Как меньше переживать из-за новостей
#лернеру
После 24 февраля я в течение двух недель читал все новости, которые мог найти. Разбирался, кто, где и почему виноват. Не разобрался, зато приобрел тревожность и бессонницу.
Чтобы это исправить, я отписался от всех новостных каналов, но это не помогло, повестка все равно просачивалась от друзей и родных. И теперь новости приходили с личной оценкой и переживаниями того, кто их рассказывал.
Поддержать фразой «все будет хорошо» не удалось, поэтому я полез разбирать новости с помощью методик фактчекинга 5W+H и AMVAIN.
Это две пачки вопросов, которые нужно задавать к новости и ее источнику. Если ответы не устраивают — никому не доверяем и ждем более надежную информацию.
С помощью этих методик я разобрал несколько новостей, успокоил других и успокоился сам.
Вопросы 5W+H и AMVAIN прикрепил к посту. Держите под рукой, чтобы быстро проверить подозрительную инфу.
#лернеру
После 24 февраля я в течение двух недель читал все новости, которые мог найти. Разбирался, кто, где и почему виноват. Не разобрался, зато приобрел тревожность и бессонницу.
Чтобы это исправить, я отписался от всех новостных каналов, но это не помогло, повестка все равно просачивалась от друзей и родных. И теперь новости приходили с личной оценкой и переживаниями того, кто их рассказывал.
Поддержать фразой «все будет хорошо» не удалось, поэтому я полез разбирать новости с помощью методик фактчекинга 5W+H и AMVAIN.
Это две пачки вопросов, которые нужно задавать к новости и ее источнику. Если ответы не устраивают — никому не доверяем и ждем более надежную информацию.
С помощью этих методик я разобрал несколько новостей, успокоил других и успокоился сам.
Вопросы 5W+H и AMVAIN прикрепил к посту. Держите под рукой, чтобы быстро проверить подозрительную инфу.
Как понять свои карьерные возможности
#лернеру
Лучший инструмент планирования карьеры — регулярный чек-ап. Это когда вы берете листочек с ручкой, садитесь раз в месяц и думаете: что у меня уже есть и чего не хватает, куда двигаться и чего хочется.
Регулярная рефлексия поможет привести мысли в порядок, изучить ошибки, посмотреть со стороны на свой карьерный путь и вовремя его скорректировать.
Например, так можно быстро понять, в каком проекте участвовать, а в каком нет, какие курсы покупать и на что потратить свободное время.
Согласно исследованию Гарвардской школы бизнеса, если в конце дня сотрудники рефлексировали о работе по 15 минут, то через 10 дней они работали на 23% лучше, чем те, кто не рефлексировал.
А еще чек-апы помогают отслеживать прогресс и отмечать достижения — что классного удалось сделать на работе за месяц, полгода, год. Такие кейсы удобно выписывать, чтобы быстро рассказать на собеседовании или добавить в резюме.
Даже если вам нравится ваша работа, это стоит делать. Главное — регулярность.
Я проверяю свои проекты раз в две недели, а каждые полгода сажусь за карьерный чек-ап. А вот Head of HR&Community IKRA Мария Болотская предлагает научиться проводить такие чек-апы с помощью ментальных карт.
Задача ментальной карты — вывести ход мыслей туда, где еще нет хоженых тропинок и куда без помощи этого инструмента было бы сложно добраться.
В ближайшее время я собираюсь прогуляться по этим тропинкам. И предлагаю попробовать вам тоже попробовать → прочитать гайд
#лернеру
Лучший инструмент планирования карьеры — регулярный чек-ап. Это когда вы берете листочек с ручкой, садитесь раз в месяц и думаете: что у меня уже есть и чего не хватает, куда двигаться и чего хочется.
Регулярная рефлексия поможет привести мысли в порядок, изучить ошибки, посмотреть со стороны на свой карьерный путь и вовремя его скорректировать.
Например, так можно быстро понять, в каком проекте участвовать, а в каком нет, какие курсы покупать и на что потратить свободное время.
Согласно исследованию Гарвардской школы бизнеса, если в конце дня сотрудники рефлексировали о работе по 15 минут, то через 10 дней они работали на 23% лучше, чем те, кто не рефлексировал.
А еще чек-апы помогают отслеживать прогресс и отмечать достижения — что классного удалось сделать на работе за месяц, полгода, год. Такие кейсы удобно выписывать, чтобы быстро рассказать на собеседовании или добавить в резюме.
Даже если вам нравится ваша работа, это стоит делать. Главное — регулярность.
Я проверяю свои проекты раз в две недели, а каждые полгода сажусь за карьерный чек-ап. А вот Head of HR&Community IKRA Мария Болотская предлагает научиться проводить такие чек-апы с помощью ментальных карт.
Задача ментальной карты — вывести ход мыслей туда, где еще нет хоженых тропинок и куда без помощи этого инструмента было бы сложно добраться.
В ближайшее время я собираюсь прогуляться по этим тропинкам. И предлагаю попробовать вам тоже попробовать → прочитать гайд
🤔 Как позаботиться о себе и своем состоянии
#лернеру
Каждый раз, засиживаясь над интересной задачей до утра, помните, что вы не всегда сможете выжимать из своего тела и разума ресурсы, которым нужно восстановиться.
Причем чем дальше, тем менее доступной будет эта опция: здоровье не резиновое, хронический стресс — штука вредная.
Если сильно любите работать, подойдите к организации отдыха с такой же прагматичной точки зрения, как и другим задачам.
Отдых — это не просто смена деятельности. Его можно разделить на три компонента:
→ Антистресс.
→ Расслабление
→ Восстановление.
Чаще всего за отдых мы принимаем сериалы, соцсети, компьютерные игры. Они относится именно к антистрессу, но для качественного отдыха выделяйте достаточно времени на расслабление и восстановление.
Если после тяжелого дня вы часами листаете соцсети, остановитесь на минутку и прислушайтесь к себе. Очень может быть, что на самом деле вам нужно принять ванну и поспать.
#лернеру
Каждый раз, засиживаясь над интересной задачей до утра, помните, что вы не всегда сможете выжимать из своего тела и разума ресурсы, которым нужно восстановиться.
Причем чем дальше, тем менее доступной будет эта опция: здоровье не резиновое, хронический стресс — штука вредная.
Если сильно любите работать, подойдите к организации отдыха с такой же прагматичной точки зрения, как и другим задачам.
Отдых — это не просто смена деятельности. Его можно разделить на три компонента:
→ Антистресс.
→ Расслабление
→ Восстановление.
Чаще всего за отдых мы принимаем сериалы, соцсети, компьютерные игры. Они относится именно к антистрессу, но для качественного отдыха выделяйте достаточно времени на расслабление и восстановление.
Если после тяжелого дня вы часами листаете соцсети, остановитесь на минутку и прислушайтесь к себе. Очень может быть, что на самом деле вам нужно принять ванну и поспать.
Как не бросить учебу, когда вокруг ад
#лернеру
Пропал на две недели в отпуск. Пока возвращаюсь, рекомендую прочитать свежий спецвыпуск журнала Школы Бюро Горбунова «Кто студент» о том, как продолжать учиться, когда вокруг ад.
Мне особенно понравился подход с мотивационной пирамидкой — сейчас буду обновлять свою программу и обязательно это попробую.
Суть метода в том, чтобы разложить мотив на логические уровни и на каждом из них ответить на вопросы. Так мотивация станет структурированным списком причин действовать.
Всего уровней шесть:
1. Окружение
2. Образ жизни
3. Навыки
4. Ценности
5. Индентичность
6. Миссия
Когда начинаете сомневаться в своих решениях, смотрите на заполненную пирамиду. Так вы напомните себе, для чего выбрали учебу.
Представьте свой день, коллег, себя и примерьте будущий образ — это укрепляет мотивы и делает их понятными.
В спецвыпуске есть и другие задания и приемы, посмотрите: https://ktostudent.ru/irina-rezaeva/
→ Почитать еще: как я сделал себе индивидуальную образовательную программу
#лернеру
Пропал на две недели в отпуск. Пока возвращаюсь, рекомендую прочитать свежий спецвыпуск журнала Школы Бюро Горбунова «Кто студент» о том, как продолжать учиться, когда вокруг ад.
Мне особенно понравился подход с мотивационной пирамидкой — сейчас буду обновлять свою программу и обязательно это попробую.
Суть метода в том, чтобы разложить мотив на логические уровни и на каждом из них ответить на вопросы. Так мотивация станет структурированным списком причин действовать.
Всего уровней шесть:
1. Окружение
2. Образ жизни
3. Навыки
4. Ценности
5. Индентичность
6. Миссия
Когда начинаете сомневаться в своих решениях, смотрите на заполненную пирамиду. Так вы напомните себе, для чего выбрали учебу.
Представьте свой день, коллег, себя и примерьте будущий образ — это укрепляет мотивы и делает их понятными.
В спецвыпуске есть и другие задания и приемы, посмотрите: https://ktostudent.ru/irina-rezaeva/
→ Почитать еще: как я сделал себе индивидуальную образовательную программу