Эйчар на минималках

Брутален-идеален: почему перфекционизм портит вашу жизнь (часть 1)

✨

Было бы ИДЕАЛЬНО уместить этот текст в один пост, но мы тут решили бросить вызов перфекционизму.

Шучу, просто все пункты не поместились. 🙁

Сразу скажу, я точно не перфекционист. 👍

Я могу себе позволить эту роскошь только когда у меня чуть больше свободного времени, чем обычно. А обычно его все-таки не так много.

Как говорится, лучшее - враг хорошему.

Но это вовсе не значит, что я не стараюсь и не вкладываю душу в то, что делаю. 🍀

Просто я зачастую по-своему расставляю акценты в том, что, по моему мнению, действительно важно при выполнении той или иной задачи. И не всегда эта логика прослеживается с первого раза.

Перфекционизм - это про что

Стремление к высокому качеству вообще-то само по себе не является проблемой. В ряде случаев оно помогает развиваться, учиться, выдерживать сложные задачи и расти профессионально.

Но в последнее время понимаю, как это сильно мешает многим в разных рабочих и учебных вопросах.

В клинической и консультативной практике как раз описывается тот самый вариант перфекционизма, который не поддерживает человека, а постепенно подрывает его благополучие.

Н. Г. Гаранян и А. Б. Холмогорова описали эту форму как дисфункциональный или дезадаптивный перфекционизм.

1. Ключевая его особенность заключается в выборе целей, которые заведомо не соответствуют возможностям и ресурсам конкретного человека

Речь идёт о завышенном уровне притязаний, когда планка в профессии, личной жизни, требованиях к себе, своему телу или характеру устанавливается настолько высоко, что становится практически недостижимой.

Это постоянное стремление амбициозных пирожочков сделать что-то экстра-супер-мега….ну вы поняли, чтобы было круче, всех.

Эксперты говорят, что в тяжёлых случаях это приводит к социальной дезадаптации, поскольку любые реальные усилия оказываются заранее обесцененными.

2. Чёрно-белое мышление, при котором результаты оцениваются исключительно по принципу "всё или ничего"

Если не получилось идеально, значит не получилось вовсе. Лучи поддержки окружению перфекционистов.

В такой системе координат промежуточные результаты не имеют ценности. Поэтому обычно сама деятельность часто либо откладывается, либо прерывается, поскольку вероятность достичь совершенства воспринимается как слишком низкая.

3. Систематическое обесценивание собственных достижений и успехов

Фокус внимания устойчиво смещён в сторону ошибок и неудач, которым придаётся решающее значение. Любые достижения объясняются случайностью, везением или внешними обстоятельства.

4. Постоянного сравнения себя с другими людьми

При этом в качестве ориентира выбираются исключительно те, кто кажется более успешным, талантливым или привлекательным.

Ну не сравнивать же себя с соседским городским сумасшедшим?

Однако такое сравнение требует огромных энергетических затрат и постепенно формирует ощущение собственной несостоятельности и нахождения "на обочине жизни".

Гаранян и Холмогорова описывают это переживание как установку "чужие достижения являются доказательством моей несостоятельности".

Часто эти сравнения не осознаются полностью и оставляют после себя лишь эмоциональный след в виде подавленного настроения, причины которого человеку сложно сразу понять.

#психология@hrminimum

ТГ HRM

Please open Telegram to view this post