«Дорогая Берта!

Сегодня мне 70, и я хочу поделиться с тобой самой важной мыслью за всю свою жизнь. Я была бы счастлива, если кто-то отправил мне такое письмо лет 50 назад. Но чёрта с два!

Сейчас я всё чаще читаю — и всё реже вытираю пыль. На даче я теперь могу просто наслаждаться видом — плевать, что на грядке сорняки.

Я всё ещё работаю, но никому не советую: время с друзьями намного важнее.

Удивительно, как я теперь всё понимаю, когда уже хрен что исправишь!

Нельзя просто «терпеть» жизнь.

Я больше не пытаюсь сэкономить во время покупок. Когда иду в магазин, надеваю все самое красивое. Заметила, что когда хорошо выглядишь, гораздо легче расставаться с деньгами.

Я поняла, что не надо ждать «особого случая», чтобы воспользоваться любимыми и дорогими духами. Такое удивительное чувство: благоухать, когда идешь в банк или в поликлинику.

Больше никаких «на следующей неделе» или «когда-нибудь». Все самое интересное я делаю прямо сейчас.

Меня больше не злит то, что так часто портило настроение раньше.

Каждое утро я спрашиваю себя: «А что бы я сегодня делала, если бы точно знала, что завтра уже не проснусь?» Это отрезвляет.

Нам никто не гарантирует, что завтрашний день настанет.

Но есть один классный принцип: человек проживает не ту жизнь, которую достоин или к которой готовился. Он проживает ту жизнь, на которую решился.

Обнимаю!»

Любимый мульт о любопытстве к тёмной стороне

Есть такое понятие «кофейная дрёма»

Это означает, что иногда после чашки кофе надо вздремнуть, чтобы стать бодрее.

Объясняется это так:

Вот у вас активный день, вы двигаетесь/думаете, ваши клетки трудятся, трудятся, трудятся и оставляют после себя так называемую «молекулу усталости» — аденозин.

И есть одна проблема.
Этот аденозин начинает радостно прилепляться ко всем свободным рецепторам в мозге. И если вы уже устали и рецепторы занял аденозин, то кофеину некуда будет присоединиться.

Поэтому, чтобы освободить место на рецепторах, нужно поспать 20 минут после приёма кофе.

За это время аденозин уйдёт с рецепторов, а выпитый заранее кофеин займёт их.
Проснувшись, вы почувствуете себя бодрым.

Распечатайте и повесьте над своим рабочим местом. Теперь официально вздремните.
Готово, вы прекрасны!

Наше тело — это удивительная придумка природы!

Но иногда кажется, будто оно создавалось как курсовая, с перепоя и впопыхах написанная двоечником за одну ночь.

Как мы это на себе ощущаем?

⛔️ Начнём с того, что у нас есть нервы в зубах. Это отдельный вид треша. Спасибо, природа. Просто супер.

⛔️ А спина? Это же идиотизм.
Неправильно подышал? Теперь у тебя болит спина.
Спал на мягкой кровати? Теперь у тебя болит спина.
На жесткой? Защемил нерв.
Сутулишься? Тебе капец.
Стараешься прямо спину держать? Ну всё, теперь она болит ещё больше.

Да, эволюция подарила нам прямохождение и стулья, но из-за этого теперь всё, что находится выше поясницы, приносит тонну проблем.

(Кстати, если человечество перестанет сидеть и иногда будет передвигаться на четвереньках — многие болезни исчезнут. Представляете?)

⛔️ Мочевыводящий канал у мужчин идёт через предстательную железу, а мог бы ее огибать — просто на пару сантиметров вправо! — и тогда бы половая функция нарушалась реже, чем обычно.
Но нет же.

⛔️ Одно отверстие для дыхания, разговора, еды и тд. Этот факт стоил жизни миллионам людей в истории.

⛔️ Колени — прекрасный механизм, верх инженерии, которому почему-то приходит каюк в любом случае...
Вы бегаете? У вас болят колени. Вы не бегаете? У вас тем более будут болеть колени!

⛔️ Плечи — такая же замечательная во всех смыслах конструкция. Очень подвижная, спасибо, но почему такая непрочная?!

⛔️ Ещё мы почему-то утратили способность производить жизненно необходимый витамин С и теперь вынуждены постоянно потреблять его извне.

⛔️ Многофункциональность гениталий. Это и выведение отходов, и размножение. Тут без комментариев вообще.

⛔️ Ну, и конечно низкий поклон за угрожающую близость выхода прямой кишки к половым органам. Бактерии в полном восторге!

⛔️ Очень узкий канал деторождения.

⛔️ Хлипкая шея. Абсолютно не защищенная. Абсолютно! Постоянные защемления, ущемления, отщемления. Ни за что и просто так!

⛔️ Малоизвестный и удручающий факт: к 25 годам, когда жизнь типа только начинается, большинство сосудов и хрящей в нашем позвоночнике уже высохло и исчезло. То есть там программа старения уже вовсю запустилась. Пам-пам.

⛔️ Кровоснабжение сердца — абсолютно подлый процесс. Сердце, находясь постоянно в крови, не может напрямую получать от неё кислород, и ждет, когда кровь вернется к нему окольными путями через другие артерии. Такой вот парадокс.

И при этом многие умудряются обращаться с телом как с автомобилем: мол, а давай по приколу в бензобак песочку сыпанём, он так прикольно глючить начинает! А если соль? Вау, чудеса! А получится передачи переключать, не выжимая сцепление? Ух ты, получилось! А подрифтовать по щебёнке? А разогнаться и прям в бетонный забор? Чума! Ну, погнали!

Берегите свой механизм!

Расскажу немного про кофе

✅ Во-первых, не пейте кофе в течение часа после пробуждения.

Как только вы просыпаетесь — организм начинает вырабатывать кортизол, чтоб помочь телу проснуться. А кофеин — блокирует кортизол. И тело такое: «Чувак... Я для тебя какая-то шутка, да?»

Более того, если часто пить кофе, когда в крови много кортизола, то организм вырабатывает устойчивость к кофеину и он вообще перестаёт на вас действовать.

(в крови много кортизола, когда вы просыпаетесь, стрессуете, тревожитесь, когда у вас повышенное давление или когда на теле есть болезненные травмы и болячки)

Отлично пить кофе с 9:30-11:30, потому что в этот промежуток времени кортизола вырабатывается меньше всего.

✅ А во-вторых, есть классный факт, называется «кофейный сон».

Все же знают удивительное свойство обычного 20-минутного сна, который помогает прийти в себя, перезагрузив тело и мозг?
(только 20-30 мин, не больше! иначе потом идёт глубокая фаза сна, и можно проснуться разбитым корытом)

Так вот, если нужно проснуться ещё бодрее и продуктивнее, то перед этим нужно выпить эспрессо. За 20 минут кофеин как раз успеет проникнуть в мозг и вы проснетесь как раз к моменту его активации. Итого получается двойное действие: сонная перезагрузка плюс кофеин.

извините ❤️

В детстве я думала, что напиток для взрослых — это кофе. Потом я думала, что алкоголь — это напиток для взрослых. Сейчас я наконец-то достигла нужного просветления и поняла, что напиток для взрослых — это вода.

Парни: у тебя такие красивые ноги

Я: мышцы у тебя рыхлые и одна нога короче другой из-за кривой поясницы, а левая коленка отекла, потому что судороги в икре из-за плоскостопия, вот держи валик с пупырышками и ортопедические стельки

— Если ты от массажа спины стонешь громче, чем во время секса, значит тебе уже за 30.

— Это что! Вот если ты массажа спины ждёшь с бОльшим нетерпением, чем секса, значит тебе за 40.

— Ребята, когда массаж спины нужен после каждого секса, значит тебе за 50.

— Ну не знаю, мне вот 28, но скидка 50% на чугунные формы для запекания меня радует больше, чем удачное свидание...

(Все трое одновременно):
— А поделись скидкой?!!

Правда ли, что сокращение питания продлевает жизнь?

На тарелке передо мной лежала баранья сосиска «меркез», а выше, над столом, грозно парил дух Эрика Вердина.

Эрик Вердин — профессор и мировое светило. И он только что научно доказал, что сокращение еды на 30% приводит к значительному увеличению срока жизни.
⠀
Сосискина проблема заключалась в том, что она была третьей по счету. И таким образом несла на себе тяжелое бремя научных изысканий.

Она была непосредственной манифестацией тех самых 30 процентов, от которых мне следовало отказаться ради жизни на Земле.
⠀
Но то, что уверенно доказал Эрик на научном уровне, выглядело довольно шатко на моем личном уровне.
⠀
Во-первых, отказаться от сосиски нужно сейчас, а добавить годы Эрик обещал потом. Если не возникнет неучтённых факторов.
⠀
Во-вторых, смущало вот что — даже если мужественный отказ от сосиски приведёт к продлению моей жизни, то как именно я узнаю об этом?
⠀
Поживу, умру, выгляну из посмертного небытия, окину взглядом прошлое и порадуюсь — на 2 года дольше прожил! Хорошо, что сосиску не съел!
⠀
Конечно, все официально зарегистрированные долгожители не имеют лишнего веса. Это абсолютный факт. Что, казалось бы, полностью отвечает на великий вопрос — Жить или жрать?
⠀
Но вы этих долгожителей видели? Посмотрите как-нибудь — сразу расхотите жить до 110 лет.
⠀
Вопрос ведь не в том, сколько прожить, а в том, как провести это время?
⠀
После пересечения границы в 50 лет у каждого из нас при хорошем раскладе есть ещё 13 тысяч дней.
⠀
ВСЕГО тринадцать тысяч дней.
⠀
Сколько это в сосисках?

Есть ли для мозга разница, в какой позе мы работаем: стоя, сидя или лёжа?

Есть! Огромная.

При работе стоя — нагрузка на спину меньше, уровень кортизола меньше, а умственная активность выше, чем при работе сидя. К тому же за несколько часов стояния дополнительно сжигается 500 ккал.

При работе лёжа — нагрузка на спину и мышцы почти исчезает, а концентрация внимания и креативность, наоборот, максимальные (т.к в этом положении в кровь поступает больше гормона норадреналина).

Ну а работа сидя — это просто огромный вред, без комментариев.
Кстати! Удобное кресло — бОльшее зло, чем жесткий стул. Потому что жесткий стул хотя бы заставляет время от времени вставать или менять позу.

С точки зрения мозга монотонную долгую работу лучше выполнять стоя, короткую, требующую сверхвысокой концентрации — сидя, а творческую — лёжа.

А вот что лучше для ускорения мозга — кофе или чай?

По отдельности ни тот, ни другой ускорителями не являются. Кофеин никак не влияет на производительность труда.

Все, что он может — вызвать кратковременное возбуждение нервной системы. А вот если скомбинировать кофеин с аминокислотой L-тианином, то есть, проще говоря, выпить чашку черного кофе (это 50 мг кофеина) и тут же следом 2 чашки зеленого чая (это 100 мг L-тианина), то можно повысить концентрацию внимания, увеличить скорость логического мышления и обработки визуальной информации.

Хорошая новость: в моем канале обнаружены приспиктивы

Плохая: теперь у меня будут забирать 15%

5 минут зверя в день

(или что делать, когда швыряться предметами и бить людей нельзя, но отменить эмоции мы не можем?)

Итак. Сначала ликбез.

Несмотря на то, что мы растеряли почти все инстинкты, часть нашего мозга так и осталась животной и примитивной.

Для этой части мозга не существуют общественные и этические нормы — и потому она не понимает, на кой черт мы копим в себе агрессию, грубость, переживания и тд. Ведь животное всегда находит способ избавиться от стресса. А мы — сдерживаемся, стискиваем зубы, подолгу сидим на одном месте, не дышим и тд.

И поэтому если «внутреннего зверя» долго не гулять — он начнет гулять сам себя, оседая в теле в виде всяких болей, панических атак, судорог, бессонницы и тд.

(Некоторые думают, что у них-то этого «зверя» нет. Ну, вроде как, они никогда не злятся или «не стрессуют». Стоит ли объяснять, почему это не так? «Зверь» есть у каждого! Даже у самых хороших девочек и у самых милых мальчиков)

Поэтому обязательно хотя бы пару раз в день нужно давать ему волю.

✅ Самый простой и доступный способ:

Попробуйте отследить, что ваша животная часть хочет сделать.

(Вариант «я сегодня злился — значит, надо покричать» работает не для всех!)

Какие могут быть ещё варианты:

— прыгнуть
— громко пошипеть
— вытаращить глаза и высунуть язык
— свернуться в точку
— покататься по полу
— побить посуду
— выгнуться всем телом

Выберите свой вариант и проживите этот импульс. Медленно! Отслеживая начало, середину и конец движения! Чем медленнее, тем лучше мозг усвоит это. Чем глубже вы дышите, тем интенсивнее вы сообщаете рептильному мозгу, что все в порядке, вы в безопасности, можно расслабиться и погреться на солнышке.
Повторите столько раз, сколько вам нужно.

✅ Иногда достаточно простого советского клацнуть зубами. Видели, как собаки и кони делают «кусь» рядом с мордой соседа? Это хороший способ регуляции для всех животных 😀

Попробуйте в момент злости или огорчения сразу же клацнуть зубами. Губы размыкать вовсе необязательно. (возможно это придётся сделать несколько раз).

✅ Затем — обязательно! — потряситесь всем туловищем, и руками и ногами. Животные инстинктивно используют тряску для сброса напряжения и стресса — после погони, неудачной охоты или нападения.
В данном случае мы ничем от них не отличаемся.

Это занимает не так много времени, а ваш зверь будет доволен 😊

Простите, но иногда поражает различие лечения околописечных болезней у мужчин и женщин.
⠀
Например, у мужчины простатит. Разумеется, мужчина в обмороке. Воспаление в самом дорогом месте. Он воспринимает эту информацию как поражение и ложится умирать.
⠀
— Мне врач прописал антибиотики. И… И ужасное!
— Четвертование лошадьми?
— Хуже! Массаж!
⠀
Массаж. Мужчин лечат массажем. Конечно, их ягодицы — это охраняемый архитектурный ансамбль без права посещения, но это, будем честны, всё-таки массаж (и, между прочим, приятный или нейтральный).
Отрезать ничего не нужно, зашивать тоже. Просто массаж. Одна часть тела давит на другую. Скорее прелюдия, чем расправа.
⠀
И возьмём ничем не болеющую обычную женщину. Жалоб нет, красивая матка, анализы скучные. И на плановом приёме у гинеколога она слышит вот это знаменитое «хм...». После чего он прописывает ей всё, что выучил в меде за 9 лет. Ведёрко таблеток, новое нижнее бельё, замену партнера, смену религии, не курить, ванночки, роды, отказ от бассейна и веселья, более сознательных друзей, йогу, вторые роды, дополнительное обследование, сходить на концерт Раммштайн, витамины для волос, молитву и скорее всего ампутацию, но это неточно.
⠀
— Я умираю?! — спрашивает женщина.
— Нет-нет, это для профилактики. У вас же вагина, хрупкий инструмент.
⠀
Однажды лично мне гинеколог сказал:
⠀
— Если захотите сменить полового партнёра, будьте готовы к обманчивым ощущениям, что вы больны.
— В смысле?..
— Ну, бывает, что вагине нужно привыкнуть к нему. Будет вредничать недолго.
⠀
Извиииииините, пожалуйста. Я к человеку уже привыкла, а она ещё нет? Вредничать она станет? Привыкать? Это как? Сначала будет сидеть зажатая, ни с кем особо не разговаривать, иногда звонить маме, просить её забрать? А потом освоится и шутить начнет?

Иногда мне кажется, что женщина — это огромный андроид Крэнг из «Черепашек-ниндзя», а вагина — та самая противная маленькая злобная дрянь, управляющая ею откуда-то снизу. Это несправедливо. Женщины тоже хотят массаж!
⠀
Поразительное различие.
Пока мужчины расслабляют булки, чтобы не болеть, мы напрягаем их изо всех сил.

Многие врачи уверены, что хамить, гнобить и вызывать у людей страх — это круто.

Ну не дураки ли?

Смотрю интервью у Собчак и один такой врач орёт: «Климакс — это КАТАСТРОФА! Мужчины теряют тестостерон, у них растет грудь — и сразу отвисает, уменьшается член — и сразу отваливается, они смотрят ДОМ-2 и рыдают! А женщина покрывается чешуей, становится неуправляемой, все время плачет, зарастает бородой!»

Да, я утрирую, но он же в целом как-то так и говорит...

Ненавижу такое! Когда так бесцеремонно запугивают, то дофамин и серотонин просто самоуничтожаются, а кортизол процветает.

Это как прийти на стрижку и услышать: «Боооже, какое чучело! Похожа на гнилую швабру. Слава богу, что ко мне пришла — сейчас сделаю из тебя жалкое подобие человека, но если будешь ко мне ходить, то может люди перестанут от тебя шарахаться».

Я на каждом своём занятии трачу огромное количество душевных сил, чтобы пошутить для каждого конкретного человека или преподнести проблему в лёгком контексте, даже по типу детской сказки, типа: «жила-была мышца, которая в какой-то момент так охуела от твоего постоянного долгосидоза, что…» и тд.

Напугать я всегда успею.

Но сначала мне важно, чтобы вы представили свою проблему в виде картинки или комикса, потому что мозгу так будет проще обрабатывать и посылать нужные импульсы в этот участок тела!

Запомните — чем больше нестандартных мыслей и образов вы закрепляете за каким-то проблемным участком, тем больше шансов на его исцеление. Это не звучит по-медицински, потому что с вами не хотят долго возиться, но это звучит по-человечески, потому что так работает наша карта мозга. Проще говоря, если во время растяжки вы будете представлять ваши деревянные мышцы в виде губки, которая с каждой секундой всё больше наполняется водой (маслом), разбухает, становится мягче, то растяжка пойдет намного быстрее и проще.

Избегайте врачей, которые сразу вам говорят: «гроб гроб кладбище пидор». Потому что к каждому телу нужно хотя бы примерно подобрать свой метод, т.к. нервная система и мозг — наши союзники В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ. И мне, как специалисту, сначала нужно сонастроиться с ними, и только потом орать про грыжи и отвисшие члены.

Обнимаю каждого своего подопечного 🤍

Любимый неочевидный факт о том, почему некоторых людей после кофе клонит в сон.

Если у человека повышенная тревожность, то кофеин может его успокаивать, а не бодрить.

Смотрите: кофеин в обычном состоянии блокирует аденозин (грубо говоря, это наша молекула усталости) и подстегивает дофамин — отсюда и появляется ощущение бодрости.
Но если у человека дофаминовые рецепторы истощены тревогой, кофеин не разгоняет систему, а стабилизирует ее, действуя как парадоксальный тормоз.
Такие дела.