Holistische Gesundheit / Sport / Bewegung
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Hier veröffentlichten wir alles was mit Sport und Bewegung zu tun hat. Neugierig? Schauen Sie ruhig rein. Sie werden überrascht sein.
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🌎Haftungsausschluss Holistische Gesundheit Bewegung und Sport

🌴Holistische Gesundheit Heilung und Aufklärung Haftungsausschluss:
Heil-aussagen oder Rechtsberatungen in jeglicher Form sind uns gesetzlich verboten und werden von uns auf diesem Kanal nicht abgegeben. Wir weisem darauf hin, dass Teile der hier vorgestellten Diagnose- und Behandlungsmethoden Verfahren der naturheilkundlichen Erfahrungsmedizin entstammen, die nicht zu den allgemein anerkannten Methoden im Sinne einer Anerkennung durch die Schulmedizin gehören.

Alle getroffenen Aussagen über Eigenschaften und Wirkungen sowie Indikationen der vorgestellten Verfahren beruhen auf den Erkenntnissen und Erfahrungswerten in der jeweiligen Therapierichtung selbst, die von der aktuell herrschenden Schulmedizin leider nicht geteilt werden. In diesem Kanal finden Sie aus rechtlichen Gründen daher lediglich eine Zusammenfassung von Literaturrecherchen und persönlichen Erfahrungen.

Die gegebenen Informationen geben nur die Auffassung der jeweiligen Autoren, Gesprächspartner und uns wieder und stellen keinen medizinischen oder rechtlichen Ratschlag dar. Die Anwendung der gegebenen Informationen erfolgt immer und ausschließlich in Eigenverantwortung und auf eigene Gefahr. Wir haften nicht für etwaige Schäden, die aus der Anwendung der gegebenen Informationen entstehen können.

Bei bestehender Krankheit suchen Sie immer einen Arzt oder Heilpraktiker auf. Die hier angebotenen Vorgehensweisen sollen ausschließlich als Information dienen - nochmals, sie ersetzen keine ärztlichen Diagnosen, Beratungen oder Therapien, auch keine Rechtsberatung durch einen Rechtsanwalt.

Wir haften nicht für Schäden, welcher Art auch immer, die sich aus der Anwendung der geschilderten Informationen ergeben; insbesondere übernehme wir keine Haftung für Verbesserungen oder Verschlechterungen Ihres Gesundheitszustandes und verweise auf die entsprechenden Sicherheitsrichtlinien der jeweiligen Substanzen, die keine Zulassung als Medikament besitzen.

Wir weisen darauf hin, dass die hier vorgestellten Diagnose- und Behandlungsmethoden Verfahren der naturheilkundlichen Erfahrungsmedizin entstammen, die nicht zu den allgemein anerkannten Methoden im Sinne einer Anerkennung durch die Schulmedizin gehören.

Alle getroffenen Aussagen über Eigenschaften und Wirkungen sowie Indikationen der vorgestellten Verfahren beruhen auf den Erkenntnissen und Erfahrungswerten in der jeweiligen Therapierichtung selbst und sind nicht belegt im schulmedizinischen Sinne.

Die Inhalte auf diesen Seiten sind als zusätzliche Gesundheitsinformationen zu betrachten und ersetzen keine medizinischen Ratschläge von Ärzten oder Therapeuten.
📈Tipps für die markante Kieferpartie (Quelle)

🌴 Holistische Gesundheit Bewegung und Sport
Eine markante Kieferpartie verleiht dem Gesicht mehr Kontur und Defintion. Gezieltes Kiefertraining ist daher für viele durchaus sinnvoll:

Starke Kaumuskeln unterstützen eine aufrechte Kopf- und Haltung. Dies beugt Verspannungen und Schmerzen in Nacken, Schultern und Rücken vor. Außerdem erleichtert es das Kauen fester Nahrung und fördert so eine ausgewogene Ernährung mit vielen natürlichen Nährstoffen.

Ein kräftiger Kiefer kann das Gesicht optisch straffer und definierter wirken lassen. Durch Training wird die Muskulatur fester, was Kontur und Kantigkeit verleiht. Gerade bei zunehmendem Alter hilft dies, einem erschlafften Erscheinungsbild entgegenzuwirken.

Regelmäßiges Kiefertraining stärkt zudem die Durchblutung und regt den Lymphfluss im Gesicht an. Dies kann der Zellregeneration und Entgiftung dienen und einem frischeren Teint zuträglich sein.

Zusammengefasst kann gezieltes Kiefertraining die Gesundheit von Kauapparat, Haltung und Atmung fördern und dem Gesicht mehr Kontur und jugendliche Frische verleihen.

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📈Schulterknacken und Prävention. (Haftungsausschluss)(Quelle)

🌴 Holistische Gesundheit Bewegung und Sport

Das Knacken oder Knirschen in der Schulter kann auf den ersten Blick harmlos erscheinen, sollte jedoch nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Dieses Phänomen kann auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein, von denen einige durchaus ernst zu nehmen sind.

Zunächst einmal kann anhaltendes Knacken ein Anzeichen für eine Überbeanspruchung oder Verletzung der Sehnen, Bänder oder Muskeln in der Schulterregion sein. In solchen Fällen ist es wichtig, die Ursache zu ermitteln und geeignete Behandlungsmaßnahmen einzuleiten, um weiteren Schaden zu vermeiden.

Darüber hinaus kann Schulterknacken auch auf eine beginnende Arthrose hinweisen, eine degenerative Gelenkerkrankung, die mit der Zeit zu Schmerzen, Steifheit und Bewegungseinschränkungen führen kann. Eine frühzeitige Erkennung und Behandlung ist hier von großer Bedeutung, um den Prozess zu verlangsamen und die Lebensqualität zu erhalten.

In seltenen Fällen kann anhaltendes Knacken sogar auf eine zugrunde liegende Instabilität des Schultergelenks hinweisen, was die Gefahr weiterer Verletzungen erhöht. Eine fachärztliche Untersuchung ist in solchen Situationen unerlässlich, um die Ursache zu klären und geeignete Maßnahmen zu ergreifen.

Insgesamt sollte Schulterknacken, insbesondere wenn es von anderen Symptomen wie Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen begleitet wird, ernst genommen und von einem Arzt oder einer Ärztin abgeklärt werden. Eine frühzeitige Behandlung kann oft Schlimmeres verhindern und die Schultergesundheit langfristig erhalten.

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📈Kleine Veränderungen, große Wirkung (Haftungsausschluss) (Quelle)

🌴 Holistische Gesundheit Bewegung und Sport
In unserem hektischen Alltag verbringen wir viel Zeit in sitzender oder stehender Position, was zu Verspannungen und Schmerzen im Rücken- und Schulterbereich führen kann. Regelmäßige Mobilitätsübungen können diese Beschwerden jedoch effektiv lindern und vorbeugen.

Durch gezielte Dehnungen und Bewegungen werden die Muskeln gelockert und die Beweglichkeit der Gelenke verbessert. Dies trägt dazu bei, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern. Zudem stärken die Übungen die Muskulatur und stabilisieren die Wirbelsäule und Schulterpartie.

Nur wenige Minuten am Tag reichen aus, um die positiven Effekte zu spüren. Eine verbesserte Haltung, weniger Rückenschmerzen und ein größeres Bewegungsausmaß sind die Vorteile, die regelmäßige Mobilitätsübungen mit sich bringen.

Integrieren Sie diese kurzen Übungseinheiten in Ihren Tagesablauf und gönnen Sie Ihrem Körper diese wohltuende Bewegung. Ihr Rücken und Ihre Schultern werden es Ihnen auf Dauer danken.

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📈Der unterschätzte Beckenboden - Warum seine Stärkung so wichtig ist (Haftungsausschluss)(Quelle)

🌴 Holistische Gesundheit Bewegung und Sport
Der Beckenboden ist ein oft vernachlässigter Muskelapparat im menschlichen Körper. Dabei erfüllt er lebenswichtige Funktionen und seine Stärkung sollte keinesfalls unterschätzt werden. Die Beckenbodenmuskulatur bildet eine Art muskuläre Platte, die verschiedene Organe wie Blase, Darm und bei Frauen zusätzlich Gebärmutter und Scheide von unten stützt.

Bei schwachem Beckenboden drohen unangenehme Beschwerden wie Inkontinenz, Senkungen oder Schmerzen im Beckenbereich. Frauen sind nach Schwangerschaften besonders gefährdet, da die enormen Kräfte während der Geburt den Beckenboden stark belasten. Aber auch Männer können unter Inkontinenz oder schmerzhaften Verkrampfungen leiden.

Regelmäßiges Beckenbodentraining stärkt diese Muskelpartie und beugt derartigen Problemen vor. Durch gezielte Übungen wird der Beckenboden gekräftigt und die Kontrolle über die Schließmuskulatur verbessert. Das Ergebnis sind mehr Kraft, Ausdauer und eine bessere Durchblutung dieser Muskelregion.

Neben der Vermeidung von Beschwerden leistet ein starker Beckenboden auch einen Beitrag zu einer höheren Lebensqualität im Alter. Sowohl für Frauen als auch für Männer sollten Beckenbodenübungen daher zur täglichen Routine gehören - genauso wie Bewegung und ausgewogene Ernährung.

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📈 Sprunggelenke mobilisieren und sofort tiefe Hocke verbessern(Quelle)

🌴 Holistische Gesundheit Bewegung und Sport
Probleme bei der tiefen Kniebeuge? Oft liegt es an zu steifen Sprunggelenken, die den nötigen Knievorschub über die Zehenspitzen hinaus behindern. Doch mit gezielten Mobilitätsübungen lässt sich dem effektiv entgegenwirken.

Als Faustregel gilt: Wer mit den Knien etwa ein Drittel der eigenen Fußlänge über die Zehenspitzen hinauskommt, besitzt ausreichende Sprunggelenksbeweglichkeit für eine gesunde Hockposition. Liegt das Knie weiter zurück, ist eine Mobilisierung der Sprunggelenke empfehlenswert.

Der dabei hauptsächlich gedehnte Muskel ist der Musculus Soleus unterhalb der prominenten Wadenmuskulatur. Er begrenzt als Gelenkspanner in verkürztem Zustand den Knievorschub. Mobilisiert werden kann er optimal in der Hockposition selbst.

Dabei hilft es oft, das Körpergewicht asymmetrisch zu verlagern und einseitig tiefer in die Hocke zu gehen. Zusatzgewichte auf den Oberschenkeln erhöhen den Dehnungsreiz. Auch eine Fersenkeilunterlage oder angehobene Rampe erleichtern die Ausgangsposition.

Verspürt man stattdessen ein Kompressionsgeühl im vorderen Sprunggelenksbereich, ist eine andere Herangehensweise nötig. Hier können Zughilfen wie extrem stramme Bänder, die am Unterschenkel ansetzen, den Talusknorren nach hinten ziehen und so die Gelenksbeweglichkeit wieder verbessern.

Die optimale Übungsintensität und Häufigkeit ist dabei stets individuell abhängig vom eigenen Beweglichkeitsstatus und sollte sorgfältig abgewogen werden. Regelmäßige Mobilisationseinheiten sind der Schlüssel zum Erfolg.

Mit der nötigen Geduld und den richtigen Techniken lässt sich die Sprunggelenksbeweglichkeit jedoch effektiv steigern. So rückt die tiefe, belastungsfreundliche Hocke zum Kraftaufbau oder als natürliche Ruhehaltung in greifbare Nähe.

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🪑Sollten Sie sich jemals mit Vibroplatten beschäftigt haben, könnte das für den einen oder anderen sehr interessant um mit dem Sport wieder zu beginnen.

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📈Bleiben Sie in Bewegung . es geht auch Smart.

🌴 Holistische Gesundheit Bewegung und Sport
Sich fit zu halten ist in jedem Lebensalter wichtig - auch und gerade im Alter. Regelmäßige Bewegung beugt nicht nur Krankheiten vor, sondern stärkt auch Körper und Geist gleichermaßen. Ob Walking, Schwimmen oder Yoga - die richtige Mischung aus Ausdauer, Krafttraining und Dehnung erhält die Beweglichkeit und Muskelkraft. Dabei geht es nicht um Höchstleistungen, sondern darum, aktiv und mobil zu bleiben.

Ein ganzheitlicher Sportansatz verbessert Kraft und Koordination und bringt mehr Energie und Lebensfreude im Alltag. Gemeinsam mit Freunden oder in einer Gruppe macht Sport zusätzlich Spaß und fördert den sozialen Austausch. Mit der richtigen Dosierung lässt sich viel für die Gesundheit tun - Schritt für Schritt, ganz entspannt und im eigenen Tempo. Denn Bewegung ist der Schlüssel zu mehr Lebensqualität, unabhängig vom Alter.

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📲Sport einmal anders

🌴 Holistische Gesundheit Bewegung und Sport
Diese unkonventionelle Indoor-Sportart an einem speziellen Gerät übt einen ganz besonderen Reiz auf Sie aus. Sich an dem schwebenden Metallreifen durch die Lüfte zu bewegen, verbindet auf faszinierende Weise akrobatische Kraft mit künstlerischer Eleganz.

Das Gerät erlaubt Ihnen, die Schwerkraft für krasse Moves wie Drehungen, Überschläge und aufregend anmutende Figuren zu nutzen. Auch die Möglichkeit zur scheinbaren Schwerlosigkeit muss ein unbeschreibliches Gefühl sein.

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📈Sehr angenehmes Training mit einem Langstock - Haben Sie es schon getestet?

Übungen mit einem Langstock sind eine hervorragende Möglichkeit, die Rücken- und Nackenmuskeln sanft zu dehnen und zu kräftigen. Die Verwendung des Langstocks bietet mehrere Vorteile:

Erstens hilft es, die richtige Körperhaltung einzunehmen und zu halten. Der Langstock fungiert als Führung, um die Wirbelsäule auszurichten und die Muskeln gleichmäßig zu dehnen. Dies kann Verspannungen und Schmerzen vorbeugen.

Zweitens ermöglicht der Langstock, Übungen durchzuführen, die sonst schwierig wären. Mit seiner Hilfe können Sie tiefer in die Dehnung gehen und die Muskeln effektiver trainieren, ohne sich zu überstrecken.

Drittens sind die Bewegungen mit dem Langstock fließend und kontrolliert, was das Verletzungsrisiko minimiert. Die sanften Dehnungen und Kräftigungsübungen tragen zur Gesundheit der Muskeln bei.

Nicht zuletzt bietet der Langstock eine Abwechslung zur üblichen Routine und macht die Übungen unterhaltsamer. Regelmäßiges Training mit dem Langstock kann Ihre Beweglichkeit, Haltung und Muskelkraft verbessern, was sich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirkt.

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📲 Eine Möglichkeit Schulterbeschwerden anzugehen.

➡️Quelle und Verweis

🌴Bleiben Sie Fit - Ihre Holistische Gesundheit
Denken Sie daran, dass diese Videos lediglich der Inspiration dienen und keinesfalls eine professionelle medizinische Beratung ersetzen können. Bei Schmerzen oder Beschwerden im Bereich der Schulter sollte der Weg zu einem Heilkundigen nicht ausgeschlossen werden.

Hier erhalten Sie hochwertige Massagegeräte für Rücken, Nacken und Schultern. Codewort - Sunnytime10 Zehn Prozent Rabatt

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📲Nieren, Lymphe und den Rücken befreien.

🌴Bleiben Sie Fit - Ihre Holistische Gesundheit
Denken Sie daran, dass diese Videos lediglich der Inspiration dienen und keinesfalls eine professionelle medizinische Beratung ersetzen können.

Bei Schmerzen oder Beschwerden im Bereich der Schulter oder anderen Körperregionen sollte der Weg zu einem Heilkundigen nicht ausgeschlossen werden.

➡️Quelle und Verweis

🌴Bleiben Sie Fit - Ihre Holistische Gesundheit
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JUNI-HERAUSFORDERUNG
4. Juni - 4. Juli

- 7 Stunden Schlaf
- Morgens Sonnenlicht direkt nach dem aufstehen
- 4-5x pro Woche leichtes Training
- Kein Kaffee auf nüchternen Magen!
- 2-3 Liter hexagonales Wasser
- 30+ Gramm Protein in allen Mahlzeiten
- Entzündungshemmende Lebensmittel
- 3000-4000 tägliche Schritte
- Abendliche Dankbarkeit

Bist du dabei?!

🌴Die Holistische Gesundheit
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🌴Die Holistische Gesundheit
📈Ein genereller Hinweis.

Wir werden in den nächsten Tagen den Kanal wie gewohnt wieder mit Content füllen. Lieben Gruß

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