Всем привет 👋 Соскучились? 😻

У нас поднакопился материал во время курса, которым хотим с вами поделиться, но никак с командой не решим, что именно для вас опубликовать) Помогите нам сделать этот ответственный выбор 😇

Ниже сделали опрос. Можно голосовать за несколько вариантов или даже за все сразу, но выложим мы пока что всё равно что-то одно 😸

Если всё-таки хочется всё сразу, то приглашаем вас завтра присоединиться к онлайн занятию с Настей Розум.

Судя по опросу никто не хочет теорию 😹
И это правильно, йога — это прежде всего практика. Так что приходите практиковать. А если не получится пристутствовать, поделимся с вами записью. Записывайтесь по ссылке.

Всем привет! На связи Настя 🧘‍♀️
Мы решили порадовать вас двумя практиками и выложить дыхательные техники и занятие на укрепление мышц ног 🦵
Занимайтесь с удовольствие и любовью к своему телу 🙏

И пишите комментарии как вам занятия ❤️

Вот и запись с подробным разбором дыхательных техник, которые очень здорово практиковать по утрам 🌞

Можете попробовать разобраться с техниками уже сейчас или в любое удобное время и дальше уже пробовать по утрам их делать. Дыхание очень сильно влияет на наше самочувствие, у нас даже была отдельная лекция на эту тему. Настя кое-что об этом тоже рассказывает в этом видео. Хорошей вам практики 🙏

Привет 😺
Как вам последние практики? Удалось почувствовать мышцы ног? А дыхание? Пишите в комментариях.

Продолжаем приглашать вас на онлайн занятия с Настей. Эти занятия позволяют в комплексе поработать и с телом, и дыханием, и медитацией. Следующие занятия состоятся 23.05 и 30.05 в 19:30. Записывайтесь по ссылке.

Давно не виделись! Мы по вам скучали 😜
Практика на этот раз насыщенная, с дыхательными техниками и активными переходами. Готовимся к прогибам, раскрываем сердце 🧡
#практика

Обновляем наш навигатор по практикам, чтобы было удобно ориентироваться, и в любой момент вы могли выбрать для себя наиболее подходящую практику в зависимости от уровня сложности и темы:

⭐️(1)
- дыхательные практики

⭐️⭐️(2)
- восстанавливающая практика
- восстанавливающая практика после тяжёлого дня

⭐️⭐️⭐️(3)
- раскрытие грудного отдела
- вытяжение ног
- дыхательные техники

⭐️⭐️⭐️⭐️(4)
- раскрытие таза
- балансовые положения
- абдоминальная область (кор)
- вытяжение поверхности ног и работа с тазобедренными суставами

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️(5)
- сила ног и раскрытие таза + баланс
- скручивания
- сила мышц ног
- пробуждение тела в работе с грудным отделом + дыхательные техники

И еще напомним про одно видео. Посмотрите его, если еще не успели. Или еще раз даже можно пересмотреть, напомнить себе, как это здорово практиковать йогу регулярно 🤗
Как найти время для занятий? Практическая рекомендация.

С первым днем лета! ☀️😎😻

Всем привет! ☺️
Проверка связи, как ваши дела?
Делитесь в комментариях, мне это важно ☝️

Сегодня хочу поделиться с вами практикой, которая будет посвящена балансировке состояния, успокоению, если вы испытываете сильную эмоцию и приведение себя в ресурс, если состояние слишком расслабленное 🙏

Также это я не проговариваю в видео, но такая практика это и наблюдению за эмоциями, попытка увидеть, что всегда только нам с вами решать какую эмоцию испытывать. Самое сложное отследить момент выбора той самой эмоции, зачастую это автоматическая реакция. Попробуйте подумать об этом как о выборе и взять ответственность на себя за этот выбор. Увидеть момент выбора сложно и дано не всем.

Внешние события мы не всегда может контролировать, но нам выбирать как на них реагировать, как себя чувствовать и как из этого самоощущения жить и действовать 🙏

Приглашаю вас на 10-ти минутную практику, а также в мою группу, где мы сможем взаимодействовать более близко 🤗
Буду ждать вас здесь
https://tme/+QdXiXtt2F7c4YmVi

Завтра в 7:00 вас ждет новая бодрящая практика-сюрприз! Не пропустите 😏

Сегодня хотим поделиться с вами практикой сурья-намаскар!

Скорее всего вы уже слышали или знаете об этой практике. Это одна из самых известных и универсальных последовательностей асан в йоге, и закономерно она считается лучшим началом дня. Эта последовательность повторяется, поэтому её легко запомнить и сделать своим приятным ритуалом, пробуждающим всё тело.

При этом всегда можно замедлиться или ускориться, усложнить или упростить любые асаны. Со всеми этими нюансами вас готова познакомить наш новый участник команды Настя Власова. Настя преподает практику сурья-намаскар в нашей Школе. Следующие несколько недель Настя будет делиться своей любовью к этой практике и любовью к движению в целом ❤️

Кто рано встает — тот йогой занимается 😅

Сняла для вас пробуждающий комплекс с одной из версий сурья-намаскар. Мы будем делать ее 25 июня.

А ещё у нас с вами сегодня праздник — День Йоги 🌿

… и по совместительству самый длинный день в году 🌞

Практику сурья-намаскар или другую подобную потоковую практику можно выполнять не только утром. Тут нет никаких ограничений или противопоказаний. Тем не менее, если вы привыкли заниматься по вечерам и хотите практиковать сурью, рекомендуем чуть больше уделить внимания расслаблению после практики ✨

Специально для вас Настя записала аудио шавасаны, используйте эту запись в конце вашей практики или даже просто можно использовать ее отдельно в конце дня перед тем, как отправиться спать 😴

А завтра в 7:00 вас ждет новая практика. Она будет значительно короче предыдущей, но возможно даже еще более бодрой и заряжающей ⚡️

С добрым утром!
Записали для вас небольшой аудиоподкаст о том, за что мы любим активную практику, и как она действует на нас с точки зрения йоги. Послушайте, это очень интересно и мотивирует чаще делать такую практику ▶ 🎧 🔥