Человек-пепел: об эмоциональном выгорании🔥

Эмоциональное выгорание – это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций (понижения их энергетики) в ответ на избранные психотравмирующие воздействия. Это приобретенный стереотип эмоционального, чаще всего профессионального, поведения.

Эмоциональное выгорание – это как профессиональная "поломка". Оно не появляется просто так, а развивается со временем. Важно понимать, что это не то же самое, что просто "холодность" в характере. Холодность может быть из-за особенностей нервной системы, а выгорание – это приобретенный навык защиты.

Эмоциональное выгорание возникает поэтапно, в полном соответствии с механизмом развития стресса. При эмоциональном выгорании налицо все три фазы стресса:

🔥нервное (тревожное) напряжение – его создают хроническая психоэмоциональная атмосфера, дестабилизирующая обстановка, повышенная ответственность, трудность контингента

🔥резистенция, то есть сопротивление, – человек пытается более или менее успешно оградить себя от неприятных впечатлений

🔥истощение – оскудение психических ресурсов, снижение эмоционального тонуса, которое наступает вследствие того, что проявленное сопротивление оказалось неэффективным

Диагностика уровня эмоционального выгорания Виктора Бойко позволяет диагностировать механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на избранные психотравмирующие воздействия.

Если ты являешься профи в какой-либо сфере взаимодействия с людьми, тебе будет интересно увидеть, в какой степени у тебя сформировалась психологическая защита в форме эмоционального выгорания.

Пройти диагностику можно туть.

#эмоциональноевыгорание #психология #тест

ТГ HRM

Медленно развиваюсь, но хотя бы не отстаю в развитии 🤓

#юмор

ТГ HRM

Не изобретай велосипед - спроси маму: а не замутить ли мне стартап 😎

У меня часто спрашивают о перспективах выхода из работы в найме в сторону открытия своего дела, в том числе в формате стартапа. И есть один magnum opus, без ознакомления с которым я запрещаю людям думать в эту сторону.

Роберт Фитцпатрик написал не просто книгу, а инструкцию по выживанию стартапа. Называется «Спроси маму». Суть простая: прежде чем строить замок, поговорите с теми, кто в нём будет жить - с клиентами.

Проблема

Предприниматели часто влюблены в свою идею и не видят, нужна ли она кому-то. Тратят время и деньги на продукт, который никому не сдался.

Решение Фитцпатрика

Задавайте вопросы клиентам. Но не абы как, а правильно. Никаких комплиментов и абстракций. Только факты, действия и реальный опыт.

Что конкретно делать😲

- Не спрашивайте: «Вам нравится моя идея?»
- Спрашивайте: «Что вы делали, когда у вас была такая проблема?»

- Не рассказывайте часами про свой продукт.
- Слушайте, что говорят клиенты. Молчание - золото.

- Не верьте комплиментам. Это «ложные сигналы».
- Верьте действиям: предоплате, тестированию, обязательствам.

-Не пытайтесь охватить всех.
- Сегментируйте клиентов. Выберите тех, кому действительно нужно.

«Спроси маму» - не про красивые интервью. Это про то, как сделать продукт, который нужен людям. Это про бережливое отношение к своему времени и деньгам. Спросите маму или Юлю - она плохого не посоветует. Или, по крайней мере, заставит вас задуматься.

Забрать книгу можно туть. 🔄

#стартап #предпринимательство #кастдев

ТГ HRM

Не обнуляйтесь, котаны 🃏

#юмор

ТГ HRM

7 раз сгенерируй ответ - один раз отправь собственный 🥲

#юмор #ии

ТГ HRM

Рынок похищения людей инопланетянами 2025 🚀

#юмор

ТГ HRM

Исследование массового астрозаблуждения в HR 📖

Я по гороскопу кот в костюме яблочка, если что. 🍎

#HR #исследования

ТГ HRM

Условия труда офисных работников

Офисные, проверка соответствия, общий сбор! 🏖

#условиятруда

ТГ HRM

Не сдаёмся, котаны 🙂‍↕️

#юмор

ТГ HRM

Ну а вдруг 🍀

#юмор

ТГ HRM

Как заставить мое сердечко биться чаще ❤️

ТГ HRM

Крестовый поход за канцеляркой 💻

#юмор

ТГ HRM

Лучшие практики тайм-менеджмента от народа: исследование 🤔

Большинство россиян доверяют простым способам организации рабочего процесса. Согласно исследованию Русской школы управления, самый эффективный инструмент тайм-менеджмента среди наших соотечественников — списки дел. Их выбирают 80% участников опроса.

Что ещё важно для продуктивной работы?

Кроме списка дел полезны оказались:

- Расстановка приоритетов (70%)
- Делегирование (70%)
- Деление крупных задач на мелкие части (55%)
- Фиксированное расписание (20%)

При этом наименее полезным оказался метод строгого распределения времени между работой и отдыхом, вроде тех же помидоров (Pomodoro). 🍅

Чем пользоваться удобнее?

Интересный факт: большинство предпочитает записывать планы в традиционные бумажные ежедневники (79%) вместо современных приложений и сервисов.

Это значит, что классический подход остаётся актуальным даже спустя десятилетия развития технологий. Однако некоторые всё-таки переходят на цифровые решения — возможно, это связано с ростом интереса к soft skills и желанием повысить личную эффективность. Но пока большая часть предпочитает проверенный временем метод.😐

#таймменеджмент

ТГ HRM

Про оргструктуры и сокращения 🤬

ТГ HRM