ Над ленью, когда хочется полежать;
✔️ Над мыслями «я не смогу»;
✔️ Над страхами, что «это не для меня».
Я пришла в зал не потому, что мне легко , а потому, что я хочу быть здоровой, в стройном теле, сильной. Не только телом, но и духом.
💪 Каждый раз, когда я поднимаю гантель — я выбираю себя.
Каждый шаг — это выбор быть лучше, чем вчера.
И да, иногда хочется сдаться… но я помню: «новая Я , красота и здоровье, начинается там, где заканчивается комфорт.»
🥰 Если вы тоже хотите измениться — начните с малого:
- Просто хотя бы достаньте кроссовки из шкафа;
- Сделайте 5 минут физических упражнений;.
- Выпейте стакан воды по утрам.
Маленькие шаги — это и есть путь к большому результату.💪
Помните:
ваше тело — это ваш храм. Ухаживайте за ним, уважайте его, любите его. Оно вас никогда не предаст — если вы будете с ним честны. Кормите его полезной едой вкусной едой🥑
И если вы не знаете, с чего начать?
Приходите ко мне на диагностику. Вместе найдём причину ваших сложностей и пропишем несколько первых шагов, которые помогут вам уверенно двигаться к цели.
Напишите 👉@tatiana1969blond слово "Диагностика"и мы договоримся о встрече.
❤️🔥 С любовью ваша Татьяна
Это труд над собой:
✔️ Над ленью, когда хочется полежать;
✔️ Над мыслями «я не смогу»;
✔️ Над страхами, что «это не для меня».
Я пришла в зал не потому, что мне легко , а потому, что я хочу быть здоровой, в стройном теле, сильной. Не только телом, но и духом.
💪 Каждый раз, когда я поднимаю гантель — я выбираю себя.
Каждый шаг — это выбор быть лучше, чем вчера.
И да, иногда хочется сдаться… но я помню: «новая Я , красота и здоровье, начинается там, где заканчивается комфорт.»
- Просто хотя бы достаньте кроссовки из шкафа;
- Сделайте 5 минут физических упражнений;.
- Выпейте стакан воды по утрам.
Маленькие шаги — это и есть путь к большому результату.
Помните:
ваше тело — это ваш храм. Ухаживайте за ним, уважайте его, любите его. Оно вас никогда не предаст — если вы будете с ним честны. Кормите его полезной едой вкусной едой
И если вы не знаете, с чего начать?
Приходите ко мне на диагностику. Вместе найдём причину ваших сложностей и пропишем несколько первых шагов, которые помогут вам уверенно двигаться к цели.
Напишите 👉@tatiana1969blond слово "Диагностика"и мы договоримся о встрече.
❤️🔥 С любовью ваша Татьяна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Знаете, что очень важно понять?
Страх — это не стена.
Это проводник. Он говорит:
🔹 Ты близко к чему-то важному
🔹 Это изменит твою жизнь
🔹 Здесь — твоя сила
Многие люди боятся заглянуть глубже. Но именно там, где кажется темно, страшно скрываются настоящие ответы.
💬 Если ты сейчас чувствуешь этот страх — знай: ты уже на пороге. И это — самый правильный момент начать.🚀
Страх — это не стена.
Это проводник. Он говорит:
🔹 Ты близко к чему-то важному
🔹 Это изменит твою жизнь
🔹 Здесь — твоя сила
Многие люди боятся заглянуть глубже. Но именно там, где кажется темно, страшно скрываются настоящие ответы.
💬 Если ты сейчас чувствуешь этот страх — знай: ты уже на пороге. И это — самый правильный момент начать.🚀
👍1🕊1
Воскресенье создано не для спешки, а для радости ❤️
Приветствую вас , мои дорогие в этом дне🤩
Принимайте мягкое напоминание дня от пушистого помощника 😺❄
Давайте не только составим душевное расписание,
но и дадим себе то, чего часто не хватает в будни — тепла и внимания к себе.
Приедлагаю сегодня сделать вместе Воскресную практику «Три подарка себе»
☀️ Утро – радость:
Сделай себе маленький приятный ритуал.
Чашка любимого напитка, музыка, прогулка в тишине.
Пусть утро будет не про «надо», а про «хочу».
🕛Полдень – благодарность:
Найди 10 минут и напиши 3 вещи, за которые благодарна этой неделе.
Поблагодари себя — за то, что прошла её так, как смогла.
🌜 Вечер – обнимание:
Обними себя. Прямо так — физически.
Скажи себе что-то доброе, как другу.
Если есть с кем обняться — обнимись.
Если нет — завернись в плед и почувствуй себя в безопасности.
❤️ Пусть этот день наполнит тебя любовью и теплом
И я обнимаю вас🧸
Ваша Татьяна💕
Приветствую вас , мои дорогие в этом дне🤩
Принимайте мягкое напоминание дня от пушистого помощника 😺❄
Давайте не только составим душевное расписание,
но и дадим себе то, чего часто не хватает в будни — тепла и внимания к себе.
Приедлагаю сегодня сделать вместе Воскресную практику «Три подарка себе»
Сделай себе маленький приятный ритуал.
Чашка любимого напитка, музыка, прогулка в тишине.
Пусть утро будет не про «надо», а про «хочу».
🕛Полдень – благодарность:
Найди 10 минут и напиши 3 вещи, за которые благодарна этой неделе.
Поблагодари себя — за то, что прошла её так, как смогла.
Обними себя. Прямо так — физически.
Скажи себе что-то доброе, как другу.
Если есть с кем обняться — обнимись.
Если нет — завернись в плед и почувствуй себя в безопасности.
❤️ Пусть этот день наполнит тебя любовью и теплом
И я обнимаю вас
Ваша Татьяна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
☝🏼Здесь мои откровения.
Когда я записывала это видео, я думала о том, как важно делиться своими мыслями, осознаниями . И даже страхами.
Мы часто думаем, что мы одни в своих переживаниях. Но это не так. Мы все проходим через похожие испытания.
Спасибо, что вы рядом❤️🔥
И поддержите меня 🔥
А Я здесь, чтобы поддержать вас💝
Когда я записывала это видео, я думала о том, как важно делиться своими мыслями, осознаниями . И даже страхами.
Мы часто думаем, что мы одни в своих переживаниях. Но это не так. Мы все проходим через похожие испытания.
Спасибо, что вы рядом❤️🔥
И поддержите меня 🔥
А Я здесь, чтобы поддержать вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2❤1🔥1🙏1
С КРЕЩЕНИЕМ ГОСПОДНЕМ! 🕊️
Пусть чистая, крещенская вода омоет и унесет с собой все беды, печали и болезни. Пусть принесет с собой крепкое здоровье и чистоту мыслей, чтобы Ваша жизнь была счастливой и радостной.
Этот праздник — не просто дата в календаре.
Это время духовного обновления.
Когда можно остановиться, заглянуть внутрь себя —
и позволить свету войти.
На фото , мой маленький сегодняшний ритуал:
свечка, вода, простая еда на завтрак — символы благодарности и очищения.
А ёлку я мы до сих пор не убрали, потому что даже после Рождества —
всё ещё живёт магия и волшебство✨
Пусть этот день станет для вас началом чего-то нового. Чистого. Светлого. Истинного.
Счастья, мира и добра вам и вашим близким❄️
Пусть чистая, крещенская вода омоет и унесет с собой все беды, печали и болезни. Пусть принесет с собой крепкое здоровье и чистоту мыслей, чтобы Ваша жизнь была счастливой и радостной.
Этот праздник — не просто дата в календаре.
Это время духовного обновления.
Когда можно остановиться, заглянуть внутрь себя —
и позволить свету войти.
На фото , мой маленький сегодняшний ритуал:
свечка, вода, простая еда на завтрак — символы благодарности и очищения.
А ёлку я мы до сих пор не убрали, потому что даже после Рождества —
всё ещё живёт магия и волшебство
Пусть этот день станет для вас началом чего-то нового. Чистого. Светлого. Истинного.
Счастья, мира и добра вам и вашим близким
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏2❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня пришел часто задаваемый вопрос😊Отвечаю👇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кратко и наглядно о том, как наше подсознание влияет на нашу реальность, желания и цели к которым мы стремимся🚀
👍1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет мои дорогие ❤️🔥
Посмотрите это видео про здоровье!
Сегодня мой мозг вскипает🥦
Я уже рассказывала вам , что сейчас прохожу очень мощное обучение на специалиста по здоровью.
🧠 Мозг просто кипит от количества информации, но оно того стоит!
Многие вещи открываются с новой стороны, и я активно анализирую свою прошлую жизнь то, как я жила "ДО": болезни, плохое самочувствие, неправильное питание (хотя я думала, что всё делаю правильно). Об этом обязательно расскажу подробнее, когда доберусь до всех деталей!
Что из интересного я узнала сегодня?
Вот несколько важных моментов, которые меня удивили и заставили задуматься:
Депрессия = нейровоспаление.
Да-да, это не просто "плохое настроение", а сигнал, что в организме что-то идёт не так.
📍 Желчеотток и ЖКТ — ключ к здоровью. Чтобы быть энергичными, здоровыми и просто чувствовать себя живыми, нам нужно, чтобы желчный пузырь и желудочно-кишечный тракт работали как часы.
📍 Детокс — первый шаг! Прежде чем начинать "чинить" что-либо в организме, всем нужен качественный детокс.
Без этого восстановление систем организма может быть менее эффективными.
📍 Ферритин — маркер воспаления.
Повышенный ферритин у женщин или мужчин может говорить о скрытом воспалении в организме. Это важно учитывать при диагностике здоровья.
Почему это важно для вас?
Хорошая новость в том, что все проблемы со здоровьем можно корректировать и профилактировать! 🙌 Если вы уже здесь и читаете этот пост — вы уже на пути к осознанному образу жизни.
Вы большие молодцы! 💪
Что дальше?
🎯 Когда я закончу обучение, я смогу ещё глубже помогать вам не только с психологическими блоками, но и с вопросами здоровья.
Если вы тоже так считаете , ставьте ❤️🔥
Посмотрите это видео про здоровье!
Сегодня мой мозг вскипает
Я уже рассказывала вам , что сейчас прохожу очень мощное обучение на специалиста по здоровью.
🧠 Мозг просто кипит от количества информации, но оно того стоит!
Многие вещи открываются с новой стороны, и я активно анализирую свою прошлую жизнь то, как я жила "ДО": болезни, плохое самочувствие, неправильное питание (хотя я думала, что всё делаю правильно). Об этом обязательно расскажу подробнее, когда доберусь до всех деталей!
Что из интересного я узнала сегодня?
Вот несколько важных моментов, которые меня удивили и заставили задуматься:
Депрессия = нейровоспаление.
Да-да, это не просто "плохое настроение", а сигнал, что в организме что-то идёт не так.
📍 Желчеотток и ЖКТ — ключ к здоровью. Чтобы быть энергичными, здоровыми и просто чувствовать себя живыми, нам нужно, чтобы желчный пузырь и желудочно-кишечный тракт работали как часы.
📍 Детокс — первый шаг! Прежде чем начинать "чинить" что-либо в организме, всем нужен качественный детокс.
Без этого восстановление систем организма может быть менее эффективными.
📍 Ферритин — маркер воспаления.
Повышенный ферритин у женщин или мужчин может говорить о скрытом воспалении в организме. Это важно учитывать при диагностике здоровья.
Почему это важно для вас?
Хорошая новость в том, что все проблемы со здоровьем можно корректировать и профилактировать! 🙌 Если вы уже здесь и читаете этот пост — вы уже на пути к осознанному образу жизни.
Вы большие молодцы! 💪
Что дальше?
Ведь стройное тело и гармоничная жизнь начинаются именно со здоровья!
Если вы тоже так считаете , ставьте ❤️🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥3👍1🥰1🙏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро☀️
Мой полезный завтрак😋
Сырники на кокосовой муке:
✔️ творог 250 гр
✔️ 1 яйцо
✔️ 1 ст. ложка кокосовой муки ( или чуть больше , зависит от консистенции творога)
✔️ изюм , можно любой другой сухофрукт добавить , банан можно кусочками, у меня финик сегодня порезан кусочками
Посолить , можно корицы добавить . Постоять 10-15 минут.
минут, чтобы мука разбухла. Я обваливаю сырник в рисовой муке и на сковороду, выпекаю на кокосовом масле или на масле ГХИ. Подаю с деревенской сметаной😋
Приятного аппетита❤️🔥
Мой полезный завтрак
Сырники на кокосовой муке:
Посолить , можно корицы добавить . Постоять 10-15 минут.
минут, чтобы мука разбухла. Я обваливаю сырник в рисовой муке и на сковороду, выпекаю на кокосовом масле или на масле ГХИ. Подаю с деревенской сметаной😋
Приятного аппетита
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Капусту квашеную любите✔️
Делюсь рецептом очень вкусной квашеной капусты со свеклой🤤
Обязательно поделитесь потом , как получилось?
Делюсь рецептом очень вкусной квашеной капусты со свеклой
Обязательно поделитесь потом , как получилось?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Что происходит с организмом, когда мы истязаем его диетами и тренировками
🫀
Многие думают, что строгие диеты и изматывающие тренировки — это путь к стройности. На самом деле, это прямая дорога к новым проблемам. Вот что происходит:
✔️ Организм начинает запасать жир.
Когда вы сидите на жёсткой диете, тело воспринимает это как угрозу голода. Чтобы защититься, оно замедляет метаболизм и начинает запасать энергию в виде жира. Это эволюционный механизм: "Вдруг снова голод?"
✔️ Стресс = больше жира.
Изнурительные тренировки и ограничения в еде — это стресс для организма. А стресс запускает выработку кортизола (гормона стресса), который напрямую связан с накоплением жира, особенно в области живота.
✔️ Заедание стресса.
Физический и эмоциональный стресс заставляет нас тянуться к "утешительной" еде — сладкому, мучному, жирному. Это попытка организма получить быструю энергию и успокоить нервную систему.
✔️ Обратный эффект от перегрузок.**
Когда вы "упираетесь" в спортзале, организм переходит в режим выживания. Он не восстанавливается, а наоборот — расходует все ресурсы. Результат? Усталость, раздражение, боль в мышцах и... обратный эффект: лишний вес остаётся или даже увеличивается.
✔️ Разрушение здоровья.
Постоянный стресс от диет и тренировок истощает внутренние системы: иммунитет слабеет, гормоны выходят из равновесия, появляются проблемы с кожей, волосами и даже сном.
Организм — это ваш союзник, а не противник. Если вы хотите достичь стройности и здоровья, важно поддерживать его мягко, без агрессии. Стресс только усугубляет ситуацию.
Сейчас я углубляюсь в тему здоровья ещё больше!
Прохожу обучение превентивной медицине, чтобы помогать вам восстанавливать баланс в теле естественным путём. Скоро расскажу больше
🔥 Ставьте огонечки , если согласны со мной
Многие думают, что строгие диеты и изматывающие тренировки — это путь к стройности. На самом деле, это прямая дорога к новым проблемам. Вот что происходит:
Когда вы сидите на жёсткой диете, тело воспринимает это как угрозу голода. Чтобы защититься, оно замедляет метаболизм и начинает запасать энергию в виде жира. Это эволюционный механизм: "Вдруг снова голод?"
Изнурительные тренировки и ограничения в еде — это стресс для организма. А стресс запускает выработку кортизола (гормона стресса), который напрямую связан с накоплением жира, особенно в области живота.
Физический и эмоциональный стресс заставляет нас тянуться к "утешительной" еде — сладкому, мучному, жирному. Это попытка организма получить быструю энергию и успокоить нервную систему.
Когда вы "упираетесь" в спортзале, организм переходит в режим выживания. Он не восстанавливается, а наоборот — расходует все ресурсы. Результат? Усталость, раздражение, боль в мышцах и... обратный эффект: лишний вес остаётся или даже увеличивается.
Постоянный стресс от диет и тренировок истощает внутренние системы: иммунитет слабеет, гормоны выходят из равновесия, появляются проблемы с кожей, волосами и даже сном.
Организм — это ваш союзник, а не противник. Если вы хотите достичь стройности и здоровья, важно поддерживать его мягко, без агрессии. Стресс только усугубляет ситуацию.
Сейчас я углубляюсь в тему здоровья ещё больше!
Прохожу обучение превентивной медицине, чтобы помогать вам восстанавливать баланс в теле естественным путём. Скоро расскажу больше
🔥 Ставьте огонечки , если согласны со мной
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие и милые Татьяны,❤️🔥
Поздравляю вас с нашим днем ангела.
Пусть в этот зимний морозный день сердце твое будет окутано теплом и нежностью.
Желаю, чтобы каждая твоя мечта в скором времени стала реальностью, а в душе постоянно находилось место для новых, сладких грез.
Пусть рядом будут только лучшие люди, готовые всегда тебя поддержать, понять и прийти на помощь.
Будь счастлива и изобильна✨ 🌸🌺🌹
Поздравляю вас с нашим днем ангела.
Пусть в этот зимний морозный день сердце твое будет окутано теплом и нежностью.
Желаю, чтобы каждая твоя мечта в скором времени стала реальностью, а в душе постоянно находилось место для новых, сладких грез.
Пусть рядом будут только лучшие люди, готовые всегда тебя поддержать, понять и прийти на помощь.
Будь счастлива и изобильна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🕊2
Я вошла в проект «ЗДОРОВЬЕ ЗДОРОВЫХ» 💙
Привет ребята😍, сегодня хочу поделиться с вами чем-то очень важным для меня.
Я официально стала частью федерального проекта «Здоровье здоровых», созданного при Союзе Здоровья при Российской Академии Наук. Это огромный шаг, который я делаю не только ради себя, но и ради вас — моих дорогих подписчиков.
Что это за проект?
Это масштабная инициатива, направленная на сохранение здоровья нации. В рамках проекта мы объединяем знания из разных областей: медицины, нутрициологии, психологии, энергетических практик и даже осознанного мышления.
Цель — помочь людям стать здоровыми не только физически, но и психически, чтобы жить полной жизнью без стрессов, болезней и ограничений.
А какую роль играю там я ?
Я буду куратором проекта!
Это невероятно ценная возможность для меня, потому что я смогу делиться с вами проверенными методиками и помогать восстанавливать баланс в теле и разуме.
Уверена, что этот опыт позволит мне стать еще более эффективным проводником изменений в жизни людей.
Почему это важно для вас?
Здоровье — это основа всего. Без него невозможно чувствовать себя счастливым, успешным и гармоничным. И я рада, что теперь могу предложить вам доступ к уникальным знаниям, которые раньше были недоступны широкой аудитории.
Скоро вас ждет первое событие!
26 января в 18:30 состоится закрытый онлайн-семинар «Умная профилактика».
Это будет уникальное событие, где вы сможете:
✔️ Узнать, как правильно заботиться о своем здоровье.
✔️ Разобраться в сезонности профилактики и биоритмах.
✔️ Получить доступ к современным методикам снижения веса и улучшения качества тела.
✔️ Научиться диагностировать себя и своих близких.
✔️ Поговорить о психологической составляющей здоровья и защите от стресса.Это будет уникальная возможность узнать, как правильно заботиться о своем здоровье, поддерживать все системы организма и даже диагностировать себя и своих близких.
🔥 Количество мест ограничено!
Ниже я выложу анонс мероприятия, проходите по ссылке и добавляйтесь в канал СЕМИНАРА
Спасибо, что вы со мной! Вместе мы сделаем этот мир здоровее и счастливее!
Привет ребята😍, сегодня хочу поделиться с вами чем-то очень важным для меня.
Я официально стала частью федерального проекта «Здоровье здоровых», созданного при Союзе Здоровья при Российской Академии Наук. Это огромный шаг, который я делаю не только ради себя, но и ради вас — моих дорогих подписчиков.
Что это за проект?
Это масштабная инициатива, направленная на сохранение здоровья нации. В рамках проекта мы объединяем знания из разных областей: медицины, нутрициологии, психологии, энергетических практик и даже осознанного мышления.
Цель — помочь людям стать здоровыми не только физически, но и психически, чтобы жить полной жизнью без стрессов, болезней и ограничений.
А какую роль играю там я ?
Я буду куратором проекта!
Это невероятно ценная возможность для меня, потому что я смогу делиться с вами проверенными методиками и помогать восстанавливать баланс в теле и разуме.
Уверена, что этот опыт позволит мне стать еще более эффективным проводником изменений в жизни людей.
Почему это важно для вас?
Здоровье — это основа всего. Без него невозможно чувствовать себя счастливым, успешным и гармоничным. И я рада, что теперь могу предложить вам доступ к уникальным знаниям, которые раньше были недоступны широкой аудитории.
Скоро вас ждет первое событие!
26 января в 18:30 состоится закрытый онлайн-семинар «Умная профилактика».
Это будет уникальное событие, где вы сможете:
🔥 Количество мест ограничено!
Ниже я выложу анонс мероприятия, проходите по ссылке и добавляйтесь в канал СЕМИНАРА
Спасибо, что вы со мной! Вместе мы сделаем этот мир здоровее и счастливее!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩2👍1🙏1