Знаете, как выглядит типичный вечер специалиста во время кризиса?
Сценарий в голове:
«Меня уволят. Я не найду работу. Деньги кончатся. Квартиру придется продать. Собаку нечем кормить».
Стоп.
Мозг устроен так, чтобы дорисовывать картину до самого страшного конца.
Это древний механизм, лучше 100 раз перепугать себя тигром, чем один раз не заметить настоящего хищника.
Но сейчас тигр овиртуальный, а дофамин и кортизол сгорают реальные.
Наши советы от HR ForkTech💜
Берем ручку и делим лист пополам.
Сценарий А.
Меня не увольняют.
1️⃣ Что я делаю завтра на работе? (не «работаю», а какой конкретный проект доделываю?)
2️⃣ Какую компетенцию я прокачиваю в ближайший месяц, чтобы стать незаменимым?
3️⃣ Кому из ключевых лиц я могу принести пользу уже сейчас?
Сценарий Б. Меня увольняют через 2 недели.
1️⃣ Документы, где лежит трудовая, загран, диплом? (Проверьте прямо сейчас).
2️⃣ Финансы, на сколько месяцев жизни хватит подушки? (Цифра столбиком).
3️⃣ Нетворк, кому трем людям я пишу в первую очередь с фразой «привет , я в поиске»?
4️⃣ Рынок, какие три компании я мониторю ежедневно?
Теперь у вас нет тревоги. У вас есть два плана работы.
Когда есть план Б, план А перестает быть тюрьмой. Вы перестаете бояться потерять работу и начинаете выбирать — оставаться или уйти, когда будет удобно вам.
Попробуйте написать эти два списка сегодня. Это займет 15 минут, а эффект — как будто выключили сирену в голове.
Сценарий в голове:
«Меня уволят. Я не найду работу. Деньги кончатся. Квартиру придется продать. Собаку нечем кормить».
Стоп.
Мозг устроен так, чтобы дорисовывать картину до самого страшного конца.
Это древний механизм, лучше 100 раз перепугать себя тигром, чем один раз не заметить настоящего хищника.
Но сейчас тигр овиртуальный, а дофамин и кортизол сгорают реальные.
Наши советы от HR ForkTech
Берем ручку и делим лист пополам.
Сценарий А.
Меня не увольняют.
Сценарий Б. Меня увольняют через 2 недели.
Теперь у вас нет тревоги. У вас есть два плана работы.
Когда есть план Б, план А перестает быть тюрьмой. Вы перестаете бояться потерять работу и начинаете выбирать — оставаться или уйти, когда будет удобно вам.
Попробуйте написать эти два списка сегодня. Это займет 15 минут, а эффект — как будто выключили сирену в голове.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2❤1
В кризис проигрывают те, кто чувствует себя
незаменимым.
Кто говорит: «Меня не тронут, я же здесь 10 лет, я душа компании».
Их увольняют первыми, потому что они расслаблены.
А вы — тревожитесь. Вы сомневаетесь. Значит, вы в тонусе.
Как это работает:
Страх «синдрома самозванца»-> заставляет вас лучше готовиться к совещаниям.
Страх «я хуже других» -> толкает мониторить вакансии и смотреть, какие скиллы сейчас в топе.
Страх «меня уволят» -> вы начинаете фиксировать свои успехи, чтобы было что показать на собеседовании.
Не просто бойтесь, что вы плохой специалист.
Сядьте и напишите:
«Что делает хорошего специалиста в моей сфере прямо сейчас?» и честно отметьте, чего не хватает вам.
Кстати, 90% того, что вы напишете, у вас уже есть. Просто в стрессе мы это обесцениваем.
незаменимым.
Кто говорит: «Меня не тронут, я же здесь 10 лет, я душа компании».
Их увольняют первыми, потому что они расслаблены.
А вы — тревожитесь. Вы сомневаетесь. Значит, вы в тонусе.
Как это работает:
Страх «синдрома самозванца»-> заставляет вас лучше готовиться к совещаниям.
Страх «я хуже других» -> толкает мониторить вакансии и смотреть, какие скиллы сейчас в топе.
Страх «меня уволят» -> вы начинаете фиксировать свои успехи, чтобы было что показать на собеседовании.
Не просто бойтесь, что вы плохой специалист.
Сядьте и напишите:
«Что делает хорошего специалиста в моей сфере прямо сейчас?» и честно отметьте, чего не хватает вам.
Кстати, 90% того, что вы напишете, у вас уже есть. Просто в стрессе мы это обесцениваем.
❤1👍1💯1
Есть такое понятие в авиации — мертвая зона.
Это момент, когда самолет уже потерял скорость, свалился в штопор, но еще не врезался в землю. В этот промежуток времени пилоты часто совершают фатальные ошибки.
В карьере сейчас у многих — мертвая зона.
1️⃣ Проект умер, но вы все еще сидите до полуночи, делая вид, что спасаете тонущий корабль.
2️⃣ Зарплату задерживают/режут, но вы терпите, потому что вдруг наладится.
3️⃣ Вы ненавидите свою работу, но боитесь уйти, потому что а вдруг другой не найду.
Что делает пилот в мертвой зоне, если хочет выжить?
Он признает: «Я падаю».
И катапультируется.
Пока вы сидите в падающем самолете и пытаетесь наладить в нем уют, вы теряете драгоценное время.
Признать, что проект, компания, работа умерла — больно.
Но это единственный способ начать договариваться с реальностью.
Прямо сейчас ответьте себе честно.
1️⃣ Есть ли у моей текущей работы, ситуации перспективы через полгода?
2️⃣ Если бы я уволился сегодня, пожалел бы я об этом через месяц?
Если ответы не радуют — не пытайтесь чинить двигатель в пике. Ищите парашют.
Ваш парашют — это контакты в других компаниях, свежее резюме.
Не путайте лояльность с глупостью. Компании редко бывают благодарны тем, кто сгорел вместе с ними.
Это момент, когда самолет уже потерял скорость, свалился в штопор, но еще не врезался в землю. В этот промежуток времени пилоты часто совершают фатальные ошибки.
В карьере сейчас у многих — мертвая зона.
Что делает пилот в мертвой зоне, если хочет выжить?
Он признает: «Я падаю».
И катапультируется.
Пока вы сидите в падающем самолете и пытаетесь наладить в нем уют, вы теряете драгоценное время.
Признать, что проект, компания, работа умерла — больно.
Но это единственный способ начать договариваться с реальностью.
Прямо сейчас ответьте себе честно.
Если ответы не радуют — не пытайтесь чинить двигатель в пике. Ищите парашют.
Ваш парашют — это контакты в других компаниях, свежее резюме.
Не путайте лояльность с глупостью. Компании редко бывают благодарны тем, кто сгорел вместе с ними.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
HR-секрет, на что смотрят, когда составляют список на сокращение
Думаете, сокращают самых слабых?
Как бы не так.
Сокращают тех, кого сложнее всего оставить.
Мы как HR проходили не одно сокращение. И можем точно сказать, когда перед руководителем стоит дилемма — оставить Петю или Машу, он редко смотрит на скиллы. Потому что скиллы у обоих примерно одинаковые (иначе бы их не взяли на одну позицию).
Он смотрит на цену владения сотрудником.
Нет, не на зарплату. На психологическую цену.
1️⃣ Кто приходит с утра с лицом все пропало и заражает отдел паникой? Вылетает первым.
2️⃣ Кто бегает по курилкам и собирает слухи, чтобы потом драматизировать? Вылетает вторым
3️⃣ Кто ноет, что всё плохо, но ничего не делает? Вылетает третьим.
В кризис работодатель покупает не только руки и голову. Он покупает тишину в голове.
Ему нужны те, с кем легко. Кто не дергается, не создает лишнего шума и не отнимает ресурс у начальника на свои истерики.
Ваша задача сейчас — стать тихой гаванью.
Это не значит быть удобным и молчать. Это значит — транслировать спокойствие и деловитость.
Пришел, сделал проект, ушел. Без паники в глазах.
Когда в офисе пожар, нужны пожарные, которые тушат, а не те, которые бегают с криками «Пожар!».
Станьте пожарным. И вас оставят, даже если придется урезать чью-то зарплату.
Думаете, сокращают самых слабых?
Как бы не так.
Сокращают тех, кого сложнее всего оставить.
Мы как HR проходили не одно сокращение. И можем точно сказать, когда перед руководителем стоит дилемма — оставить Петю или Машу, он редко смотрит на скиллы. Потому что скиллы у обоих примерно одинаковые (иначе бы их не взяли на одну позицию).
Он смотрит на цену владения сотрудником.
Нет, не на зарплату. На психологическую цену.
В кризис работодатель покупает не только руки и голову. Он покупает тишину в голове.
Ему нужны те, с кем легко. Кто не дергается, не создает лишнего шума и не отнимает ресурс у начальника на свои истерики.
Ваша задача сейчас — стать тихой гаванью.
Это не значит быть удобным и молчать. Это значит — транслировать спокойствие и деловитость.
Пришел, сделал проект, ушел. Без паники в глазах.
Когда в офисе пожар, нужны пожарные, которые тушат, а не те, которые бегают с криками «Пожар!».
Станьте пожарным. И вас оставят, даже если придется урезать чью-то зарплату.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2💯2❤1
2022 год. Весна.
Компания попала под санкции.
Стоп-найм объявили за один день. Еще вчера мы разрывались между вакансиями, а сегодня HR-отдел превратился в декорацию.
Звонок от руководителя .Задач больше нет. С ребятами придется прощаться. Постепенно.
В трубке повисла пауза. А у меня внутри все перевернулось.
Я смотрела на свою команду — на людей, которых собирала по крупицам годами, которые горели работой, выкладывались на 200%. И просто сказать им: «Все, вы больше не нужны»?
Я не могла.
Не потому, что я добрая. А потому что знала, это не правда. Мы нужны. Просто старые задачи умерли, а новые еще не родились.
И мы начинаем делать то, чего от нас никто не ждет.
Мы ушли в well-being и внутренние проекты.
Мы внедряли программы поддержки.Мы искали точки опоры для сотрудников, хотя сами стояли на зыбкой почве. Мы придумывали смыслы там, где их не было.
И знаете что?
Проекты, которые мы родили в том аду, получили самый большой отклик за всю историю компании. Людям нужно было человеческое отношение. Им нужен был HR не как отдел кадров,а как живые люди, которые тоже боятся, но все равно делают.
Команду не сократили. Никого.
Мы прошли этот кризис вместе — теснее, чем когда-либо. И доказали компании, нас нельзя убирать, потому что мы умеем создавать ценность даже из пустоты.
Эта история — мой личный антидепрессант.
Когда сейчас клиенты или подписчики пишут: «Всё пропало, выхода нет», я вспоминаю тот звонок. И тот выбор.
Вывод, который я вынесла на всю жизнь.
Когда кажется, что всё пропало — ищи выход не там, где светло. Ищи там, где темно и страшно. Потому что именно там часто лежит единственная дорога.
И помните, команда — это не ресурс, который можно списать. Команда — это топливо, которое в кризис может вывезти вас туда, куда вы сами не доедете.
Если вы сейчас боитесь за свою работу или команду — просто начните делать то, что не входит в ваши обязанности, но поможет людям вокруг.
Компания попала под санкции.
Стоп-найм объявили за один день. Еще вчера мы разрывались между вакансиями, а сегодня HR-отдел превратился в декорацию.
Звонок от руководителя .Задач больше нет. С ребятами придется прощаться. Постепенно.
В трубке повисла пауза. А у меня внутри все перевернулось.
Я смотрела на свою команду — на людей, которых собирала по крупицам годами, которые горели работой, выкладывались на 200%. И просто сказать им: «Все, вы больше не нужны»?
Я не могла.
Не потому, что я добрая. А потому что знала, это не правда. Мы нужны. Просто старые задачи умерли, а новые еще не родились.
И мы начинаем делать то, чего от нас никто не ждет.
Мы ушли в well-being и внутренние проекты.
Мы внедряли программы поддержки.Мы искали точки опоры для сотрудников, хотя сами стояли на зыбкой почве. Мы придумывали смыслы там, где их не было.
И знаете что?
Проекты, которые мы родили в том аду, получили самый большой отклик за всю историю компании. Людям нужно было человеческое отношение. Им нужен был HR не как отдел кадров,а как живые люди, которые тоже боятся, но все равно делают.
Команду не сократили. Никого.
Мы прошли этот кризис вместе — теснее, чем когда-либо. И доказали компании, нас нельзя убирать, потому что мы умеем создавать ценность даже из пустоты.
Эта история — мой личный антидепрессант.
Когда сейчас клиенты или подписчики пишут: «Всё пропало, выхода нет», я вспоминаю тот звонок. И тот выбор.
Вывод, который я вынесла на всю жизнь.
Когда кажется, что всё пропало — ищи выход не там, где светло. Ищи там, где темно и страшно. Потому что именно там часто лежит единственная дорога.
И помните, команда — это не ресурс, который можно списать. Команда — это топливо, которое в кризис может вывезти вас туда, куда вы сами не доедете.
Если вы сейчас боитесь за свою работу или команду — просто начните делать то, что не входит в ваши обязанности, но поможет людям вокруг.
1❤5🔥2💯2
Ваш офис — это парк аттракционов?
Знакомо ли вам это чувство: в понедельник утром вы полны энергии и готовы свернуть горы, а в среду днём вам кажется, что вы ничего не стоите, и единственное желание — залезть под одеяло?
Если да — поздравляю, вы поймали билет на эмоциональные качели.
Эти перепады — не просто «плохое настроение». Это индикатор. Он может сигнализировать о:
1️⃣ Размытых границах. Вы не понимаете, где заканчивается работа и начинается личная жизнь.
2️⃣ Обесценивании. Вы сделали 10 дел, но корите себя за одно несделанное.
3️⃣ Зависимости от внешней оценки. Похвалили — король мира. Промолчали — ничтожество.
🛝 Качели выматывают сильнее, чем самая тяжёлая задача. Потому что они крадут у нас главный ресурс — внутреннее спокойствие.
Знакомо ли вам это чувство: в понедельник утром вы полны энергии и готовы свернуть горы, а в среду днём вам кажется, что вы ничего не стоите, и единственное желание — залезть под одеяло?
Если да — поздравляю, вы поймали билет на эмоциональные качели.
Эти перепады — не просто «плохое настроение». Это индикатор. Он может сигнализировать о:
🛝 Качели выматывают сильнее, чем самая тяжёлая задача. Потому что они крадут у нас главный ресурс — внутреннее спокойствие.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Типичные будни, когда ты работаешь с людьми .
😁2👍1
Почему мы взлетаем и падаем?
Чтобы слезть с качелей, нужно понять, что их раскачивает. Чаще всего это триггеры, на которые мы реагируем автоматически.
Вот самый популярный сценарий:
🛫 Взлёт: Вам дали интересную задачу/повысили/похвалили при всех. Эйфория. Кажется, что карьера идет в гору, вы на коне.
⏸ Пауза: Проходит время. Новых «поглаживаний» нет. Вы продолжаете просто работать.
📉 Падение: Приходит мелкая критика от коллеги или вы допускаете небольшую ошибку. И тут же включается внутренний голос: «Всё, это конец. Я самозванец. Сейчас меня уволят. Предыдущий успех был случайностью».
Звучит драматично, но именно так наш мозг пытается нас защитить. Он сканирует опасность («быть изгоем в племени»), и ошибка для него — сигнал катастрофы.
‼️ Важно понять: Похвала и критика — это лишь информация, а не определение вашей личности. Вы не стали гением в понедельник и не превратились в дурака в среду.
Чтобы слезть с качелей, нужно понять, что их раскачивает. Чаще всего это триггеры, на которые мы реагируем автоматически.
Вот самый популярный сценарий:
Звучит драматично, но именно так наш мозг пытается нас защитить. Он сканирует опасность («быть изгоем в племени»), и ошибка для него — сигнал катастрофы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1🔥1
Как вернуть пульс в норму: техника заземления 🌎
Эмоциональные качели любят, когда мы живём на автопилоте. Чтобы их остановить, нужно включить «пилота». Самый простой способ — начать фиксировать.
Попробуйте неделю вести простой дневник настроения. Всего три колонки:
1️⃣ Событие. (Что случилось? Написали в чат, но не ответили. Сорвался дедлайн. Провели крутую презентацию).
2️⃣ Мысль. (Что промелькнуло в голове сразу? «Меня игнорирят, я никому не нужен», «Я всё испортил», «Наконец-то меня оценили»).
3️⃣ Реакция. (Что сделало тело? Ком в горле, пустота в груди, улыбка, дрожь).
Уже через 3-4 дня вы увидите закономерности. Окажется, что одни и те же триггеры раскачивают вас до потолка.
Осознание триггера — это 50% выздоровления.
Когда вы в следующий раз поймаете себя на мысли «Всё пропало» из-за пустяка, вы сможете сказать себе: «Стоп, это просто сработал мой старый шаблон. На самом деле ситуация нейтральна».
Эмоциональные качели любят, когда мы живём на автопилоте. Чтобы их остановить, нужно включить «пилота». Самый простой способ — начать фиксировать.
Попробуйте неделю вести простой дневник настроения. Всего три колонки:
Уже через 3-4 дня вы увидите закономерности. Окажется, что одни и те же триггеры раскачивают вас до потолка.
Осознание триггера — это 50% выздоровления.
Когда вы в следующий раз поймаете себя на мысли «Всё пропало» из-за пустяка, вы сможете сказать себе: «Стоп, это просто сработал мой старый шаблон. На самом деле ситуация нейтральна».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1🥰1
Что должно быть внутри, чтобы не трясло снаружи?
Пока наше настроение зависит от внешних факторов (одобрения начальника, капризов заказчика, удачно прошедшего митинга), мы будем вечно висеть вниз головой.
Нам нужен внутренний «противовес». Вот три кита, на которых он держится:
1️⃣ Отделение фактов от интерпретаций. Факт: «Клиент не ответил на письмо 3 часа». Интерпретация: «Он мной недоволен и ищет замену». Держитесь за факты.
2️⃣ . Право на ошибку. Вы не станете плохим специалистом из-за одного бага или просроченной задачи. Вы станете опытнее. Перфекционизм — это топливо для качелей.
3️⃣ Ценности. Что для вас важно в работе, кроме зарплаты и похвалы? (Например, приносить пользу, учиться новому, помогать коллегам). Когда вы опираетесь на ценности, вас сложнее сбить с курса ветром чужого мнения.
Пока наше настроение зависит от внешних факторов (одобрения начальника, капризов заказчика, удачно прошедшего митинга), мы будем вечно висеть вниз головой.
Нам нужен внутренний «противовес». Вот три кита, на которых он держится:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Спойлер: ровно — это нормально
Нас часто путают понятия «стабильность» и «скука». Нам кажется, что если нет бурных эмоций, значит, мы стоим на месте и деградируем.
Поэтому мы иногда подсознательно сами раскачиваем лодку, чтобы чувствовать себя «живыми». Но жизнь — это марафон, а не спринт с препятствиями.
❤️ Разрешите себе быть в ресурсе, даже если сегодня не случилось подвига.
❤️ Разрешите себе не падать духом, если вам не похлопали.
❤️ Эмоциональная стабильность — это не отсутствие чувств. Это умение не разрушаться под напором каждого нового ветерка.
❤️ Спокойствие — это не слабость. Это ваша суперсила.
Нас часто путают понятия «стабильность» и «скука». Нам кажется, что если нет бурных эмоций, значит, мы стоим на месте и деградируем.
Поэтому мы иногда подсознательно сами раскачиваем лодку, чтобы чувствовать себя «живыми». Но жизнь — это марафон, а не спринт с препятствиями.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1🔥1
В психологии есть понятие газлайтинг, а в HR — токсичная культура.
Но как понять, где заканчивается наш строгий, но справедливый лид и начинается абьюз?
Вот 3 фразы-маркера, после которых нужно не писать заявление по собственному, а как минимум включить критическое мышление:
🔴 Ты слишком чувствителен.Тебе все кажется.
Это классика газлайтинга. Если вам говорят, что ваша реакция на крик, оскорбления или неоплачиваемые переработки — это проблема вашего восприятия, а не действия агрессора. Это подмена реальности.
🟠 Мы — семья
В здоровой компании это метафора про заботу. В абьюзивной — это требование терпеть, прощать долги по зарплате и не выключать ноутбук в 20:00, потому что родные не бросают в беде.
🟡 Я от тебя такого не ожидал! Ты меня подвел.
Манипуляция ожиданиями. Вместо объективной оценки работы (KPI, задачи) вам предъявляют претензию к личности. Вы не оправдали чувств начальника.
Вопрос к вам:
Ловили себя на мысли, что оправдываетесь перед начальником, как перед строгим родителем?
Но как понять, где заканчивается наш строгий, но справедливый лид и начинается абьюз?
Вот 3 фразы-маркера, после которых нужно не писать заявление по собственному, а как минимум включить критическое мышление:
🔴 Ты слишком чувствителен.Тебе все кажется.
Это классика газлайтинга. Если вам говорят, что ваша реакция на крик, оскорбления или неоплачиваемые переработки — это проблема вашего восприятия, а не действия агрессора. Это подмена реальности.
🟠 Мы — семья
В здоровой компании это метафора про заботу. В абьюзивной — это требование терпеть, прощать долги по зарплате и не выключать ноутбук в 20:00, потому что родные не бросают в беде.
🟡 Я от тебя такого не ожидал! Ты меня подвел.
Манипуляция ожиданиями. Вместо объективной оценки работы (KPI, задачи) вам предъявляют претензию к личности. Вы не оправдали чувств начальника.
Вопрос к вам:
Ловили себя на мысли, что оправдываетесь перед начальником, как перед строгим родителем?
👍2❤1🙏1
Пока вы ищете новую работу (а искать её нужно всегда в стрессе -хахаха -спойлер -нет), вам нужно сохранить психику.
В психологии общения с абьюзерами есть метод серая скала.
Вы становитесь скучным и неэмоциональным, как придорожный булыжник.
Абьюзер питается вашими реакциями, слезами, оправданиями, злостью. Лишите его такой подпитки.
Как это работает на работе.
Эмоции долой.
На провокацию ты почему опять опоздал? Ты вообще не ответственный человек! вы не оправдываетесь
У меня пробки, я вчера до трёх ночи работал!
а сухо констатируете факт:
«Зафиксировал замечание. Принял меры»
Никаких личных тем. Не рассказывайте о болезнях, проблемах с детьми, планах на отпуск. Любая личная информация будет использована против вас.
Бюрократия — наше всё.
Перевод в письменный формат убивает абьюз. На эмоциональный разнос в мессенджере отвечайте:
«Давайте обсудим это письмом на почту, чтобы я четко понял(а) задачи по проекту».
💡 Важно.
Это временная мера защиты, а не стратегия жизни. Это как надеть бронежилет, чтобы добежать до выхода.
В психологии общения с абьюзерами есть метод серая скала.
Вы становитесь скучным и неэмоциональным, как придорожный булыжник.
Абьюзер питается вашими реакциями, слезами, оправданиями, злостью. Лишите его такой подпитки.
Как это работает на работе.
Эмоции долой.
На провокацию ты почему опять опоздал? Ты вообще не ответственный человек! вы не оправдываетесь
У меня пробки, я вчера до трёх ночи работал!
а сухо констатируете факт:
«Зафиксировал замечание. Принял меры»
Никаких личных тем. Не рассказывайте о болезнях, проблемах с детьми, планах на отпуск. Любая личная информация будет использована против вас.
Бюрократия — наше всё.
Перевод в письменный формат убивает абьюз. На эмоциональный разнос в мессенджере отвечайте:
«Давайте обсудим это письмом на почту, чтобы я четко понял(а) задачи по проекту».
💡 Важно.
Это временная мера защиты, а не стратегия жизни. Это как надеть бронежилет, чтобы добежать до выхода.
💯2👍1🔥1
Знаете, почему люди годами терпят ужасное отношение к себе в офисе?
Потому что в игру вступает тот же механизм, что и в личных абьюзивных отношениях — травматическая связь.
В компании это выглядит так.
Цикл:
➡️напряжение (аврал, нагоняй)
➡️ взрыв (крик, унижение)
➡️ примирение («медовый месяц»)
В фазе медового месяца абьюзивный руководитель становится невероятно милым. Хвалит , дает премию, зовет на кофе, говорит:
Мозг выбрасывает дофамин, и сотрудник чувствует облегчение и... благодарность к тирану.
Вы начинаете работать не за зарплату, а за одобрение того, кто вас только что унижал.
Потому что в игру вступает тот же механизм, что и в личных абьюзивных отношениях — травматическая связь.
В компании это выглядит так.
Цикл:
➡️напряжение (аврал, нагоняй)
➡️ взрыв (крик, унижение)
➡️ примирение («медовый месяц»)
В фазе медового месяца абьюзивный руководитель становится невероятно милым. Хвалит , дает премию, зовет на кофе, говорит:
«Держишься только ты, без тебя бы пропал».
Мозг выбрасывает дофамин, и сотрудник чувствует облегчение и... благодарность к тирану.
Вы начинаете работать не за зарплату, а за одобрение того, кто вас только что унижал.
Если вы поняли, что находитесь в абьюзивных отношениях с работодателем, паника — плохой советчик.
Действуем по пунктам:
1️⃣ Признать проблему (и перестать винить себя). Абьюз — это всегда про власть и контроль жертвы. Это не про то, что вы плохо работаете. Повторите это 10 раз.
2️⃣ Начать собирать досье.Все переписки, свидетельства коллег. Пока абьюз не касается других, они будут молчать. Как только коснется — ваши записи могут стать защитой и для них.
3️⃣ Нормализовать жизнь. Работа — это часть жизни, но не вся жизнь. Абьюзер стремится занять все ваше мыслительное пространство. Заставляйте себя ходить на спорт, к психологу, гулять. Сохраните островок нормальности.
4️⃣ Писать заявление. Не эмоциональное ( я устал от хамства), а по существу.
Действуем по пунктам:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Воскресная тоска.
Почему мы боимся уходить от плохого работодателя?
Вечер воскресенья. У многих из нас сосет под ложечкой при мысли о завтрашнем утре. Но одно дело — просто нелюбимая работа, а другое — работа, где вам плохо.
Если вы боитесь уходить из абьюзивной среды, спросите себя честно:
❓Чего именно я боюсь? Что я неудачник? Или что он скажет:
❓Не кажется ли вам, что этот начальник или коллега знает о вас что-то такое, чего не знает никто другой , и только он может вас терпеть?
Это называется проективная идентификация.Абьюзер транслирует вам ваш же собственный страх, а вы в него верите.
Правда в том, что на нормальном месте ваши недостатки либо никого не волнуют, либо их можно спокойно обсудить и скорректировать. Там, где вам тыкают носом в ваши ошибки каждый день, лечат не ваш профессионализм, а вашу самооценку.
Абьюз на работе лечится только одним способом — выходом из системы. Терапия и техники самопомощи нужны, чтобы добежать до выхода, а не чтобы научиться жить в аду.
Почему мы боимся уходить от плохого работодателя?
Вечер воскресенья. У многих из нас сосет под ложечкой при мысли о завтрашнем утре. Но одно дело — просто нелюбимая работа, а другое — работа, где вам плохо.
Если вы боитесь уходить из абьюзивной среды, спросите себя честно:
❓Чего именно я боюсь? Что я неудачник? Или что он скажет:
«Куда ты пойдешь без меня? Ты никто без этой работы»?
❓Не кажется ли вам, что этот начальник или коллега знает о вас что-то такое, чего не знает никто другой , и только он может вас терпеть?
Это называется проективная идентификация.Абьюзер транслирует вам ваш же собственный страх, а вы в него верите.
Правда в том, что на нормальном месте ваши недостатки либо никого не волнуют, либо их можно спокойно обсудить и скорректировать. Там, где вам тыкают носом в ваши ошибки каждый день, лечат не ваш профессионализм, а вашу самооценку.
Абьюз на работе лечится только одним способом — выходом из системы. Терапия и техники самопомощи нужны, чтобы добежать до выхода, а не чтобы научиться жить в аду.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Друзья , а вообще сегодня пятница! Неделя была сложная, всем желаем хороших выходных . А всю нашу прекрасную половину с наступающим праздником 💜 Вы прекрасны и пусть в Вашей жизни всегда будет весна.
HR ForkTech💜
HR ForkTech
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3
Харды мертвы? 🪦 Что важнее в 2026: «корочки» или голова?
Помните времена, когда все искали «сенсея-программиста» с 10 годами Java, а находили парня, который вчера скачал нейросеть и написал код быстрее вашего сеньора?🚀
В 2026 году технические навыки устаревают быстрее, чем мы успеваем закрыть вакансию.
Вчера ты был гуру Excel, а сегодня все дашборды рисует AI за 3 секунды.
❓ Вопрос ребром: Если нейросети делают «что», то зачем тогда нужны люди?
Ответ: Чтобы решать «зачем» и «почему».
Рынок труда окончательно поделился на два лагеря:
1️⃣ Исполнители алгоритмов. Их с радостью заменит ИИ.
2️⃣ Инженеры смыслов. Люди с развитым критическим мышлением, эмпатией и адаптивностью. Они управляют алгоритмами.
В этой серии постов разберем главный хит парад 2026:
✅ Критическое мышление (чтобы не верить всему, что пишет ChatGPT).
✅ Эмоциональный интеллект (чтобы договариваться с живыми людьми).
✅ Адаптивность (чтобы не выгореть, когда все меняется в пятый раз за месяц).
Помните времена, когда все искали «сенсея-программиста» с 10 годами Java, а находили парня, который вчера скачал нейросеть и написал код быстрее вашего сеньора?
В 2026 году технические навыки устаревают быстрее, чем мы успеваем закрыть вакансию.
Вчера ты был гуру Excel, а сегодня все дашборды рисует AI за 3 секунды.
Ответ: Чтобы решать «зачем» и «почему».
Рынок труда окончательно поделился на два лагеря:
В этой серии постов разберем главный хит парад 2026:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤2🔥2👍1
Почему Soft Skills съедают Hard Skills? Цифры 2026 📊
Смотрите на цифры👀 👀 👀 :
1️⃣ Скорость устаревания: Срок жизни Hard skills сократился до 2-3 лет. Если вы не доучивались в прошлом году — вы отстали.
2️⃣ Критерии увольнения: 67% компаний увольняют сотрудников не за профнепригодность, а за неспособность адаптироваться к изменениям и токсичность.
3️⃣ Зарплатный парадокс: Специалисты с высоким EQ (эмоциональным интеллектом) и развитым критическим мышлением получают в среднем на 25-30% больше, чем их коллеги с такими же хардами, но слабыми софтами. Почему? Потому что они принимают решения, а не просто выдают строки кода.
❓ Почему так❓
В 2026 году харды — это просто инструмент. Их можно купить (нанять фрилансера, подключить ИИ, взять стажера и обучить за месяц).
А вот софты — это базовая операционная система человека. Если она глючит, ни одна программа (хард) на ней не заработает.
Смотрите на цифры
В 2026 году харды — это просто инструмент. Их можно купить (нанять фрилансера, подключить ИИ, взять стажера и обучить за месяц).
А вот софты — это базовая операционная система человека. Если она глючит, ни одна программа (хард) на ней не заработает.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Чек-лист оценки Soft Skills на собеседовании 2026 🧐
Оценить знание Python или 1С легко. А как понять, есть ли у кандидата «критическое мышление» и не сломается ли он в кризис? На слово «стрессоустойчив» в резюме мы уже не ведемся.
Ловите 3 кейса для проверки главных софтов-2026.
1️⃣ Критическое мышление (Проверка на «верю-не-верю»)
• Вопрос: «Вот задача. Я даю тебе готовое решение, которое сгенерировала нейросеть. Твои действия?»
• Красный флаг (не ок): «Беру и делаю, зачем изобретать велосипед?»
• Зеленый флаг (ок): «Проверю логику, посмотрю на риски, протестирую на малых данных. Нейросети ошибаются в контексте».
• Оценка: Способность подвергать сомнению авторитетный источник.
2️⃣ Эмоциональный интеллект (Проверка на «сложного коллегу»)
• Вопрос: «Опиши ситуацию, когда коллега или клиент был зол/расстроен и мешал работе. Как ты себя повел?»
• Красный флаг: «Послал его / пожаловался начальнику / надел наушники».
• Зеленый флаг: «Выслушал, признал его эмоции, перевел разговор в русло фактов ("Я вижу, вы расстроены, давайте посмотрим, что можно сделать")».
• Оценка: Умение отделять эмоции от задачи.
3️⃣ Адаптивность (Проверка на гибкость)
• Кейс: «Представь, ты месяц делал проект по строгому ТЗ. За день до сдачи приходит заказчик и говорит: "Все меняем, надо по-другому". Твоя реакция?»
• Красный флаг: «Это нечестно! Пусть платят неустойку / я устал / делайте сами».
• Зеленый флаг: «Ок. Дай мне 2 часа перепланировать задачи, чтобы успеть в срок. Что в приоритете?»
• Оценка: Отсутствие ступора при смене вектора.
Оценить знание Python или 1С легко. А как понять, есть ли у кандидата «критическое мышление» и не сломается ли он в кризис? На слово «стрессоустойчив» в резюме мы уже не ведемся.
Ловите 3 кейса для проверки главных софтов-2026.
• Вопрос: «Вот задача. Я даю тебе готовое решение, которое сгенерировала нейросеть. Твои действия?»
• Красный флаг (не ок): «Беру и делаю, зачем изобретать велосипед?»
• Зеленый флаг (ок): «Проверю логику, посмотрю на риски, протестирую на малых данных. Нейросети ошибаются в контексте».
• Оценка: Способность подвергать сомнению авторитетный источник.
• Вопрос: «Опиши ситуацию, когда коллега или клиент был зол/расстроен и мешал работе. Как ты себя повел?»
• Красный флаг: «Послал его / пожаловался начальнику / надел наушники».
• Зеленый флаг: «Выслушал, признал его эмоции, перевел разговор в русло фактов ("Я вижу, вы расстроены, давайте посмотрим, что можно сделать")».
• Оценка: Умение отделять эмоции от задачи.
• Кейс: «Представь, ты месяц делал проект по строгому ТЗ. За день до сдачи приходит заказчик и говорит: "Все меняем, надо по-другому". Твоя реакция?»
• Красный флаг: «Это нечестно! Пусть платят неустойку / я устал / делайте сами».
• Зеленый флаг: «Ок. Дай мне 2 часа перепланировать задачи, чтобы успеть в срок. Что в приоритете?»
• Оценка: Отсутствие ступора при смене вектора.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Прокачка софтов: 3 упражнения для взрослых 👌 👌 👌
Мы выяснили, что софты важны. Мы научились их оценивать. Но откуда их взять, если в вузе этому не учат, а тренинги по командообразованию уже не работают?
Делимся тремя работающими методами развития без отрыва от производства.
1️⃣ Критическое мышление = Привычка «Почему?»
• Упражнение «5 почему». В любой задаче спрашивайте себя/команду 5 раз «почему».
• Пример: Упали продажи.
• Почему? ↓ (и так 5 раз, пока не дойдете до корня).
• Результат: Перестаете лечить симптомы, начинаете видеть системные проблемы.
2️⃣ Эмоциональный интеллект = Дневник эмоций
• Упражнение «Стоп-кадр». Раз в день (например, после сложного совещания) запишите 3 пункта:
1. Что я сейчас чувствовал? (Злость? Страх? Радость?)
2. Почему? (Что конкретно меня триггернуло?)
3. Как это повлияло на мои решения?
• Результат: Учитесь управлять реакциями, а не идти у них на поводу.
3️⃣ Адаптивность = Убивай свои ритуалы
• Упражнение «Ломай привычки». Самый жесткий, но эффективный метод.
• План: Раз в неделю делайте что-то, нарушающее ваш привычный уклад. Перестройте процесс отчетности, поменяйте стек технологий в мидл-проекте, идите на работу другой дорогой.
• Результат: Мозг перестает бояться нового. Привычка к изменениям становится нормой жизни.
Главный секрет: Soft Skills нельзя выучить по книжке. Их можно только натренировать болью и практикой.
Мы выяснили, что софты важны. Мы научились их оценивать. Но откуда их взять, если в вузе этому не учат, а тренинги по командообразованию уже не работают?
Делимся тремя работающими методами развития без отрыва от производства.
• Упражнение «5 почему». В любой задаче спрашивайте себя/команду 5 раз «почему».
• Пример: Упали продажи.
• Почему? ↓ (и так 5 раз, пока не дойдете до корня).
• Результат: Перестаете лечить симптомы, начинаете видеть системные проблемы.
• Упражнение «Стоп-кадр». Раз в день (например, после сложного совещания) запишите 3 пункта:
1. Что я сейчас чувствовал? (Злость? Страх? Радость?)
2. Почему? (Что конкретно меня триггернуло?)
3. Как это повлияло на мои решения?
• Результат: Учитесь управлять реакциями, а не идти у них на поводу.
• Упражнение «Ломай привычки». Самый жесткий, но эффективный метод.
• План: Раз в неделю делайте что-то, нарушающее ваш привычный уклад. Перестройте процесс отчетности, поменяйте стек технологий в мидл-проекте, идите на работу другой дорогой.
• Результат: Мозг перестает бояться нового. Привычка к изменениям становится нормой жизни.
Главный секрет: Soft Skills нельзя выучить по книжке. Их можно только натренировать болью и практикой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3