А вот что лучше для ускорения мозга — кофе или чай?
По отдельности ни тот, ни другой ускорителями не являются. Кофеин никак не влияет на производительность труда.
Все, что он может — вызвать кратковременное возбуждение нервной системы. А вот если скомбинировать кофеин с аминокислотой L-тианином, то есть, проще говоря, выпить чашку черного кофе (это 50 мг кофеина) и тут же следом 2 чашки зеленого чая (это 100 мг L-тианина), то можно повысить концентрацию внимания, увеличить скорость логического мышления и обработки визуальной информации.
По отдельности ни тот, ни другой ускорителями не являются. Кофеин никак не влияет на производительность труда.
Все, что он может — вызвать кратковременное возбуждение нервной системы. А вот если скомбинировать кофеин с аминокислотой L-тианином, то есть, проще говоря, выпить чашку черного кофе (это 50 мг кофеина) и тут же следом 2 чашки зеленого чая (это 100 мг L-тианина), то можно повысить концентрацию внимания, увеличить скорость логического мышления и обработки визуальной информации.
5 минут зверя в день
(или что делать, когда швыряться предметами и бить людей нельзя, но отменить эмоции мы не можем?)
Итак. Сначала ликбез.
Несмотря на то, что мы растеряли почти все инстинкты, часть нашего мозга так и осталась животной и примитивной.
Для этой части мозга не существуют общественные и этические нормы — и потому она не понимает, на кой черт мы копим в себе агрессию, грубость, переживания и тд. Ведь животное всегда находит способ избавиться от стресса. А мы — сдерживаемся, стискиваем зубы, подолгу сидим на одном месте, не дышим и тд.
И поэтому если «внутреннего зверя» долго не гулять — он начнет гулять сам себя, оседая в теле в виде всяких болей, панических атак, судорог, бессонницы и тд.
(Некоторые думают, что у них-то этого «зверя» нет. Ну, вроде как, они никогда не злятся или «не стрессуют». Стоит ли объяснять, почему это не так? «Зверь» есть у каждого! Даже у самых хороших девочек и у самых милых мальчиков)
Поэтому обязательно хотя бы пару раз в день нужно давать ему волю.
✅ Самый простой и доступный способ:
Попробуйте отследить, что ваша животная часть хочет сделать.
(Вариант «я сегодня злился — значит, надо покричать» работает не для всех!)
Какие могут быть ещё варианты:
— прыгнуть
— громко пошипеть
— вытаращить глаза и высунуть язык
— свернуться в точку
— покататься по полу
— побить посуду
— выгнуться всем телом
Выберите свой вариант и проживите этот импульс. Медленно! Отслеживая начало, середину и конец движения! Чем медленнее, тем лучше мозг усвоит это. Чем глубже вы дышите, тем интенсивнее вы сообщаете рептильному мозгу, что все в порядке, вы в безопасности, можно расслабиться и погреться на солнышке.
Повторите столько раз, сколько вам нужно.
✅ Иногда достаточно простогосоветского клацнуть зубами. Видели, как собаки и кони делают «кусь» рядом с мордой соседа? Это хороший способ регуляции для всех животных 😀
Попробуйте в момент злости или огорчения сразу же клацнуть зубами. Губы размыкать вовсе необязательно. (возможно это придётся сделать несколько раз).
✅ Затем — обязательно! — потряситесь всем туловищем, и руками и ногами. Животные инстинктивно используют тряску для сброса напряжения и стресса — после погони, неудачной охоты или нападения.
В данном случае мы ничем от них не отличаемся.
Это занимает не так много времени, а ваш зверь будет доволен 😊
(или что делать, когда швыряться предметами и бить людей нельзя, но отменить эмоции мы не можем?)
Итак. Сначала ликбез.
Несмотря на то, что мы растеряли почти все инстинкты, часть нашего мозга так и осталась животной и примитивной.
Для этой части мозга не существуют общественные и этические нормы — и потому она не понимает, на кой черт мы копим в себе агрессию, грубость, переживания и тд. Ведь животное всегда находит способ избавиться от стресса. А мы — сдерживаемся, стискиваем зубы, подолгу сидим на одном месте, не дышим и тд.
И поэтому если «внутреннего зверя» долго не гулять — он начнет гулять сам себя, оседая в теле в виде всяких болей, панических атак, судорог, бессонницы и тд.
(Некоторые думают, что у них-то этого «зверя» нет. Ну, вроде как, они никогда не злятся или «не стрессуют». Стоит ли объяснять, почему это не так? «Зверь» есть у каждого! Даже у самых хороших девочек и у самых милых мальчиков)
Поэтому обязательно хотя бы пару раз в день нужно давать ему волю.
✅ Самый простой и доступный способ:
Попробуйте отследить, что ваша животная часть хочет сделать.
(Вариант «я сегодня злился — значит, надо покричать» работает не для всех!)
Какие могут быть ещё варианты:
— прыгнуть
— громко пошипеть
— вытаращить глаза и высунуть язык
— свернуться в точку
— покататься по полу
— побить посуду
— выгнуться всем телом
Выберите свой вариант и проживите этот импульс. Медленно! Отслеживая начало, середину и конец движения! Чем медленнее, тем лучше мозг усвоит это. Чем глубже вы дышите, тем интенсивнее вы сообщаете рептильному мозгу, что все в порядке, вы в безопасности, можно расслабиться и погреться на солнышке.
Повторите столько раз, сколько вам нужно.
✅ Иногда достаточно простого
Попробуйте в момент злости или огорчения сразу же клацнуть зубами. Губы размыкать вовсе необязательно. (возможно это придётся сделать несколько раз).
✅ Затем — обязательно! — потряситесь всем туловищем, и руками и ногами. Животные инстинктивно используют тряску для сброса напряжения и стресса — после погони, неудачной охоты или нападения.
В данном случае мы ничем от них не отличаемся.
Это занимает не так много времени, а ваш зверь будет доволен 😊
Когда меня спрашивают про медицинское образование, я вспоминаю свой любимый анекдот.
Врач осмотрел Фиму и сказал:
«Хорошая новость — я могу избавить тебя от головных болей. Плохая новость — у тебя очень редкая болезнь, из-за которой твои яйца давят на нижний отдел позвоночника, и это давление вызывает у тебя жуткую головную боль. Единственный способ снизить это давление — удалить яйца».
Фима был в отчаянии. Но выбора не было.
Когда он вышел из больницы, впервые за 20 лет его не терзала головная боль.
Но яйца...
И Фима решил, что нужно начать новую жизнь. Увидел магазин мужской одежды и подумал: «А начну-ка я с нового костюма».
Он вошёл в магазин.
Пожилой продавец смерил его быстрым взглядом и сказал: «Так… Рост 44».
Фима приятно удивился: «Верно! Откуда вы знаете?»
Продавец спокойно ответил: «60 лет в этом деле! Я мастер. Проходите в примерочную».
Фима примерил костюм — он сидел идеально.
«Как насчёт новой рубашки? — продолжал продавец, — думаю, у вас 34 рукав и 16,5 шея».
И вновь Фима удивился: «Верно! Но откуда вы...?»
И вновь продавец устало улыбнулся: «60 лет в этом деле... Я мастер, помните? Хотите, добавим ботинки? Ваш размер 44,5».
Фима был потрясён. Он надел ботинки и рубашку — всё было идеально.
Тут он вспомнил свою операцию и спросил: «А что насчёт нижнего белья?»
Продавец сделал шаг назад, смерил взглядом Фиму и сказал: «Так… Размер 36».
Фима довольно расхохотался: «Ха-ха! Вот я вас и поймал! Я с восемнадцати лет ношу 34-й!»
Продавец покачал головой: «Вы не можете носить 34-й. 34-й размер нижнего белья придавит ваши яйца к нижнему отделу позвоночника, и у вас будет жуткая головная боль».
Итак, мораль!
Между дипломированным специалистом и Мастером —
выбирайте Мастера! Это сэкономит ваше время, силы и, возможно, яйца. ❤️
Врач осмотрел Фиму и сказал:
«Хорошая новость — я могу избавить тебя от головных болей. Плохая новость — у тебя очень редкая болезнь, из-за которой твои яйца давят на нижний отдел позвоночника, и это давление вызывает у тебя жуткую головную боль. Единственный способ снизить это давление — удалить яйца».
Фима был в отчаянии. Но выбора не было.
Когда он вышел из больницы, впервые за 20 лет его не терзала головная боль.
Но яйца...
И Фима решил, что нужно начать новую жизнь. Увидел магазин мужской одежды и подумал: «А начну-ка я с нового костюма».
Он вошёл в магазин.
Пожилой продавец смерил его быстрым взглядом и сказал: «Так… Рост 44».
Фима приятно удивился: «Верно! Откуда вы знаете?»
Продавец спокойно ответил: «60 лет в этом деле! Я мастер. Проходите в примерочную».
Фима примерил костюм — он сидел идеально.
«Как насчёт новой рубашки? — продолжал продавец, — думаю, у вас 34 рукав и 16,5 шея».
И вновь Фима удивился: «Верно! Но откуда вы...?»
И вновь продавец устало улыбнулся: «60 лет в этом деле... Я мастер, помните? Хотите, добавим ботинки? Ваш размер 44,5».
Фима был потрясён. Он надел ботинки и рубашку — всё было идеально.
Тут он вспомнил свою операцию и спросил: «А что насчёт нижнего белья?»
Продавец сделал шаг назад, смерил взглядом Фиму и сказал: «Так… Размер 36».
Фима довольно расхохотался: «Ха-ха! Вот я вас и поймал! Я с восемнадцати лет ношу 34-й!»
Продавец покачал головой: «Вы не можете носить 34-й. 34-й размер нижнего белья придавит ваши яйца к нижнему отделу позвоночника, и у вас будет жуткая головная боль».
Итак, мораль!
Между дипломированным специалистом и Мастером —
выбирайте Мастера! Это сэкономит ваше время, силы и, возможно, яйца. ❤️
Простите, но иногда поражает различие лечения околописечных болезней у мужчин и женщин.
⠀
Например, у мужчины простатит. Разумеется, мужчина в обмороке. Воспаление в самом дорогом месте. Он воспринимает эту информацию как поражение и ложится умирать.
⠀
— Мне врач прописал антибиотики. И… И ужасное!
— Четвертование лошадьми?
— Хуже! Массаж!
⠀
Массаж. Мужчин лечат массажем. Конечно, их ягодицы — это охраняемый архитектурный ансамбль без права посещения, но это, будем честны, всё-таки массаж (и, между прочим, приятный или нейтральный).
Отрезать ничего не нужно, зашивать тоже. Просто массаж. Одна часть тела давит на другую. Скорее прелюдия, чем расправа.
⠀
И возьмём ничем не болеющую обычную женщину. Жалоб нет, красивая матка, анализы скучные. И на плановом приёме у гинеколога она слышит вот это знаменитое «хм...». После чего он прописывает ей всё, что выучил в меде за 9 лет. Ведёрко таблеток, новое нижнее бельё, замену партнера, смену религии, не курить, ванночки, роды, отказ от бассейна и веселья, более сознательных друзей, йогу, вторые роды, дополнительное обследование, сходить на концерт Раммштайн, витамины для волос, молитву и скорее всего ампутацию, но это неточно.
⠀
— Я умираю?! — спрашивает женщина.
— Нет-нет, это для профилактики. У вас же вагина, хрупкий инструмент.
⠀
Однажды лично мне гинеколог сказал:
⠀
— Если захотите сменить полового партнёра, будьте готовы к обманчивым ощущениям, что вы больны.
— В смысле?..
— Ну, бывает, что вагине нужно привыкнуть к нему. Будет вредничать недолго.
⠀
Извиииииините, пожалуйста. Я к человеку уже привыкла, а она ещё нет? Вредничать она станет? Привыкать? Это как? Сначала будет сидеть зажатая, ни с кем особо не разговаривать, иногда звонить маме, просить её забрать? А потом освоится и шутить начнет?
Иногда мне кажется, что женщина — это огромный андроид Крэнг из «Черепашек-ниндзя», а вагина — та самая противная маленькая злобная дрянь, управляющая ею откуда-то снизу. Это несправедливо. Женщины тоже хотят массаж!
⠀
Поразительное различие.
Пока мужчины расслабляют булки, чтобы не болеть, мы напрягаем их изо всех сил.
⠀
Например, у мужчины простатит. Разумеется, мужчина в обмороке. Воспаление в самом дорогом месте. Он воспринимает эту информацию как поражение и ложится умирать.
⠀
— Мне врач прописал антибиотики. И… И ужасное!
— Четвертование лошадьми?
— Хуже! Массаж!
⠀
Массаж. Мужчин лечат массажем. Конечно, их ягодицы — это охраняемый архитектурный ансамбль без права посещения, но это, будем честны, всё-таки массаж (и, между прочим, приятный или нейтральный).
Отрезать ничего не нужно, зашивать тоже. Просто массаж. Одна часть тела давит на другую. Скорее прелюдия, чем расправа.
⠀
И возьмём ничем не болеющую обычную женщину. Жалоб нет, красивая матка, анализы скучные. И на плановом приёме у гинеколога она слышит вот это знаменитое «хм...». После чего он прописывает ей всё, что выучил в меде за 9 лет. Ведёрко таблеток, новое нижнее бельё, замену партнера, смену религии, не курить, ванночки, роды, отказ от бассейна и веселья, более сознательных друзей, йогу, вторые роды, дополнительное обследование, сходить на концерт Раммштайн, витамины для волос, молитву и скорее всего ампутацию, но это неточно.
⠀
— Я умираю?! — спрашивает женщина.
— Нет-нет, это для профилактики. У вас же вагина, хрупкий инструмент.
⠀
Однажды лично мне гинеколог сказал:
⠀
— Если захотите сменить полового партнёра, будьте готовы к обманчивым ощущениям, что вы больны.
— В смысле?..
— Ну, бывает, что вагине нужно привыкнуть к нему. Будет вредничать недолго.
⠀
Извиииииините, пожалуйста. Я к человеку уже привыкла, а она ещё нет? Вредничать она станет? Привыкать? Это как? Сначала будет сидеть зажатая, ни с кем особо не разговаривать, иногда звонить маме, просить её забрать? А потом освоится и шутить начнет?
Иногда мне кажется, что женщина — это огромный андроид Крэнг из «Черепашек-ниндзя», а вагина — та самая противная маленькая злобная дрянь, управляющая ею откуда-то снизу. Это несправедливо. Женщины тоже хотят массаж!
⠀
Поразительное различие.
Пока мужчины расслабляют булки, чтобы не болеть, мы напрягаем их изо всех сил.
Многие врачи уверены, что хамить, гнобить и вызывать у людей страх — это круто.
Ну не дураки ли?
Смотрю интервью у Собчак и один такой врач орёт: «Климакс — это КАТАСТРОФА! Мужчины теряют тестостерон, у них растет грудь — и сразу отвисает, уменьшается член — и сразу отваливается, они смотрят ДОМ-2 и рыдают! А женщина покрывается чешуей, становится неуправляемой, все время плачет, зарастает бородой!»
Да, я утрирую, но он же в целом как-то так и говорит...
Ненавижу такое! Когда так бесцеремонно запугивают, то дофамин и серотонин просто самоуничтожаются, а кортизол процветает.
Это как прийти на стрижку и услышать: «Боооже, какое чучело! Похожа на гнилую швабру. Слава богу, что ко мне пришла — сейчас сделаю из тебя жалкое подобие человека, но если будешь ко мне ходить, то может люди перестанут от тебя шарахаться».
Я на каждом своём занятии трачу огромное количество душевных сил, чтобы пошутить для каждого конкретного человека или преподнести проблему в лёгком контексте, даже по типу детской сказки, типа: «жила-была мышца, которая в какой-то момент так охуела от твоего постоянного долгосидоза, что…» и тд.
Напугать я всегда успею.
Но сначала мне важно, чтобы вы представили свою проблему в виде картинки или комикса, потому что мозгу так будет проще обрабатывать и посылать нужные импульсы в этот участок тела!
Запомните — чем больше нестандартных мыслей и образов вы закрепляете за каким-то проблемным участком, тем больше шансов на его исцеление. Это не звучит по-медицински, потому что с вами не хотят долго возиться, но это звучит по-человечески, потому что так работает наша карта мозга. Проще говоря, если во время растяжки вы будете представлять ваши деревянные мышцы в виде губки, которая с каждой секундой всё больше наполняется водой (маслом), разбухает, становится мягче, то растяжка пойдет намного быстрее и проще.
Избегайте врачей, которые сразу вам говорят: «гроб гроб кладбище пидор». Потому что к каждому телу нужно хотя бы примерно подобрать свой метод, т.к. нервная система и мозг — наши союзники В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ. И мне, как специалисту, сначала нужно сонастроиться с ними, и только потом орать про грыжи и отвисшие члены.
Обнимаю каждого своего подопечного 🤍
Ну не дураки ли?
Смотрю интервью у Собчак и один такой врач орёт: «Климакс — это КАТАСТРОФА! Мужчины теряют тестостерон, у них растет грудь — и сразу отвисает, уменьшается член — и сразу отваливается, они смотрят ДОМ-2 и рыдают! А женщина покрывается чешуей, становится неуправляемой, все время плачет, зарастает бородой!»
Да, я утрирую, но он же в целом как-то так и говорит...
Ненавижу такое! Когда так бесцеремонно запугивают, то дофамин и серотонин просто самоуничтожаются, а кортизол процветает.
Это как прийти на стрижку и услышать: «Боооже, какое чучело! Похожа на гнилую швабру. Слава богу, что ко мне пришла — сейчас сделаю из тебя жалкое подобие человека, но если будешь ко мне ходить, то может люди перестанут от тебя шарахаться».
Я на каждом своём занятии трачу огромное количество душевных сил, чтобы пошутить для каждого конкретного человека или преподнести проблему в лёгком контексте, даже по типу детской сказки, типа: «жила-была мышца, которая в какой-то момент так охуела от твоего постоянного долгосидоза, что…» и тд.
Напугать я всегда успею.
Но сначала мне важно, чтобы вы представили свою проблему в виде картинки или комикса, потому что мозгу так будет проще обрабатывать и посылать нужные импульсы в этот участок тела!
Запомните — чем больше нестандартных мыслей и образов вы закрепляете за каким-то проблемным участком, тем больше шансов на его исцеление. Это не звучит по-медицински, потому что с вами не хотят долго возиться, но это звучит по-человечески, потому что так работает наша карта мозга. Проще говоря, если во время растяжки вы будете представлять ваши деревянные мышцы в виде губки, которая с каждой секундой всё больше наполняется водой (маслом), разбухает, становится мягче, то растяжка пойдет намного быстрее и проще.
Избегайте врачей, которые сразу вам говорят: «гроб гроб кладбище пидор». Потому что к каждому телу нужно хотя бы примерно подобрать свой метод, т.к. нервная система и мозг — наши союзники В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ. И мне, как специалисту, сначала нужно сонастроиться с ними, и только потом орать про грыжи и отвисшие члены.
Обнимаю каждого своего подопечного 🤍
Любимый неочевидный факт о том, почему некоторых людей после кофе клонит в сон.
Если у человека повышенная тревожность, то кофеин может его успокаивать, а не бодрить.
Смотрите: кофеин в обычном состоянии блокирует аденозин (грубо говоря, это наша молекула усталости) и подстегивает дофамин — отсюда и появляется ощущение бодрости.
Но если у человека дофаминовые рецепторы истощены тревогой, кофеин не разгоняет систему, а стабилизирует ее, действуя как парадоксальный тормоз.
Такие дела.
Если у человека повышенная тревожность, то кофеин может его успокаивать, а не бодрить.
Смотрите: кофеин в обычном состоянии блокирует аденозин (грубо говоря, это наша молекула усталости) и подстегивает дофамин — отсюда и появляется ощущение бодрости.
Но если у человека дофаминовые рецепторы истощены тревогой, кофеин не разгоняет систему, а стабилизирует ее, действуя как парадоксальный тормоз.
Такие дела.
Сегодня хочу поделиться неожиданным открытием:
Ботокс может быть использован для лечения хронической мигрени. Введение его в мышцы шеи и головы снижает частоту и интенсивность мигреневых приступов.
Еще ботокс может использоваться для лечения избыточного потоотделения, поскольку блокирует сигналы нервной системы, отправляемые к потовым железам. Но меня этот факт очень сильно смущает, потому что выделительная система — это гениальнейшая и великая вещь, лучше бы сначала с уважением разобраться, с чего вдруг она так у вас брыкается.
Ботокс используется для расслабления сократившихся мышц, вызванных внезапной серьезной травмой, церебральным параличом или другими непроизвольными спазмами.
Иногда используется для лечения судорог и боли в мышцах спины и живота, вызванных раздраженным кишечником, воспалением почек или хроническим простатитом.
Ботокс может быть использован для лечения хронической мигрени. Введение его в мышцы шеи и головы снижает частоту и интенсивность мигреневых приступов.
Еще ботокс может использоваться для лечения избыточного потоотделения, поскольку блокирует сигналы нервной системы, отправляемые к потовым железам. Но меня этот факт очень сильно смущает, потому что выделительная система — это гениальнейшая и великая вещь, лучше бы сначала с уважением разобраться, с чего вдруг она так у вас брыкается.
Ботокс используется для расслабления сократившихся мышц, вызванных внезапной серьезной травмой, церебральным параличом или другими непроизвольными спазмами.
Иногда используется для лечения судорог и боли в мышцах спины и живота, вызванных раздраженным кишечником, воспалением почек или хроническим простатитом.
По поводу последнего абзаца:
да, спина может болеть от спазма в желудке, от неисправного пищеварения, хронического повышенного газообразования и тп. Ощущается как боль в районе левой лопатки.
Могут помочь упражнения и проминания живота, рассчитанные на снятие напряжения в области диафрагмы и вообще всей зоны под ребрами. Это легко гуглится и выглядит как обычная ЛФК, ничего сверхъестественного.
Казалось бы — где лопатка, а где живот, но таких неожиданных «чудесных» неочевидных связочек в организме довольно много.
да, спина может болеть от спазма в желудке, от неисправного пищеварения, хронического повышенного газообразования и тп. Ощущается как боль в районе левой лопатки.
Могут помочь упражнения и проминания живота, рассчитанные на снятие напряжения в области диафрагмы и вообще всей зоны под ребрами. Это легко гуглится и выглядит как обычная ЛФК, ничего сверхъестественного.
Казалось бы — где лопатка, а где живот, но таких неожиданных «чудесных» неочевидных связочек в организме довольно много.