🍏 Совсем недавно мы рассказывали, чем полезен бег по утрам

Однако по нашим наблюдениям, большинство бегунов делают тренировки вечером. Какие же плюсы есть в вечерних бегах?

1⃣ На выполнение тренировки есть больше энергии
Вечером, если не брать в расчёт усталость после рабочего дня, энергии больше благодаря тому, что в течение дня мы употребляли пищу. Уровень глюкозы выше, запасы гликогена восполнены, поэтому сил на тренировку больше, что положительно сказывается на силовых показателях.

2⃣ Доступно большее количество тренировок
Помимо обычного лёгкого кросса, «вечерним» бегунам доступно большое разнообразие тренировок. Можно смело планировать и выполнять интервалы, фартлек, темповый бег и другие интенсивные задания.

3⃣ Тренировки проходят эффективнее
Вечером не нужно тратить много времени на то, чтобы разогреться и «вработаться» в выполнение тренировочных заданий. Температура тела, давление и скорость обменных процессов выше, а значит, есть больше предпосылок, чтобы вечерние тренировки давали больше эффективности, чем утренние.

Утренние и вечерние тренировки имеют как плюсы, так и минусы.

⏰ Выбор времени для тренировки — дело сугубо индивидуальное, оно зависит от учёбы, быта и комфорта. Можно попробовать разные варианты на наших тренировках и выбрать наиболее удобный для себя.

🎄 Новогодняя пробежка

Предлагаем немного развеяться под конец сессионной недели и прийти на пробежку Студенческого бегового клуба!

🗓 28 декабря в 11:00
📍 Стартуем от корпуса Вышки на Покровке

Вас ждёт забег по улицам Москвы в комфортном темпе, интересная компания студентов, раздевалки с душем и угощения 🍪


Более подробная информация будет чуть позже. Ждём всех желающих!

⌛ Год стремится к своему завершению, но это не значит, что заканчиваются тренировки и соревнования

👆 20-21 декабря в манеже МГСУ прошли Всероссийские соревнования по легкой атлетике «Звезды студенческого спорта», где наш университет уже не в первый раз принимает участие

В этом году в соревновании приняли участие 10 студентов и 2 выпускника Вышки, соревнуясь с бегунами из других регионов на дистанциях от 60 до 3000 метров, а также в прыжках в длину

🥉 Максим Ликсаков закрепил статус бронзового призера соревнований на дистанции 1000 метров, грамотно начав бег в середине пачки и на последующих кругах обгоняя соперников. А уже через час ему предстояло бежать в смешанной эстафете 4 по 200 метров

Эстафету проводили впервые для университетов Москвы. После первого этапа Вышка шла первой в забеге, поэтому сокомандникам нужно было только работать на время. Поздравляем Марию Карпову, Никиту Делова, Артема Гукова и Максима Ликсакова с победой! 🏆

Отдельно хочется отметить ребят, которые улучшили свои разряды на соревнованиях: Александр Осипов выполнил 2 взрослый разряд на 1000 метрах, а Никита Делов — 1 взрослый на дистанции 60 метров 🥳

Уже в эту субботу состоится новогодняя пробежка от студенческого бегового клуба 🎄

– 5 километров
– прекрасная компания бегунов
– чай и угощения после финиша

👋 Встречаемся 28 декабря в 11:00 в Культурном центре на Покровском бульваре

Кидай в комментарии любимый стикер, если придёшь 👇🏽

❗️ С собой можно взять друзей из других университетов! Для этого обязательно напишите в комментариях своё ФИО и университет для оформления пропуска

К новогодней пробежке — новогодний РОЗЫГРЫШ 🤪

Мы решили порадовать вас подарками 🎁

Целых 1️⃣0️⃣ победителей случайным образом получат брендированную футболку студенческого бегового клуба!

✍🏽 Что нужно сделать:

1) подписаться на канал
2) в комментариях отметить друга, с которым планируешь бегать в следующем году (друг должен быть подписчиком канала)
3) ждать результаты 30 декабря

Завтра ждём всех желающих на новогоднюю пробежку 🎅

📍 Встречаемся в 11:00 в Культурном центре на Покровском бульваре

❗️ Теплые ветровки, головные уборы обязательны для комфортного бега. Переодеться и оставить вещи можно в раздевалках КЦ

🎁 Студенческий беговой клуб НИУ ВШЭ поздравляет всех с Наступающим Новым годом и подводит итоги розыгрыша!

От всей души желаем крепкого здоровья, успехов в учёбе, оптимистичного настроя и новых рекордов! 🎆

Список победителей:
@artyy_l
@molodoyput
@alexandra_bugrova
@PolinaLevis
@tvoyeblan
@vasilissssk
@S_uuu_nn
@vas7ukov
@utkkka
@NatalieKhlystova

Со всеми победителями свяжемся уже после праздников 😊

🏆 Начинаем год с побед!

9 января в манеже им. братьев Знаменских состоялся Рождественский кубок, и нам есть, что рассказать!

🥇 Максим Ликсаков забрал золото на дистанции 1000 метров (2:27.98)
Попав в забег без особой конкуренции, Максиму пришлось в одного бежать всю дистанцию и надеяться на попадание в призы вслепую.
Второй же забег, который потенциально был более сильный по составу, не оправдал надежд, начав медленно первые два круга на тактику, что сыграло с претендентами на призы злую шутку, но обеспечило студенту Вышки первое место.
По слухам, перед забегом Максим разминался намного меньше, чем обычно 🌚

🏃🏽‍♀️ Мария Карпова продолжает бить личные рекорды на дистанции 60 метров (7.69) и с минимальным преимуществом получает путевку в финал с сильными соперницами
🏃🏽‍♂️ Даниила Кущенко давно не видели в составе команды Вышки на студенческих соревнованиях, но надеемся на его скорое возвращение. На кубке Даня пробежал 600 метров (1:23.33) и занял 6 место

Поздравляем ребят с отличным началом года, впереди ещё много интересных событий 😉

🤩 Возобновляем манежные тренировки

Расписание в январе остаётся прежним:
🌟Понедельник 20:00
🌟Среда для ранних пташек 8:00
🌟Среда для поздних пташек 20:00
Продолжительность тренировок ≈ полтора часа

Тренер: Вадим Киреев

🏟 Тренировки проходят в манеже МГТУ им. Баумана
📍 Госпитальная наб., 4, стр. 1


❗️ Ждём уже сегодня! Вход в манеж осуществляется по пропуску НИУ ВШЭ