هر عدد #بامیه بین 80-90 کالری (حدودا معادل 5 قاشق غذاخوری برنج) و هر 100 گرم #زولبیا بین 350-450 کالری (تقریبا معادل یک بشقاب برنج) را داراست.

منبع:
@NutritionHamedan
~~~~~~~~~~~~~~~~~
@samarghandidiet

ورزشهای كاهش چربی شكمی

♡با نوشیدن #آب کافی در طول روز ...

♡#سوخت_و_ساز بدن افزایش میابد
♡تا حدودی #اشتها کنترل می گردد
♡از #یبوست جلوگیری می شود
♡#پوست حالت شفاف تری می گیرد
♡#سموم از بدن راحت تر دفع می شوند

منبع:
@NutritionHamedan
~~~~~~~~~~~~
@samarghandidiet

👇👇

📣📣 بزرگ‌ترین منبع انتشار ویروس #کرونا شناسایی شد

نتایج بررسی دانشمندان چینی:
◽بیماران کووید۱۹، میلیون‌ها ذره ویروسی در ساعت را بازدم می‌کنند، حتی اگر علائمی خفیف داشته باشند یا علائم بیماری آنها هنوز بروز نکرده باشد.
◽نفس کشیدن و صحبت کردن منبع اصلی انتقال به همراه سرفه است و همین موضوع منجر به شیوع گسترده این ویروس شده است.
◽این امر نیاز به ماسک‌های صورت را برجسته می‌کند؛ مردم باید در مکان‌های عمومی و فضاهای بسته از ماسک صورت استفاده کنند تا میزان انتقال ویروس کرونا را کاهش دهند./فارس

منبع:
@taghziye_salamaty
-----------------------------------------------
@samarghandidiet

روز جهانی #ایمنی_غذایی

@samarghandidiet

🔴🔴🅾️🅾️🔴🔴
پیام #مهم و حفظ کردنی

۱- تک سرفه خشک و سرفه های تحریکی + عطسه = آلودگی هواو آلرژی

۲- تک سرفه + مخاط + عطسه + آبریزش بینی = سرماخوردگی

۳- تک سرفه + مخاط + عطسه + آبریزش بینی + درد بدن + ضعف + تب متوسط = آنفولانزا

۴- سرفه خشک + درد بدن + ضعف و عرق + تب + مشکل در تنفس + نبودن مخاط و خشکی + عدم حس بویایی و ذائقه = کرونا ویروس

مرکز تحقیقات کرونا ویروس مسیح دانشوری تهران

منبع:
@taghziye_salamaty
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
@samarghandidiet

۱۵دقیقه بعد از بیدار شدن #صبحانه میل کنید !🍳

▫️جهت فعال کردن چرخه #کالری سوزی لازم است که کمتر از ۱ ساعت بعد از بیدار شدن و در بهترین حالت ۱۵دقیقه بعد از بیدار شدن صبحانه میل کنید

▫️تحقیقاتی که روی افراد موفق در کاهش وزن و حفظ وزن ایده‌آل انجام شد نشان داد، بیش از سه چهارم این افراد، هر روز صبحانه می‌خوردند. به گفته‌ی محققان، خوردن صبحانه می‌تواند کلید حفظ دست‌آوردهای سلامتی باشد

منبع:
@taghziye_salamaty
-----------------------------‐------------‐--
@samarghandidiet

⚠️ نشانه های #پرفشاری خون

🔺سردرد یا احساس پری در سر
🔺کشیدگی عروق
🔺سرخی چشم ها و صورت
🔺شنیدن صدای همه همه وار در گوش ها
🔺جهش نبض


منبع:
@taghziye_salamaty
=======================
@samarghandidiet

#ناقل_بی_علامت
▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎▪︎
@samarghandidiet

🩺 تظاهرات گوارشی بیماری #کوید_۱۹

#تهوع و #استفراغ
~~~~~~~~~~~~~
@samarghandidiet

🩺 تظاهرات گوارشی بیماری #کوید_۱۹

#معده_درد و #دل_درد
~~~~~~~~~~~~~~~~~
@samarghandidiet

تقویت سیستم ایمنی کودکان زیر ۵ سال برای مقابله با کرونا

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

1-تغذیه انحصاری با شیر مادر درشش ماه اول تولد (تغذیه فقط با شیر مادر بدون هیچ نوع مایعات یا غذای جامد دیگری به جز قطره یا شربت حاوی مکمل های ویتامین ها و مواد معدنی و در صورت لزوم دارو) به دلیل خواص حفاظتی شیر مادردر مقابل ابتلا به عفونت ها و بیماری های دوران کودکی وتداوم تغذیه با شیر مادر تا دو سالگی/

2-استفاده از مکمل های ویتامین A+D از 5-3 روزگی تا پایان 24 ماهگی به میزان400 واحد ویتامین D و 1500واحد ویتامین A در روز معادل یک سی سی و مکمل قطره آهن از پایان 6 ماهگی یا همزمان با شروع تغذیه تکمیلی معادل 15 قطره آهن در روز

3-مصرف مکمل 50 هزار واحدی ویتامین D هر دو ماه یک بار برای کودکان 2 تا 5 سال

4-رعایت تنوع در برنامه غذایی کودک و استفاده از گروه‌های اصلی غذایی شامل نان و غلات، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغزدانه ها، سبزی ها، میوه ها و لبنیات پاستوریزه (ماست و پنیر کم نمک) برای کودکان زیر یک سال

5-استفاده از 3 وعده اصلی غذایی و 2-1 میان وعده غذایی متشکل از گروه های اصلی غذایی

6-استفاده از میان وعده غذایی مانند پوره سبزی ها (هویج یا سیب زمینی) یا پوره میوه های رسیده نرم شده (موز، گلابی، انبه، طالبی، هلو، زردآلو، سیب، آلو) برای کودکان زیر یک سال و میان وعده های غذایی مناسب مانند انواع میوه ها، سبزی ها، شیر پاستوریزه، ماست، نان، پنیر کم نمک، خرما برای کودکان یک تا پنج سال و خودداری از استفاده از میان وعده های بی ارزش نظیر غلات حجیم شده، شکلات، چیپس، آب میوه های تجاری و نظایر آنها

7-خودداری از دادن انواع نوشیدنی های شیرین به دلیل افزایش خطر اضافه وزن و چاقی، پوسیدگی دندان و کاهش دریافت مواد مغذی و تضعیف سیستم ایمنی بدن در برنامه غذایی

8-استفاده روزانه از گروه گوشت و جانشین های آن شامل انواع گوشت ها (قرمز، مرغ، ماهی و طیور)، انواع حبوبات مانند عدس و ماش، تخم مرغ (سفیده و زرده) و انواع مغزهای بدون نمک (گردو، بادام، فندق و پسته) به عنوان منابع حاوی پروتئین، آهن و روی (Zn) .

9-استفاده روزانه از ماست و پنیر پاستوریزه کم نمک برای کودکان زیر یک سال و استفاده از لبنیات پاستوریزه (شیر، ماست، پنیر کم نمک و دوغ کم نمک و بدون گاز) برای کودک بالای یک سال به عنوان منابع خوب پروتئین و ویتامین های گروه B و ویتامین A و D.

10-استفاده روزانه از منابع غذایی ویتامین A و پیش ساز آنها یعنی بتا کاروتن (زرده تخم مرغ، کره، میوه های رنگی و سبزی های زرد و سبز نظیر اسفناج، هویج، کدو حلوایی، زرد آلو، طالبی، موز و انواع مرکبات) و ویتامین C (انواع فلفل، سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و سبزی خوردن، توت فرنگی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، انواع کلم، سیب زمینی، هندوانه، مرکبات، کیوی و دیگر میوه‌ها و سبزی‌ها

11-استفاده از منابع غذایی ویتامین E مانند انواع روغن مایع از جمله کانولا، ذرت و آفتاب گردان، سویا، کنجد و انواع مغزها

12-استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین D جهت رشد استخوانی و تقویت سیستم ایمنی بدن کودک مانند ماهی های چرب، لبنیات و زرده تخم مرغ در برنامه غذایی کودک

13-استفاده از از منابع غذایی ویتامین ها ی گروه B مانند انواع سبزی ها برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات

14-تهیه غذاهای ترکیبی از حداقل دو پروتئین گیاهی (مثل غلات و حبوبات)

15-خودداری از استفاده از گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس، کالباس و همبرگر، استفاده از انواع مغزها (گردو، فندق، بادام و پسته) به شکل پودر شده برای تامین پروتئین، انرژی و برخی از مواد مغذی

16-خودداری از مصرف انواع فست فودها و غذاهای آماده پرچرب و شور


17- توجه به خواب کافی کودک (زیر یک سال 16-12 ساعت، یک تا سه سال 14-11 ساعت، سه تا پنج سال 13-10 ساعت)

18-حداقل یک ساعت فعالیت بدنی در منزل انجام گردد.

منبع:
@taghziye_salamaty
~~~~~~~~~~~~~~~~~
@samarghandidiet

#مستند_کرونا
این تصاویر نشون میدهدافراد بدون ماسک چقدر ممکن است خطرناک باشند!
#من_ماسک_میزنم

منبع:
@EmergingInfDis
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
@samarghandidiet

#مستند_کرونا
دستورالعمل سازمان جهانی بهداشت برای مراقبت از افراد مشکوک یا مبتلا به کووید-۱۹ در منزل
#من_ماسک_میزنم

منبع:
@EmergingInfDis
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
@samarghandidiet

انیمیشن یونیسف برای آموزش کودکان در مورد #کرونا

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
@samarghandidiet

🔹۲۰ توصیه امیرالمومنین(ع) درباره آداب غدیر

👈🏼 جزئیات بیشتر:
📎 Panahian.ir/post/2481
#غدیر
@Panahian_ir