Всем привет! Как ваши дела ?
Если вы вдруг нас потеряли, то мы на связи и продолжаем работать над проектом 😉
Уже совсем скоро мы предложим вам новый эффективный формат движения в сторону большей осознанности, телесной и умственной, формат постоянной работы в комфортном для каждого режиме большого города и высокого уровня стресса (возможно иногда прийдется заставлять себя, но в этом мы вас поддержим и поможем, будем рядом ✊)
Мы ещё раз хотим поблагодарить вас за ответы на опросы, это очень важно и ценно 🙏 если сейчас или позже вы захотите что-то дополнить, то не стеснитесь это сделать в комментариях 🙌
То, что вы продолжаете или начинаете заниматься по записям сейчас является движением вперёд и мы видим и радуемся вашей активности! Поэтому завтра в 7:00 будет новая практика 🙂 Это будет работа с абдоминальной областью, будем качать кор 💪
До встречи завтра! ❤️
Если вы вдруг нас потеряли, то мы на связи и продолжаем работать над проектом 😉
Уже совсем скоро мы предложим вам новый эффективный формат движения в сторону большей осознанности, телесной и умственной, формат постоянной работы в комфортном для каждого режиме большого города и высокого уровня стресса (возможно иногда прийдется заставлять себя, но в этом мы вас поддержим и поможем, будем рядом ✊)
Мы ещё раз хотим поблагодарить вас за ответы на опросы, это очень важно и ценно 🙏 если сейчас или позже вы захотите что-то дополнить, то не стеснитесь это сделать в комментариях 🙌
То, что вы продолжаете или начинаете заниматься по записям сейчас является движением вперёд и мы видим и радуемся вашей активности! Поэтому завтра в 7:00 будет новая практика 🙂 Это будет работа с абдоминальной областью, будем качать кор 💪
До встречи завтра! ❤️
Всем привет ✨
На связи Настя и я рада новым присоединившимся в канал любителям йоги, постоянно практикующим и тем, кто только присматривается🧘♀️🧘♂️
Вы можете прочесть о моей истории в йоге, как я начинала, в чем была сложность и чем я себя мотивировала 🙏
Ниже я предлагаю всем участникам обратить внимание на уже опубликованные в канале занятия по темам 📝
А ещё, для того, чтобы вам было понятнее как выбрать занятие для себя сегодня, мы добавили уровень сложности от 1 до 5.
1 тема ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ сила ног и раскрытие таза + баланс
2 тема ⭐️⭐️⭐️⭐️ раскрытие таза
3 тема ⭐️⭐️⭐️⭐️ балансовые положения
4 тема ⭐️ дыхательные практики
5 тема ⭐️⭐️⭐️ раскрытие грудного отдела
6 тема ⭐️⭐️ восстанавливающая практика
7 тема ⭐️⭐️⭐️ вытяжение ног
8 тема ⭐️⭐️⭐️⭐️ абдоминальная область (кор)
Помните про концентрацию на дыхании во время выполнения асан и переходов. Всегда оставайтесь в контакте со своим телом 🤙 Именно дыхание поможет вам в этом, особенно на начальных этапах 🙏
Успехов каждому практикующему! 🌺💛А если появляются вопросы, то всегда рада ответить на них в комментариях 🤗
На связи Настя и я рада новым присоединившимся в канал любителям йоги, постоянно практикующим и тем, кто только присматривается🧘♀️🧘♂️
Вы можете прочесть о моей истории в йоге, как я начинала, в чем была сложность и чем я себя мотивировала 🙏
Ниже я предлагаю всем участникам обратить внимание на уже опубликованные в канале занятия по темам 📝
А ещё, для того, чтобы вам было понятнее как выбрать занятие для себя сегодня, мы добавили уровень сложности от 1 до 5.
1 тема ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ сила ног и раскрытие таза + баланс
2 тема ⭐️⭐️⭐️⭐️ раскрытие таза
3 тема ⭐️⭐️⭐️⭐️ балансовые положения
4 тема ⭐️ дыхательные практики
5 тема ⭐️⭐️⭐️ раскрытие грудного отдела
6 тема ⭐️⭐️ восстанавливающая практика
7 тема ⭐️⭐️⭐️ вытяжение ног
8 тема ⭐️⭐️⭐️⭐️ абдоминальная область (кор)
Помните про концентрацию на дыхании во время выполнения асан и переходов. Всегда оставайтесь в контакте со своим телом 🤙 Именно дыхание поможет вам в этом, особенно на начальных этапах 🙏
Успехов каждому практикующему! 🌺💛А если появляются вопросы, то всегда рада ответить на них в комментариях 🤗
Домашняя йога 🐈 pinned «Всем привет ✨ На связи Настя и я рада новым присоединившимся в канал любителям йоги, постоянно практикующим и тем, кто только присматривается🧘♀️🧘♂️ Вы можете прочесть о моей истории в йоге, как я начинала, в чем была сложность и чем я себя мотивировала…»
Всем привет! Завтра в 7:00 готовимся к скручиваниям 🤗
Скручивания очень интересная тема в йоге, которая требует особой внимательности. Есть соблазн скрутиться посильнее и перестать дышать, зажать себя будто бы в тиски и перестать двигаться. Я хочу обратить ваше внимание, что скручивания это и вытяжение одновременно, поэтому важно оставлять пространство для движения и развития в асане. Старайтесь делать полноценный вдох и выход, на вдохе вытягиваясь за макушкой, а на выходе скручиваясь. Если все-равно чувствуете себя скованно, то вернитесь на шаг назад, это будет верным решением. В занятии я проговариваю варианты выполнения.
У скручиваний есть противопоказания: их не рекомендуется выполнять вначале женского цикла ( индивидуально от 2 до 7 дней ) и в период беременности 🙏
Будьте внимательны к себе и своей практике ❤️
Скручивания очень интересная тема в йоге, которая требует особой внимательности. Есть соблазн скрутиться посильнее и перестать дышать, зажать себя будто бы в тиски и перестать двигаться. Я хочу обратить ваше внимание, что скручивания это и вытяжение одновременно, поэтому важно оставлять пространство для движения и развития в асане. Старайтесь делать полноценный вдох и выход, на вдохе вытягиваясь за макушкой, а на выходе скручиваясь. Если все-равно чувствуете себя скованно, то вернитесь на шаг назад, это будет верным решением. В занятии я проговариваю варианты выполнения.
У скручиваний есть противопоказания: их не рекомендуется выполнять вначале женского цикла ( индивидуально от 2 до 7 дней ) и в период беременности 🙏
Будьте внимательны к себе и своей практике ❤️
Всем привет! 🥰
Возможно сегодня тот самый день, чтобы пройти ещё одно занятие или повторить уже пройденное 🙌
А ещё мы советуем вам составить себе расписание. Это здорово помогает придерживаться регулярности 🕰
Но сразу нужно сказать, и наверняка вы замечали на своём примере, что не всегда планирования хватает для достижения устойчивого результата.
Помогает найти время для занятия выстроенные внутри приоритеты, четкое понимание зачем это вам нужно 📝
Об этом мы с вами хотим поговорить в субботу в прямом эфире. Ставьте реакцию, если интересна такая тема 🤗
Возможно сегодня тот самый день, чтобы пройти ещё одно занятие или повторить уже пройденное 🙌
А ещё мы советуем вам составить себе расписание. Это здорово помогает придерживаться регулярности 🕰
Но сразу нужно сказать, и наверняка вы замечали на своём примере, что не всегда планирования хватает для достижения устойчивого результата.
Помогает найти время для занятия выстроенные внутри приоритеты, четкое понимание зачем это вам нужно 📝
Об этом мы с вами хотим поговорить в субботу в прямом эфире. Ставьте реакцию, если интересна такая тема 🤗
Согласны ли вы, что одно из самых сложных действий в йоге дома — это расстелить коврик, чтобы начать?
Anonymous Poll
70%
Это про меня 🤓 стоит только начать, а дальше всё само 😍
15%
Расстилаю, но дальше дело все-равно не идет 😐
8%
Часто и коврика нет под рукой 🙄
8%
Йога и движение — это испытание 😖
Хотите ли вы, чтобы мы сделали мини-лекцию про то, как выделять время на йогу, и чтобы расстилать коврик с каждым разом становилось всё проще и с большим удовольствием?
Anonymous Poll
88%
Конечно, хочу 😻
10%
Я даже не сворачиваю коврик 😼
2%
А у меня нет коврика 😿
Хотели бы вы принять участие в новом мотивационном 21 дневном курсе, где вы сможете получать поддержку и помощь в движении вперед, продолжать практиковать йогу с большей регулярностью, удовольствием и пониманием протекающих скрытых процессов?
Anonymous Poll
32%
О, да, я готов! 🙌
39%
Интересненько, наверное, можно попробовать 🤔
29%
А что нужно делать? Мне интересно, но нужно больше подробностей 🧐
Если да, то готовы ли вы начать уже с 1 мая?
Anonymous Poll
23%
Да, как раз в праздники появится время для себя, будет легче включиться 😊
51%
15-20 минут йоги в день — мне это под силу 💪
12%
Я буду в разъездах, но коврик возьму с собой 🧘♀️
7%
Коврик всё же тяжело таскать, наверное, смогу и без него какое-то время 😇
8%
Я всё-таки в следующий раз лучше 😜
Дорогие, всем привет ❤️
На связи Настя 🧘♀️
Как начало недели? Надеюсь у вас все хорошо🤗
Записала для вас видео-сообщение о том, как мотивировать себя на занятия 💪 мини-лекцией это сложно назвать, так как видео всего на 5 минут, но там самое основное🙂
Если у вас отзовётся, дайте знать в комментариях, мне это важно понимать ✋
На связи Настя 🧘♀️
Как начало недели? Надеюсь у вас все хорошо🤗
Записала для вас видео-сообщение о том, как мотивировать себя на занятия 💪 мини-лекцией это сложно назвать, так как видео всего на 5 минут, но там самое основное🙂
Если у вас отзовётся, дайте знать в комментариях, мне это важно понимать ✋
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет 💁♀️ Делюсь сегодня с вами практикой на 20 мин по вытяжению ног и работе с тазобедренными 🤸♀️ Хорошего занятия!
В канал прибывают новые люди и это очень радует! ❤️
Давайте сонастраиваться и знакомиться ближе 🙂
Чего бы вы хотели от практики, сколько уже занимаетесь йогой или только начали. Что нового хотели бы узнать?
Пишите в комментариях ✍️
Давайте сонастраиваться и знакомиться ближе 🙂
Чего бы вы хотели от практики, сколько уже занимаетесь йогой или только начали. Что нового хотели бы узнать?
Пишите в комментариях ✍️
Домашняя йога 🐈 pinned «В канал прибывают новые люди и это очень радует! ❤️ Давайте сонастраиваться и знакомиться ближе 🙂 Чего бы вы хотели от практики, сколько уже занимаетесь йогой или только начали. Что нового хотели бы узнать? Пишите в комментариях ✍️»
А как вам видео про мотивацию?
Был ли эффект и позанимались ли вы после этого?)
Мне это важно 🙏
Если сегодня утром вы не встали и не пошли прямиком на коврик (а даже если и пошли 😜), то я вас приглашаю на наш
21 дневный курс
Который мы готовили-готовили и приготовили 🧘♀️🧘
Курс стартует 1 мая
И он призван:
- сформировать привычку, ту самую, которая будет вашим спутником и помощником по жизни
- наполнять вас и физически, и эмоционально, а также двигать в сторону развития во всех смыслах
- также это возможность с пользой провести праздники, зная, что вас будут вести и поддерживать на всех этапах участия 🙏
Уверена, вы сами знаете как вам лучше.
В этот курс я вкладываю всё самое вкусное, но без перегрузки, то, чем бы я занималась сама, если бы была на месте ученика 🤓
Переходите и регистрируйтесь 👏
Все подробности здесь ⬇️
«Домашняя практика» — курс
Был ли эффект и позанимались ли вы после этого?)
Мне это важно 🙏
Если сегодня утром вы не встали и не пошли прямиком на коврик (а даже если и пошли 😜), то я вас приглашаю на наш
21 дневный курс
Который мы готовили-готовили и приготовили 🧘♀️🧘
Курс стартует 1 мая
И он призван:
- сформировать привычку, ту самую, которая будет вашим спутником и помощником по жизни
- наполнять вас и физически, и эмоционально, а также двигать в сторону развития во всех смыслах
- также это возможность с пользой провести праздники, зная, что вас будут вести и поддерживать на всех этапах участия 🙏
Уверена, вы сами знаете как вам лучше.
В этот курс я вкладываю всё самое вкусное, но без перегрузки, то, чем бы я занималась сама, если бы была на месте ученика 🤓
Переходите и регистрируйтесь 👏
Все подробности здесь ⬇️
«Домашняя практика» — курс
йога.онлайн
Домашняя практика — курс
Самый простой и доступный способ практиковать йогу — это практиковать её в домашних условиях. Помогаем и мотивируем практиковать йогу регулярно и в удовольствие.
Добрый вечер, йога-котики 😺
Еще пара слов про курс и почему мы хотим, чтобы как можно больше людей познакомились с ним 🙂
Здорово, что вам интересна йога. И мы рады, если наши короткие уроки помогают и вдохновляют вас найти время и заниматься хотя бы несколько раз в неделю. Здорово, если вы ощущаете и уже знакомы с эффектом от регулярных занятий. Но мы в нашей команде знаем, что это лишь вершина айсберга. Что по-настоящему йога раскрывается в ежедневной практике 🧘♀️
Например, когда вы просыпаетесь, сразу чувствуете своё тело и хотите подарить ему немного движения, чтобы чувствовать себя человеком уже с самого утра 🙌
Или наоборот, вы чувствуете усталость после работы, когда приходите домой и йога помогает переключиться, настроиться на домашнюю атмосферу и хорошо себя в ней ощущать, отпустив все прочие заботы 🧚
А еще здорово заниматься йогой перед сном. При правильно организованной практике вы сразу быстро засыпаете, улучшаете свое качество сна, а утром просыпаетесь достаточно свежими и бодрыми 💫
Йога может стать вашим универсальным способом улучшения своего самочувствия и качества жизни. Для этого действительно не нужно много времени. Важно знать, что может дать вам йога. Тогда не будет вопросов в выстраивании приоритетов и нахождении хотя бы 15-20 минут на занятия.
Но чтобы знать и помнить об этом, нужно как минимум однажды почувствовать этот эффект. И за 21 день вы точно должны почувствовать, как меняется наше внутреннее наполнение, как меняются наши эмоции, чувства, здоровье 🍏
Очень советуем не упускать этот шанс более вдумчивого и приятного знакомства с йогой. Верим, что мы все тут не просто так, и у нас есть возможность поделиться с вами всем, что мы знаем о йоге.
Вот ссылка на сам курс 😉
Еще пара слов про курс и почему мы хотим, чтобы как можно больше людей познакомились с ним 🙂
Здорово, что вам интересна йога. И мы рады, если наши короткие уроки помогают и вдохновляют вас найти время и заниматься хотя бы несколько раз в неделю. Здорово, если вы ощущаете и уже знакомы с эффектом от регулярных занятий. Но мы в нашей команде знаем, что это лишь вершина айсберга. Что по-настоящему йога раскрывается в ежедневной практике 🧘♀️
Например, когда вы просыпаетесь, сразу чувствуете своё тело и хотите подарить ему немного движения, чтобы чувствовать себя человеком уже с самого утра 🙌
Или наоборот, вы чувствуете усталость после работы, когда приходите домой и йога помогает переключиться, настроиться на домашнюю атмосферу и хорошо себя в ней ощущать, отпустив все прочие заботы 🧚
А еще здорово заниматься йогой перед сном. При правильно организованной практике вы сразу быстро засыпаете, улучшаете свое качество сна, а утром просыпаетесь достаточно свежими и бодрыми 💫
Йога может стать вашим универсальным способом улучшения своего самочувствия и качества жизни. Для этого действительно не нужно много времени. Важно знать, что может дать вам йога. Тогда не будет вопросов в выстраивании приоритетов и нахождении хотя бы 15-20 минут на занятия.
Но чтобы знать и помнить об этом, нужно как минимум однажды почувствовать этот эффект. И за 21 день вы точно должны почувствовать, как меняется наше внутреннее наполнение, как меняются наши эмоции, чувства, здоровье 🍏
Очень советуем не упускать этот шанс более вдумчивого и приятного знакомства с йогой. Верим, что мы все тут не просто так, и у нас есть возможность поделиться с вами всем, что мы знаем о йоге.
Вот ссылка на сам курс 😉
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Очень советуем посмотреть видео 🌿
Настя рассказала более подробно про вершину айсберга и что же именно мы можем получить от регулярных занятий йогой, что порой мешает и на что обратить внимание ☝️
А также как можно помочь себе достичь поставленых целей.
Настя рассказала более подробно про вершину айсберга и что же именно мы можем получить от регулярных занятий йогой, что порой мешает и на что обратить внимание ☝️
А также как можно помочь себе достичь поставленых целей.
Тут чуть подробнее про то, как будет проходить основная часть курса 👇
Весь курс будет проходить в отдельном Telegram-канале, занятия как и прежде будут у вас под рукой.
1️⃣Мы будем публиковать видеозаписи уроков по 15-20 мин. в этот канал.
Всего их будет 11.
Занятия будут проходить по одной записи в течение двух дней, чтобы вы могли:
🧩в 1й день - освоить новый комплекс и отстройки
🧩во 2й день - больше сфокусироваться на отработке, на внимании в теле и на дыхании.
📍У вас будет возможность общаться и задавать вопросы в чате Насте и кураторам-преподавателям.
2️⃣Каждый день мы будем собирать обратную связь о ваших ощущениях в теле, о том, что вы чувствуете эмоционально.
Это будет своеобразный дневник рефлексии.
Будем давать рекомендации, как лучше скорректировать определенные состояния или закрепить положительные💥🔻
3️⃣Через день мы будем встречаться на 10-15 мин. в формате онлайн-включений, чтобы настроиться на день, сделать дыхательные упражнения или медитацию.
Записаться на курс
Весь курс будет проходить в отдельном Telegram-канале, занятия как и прежде будут у вас под рукой.
1️⃣Мы будем публиковать видеозаписи уроков по 15-20 мин. в этот канал.
Всего их будет 11.
Занятия будут проходить по одной записи в течение двух дней, чтобы вы могли:
🧩в 1й день - освоить новый комплекс и отстройки
🧩во 2й день - больше сфокусироваться на отработке, на внимании в теле и на дыхании.
📍У вас будет возможность общаться и задавать вопросы в чате Насте и кураторам-преподавателям.
2️⃣Каждый день мы будем собирать обратную связь о ваших ощущениях в теле, о том, что вы чувствуете эмоционально.
Это будет своеобразный дневник рефлексии.
Будем давать рекомендации, как лучше скорректировать определенные состояния или закрепить положительные💥🔻
3️⃣Через день мы будем встречаться на 10-15 мин. в формате онлайн-включений, чтобы настроиться на день, сделать дыхательные упражнения или медитацию.
Записаться на курс