Нет смысла даже пытаться: про синдром выученной беспомощности 😵

Все мы сталкивались с неудачами. Но что происходит, когда эти неудачи повторяются и начинают влиять на нашу веру в себя и свои возможности?

Тогда может возникнуть синдром выученной беспомощности.

Это состояние, когда человек, переживший повторяющиеся негативные события, которые он не мог контролировать, начинает верить, что он не может повлиять на ситуацию и изменить свою жизнь к лучшему.

Он отказывается от попыток даже в ситуациях, где успех вполне возможен.

Как это проявляется?

😴Пассивность
Человек перестает предпринимать какие-либо действия для решения проблем.

🤔Потеря мотивации
Утрачивается интерес к деятельности, которая раньше приносила удовольствие.

🫠Низкая самооценка
Появляется уверенность в собственной некомпетентности и неспособности достичь успеха.

😭Депрессивные настроения
Возникают чувства грусти, безнадежности и отчаяния.

😱Тревожность
Повышается уровень тревоги и беспокойства, особенно при столкновении с новыми задачами.

😵‍💫Физические симптомы
Могут проявляться усталость, нарушения сна, проблемы с аппетитом.

Как преодолеть синдром выученной беспомощности?

📞Осознание проблемы
Первый шаг - признать, что у тебя есть эта проблема.

🥄Маленькие победы
Начни с постановки небольших, достижимых целей и отмечай каждый успех.

🤕Анализ неудач
Вместо того, чтобы обвинять себя, попробуй проанализировать причины неудач и извлечь уроки из опыта.

🤓Изменение мышления
Сосредоточься на своих сильных сторонах и достижениях. Замени негативные мысли позитивными и конструктивными.

😊Поиск поддержки
Обратись к друзьям или семье за поддержкой и помощью.

😎Развитие навыков Приобретение новых знаний и навыков поможет тебе почувствовать себя более компетентным и уверенным в себе.

😇Работа с психологом
В сложных случаях может потребоваться профессиональная помощь психолога или психотерапевта.

❤️‍🔥Важно помнить

Преодоление синдрома выученной беспомощности - это процесс, требующий времени и усилий.

Не бойся обращаться за помощью, верь в себя и свои возможности, и ты сможешь вернуть контроль над своей жизнью!

А ты сталкивался с чувством беспомощности? Что тебе помогает с этим справиться?

#психология

ТГ HRM

Хватит красного: пробуем зелёную ручку 🟢

Устал искать ошибки и фокусироваться на негативе? Пора изменить подход.

Познакомься с методом зелёной ручки.

Вместо того, чтобы сразу отмечать недостатки красным, начни с поиска сильных сторон и успешных моментов в своей работе (будь то отчёт, проект, или даже твой день).

Как это работает

🔘Внимательно изучи задачу

🔘Замечай и отмечай (буквально или метафорически) зелёным цветом всё, что получилось хорошо: удачные решения, сильные аргументы, крутые идеи

🔘Спроси себя: "Почему это сработало?" Как можно развить и использовать эти сильные стороны в дальнейшем?

🔘Только ПОТОМ переходи к поиску зон роста

Зачем это нужно?

*️⃣Больше мотивации
Видеть свои успехи гораздо приятнее, чем только ошибки.

*️⃣Развитие сильных сторон
Фокус на том, что получается хорошо, позволяет расти и становиться ещё лучше.

*️⃣Более позитивный настрой
Меньше негатива, больше вдохновения

☀️Пример
Даже если ты недоволен своим сегодняшним отчётом, найди в нем хотя бы одну удачную формулировку или интересный аргумент и отметь её зелёным!

Переключись на позитив и увидишь, как вырастет твоя продуктивность и уверенность в себе! 🍀

#психология

ТГ HRM

Меня переполняет смысол: в поисках икигай 🔍

Икигай - японская концепция, которая означает "причина, по которой стоит жить" или "радость и смысл жизни".

Это то, что заставляет тебя просыпаться по утрам с энергией и желанием действовать.

Не существует единого способа найти свой икигай, это глубоко личный и индивидуальный процесс.

Но есть четыре ключевых вопроса, которые помогут тебе в этом путешествии:

⚫️Что ты любишь делать? (Страсть)

Это то, что тебя зажигает, вдохновляет и приносит истинное удовольствие.

⚫️В чем мир нуждается? (Миссия)

Это то, как твои действия могут приносить пользу другим людям и обществу в целом.

⚫️В чем ты хорош? (Работа)

Это твои таланты, навыки и сильные стороны, которые ты можешь развивать и использовать.

⚫️За что тебе могут платить?(Призвание)

Это то, что может приносить тебе доход и обеспечивать финансовую стабильность.

Икигай - это пересечение этих четырех сфер.

Почему важно найти свой икигай?🧐

🔷Увеличение продолжительности жизни
Исследования показывают, что люди, чувствующие цель в жизни, живут дольше и счастливее.

🔷Улучшение психического здоровья
Наличие икигай помогает справляться со стрессом, тревожностью и депрессией.

🔷Повышение уровня удовлетворенности жизнью Когда ты занимаешься тем, что любишь и что имеет значение, ты чувствуешь себя более реализованным и счастливым.

🔸Больше энергии и мотивации
Когда ты работаешь с увлечением, ты полон энергии и готов преодолевать любые трудности.

Вопросики на подумоть

Что приносит тебе радость и смысл в жизни?

Какие у тебя увлечения и таланты?

Как ты планируешь использовать свои навыки, чтобы сделать мир лучше?

#психология #карьера

ТГ HRM

Работаем с удовольствием👍

#юмор

ТГ HRM

Как бы смешарики проходили собеседования по методу STAR✨

Метод STAR - это проверенный способ узнать о прошлом опыте кандидата, чтобы спрогнозировать его будущее поведение.

Уметь отвечать на вопросы с использованием этого метода - один из фундаментальных навыков для успешного прохождения собеседований.

Он расшифровывается как:

🟠S (Situation)
Опиши ситуацию, в которой ты оказался.

🔴T (Task)
Какую задачу тебе нужно было решить?

🔴A (Action)
Какие конкретные действия ты предпринял?

🟢R (Result)
Какого результата ты достиг?

Представим, что мы ищем ответственного и находчивого помощника для Пина в его мастерскую.

И мы задаем кандидатам вопрос: "Расскажите о ситуации, когда вам пришлось решать сложную техническую задачу, требующую логики и внимания к деталям."

✅Крош

S: "Однажды, когда мы играли в горах, сломалась моя машинка на радиоуправлении. Там было очень много проводов и маленьких деталей, в которых я не разбирался."

T: "Мне очень хотелось ее починить, чтобы продолжить играть."

A: "Я сначала дергал все провода подряд, думал, может, где-то контакт отошел. Потом я решил ее разобрать, чтобы посмотреть, что внутри. Но в итоге только все растерял."

R: "Машинку я так и не починил. Она теперь лежит в коробке с поломанными игрушками."

❎Оценка Кроша
Крош столкнулся с технической проблемой и предпринял попытки ее решить, но его действия были хаотичными и не привели к успеху.

✅Нюша

S: "Однажды, моя любимая электронная игрушка перестала работать. Я очень расстроилась!"

T: "Я хотела, чтобы игрушка снова работала, но я не знала, как ее починить."

A: "Я попросила Совунью посмотреть. Она разбирается в технике лучше меня. Я ей все объяснила, как она перестала работать."

R: "Совунья починила игрушку, и я снова могла ею играть. Я была очень рада, что не пришлось ничего делать самой."

❎Оценка Нюши
Нюша не проявила самостоятельности в решении технической проблемы и переложила ответственность на другого.

✅Лосяш

S: "Когда я был маленьким, у меня был сломанный телескоп. Родители сказали, что новый купить не могут, поэтому нужно было его починить."

T: "Мне нужно было понять, что сломалось в телескопе, и как это исправить."

A: "Я начал с изучения принципа работы телескопа. Я прочитал несколько книг и посмотрел видео в интернете. Потом я аккуратно разобрал телескоп, чтобы осмотреть все детали.

Я нашел сломанную шестеренку и смог ее починить с помощью клея и проволоки. Затем я собрал телескоп обратно, убедившись, что все детали на месте."

R: "Телескоп заработал! Я смог снова наблюдать за звездами и узнал много нового о его устройстве."

✅Оценка Лосяша
Лосяш проявил инициативу, умение анализировать информацию, находить решения и добиваться результата.

✅Вывод
Используя метод STAR, мы видим, что Лосяш лучший кандидат на роль помощника Пина. Он продемонстрировал необходимые навыки и подход к решению проблем, в отличие от Кроша и Нюши, демонстрируя инициативу, логическое мышление и способность к самообучению.

#поискработы #собеседование #hr

ТГ HRM

HiPo vs. HiPro: мир звездных сотрудников 💜

В современном бизнесе, где кадры решают все, особое внимание уделяется не просто хорошим специалистам, а настоящим звездам. И вот тут-то на сцену выходят HiPo и HiPro.

HiPo (High Potential) - сотрудники с высоким потенциалом. 💜

💜Кто они: молодые, амбициозные, полные энтузиазма.

Обладают высоким уровнем обучаемости, лидерскими качествами и желанием расти.

💜Что ценно: их потенциал к развитию и будущие результаты.

Они могут вырасти в ключевых лидеров и экспертов компании.

💜Что им нужно: поддержка, менторство, возможности для развития и обучения.

Правильно направленный HiPo - это инвестиция в будущее компании.

💜Примеры: молодой специалист, который быстро осваивает новые технологии, проявляет инициативу и предлагает инновационные решения.

HiPro (High Performing) - высокоэффективные специалисты 💜

💜Кто они: сейчас демонстрируют отличные результаты в своей текущей роли.

Они надежны, продуктивны и постоянно превосходят ожидания.

💜Что ценно: их текущая высокая производительность и способность приносить немедленную пользу компании.

Они являются примером для подражания и на них можно рассчитывать.

💜Что им нужно: признание, сложные и интересные задачи, возможность влиять на процессы и видеть результаты своей работы.

Важно не перегружать их рутинной работой и давать возможность развиваться в рамках своей роли.

💜Примеры: сотрудник, который постоянно выполняет и перевыполняет планы продаж, или разработчик, который быстро и качественно создает программное обеспечение.

В чем разница? 💜

Главное отличие - во времени. HiPo ориентированы на будущее развитие, а HiPro - на настоящую эффективность. HiPro - это те, кто уже сейчас показывает великолепные результаты.

Зачем компаниям нужны HiPo и HiPro? 💜

HiPo
Обеспечивают приток новых идей, инноваций и лидерский резерв.

HiPro
Гарантируют текущую производительность, качество работы и достижение целей.

#карьера #hr #управленец

ТГ HRM

Overqualified: когда хорош, но слишком💼 📊 ✍️ 🏂 🙂

Все чаще наблюдаю ситуацию, когда специалист с богатым опытом и крутым образованием получает отказ на вакансию из-за слишком высокой квалификации. Но давайте посмотрим на это под другим углом! 🤔

Что значит "overqualified"?

Это когда навыки и опыт кандидата значительно превышают требования предлагаемой должности.

Почему это может быть проблемой для работодателя?🙂

😁Опасения насчет запросов высокой зарплаты
Ожидание, что слишком квалифицированный кандидат будет требовать зарплату выше, чем они готовы предложить.

😁Опасения насчет мотивации
Предполагается, что кандидату быстро станет скучно и он уйдет.

😁Опасения насчет конфликта интересов
Некоторые считают, что опытный специалист будет "подсиживать" руководство.

Но вот в чем соль: это не всегда так! Overqualified специалист может быть настоящим сокровищем для компании! ❤️

Преимущества найма overqualified кандидата😅

🌟 Моментальная отдача
Минимум времени на адаптацию и обучение. Вы сразу получаете профессионала, готового к бою.

🌟 Новый взгляд
Опыт работы в разных компаниях и проектах позволяет привнести свежие идеи и оптимизировать процессы.

🌟 Наставничество
Оverqualified специалист может стать ментором для менее опытных коллег, повышая общий уровень команды.

🌟 Решение сложных задач
Богатый опыт позволяет быстро находить решения проблем, которые другим могут показаться неразрешимыми.

Что делать, если ты overqualified кандидат?😁

Объясни свою мотивацию
Подчеркни, почему тебе интересна именно эта работа, даже если она кажется "ниже твоего уровня".

Сосредоточься на пользе для компании
Покажи, как твой опыт и навыки помогут им достичь конкретных целей.

Будь готов к гибкости в зарплате
Покажи, что для тебя важна не только зарплата, но и возможность реализовать свой потенциал.

Акцентируй внимание на возможностях развития Подчеркни, что видишь эту позицию как трамплин для дальнейшего роста в компании.

#карьера #поискработы #hr #управленец

ТГ HRM

"Арбузные" метрики: зеленый снаружи, красный внутри 😋

В HR, как и в мире арбузов, не все то золото, что хрустит. Часто красивые таблички и дашборды с зелеными показателями скрывают за собой проблемы, которые требуют немедленного внимания. Дава разберемся, что такое "арбузные" метрики в HR и как их избежать.

"Арбузные" метрики - это ситуация, когда основные показатели выглядят благоприятно на поверхности, но при более глубоком анализе выявляются скрытые проблемы и неэффективность.

Зеленая метрика vs. Красная реальность 🐾

⭐️Зеленая метрика
Высокий процент закрытых вакансий

⭐️Красная реальность
Закрытие вакансий происходит быстро, но качество нанимаемых сотрудников низкое, текучесть высокая, адаптация сложная.

Наем идет любой ценой, лишь бы закрыть позицию.

⭐️Решение
Ввести метрики, отражающие качество найма: процент сотрудников, успешно прошедших испытательный срок, уровень удовлетворенности руководителей новым сотрудником, скорость адаптации.

⭐️Зеленая метрика
Низкий процент текучести кадров

⭐️Красная реальность
Сотрудники держатся за работу из-за страха потери дохода, несмотря на низкую вовлеченность, выгорание и отсутствие развития. Потеря ценных талантов не отслеживается.

⭐️Решение
Ввести метрики, отражающие вовлеченность (eNPS), мотивацию, удовлетворенность сотрудников, а также отслеживать причины ухода из компании через exit-интервью.

⭐️Зеленая метрика
Высокий охват обучения

⭐️Красная реальность
Сотрудники формально проходят обучение, но не применяют полученные знания на практике, эффективность обучения не измеряется, связь обучения с бизнес-целями отсутствует.

⭐️Решение
Измерять эффективность обучения через оценку применения полученных знаний на практике, повышение производительности, влияние на бизнес-показатели.

⭐️Зеленая метрика
Низкая стоимость найма

⭐️Красная реальность
Экономия на привлечении качественных кандидатов приводит к найму менее квалифицированных сотрудников, что в долгосрочной перспективе увеличивает затраты на переобучение, исправление ошибок и текучесть.

⭐️Решение
Сопоставлять стоимость найма с качеством нанятых сотрудников, учитывать затраты на адаптацию, обучение и потенциальные риски, связанные с низким уровнем квалификации.

Важно помнить👌

"Когда мера становится целью, она перестает быть хорошей мерой" - знаменитый закон Гудхарта.

#hr

ТГ HRM