Студенческий беговой клуб НИУ ВШЭ
1.07K subscribers
435 photos
45 videos
162 links
Самые быстрые спортсмены Вышки
(г. Москва)

Менеджер – @inna_valikova
Капитан сборной – @DaryaTsapok


Группа в ВК: https://vk.com/hse_studrun
Сайт: https://run.hse.ru/
Download Telegram
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👆 Рубрика «Часто задаваемые вопросы»

Тренер Студенческого бегового клуба Вадим Киреев наглядно показал, как пройти в манеж Бауманки на наши тренировки 👀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
17🔥14👍7🥰2
🌿 Наступила весна, а это значит, что пора выбираться из залов и манежей на уличные пробежки!

Если вам надоели привычные кроссы, Студенческий беговой клуб запускает рубрику с вариантами маршрутов пробежек в районе корпусов и общежитий Вышки 🏃🏼

Сегодня расскажем о маршрутах в районе корпуса на Покровке:

1️⃣ маршрут:
- Стартуем от главного входа на Покровке
- Бежим вниз по Яузскому бульвару до набережной — начнем с приятного спуска 😍
- Продолжаем ход по живописной набережной мимо «Зарядья» и Кремля, вплоть до Храма Христа Спасителя
- По Патриаршему мосту пересекаем Москву-реку и Водоотводный канал и оказываемся на Якиманской набережной — здесь придется бежать вниз по ступенькам!
- Пробегаем парк «Музеон» и заканчиваем тренировку

🏆 Длина маршрута составит 5 км, а на финише можно зайти за кофе — около метро Октябрьская целых три кофейни на выбор!

2️⃣ маршрут:
- Старт от главного входа в здание Покры
- Бежим вверх по Покровскому бульвару мимо памятника Стены Белого города и «Кофемании»
- Пробегаем Чистые пруды и Сретенский бульвар
- Далее по маршруту — Центральный рынок на Трубной, Пушкинская площадь, Тверской и Никитский бульвары
- Конечная остановка — метро Арбатская
Продолжительность составит 5,8 км

❗️На маршруте много светофоров, а также встречаются продолжительные пологие подъемы, поэтому правильно рассчитайте свои силы

#бежимсВышкой
12🔥8👍5🥰21
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💐 Дорогие участницы нашего Студенческого бегового клуба Вышки!

Поздравляем вас с Международным женским днём ❤️

Этот день — праздник силы, вдохновения и бесконечной энергии, которую вы приносите в нашу команду и жизнь!

Сегодня хотим пожелать вам новых свершений — пусть каждый забег будет вдохновляющим, каждая тренировка — познавательной, а каждая встреча — незабываемой 🤗
Вы не только побеждаете на дистанциях, совершаете новые личные достижения, но и вдохновляете нас всех, мотивируете становиться лучше, преодолевая преграды не только на беговой дорожке, но и в жизни ✨️

🌸 Вы — наш источник энергии и мотивации!

Берегите себя и радуйтесь каждому моменту! 💖
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰2011👍6❤‍🔥2🗿2
🍬 Сюрприз, о котором вы даже не могли подумать

У Студенческого бегового клуба появился партнер по питанию GEL4U!

GEL4U — это качественное спортивное питание от всемирно известных брендов SIS и Phd и отечественного бренда GEL4U, которое поможет вам улучшить результаты, восстановиться после тренировок и получить максимум удовольствия от бега 😋

Совсем скоро попробуем продукцию на тренировках и совместных пробежках. Следите за новостями 🍽
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18🔥12😍7👍2
🏞 Продолжаем делиться маршрутами пробежек

С
егодня расскажем про места на Текстильщиках

📍 Парк «‎Кузьминки»‎

🔵 стартуем от общежития №7 и бежим по улице Текстильщиков к парку
🔵 в парке бежим вдоль пруда, а затем берём курс на восток вдоль узких дорожек, которые ведут через лесные зоны

Можно организовать круговую пробежку, что позволит варьировать дистанцию: пробежка вокруг пруда составляет 3 км, а по всему кругу около 5 км

📍
Парк 850-летия Москвы

🔵 двигаемся от общежития №7 в южном направлении по прямой Люблинской дороге
🔵 дорога представляет собой ровное пространство для бега. На этом участке можно пробежать в районе 8км, пробегая одну сторону до входа в парк 850-летия
🔵 парк предлагает ровные аллеи, где можно сделать несколько кругов, что позволит разнообразить пробежку: бегать вдоль реки, среди деревьев или по открытым площадкам

🔥 Бегпутёвка в мир новых ощущений и возможностей.
Начните бегать уже сегодня и почувствуйте, как меняется ваша жизнь


#бежимсВышкой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🔥8❤‍🔥4👍3
🏆 СПАРТАКИАДА ФАКУЛЬТЕТОВ

13 апреля на стадионе Дворца детского спорта пройдёт Спартакиада факультетов НИУ ВШЭ по лёгкой атлетике 🏃🏽

Приглашаем вас стать частью события! Это шанс показать свои спортивные навыки, поддержать команды факультетов и весело провести время ☺️

В рамках Спартакиады будет возможность участвовать в забегах на разные дистанции:
🪻100 метров для всех желающих
🪻400 метров для девушек
🪻600 метров для парней

Всю необходимую информацию скоро разместим в нашем канале. Следите за обновлениями 😉

Спартакиада по лёгкой атлетике — первая за последние 5 лет, и мы с нетерпением ждём день, который объединит студентов и приобщит их к бегу 😍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥166👍4🥰2🫡2
✍️ Открываем рубрику #советытренера, где мы будем делиться полезными упражнениями и лайфхаками от тренера нашего Студенческого бегового клуба Вадима

Сегодня расскажем секрет идеальной разминки перед бегом:

🙌 Начинать лучше всего с проработки суставов, хорошенько «покрутить суставчики»:
• Проработка плечевых суставов
• Повороты и небольшие скручивания корпуса
• Маховые движения для разогрева коленного и тазобедренного суставов
• Легкие вращения голеностопом
‼️ Выполнять упражнения следует последовательно сверху вниз, чтобы ничего не упустить

🔥 Самый главный лайфхак — делать всё постепенно, без резких движений, от простого к сложному

🏃‍♂️‍➡️ После этого можно отправиться на пробежку в разговорном темпе на 10-20 минут. Это способствует разогреву мышц. Продолжительность разминки зависит от интенсивности работы в основной части

🤸‍♂️ После пробежки нужно сделать СБУ (специальные беговые упражнения):
• Бег с высоким подниманием бедра
• Бег с захлёстом голени
• Перекаты с пятки на носок
• Перекрёстный шаг
• Приставные шаги
• Многоскоки
• Ускорения

Делаются СБУ также от самых простых до более интенсивных, чтобы настроить организм на скоростную работу

🖊 Пишите в комментариях, какой совет вы бы ещё хотели получить от тренера
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10👍7🔥6🥰2
Наши друзья из HSE 5x5 подготовили для вас кое-что интересное! 🏀

Совсем скоро пройдет шестой «ALL STAR GAME 2025» — главное баскетбольное событие сезона, где лучшие звезды Вышкинского баскетбола будут бороться за первенство в очень зрелищной и захватывающей игре. Приглашаем вас посетить не просто матч, а целое шоу, связанное с баскетболом!

📆 22 марта
14:00–19:00
🗺 Сиреневый бульвар, 4 (РУС «ГЦОЛИФК»)

Зарегистрироваться и узнать подробности можно в самом сообществе

❗️ Поторопитесь, регистрация открыта только до 20.03
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6👍4🔥42🥰1
🌸 Пусть погода пока не радует тёплыми деньками, это не повод сидеть дома. Продолжаем делиться маршрутами пробежек

Никаких убийственных горок, только ровный темп и кайф от бега!
Сегодня расскажем про маршруты от ЖК Level Амурская:

📍Маршрут 1

🔵Старт: Измайловский парк (м. Партизанская | МЦК Измайлово)
🔵От ЖК до старта пешком 30 минут
🔵Маршрут полностью проходит на территории парка, в котором расположены пруд, колесо обозрения, конюшня
❗️Будьте внимательны, на территории также проходят трамвайные пути

📍Маршрут 2

🔵Старт: Сиреневый сад
🔵От ЖК до старта пешком 6-8 минут
🔵Маршрут проходит на территории парка, один круг составляет примерно 1 километр, поэтому вы можете самостоятельно регулировать дистанцию
🔵Плюсы: есть спортивные площадки для разминки, весной в парке цветет сирень (будьте аккуратны, если у вас аллергия)

Делитесь в комментариях фотографиями с пробежек! 💙

#бежимсВышкой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12🔥6😍4👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Так мы и составляем план тренировки 😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁1914🔥5👍4
🏃‍♀️ Как попасть в наш Студенческий беговой клуб?

Если вы хотите начать бегать или уже бегаете и ищете дружное коммьюнити, которое будет вас поддерживать и заряжать позитивом — вступайте в наш беговой клуб!

🫂 Есть 2 варианта присоединения к команде:

1️⃣ — для самых смелых
◦ Вы можете самостоятельно прийти в манеж МГТУ им. Баумана на тренировку в соответствии с расписанием, представленным в закрепе
◦ Как пройти от входа до легкоатлетического манежа — рассказал и показал тренер Вадим

2️⃣ — для всех остальных
◦ Вы можете написать менеджеру Студенческого бегового клуба Инне, рассказать о себе, своём спортивном опыте и ожидаемых результатах
◦ Она ответит на интересующие вас вопросы и добавит в беседу бегового клуба

‼️ Напоминаем, что наши тренировки абсолютно бесплатны. Приходите, мы ждём каждого!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥199👍5
Сессия уже началась, и мы знаем, какой она может вызывать стресс и напряжение 👻

Есть один секрет, который поможет вам не только справиться с давлением экзаменов, но и улучшить учебную продуктивность! 📈

Пробежки — настоящий ключ к успеху в учебе! Бег помогает:
🔵снять стресс,
🔵очистить мысли
🔵запустить механизм генерации идей

Всего 30 минут активного бега значительно повысят вашу способность к восприятию информации, улучшат физическое состояние и придадут энергии, необходимой для успешной подготовки к экзаменам 💪

Присоединяйтесь к нашим беговым тренировкам, ведь «‎успех — это не случайность. Это результат усердной работы, настойчивости и обучения»‎

И самое главное — верьте в себя! Вы справитесь! 🚀💥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14🔥10👍3🥰2
🌃 Открываем сезон уличных пробежек!

🟣Встречаемся в эту субботу 29.03 в магазине Runlab (Новинский бульвар, 12)
🟣Старт в 11:00, приходите немного заранее
🟣В магазине есть раздевалки и душ, после пробежки будет возможность освежиться и поболтать с нашим тренером

Пробежим 5 километров в комфортном темпе, готовьтесь к отличной компании и хорошему настроению!

Кидай в комментарии стикер, если придешь, и не забудь позвать друзей⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥145👍44🥰1
🔆 Напоминаем про пробежку и рассказываем про новые маршруты

📝 Встречаемся завтра в 11:00 в магазине Runlab на Новинском бульваре 12!
А если вам комфортнее бегать в одиночку, делимся маршрутами от корпуса на Старой Басманной

1️⃣ маршрут:
- От основного входа поворачиваем налево и добегаем до Токмакова переулка
- Пересекаем мост и забегаем в Лефортовский парк
- Бежим мимо трёх прудов, на развилке поворачиваем налево и затем на ближайшем повороте вновь уходим влево
- По периметру оббегаем стадион и выходим на Головинскую набережную
- Поворачиваем налево на мост и бежим вплоть до Бакунинской улицы
- На Бакунинской вновь уходим влево и бежим до финальной точки — м. Бауманская
Длина маршрута составит 5,3 км, а основная его часть пройдет в цветущем и зеленом Лефортовском парке 🌷

2️⃣ маршрут:
- От главного входа стартуем по улице Александра Лукьянова до Новой Басманной, затем поворачиваем налево и бежим до Садового кольца
- По кольцу пробегаем НИИ Склифосовского, а на Садовой-Сухаревской поворачиваем направо на Самотечный бульвар
- Пробегаем бульвар насквозь и через улицу Дурова направляемся к Большому Екатерининскому пруду
- Бежим вдоль водоема и после поворачиваем налево, следуя до конечной точки — м. Достоевская
Продолжительность маршрута — 6 км 🥇

#бежимсВышкой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5🔥5👍3
🙌🏼 Зарядились энергией, начав день с совместной пробежки!
🔥2512👍5🥰4
🏆А мы рады сообщить, что открылась регистрация на Спартакиаду факультетов по легкой атлетике!

13 апреля на стадионе Дворца детского спорта состоятся соревнования по легкой атлетике XVII Межфакультетской Спартакиады НИУ ВШЭ

📍 ул. Рабочая, д. 53, стр.1, | м. Римская/Площадь Ильича
начало соревнований в 11.00

Соревнования будут проведены в следующих дисциплинах:
Женщины:
Бег 100 метров, бег 400 метров
Мужчины:
Бег 100 метров, бег 600 метров

Соревнования с командным зачетом. Это значит, что каждый студент-участник приносит баллы своему факультету.

❗️Чтобы принять участие в соревновании, необходимо заполнить заявку в таблице до 8 апреля!
Если вы хотите выступить в 2 видах, на каждый вид заполняется отдельная строка по образцу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍64🔥4
🌸 В преддверии летнего бегового сезона мы совместно с Lifestart собрали дайджест студенческих весенних забегов

Уже в эти выходные пройдёт 3 этап Студенческого кубка, где спортсмены Вышки будут бороться за личные рекорды и баллы командного зачёта ✌🏻

Приходите болеть за ребят и пишите в комментариях, в каких забегах участвуете этой весной 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍52🍓11