一档播龄5年的播客“盈利”了吗？https://sspai.com/post/61826
在调研播客盈利模式时也是参考了anyway.fm的现有的模式，也好奇他们赚了多少钱，没想到这么快就出文章了
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少数派 - 高品质数字消费指南
做播客连续亏损 5 年，每聊一句话就赔 5 块钱 - 少数派
《Anyway.FM》到底赚不赚钱？
📅 200803
🏷️ #阿乐日报
💡为了坚持写手记也是煞费苦心开了一个频道。主要是想着这样可能坚持得久一点，每日反思自己有没有输入，有没有输出，记录一些创作的灵感，记一点读书笔记、观影笔记、散步随想之类的东西。
🎧新一期剪辑也是挺痛苦的，River 开的扩音录制，又爱抢话，中间删掉一大段他说的关于一个美国人去非洲访问妓女只提问却不想办法解决营救她们、认为人文学科不解决问题只是学者为了营造自己一种怜悯善良人设的故事。我觉得这倒很像摄影师在拍摄那些震慑人心的作品时，也没有伸出援助之手，而是作为一个旁观者记录瞬间。有错吗？ Zoe 说需要有人站出来帮弱势群体发声，然后有人得已接过这个接力棒，传承下去。所以我才说去探寻问题的本质，解决方案自然而然就有了。如果因为明知当前没法解决的问题，就不提了，那问题永远也得不到解决。
🔗#37 吃饱饭没事干的哲学讨论（下）
📢@hoiale
🏷️ #阿乐日报
💡为了坚持写手记也是煞费苦心开了一个频道。主要是想着这样可能坚持得久一点，每日反思自己有没有输入，有没有输出，记录一些创作的灵感，记一点读书笔记、观影笔记、散步随想之类的东西。
🎧新一期剪辑也是挺痛苦的，River 开的扩音录制，又爱抢话，中间删掉一大段他说的关于一个美国人去非洲访问妓女只提问却不想办法解决营救她们、认为人文学科不解决问题只是学者为了营造自己一种怜悯善良人设的故事。我觉得这倒很像摄影师在拍摄那些震慑人心的作品时，也没有伸出援助之手，而是作为一个旁观者记录瞬间。有错吗？ Zoe 说需要有人站出来帮弱势群体发声，然后有人得已接过这个接力棒，传承下去。所以我才说去探寻问题的本质，解决方案自然而然就有了。如果因为明知当前没法解决的问题，就不提了，那问题永远也得不到解决。
🔗#37 吃饱饭没事干的哲学讨论（下）
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🏷️ #电影 #身份认同
💬说到底我是自私的人：不喜欢小孩，因为那会消耗我的时间和精力，我不打算做牺牲自己奉献他人的伟大的母亲（至少目前）；人生中我也不想做时间上永恒的伟人，不想为了大我放弃小我。因为小我，是我人生的全部，没有了便没了。可能有人说等我老到走不动路没人照顾的时候就会后悔了，但孩子是独立的个体，他有自己的人生，怎么担保他就能好好帮我送终呢？
💬去年有部科幻片《星际探索》被吐槽太烂，火星都到了你竟然给我看一个自闭症患者的内心？它跟宇宙、外星人、文明、梦想相比重要吗？但在我看来，导演讲的是：人类对未知、对宇宙的各种憧憬和幻想，最终是在探寻自己的内心。在什么都朝着全球化发展的当下，冲击、矛盾、融合无处不在，对我而言，在这个漩涡中追寻自我的身份认同比讨论上层建筑有意义得多。最近越发觉得「中国人」也是我身上不可磨灭的标签，它像我一大一小的眼镜，整齐但不洁白的牙齿，松弛的法令纹，没有好看丑陋之说，它只我的一部分。与其去争辩自己的外貌长相是好看还是难看，不如让自己的内心足够强大、自信，去展现属于自己独特的美
📢@hoiale
💬说到底我是自私的人：不喜欢小孩，因为那会消耗我的时间和精力，我不打算做牺牲自己奉献他人的伟大的母亲（至少目前）；人生中我也不想做时间上永恒的伟人，不想为了大我放弃小我。因为小我，是我人生的全部，没有了便没了。可能有人说等我老到走不动路没人照顾的时候就会后悔了，但孩子是独立的个体，他有自己的人生，怎么担保他就能好好帮我送终呢？
💬去年有部科幻片《星际探索》被吐槽太烂，火星都到了你竟然给我看一个自闭症患者的内心？它跟宇宙、外星人、文明、梦想相比重要吗？但在我看来，导演讲的是：人类对未知、对宇宙的各种憧憬和幻想，最终是在探寻自己的内心。在什么都朝着全球化发展的当下，冲击、矛盾、融合无处不在，对我而言，在这个漩涡中追寻自我的身份认同比讨论上层建筑有意义得多。最近越发觉得「中国人」也是我身上不可磨灭的标签，它像我一大一小的眼镜，整齐但不洁白的牙齿，松弛的法令纹，没有好看丑陋之说，它只我的一部分。与其去争辩自己的外貌长相是好看还是难看，不如让自己的内心足够强大、自信，去展现属于自己独特的美
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📝荷兰看房检查清单
🏷️ #清单
⭕️地段：公园、超市、交通、学校；安全性，附近break-in多不多；不临近大马路（安静，需要录播客）
⭕️户型：卫生间、厕所空间利用，开放式厨房客厅显得更大；朝向、采光怎么样；
⭕️装修：卫生间、厕所、厨房、地板硬装重要，尽量不改动；双层玻璃以及窗门框每7-10年需要护理；墙总是需要重新刷的所以不要紧；
⭕️供热系统：热水器每15年更换护理，上一次护理什么时候，费用如何？节能标志A，B，C，D，E等哪一档
⭕️建造年代及石棉问题：30年代房子结构比较好。50-80年代质量相对差一点，而且可能会使用有害石棉，80年后基本上不会使用，94年后才全面禁止石棉；
⭕️邻居：邻里关系如何，有没有纠纷？有些对住户噪音控制还有炒菜油烟的要求很高。可以要求查看VVE的往年会议记录，看看有没有很多纠纷；
⭕️入住时间：每早入住一个月就省一个月的房租开销；
⭕️垃圾在哪里丢：分类要求严格吗？
📢@hoiale
🏷️ #清单
⭕️地段：公园、超市、交通、学校；安全性，附近break-in多不多；不临近大马路（安静，需要录播客）
⭕️户型：卫生间、厕所空间利用，开放式厨房客厅显得更大；朝向、采光怎么样；
⭕️装修：卫生间、厕所、厨房、地板硬装重要，尽量不改动；双层玻璃以及窗门框每7-10年需要护理；墙总是需要重新刷的所以不要紧；
⭕️供热系统：热水器每15年更换护理，上一次护理什么时候，费用如何？节能标志A，B，C，D，E等哪一档
⭕️建造年代及石棉问题：30年代房子结构比较好。50-80年代质量相对差一点，而且可能会使用有害石棉，80年后基本上不会使用，94年后才全面禁止石棉；
⭕️邻居：邻里关系如何，有没有纠纷？有些对住户噪音控制还有炒菜油烟的要求很高。可以要求查看VVE的往年会议记录，看看有没有很多纠纷；
⭕️入住时间：每早入住一个月就省一个月的房租开销；
⭕️垃圾在哪里丢：分类要求严格吗？
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📅 200805 200806
🏷️#阿乐日报 #自由职业
🎬新视频稿子早就写好了，原计划这周四上传，周五放松一下去骑行。目前进展缓慢，今天刚拍完80%的素材，还不确定能不能用，需不需要另外拍。本来想带墨镜做个没有感情的念稿者，但墨镜反光里的我的拍摄设备也太简陋了，实在不好意思，跟穿个底裤去时尚 party 一样丢人。因为简陋的设备也导致每个流程都非常耗时耗力，所以就希望早点买好房子、搬好家把工作室搞起来。时间一点一点地过去，也越来越焦虑，很想赶紧上传新一期的视频，不辜负每天都会涨的粉丝数。
在 HBR 这篇18年的文章 《Thriving in the Gig Economy》 中就讲到零工经济（自由职业）生产者的困境；疫情催化，加速了人类工作方式的演变，越来越多人主动或被动地在家办公。如何提高效率、如何保持产出就变得非常重要。虽然是18年的文章的，但其实没有提到说一定要自律才能做自由职业。而是通过以下四点保持独立稳定生产：
1⃣️Place：专用的工作空间，需要的工具都能轻松拿到。比如录制视频，就应该摆放好相机的位置，插好的话筒和固定的补光灯，只要点击按钮就能开始。
2⃣️Routines：例行流程。每天有固定的例行日程，包括起床、洗漱、健身，专注的生产时间。仪式化的行程安排能更大程度地不依赖自律而是习惯，去平衡工作和生活。
3⃣️Purpose：目标。既满足个人兴趣和追求，又满足外界所需要的价值体现。上班族感觉自己做的东西没有意义，但放到整个公司是有价值的；独立生产能自由选择感兴趣的工作，但如何符合社会普遍的价值观，只有融合起来才能激励自己持续创作。
4⃣️People：社交。人毕竟还是群居动物，寻找可以帮助你的人和你能帮助到的人，寻找他人的鼓励，也去鼓励别人，这样建立起连接。
自由职业想要持续产出，依靠自律也不是长久之计。作为上班族也有不想工作的时候，但迫于公司的无奈只能去上班，而时间自由的独立生产者可能就放任消极情绪，无所事事的一天。如何调节，如何建立在家工作的 Routine 很重要。（如果我一天什么事情都没做，我会让自己去运动挥汗、或者去公园散步，就又能恢复平和了）
📢@hoiale
🏷️#阿乐日报 #自由职业
🎬新视频稿子早就写好了，原计划这周四上传，周五放松一下去骑行。目前进展缓慢，今天刚拍完80%的素材，还不确定能不能用，需不需要另外拍。本来想带墨镜做个没有感情的念稿者，但墨镜反光里的我的拍摄设备也太简陋了，实在不好意思，跟穿个底裤去时尚 party 一样丢人。因为简陋的设备也导致每个流程都非常耗时耗力，所以就希望早点买好房子、搬好家把工作室搞起来。时间一点一点地过去，也越来越焦虑，很想赶紧上传新一期的视频，不辜负每天都会涨的粉丝数。
在 HBR 这篇18年的文章 《Thriving in the Gig Economy》 中就讲到零工经济（自由职业）生产者的困境；疫情催化，加速了人类工作方式的演变，越来越多人主动或被动地在家办公。如何提高效率、如何保持产出就变得非常重要。虽然是18年的文章的，但其实没有提到说一定要自律才能做自由职业。而是通过以下四点保持独立稳定生产：
1⃣️Place：专用的工作空间，需要的工具都能轻松拿到。比如录制视频，就应该摆放好相机的位置，插好的话筒和固定的补光灯，只要点击按钮就能开始。
2⃣️Routines：例行流程。每天有固定的例行日程，包括起床、洗漱、健身，专注的生产时间。仪式化的行程安排能更大程度地不依赖自律而是习惯，去平衡工作和生活。
3⃣️Purpose：目标。既满足个人兴趣和追求，又满足外界所需要的价值体现。上班族感觉自己做的东西没有意义，但放到整个公司是有价值的；独立生产能自由选择感兴趣的工作，但如何符合社会普遍的价值观，只有融合起来才能激励自己持续创作。
4⃣️People：社交。人毕竟还是群居动物，寻找可以帮助你的人和你能帮助到的人，寻找他人的鼓励，也去鼓励别人，这样建立起连接。
自由职业想要持续产出，依靠自律也不是长久之计。作为上班族也有不想工作的时候，但迫于公司的无奈只能去上班，而时间自由的独立生产者可能就放任消极情绪，无所事事的一天。如何调节，如何建立在家工作的 Routine 很重要。（如果我一天什么事情都没做，我会让自己去运动挥汗、或者去公园散步，就又能恢复平和了）
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🏷️#健康
追踪杨丞琳的 vlog 之后重新正视 16/8 轻断食，包括拍视频都会被吐槽胖了。虽然一直健身环在运动，但因为不注意饮食一直也没瘦下来。
❓什么是 16/8 间歇性断食
一天24小时中，16个小时什么都不吃，8小时正常饮食。比如11:00 - 19:00正常进食，包括正餐、零食、水果、奶茶、饮料， 19:00 - 11:00（第二天，其中睡眠时间也包括在内）什么都不吃，可以喝水、咖啡、茶、维生素，不能吃蛋白质、糖（包括蜂蜜）、水果。对于上班族来说还是非常容易执行的一种间歇性断食法。
❓间歇性断食有什么好处
间歇性断食是一种饮食方式，不仅可以减肥瘦身，还能预防慢性疾病、改善大脑功能、延缓衰老、改善情绪，简化生活方式。断食期间身体新陈代谢发生变化，利用脂肪提供能量，达到燃脂效果；并且断食超过16小时，身体会启动“自噬机制”，修复和更新受损或有害的细胞，从而达到抗老化延长寿命的效果。断食给身体提供一个休息时间去修复细胞问题。当然也会带来副作用，不适合所有人群。
📢@hoiale
追踪杨丞琳的 vlog 之后重新正视 16/8 轻断食，包括拍视频都会被吐槽胖了。虽然一直健身环在运动，但因为不注意饮食一直也没瘦下来。
❓什么是 16/8 间歇性断食
一天24小时中，16个小时什么都不吃，8小时正常饮食。比如11:00 - 19:00正常进食，包括正餐、零食、水果、奶茶、饮料， 19:00 - 11:00（第二天，其中睡眠时间也包括在内）什么都不吃，可以喝水、咖啡、茶、维生素，不能吃蛋白质、糖（包括蜂蜜）、水果。对于上班族来说还是非常容易执行的一种间歇性断食法。
❓间歇性断食有什么好处
间歇性断食是一种饮食方式，不仅可以减肥瘦身，还能预防慢性疾病、改善大脑功能、延缓衰老、改善情绪，简化生活方式。断食期间身体新陈代谢发生变化，利用脂肪提供能量，达到燃脂效果；并且断食超过16小时，身体会启动“自噬机制”，修复和更新受损或有害的细胞，从而达到抗老化延长寿命的效果。断食给身体提供一个休息时间去修复细胞问题。当然也会带来副作用，不适合所有人群。
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🏷️#自由职业
🤔前几天看到一前同事小红书两三百的粉丝就接到恰饭，特别心痒痒得想要去小红书圈一波粉，也静静得思考自己适不适合做 YouTuber 拍视频，自己是不是喜欢每天端着手机倒处拍小视频？其实是不喜欢的，其实每次和朋友一起玩拿出手机录像就会很尴尬，在路上讲话也会很尴尬，也不习惯在镜头面前讲话，不习惯在陌生人面前讲话。
但是，比起小红书、B站、视频号，我这样不擅长运营推广的人，却（偏执）认为在 YouTube 上我有做自己的可能性，一年三年五年，只要认真做内容，算法会发现这样一个博主，然后慢慢推荐得到更多的关注。所以我又给了自己一年的时间，不慌不忙得慢慢学着剪视频，去思考我的经历能带给别人什么思考，能分享给别人什么有意思的角度让别人有所收获。另一方面，包括 Telegram Channel ，都是在为自己脱离微信、微博、小红书、抖音等这类应用做铺垫，它们很好，是我有偏见而已。
这段话需要等时间来证明😊
📢欢迎订阅 @hoiale
🤔前几天看到一前同事小红书两三百的粉丝就接到恰饭，特别心痒痒得想要去小红书圈一波粉，也静静得思考自己适不适合做 YouTuber 拍视频，自己是不是喜欢每天端着手机倒处拍小视频？其实是不喜欢的，其实每次和朋友一起玩拿出手机录像就会很尴尬，在路上讲话也会很尴尬，也不习惯在镜头面前讲话，不习惯在陌生人面前讲话。
但是，比起小红书、B站、视频号，我这样不擅长运营推广的人，却（偏执）认为在 YouTube 上我有做自己的可能性，一年三年五年，只要认真做内容，算法会发现这样一个博主，然后慢慢推荐得到更多的关注。所以我又给了自己一年的时间，不慌不忙得慢慢学着剪视频，去思考我的经历能带给别人什么思考，能分享给别人什么有意思的角度让别人有所收获。另一方面，包括 Telegram Channel ，都是在为自己脱离微信、微博、小红书、抖音等这类应用做铺垫，它们很好，是我有偏见而已。
这段话需要等时间来证明😊
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📅 200812
🏷️#阿乐日报
✖️重做了整套YouTube的头图。在几个荷兰博主中视频和粉丝比例算不错吧。人设就是程序媛，穿搭和美妆不会在我的list里，也没别人做得专业，专注自己擅长的事情比较好。希望在下一只视频前可以涨到500粉；
✖️Duolingo 学习了150分钟的荷兰语；
✖️健身环20分钟；
✖️16/8的第五天：头一二天有不适应的晕眩感，现在已经很正常了，基本上是11:00-19:00进食时间，11点前会喝大量水等待开荤，时间到了就先喝点牛奶或者酸奶，12:00-13:00 吃午餐。在努力尽量早点吃完晚饭。
💬每天写总结会敦促自己为了写点什么而去多做点值得写下来的事情。你也可以试试哟～
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🏷️#阿乐日报
✖️重做了整套YouTube的头图。在几个荷兰博主中视频和粉丝比例算不错吧。人设就是程序媛，穿搭和美妆不会在我的list里，也没别人做得专业，专注自己擅长的事情比较好。希望在下一只视频前可以涨到500粉；
✖️Duolingo 学习了150分钟的荷兰语；
✖️健身环20分钟；
✖️16/8的第五天：头一二天有不适应的晕眩感，现在已经很正常了，基本上是11:00-19:00进食时间，11点前会喝大量水等待开荤，时间到了就先喝点牛奶或者酸奶，12:00-13:00 吃午餐。在努力尽量早点吃完晚饭。
💬每天写总结会敦促自己为了写点什么而去多做点值得写下来的事情。你也可以试试哟～
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🏷️ #YouTube
💬 YouTube的缩略图很重要，是用户决定点击视频大关键入口。用隐身窗口看到我的视频缩略图发现问题很大：标题大字看不清，小字更模糊，边框太厚浪费了很多空间。所以赶紧就这些问题做了修改：
🔸标题：10个字以内，大，清晰。白色大字，如果背景是浅色或者混乱的，可以在文字背后涂上不规则色块，或者文字描边。之前横向的大字只占了50%宽度，不太看得清，至少要占80%宽度的大小；
🔸边框。边框可以在一票平铺推荐的影片中能有框选中的视觉错觉，容易聚焦。之前的双边款过于复杂，简单的15px-30px的一条边框就可以；
🔸风格统一。边框的颜色，标题的字体、大小，统一的风格增强频道独特风格，刷存在感。可以用不同的边框颜色代表不同的主题。比如杨丞琳的 vlog 是我模仿的对象。
🔸背景干净。背景干净，对自己长相自信的最好加上人物肖像，能增加用户信任感和亲切感。
🔸小字标签。小字本身存在感弱，看到标题兴趣泛泛再看小字能够增加点击欲望。之前用的黄底白字对比度是看不清小标签的内容的，相当于没有。
附上暂时的最后的一轮修改（还在寻找合适的字体）。之后也会分享我在学习视频剪辑做 YouTuber 的经验观察。不是科班设计和运营，是自己通过观察别人的视频总结的。如果你有更好的建议，欢迎交流～
🔗 YouTube 主页
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💬 YouTube的缩略图很重要，是用户决定点击视频大关键入口。用隐身窗口看到我的视频缩略图发现问题很大：标题大字看不清，小字更模糊，边框太厚浪费了很多空间。所以赶紧就这些问题做了修改：
🔸标题：10个字以内，大，清晰。白色大字，如果背景是浅色或者混乱的，可以在文字背后涂上不规则色块，或者文字描边。之前横向的大字只占了50%宽度，不太看得清，至少要占80%宽度的大小；
🔸边框。边框可以在一票平铺推荐的影片中能有框选中的视觉错觉，容易聚焦。之前的双边款过于复杂，简单的15px-30px的一条边框就可以；
🔸风格统一。边框的颜色，标题的字体、大小，统一的风格增强频道独特风格，刷存在感。可以用不同的边框颜色代表不同的主题。比如杨丞琳的 vlog 是我模仿的对象。
🔸背景干净。背景干净，对自己长相自信的最好加上人物肖像，能增加用户信任感和亲切感。
🔸小字标签。小字本身存在感弱，看到标题兴趣泛泛再看小字能够增加点击欲望。之前用的黄底白字对比度是看不清小标签的内容的，相当于没有。
附上暂时的最后的一轮修改（还在寻找合适的字体）。之后也会分享我在学习视频剪辑做 YouTuber 的经验观察。不是科班设计和运营，是自己通过观察别人的视频总结的。如果你有更好的建议，欢迎交流～
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🏷️ #书单 #读书笔记
每个人一生大概有45年以上都在工作，每个15年为一个阶段：
🔸第一阶段：20-35岁
重在学习和探索，不断试错找到自己擅长的、喜爱的、同时也是世界需要的领域，建立良好的工作习惯。为第二第三阶段储备3大职场燃料：可迁移的技能，有意义的经验，持久的关系；
🔸第二阶段：35-50岁
锚定甜蜜区，识别拓展和投注自己的长板。创造真正的差异，想尽办法脱颖而出。真正出色的领导者能统一热情所在和核心长板，同时很大程度上忽略短板，与可弥补的人合作无间；
🔸第三阶段：50-65岁
优化长尾，发挥持续影响力。管理自己的学习曲线，勇敢面对困难并自愿接受挑战，从执行领导变成顾问辅助。
第一阶段中，64%的人都在为一份好的工作和职业焦虑着：
-「我应该留下还是离开？」
-「现在是不是应该去读个研究生或者博士，提升一下自己的学位？」
-「我是不是该重新开始我的职业生涯，试试完全不同的领域？」
-「我刚被打了325，现在应该怎么办？」
面临这样的选择大多数人做出的决定都比较武断也相对短视。本书给我们提供了一种远见思维来规划和决定自己的职业生涯：
1⃣️职业生涯非常漫长，不要纠结于眼前的输赢成败，而要把眼光放长远。
2⃣️眼光的长远取决于自己的职业理想。它就像黑夜中的灯塔，在每一次十字路口指引我们不偏行方向。忠于自己，首先要知道自己到底要什么。试着问自己三个问题：
1.你的职业理想是什么，或者至少假设一个你可能想要到达的目标？
2.你目前手上有什么职场燃料？
3.你需要什么职场燃料才能实现这个终极理想？
3⃣️每个阶段都有不同的衡量标准，对照自己的现状和自己的理想目标，来做好每一次调整。做出有益的决定的关键是尊重未来的自己。
♥️构建一段成功的职业生涯的目的并不仅仅在于找到你热爱的工作，而是建立起你热爱的生活。
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每个人一生大概有45年以上都在工作，每个15年为一个阶段：
🔸第一阶段：20-35岁
重在学习和探索，不断试错找到自己擅长的、喜爱的、同时也是世界需要的领域，建立良好的工作习惯。为第二第三阶段储备3大职场燃料：可迁移的技能，有意义的经验，持久的关系；
🔸第二阶段：35-50岁
锚定甜蜜区，识别拓展和投注自己的长板。创造真正的差异，想尽办法脱颖而出。真正出色的领导者能统一热情所在和核心长板，同时很大程度上忽略短板，与可弥补的人合作无间；
🔸第三阶段：50-65岁
优化长尾，发挥持续影响力。管理自己的学习曲线，勇敢面对困难并自愿接受挑战，从执行领导变成顾问辅助。
第一阶段中，64%的人都在为一份好的工作和职业焦虑着：
-「我应该留下还是离开？」
-「现在是不是应该去读个研究生或者博士，提升一下自己的学位？」
-「我是不是该重新开始我的职业生涯，试试完全不同的领域？」
-「我刚被打了325，现在应该怎么办？」
面临这样的选择大多数人做出的决定都比较武断也相对短视。本书给我们提供了一种远见思维来规划和决定自己的职业生涯：
1⃣️职业生涯非常漫长，不要纠结于眼前的输赢成败，而要把眼光放长远。
2⃣️眼光的长远取决于自己的职业理想。它就像黑夜中的灯塔，在每一次十字路口指引我们不偏行方向。忠于自己，首先要知道自己到底要什么。试着问自己三个问题：
1.你的职业理想是什么，或者至少假设一个你可能想要到达的目标？
2.你目前手上有什么职场燃料？
3.你需要什么职场燃料才能实现这个终极理想？
3⃣️每个阶段都有不同的衡量标准，对照自己的现状和自己的理想目标，来做好每一次调整。做出有益的决定的关键是尊重未来的自己。
♥️构建一段成功的职业生涯的目的并不仅仅在于找到你热爱的工作，而是建立起你热爱的生活。
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📅 200813 200814
🏷️#阿乐日报
✖️两天看了三套房：试着不找买房中介自己估算价格发offer：在 kadaster网站 付费查询了心仪房子周边的房屋最近成交价，根据均价估算总价。但是很不幸已经卖掉了，但就自己竞价也还挺容易的。从5月开始看房也三个月了，竞拍了5套，有点心累；
✖️看书 《皮肤的秘密》 ：跟 《肠子的小心思》 类似，是一个德国医生写的关于皮肤科普的非常有趣的书籍。皮肤是人体最大的器官，同时也是人体内在的显示屏，有什么毛病都会通过皮肤展现出来作为警示，也会分泌气味吸引感兴趣的伴侣。从脚底板的脚气，到隐私部位的护理，再到脸上的皱纹痘痘、如何治疗秃顶，非常多有意思的冷知识。有机会多分享一点；
✖️16/8 断食：胃变小了，吃多了有反胃感，不确定是好事还是坏事。
✖️每天 Duolingo 学习 120min
✖️每天骑车 30min
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🏷️#阿乐日报
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✖️看书 《皮肤的秘密》 ：跟 《肠子的小心思》 类似，是一个德国医生写的关于皮肤科普的非常有趣的书籍。皮肤是人体最大的器官，同时也是人体内在的显示屏，有什么毛病都会通过皮肤展现出来作为警示，也会分泌气味吸引感兴趣的伴侣。从脚底板的脚气，到隐私部位的护理，再到脸上的皱纹痘痘、如何治疗秃顶，非常多有意思的冷知识。有机会多分享一点；
✖️16/8 断食：胃变小了，吃多了有反胃感，不确定是好事还是坏事。
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✖️每天骑车 30min
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📅 200815 200816
🏷️#阿乐日报 #YouTube
✖️ 和 Thomas 录第38期播客，他正在奥地利度假，但为了周一能按时播出节目我们改成连线了；
✖️ 学习一小时的荷兰语语法；每天 Duolingo 都必须学习一个圈，差不多是25小节左右，看完语法书做 Duolingo 明显感觉又简单了一些。
🤔 看到 Tinyfool 前辈分享了他 YouTube 频道的收益，正好我之前在 这个网站 查了几个我关注的 YouTube 频道的广告收入。毕竟众所周知 YouTube 的广告收入是一票平台中最高的，别的视频平台的这类收入几乎可以忽略不计。查到的资料是一个2万粉左右的博主每月广告收益 50-500 欧元。说实话我挺失望的，并不多。但 Tinyfool 表示勤快一点（至少一周一更，一周2、3更更好）每月 2000 美金问题不大。
所以如果不能坚持的或者对做视频不感兴趣的人，诚心诚意地不建议做 Youtuber，收益不大、浪费时间，也看过太多太多停更的频道了。还不如多刷刷题、多看看书、写写文章公众号，只要这个过程中要注意 坚持打造个人品牌 （关于如何打造个人品牌，建议收听 和Linmi的这期播客）也能慢慢建立起自己的影响力。
🎬 荷兰程序员年薪多少，成为第一支破2k的视频。总结一下数据：推广1⃣️ 自己主动在几个程序员的群里分享了视频链接 2⃣️ 推特 3⃣️ 自己写了文字版发在微信公众号和语雀 4⃣️ YouTube 推荐 5⃣️ 主动在 Newlearnerの自留地 投稿；
1⃣️2⃣️3⃣️ 的流量其实最多撑不过5天，之后靠认识的人点阅基本就固定了。但比较神奇的是发布的第 5 天有了4⃣️ 的流量，虽然还不明白什么机制触发（像 荷兰永居入籍 这期视频就没有 YouTube 推荐宠幸，单纯靠搜索 2 个半月也慢慢的有1.6K+的点阅，也还不错）。之后就还是需要 Youtube 算法推荐或搜索，如果没有的话流量就会非常少的。所以中间我有再投稿一些平台 2⃣️5⃣️（但如果是有时效性的视频比如 Vlog 一个月之后还投稿没人会看的 /手动再见） 每个最多2天就没有然后了。
所以长远看还是需要：提高搜索排名、YouTube 推荐。（对 YouTube 感兴趣点赞👍让我知道，要不要继续啰嗦这个话题）
🔗 YouTube 主页
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🏷️#阿乐日报 #YouTube
✖️ 和 Thomas 录第38期播客，他正在奥地利度假，但为了周一能按时播出节目我们改成连线了；
✖️ 学习一小时的荷兰语语法；每天 Duolingo 都必须学习一个圈，差不多是25小节左右，看完语法书做 Duolingo 明显感觉又简单了一些。
🤔 看到 Tinyfool 前辈分享了他 YouTube 频道的收益，正好我之前在 这个网站 查了几个我关注的 YouTube 频道的广告收入。毕竟众所周知 YouTube 的广告收入是一票平台中最高的，别的视频平台的这类收入几乎可以忽略不计。查到的资料是一个2万粉左右的博主每月广告收益 50-500 欧元。说实话我挺失望的，并不多。但 Tinyfool 表示勤快一点（至少一周一更，一周2、3更更好）每月 2000 美金问题不大。
所以如果不能坚持的或者对做视频不感兴趣的人，诚心诚意地不建议做 Youtuber，收益不大、浪费时间，也看过太多太多停更的频道了。还不如多刷刷题、多看看书、写写文章公众号，只要这个过程中要注意 坚持打造个人品牌 （关于如何打造个人品牌，建议收听 和Linmi的这期播客）也能慢慢建立起自己的影响力。
🎬 荷兰程序员年薪多少，成为第一支破2k的视频。总结一下数据：推广1⃣️ 自己主动在几个程序员的群里分享了视频链接 2⃣️ 推特 3⃣️ 自己写了文字版发在微信公众号和语雀 4⃣️ YouTube 推荐 5⃣️ 主动在 Newlearnerの自留地 投稿；
1⃣️2⃣️3⃣️ 的流量其实最多撑不过5天，之后靠认识的人点阅基本就固定了。但比较神奇的是发布的第 5 天有了4⃣️ 的流量，虽然还不明白什么机制触发（像 荷兰永居入籍 这期视频就没有 YouTube 推荐宠幸，单纯靠搜索 2 个半月也慢慢的有1.6K+的点阅，也还不错）。之后就还是需要 Youtube 算法推荐或搜索，如果没有的话流量就会非常少的。所以中间我有再投稿一些平台 2⃣️5⃣️（但如果是有时效性的视频比如 Vlog 一个月之后还投稿没人会看的 /手动再见） 每个最多2天就没有然后了。
所以长远看还是需要：提高搜索排名、YouTube 推荐。（对 YouTube 感兴趣点赞👍让我知道，要不要继续啰嗦这个话题）
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🏷️#书单 #皮肤的秘密 #健康
❓哪些身体问题会引发脱发？
缺乏维生素B、维生素B12、铁元素；长期压力会降低性激素水平从而导致女性脱发；而性生活提高会促进男性睾酮分泌从而导致脱发（但同时也能巩固男性阳刚的肌肉，促进胡须生长），因此在一些年轻男性拥有稳定的女友后，脱发问题会愈加严重。
❓如何对抗脱发？
往头皮上涂抹褪黑素，刺激毛发生长。褪黑素充当着基因守卫，保护着遗传物质与蛋白质结构，后者便是构建皮肤的重要元素。而说到保护作用，褪黑素要比维生素E、维生素C高效很多。
补充维生素D。皮肤医生表示维生素D在预防非黑色素瘤皮肤癌与黑色素瘤皮肤癌，缓解脱发，治愈皮肤感染和银屑病上有显著功劳。15～30分钟的日光浴人体便能制造出20000单位的维生素D；鱼肝油、高脂鲭鱼、乳酪或小牛肝、鸡蛋、全脂牛奶、牛油果、食用菌等食物中也富含维生素D。
补充锌元素。锌不仅广泛参与人体内与皮肤中的各大进程，比如遗传物质的组建，蛋白质的生产，皮肤、指甲和毛发中的细胞分裂，还协助皮肤角质化、建构保护屏障、加固毛发，并能够促进伤口愈合，加强人体免疫系统。此外，锌还是一种抗氧化剂，可以有效抑制过度活跃的雄激素、各种细菌与疱疹病毒。因此，皮肤医生通常采用补锌（涂抹与内服）的方式来治疗皮炎、感染、痤疮、脱发，收效十分显著。
补充铁元素：众所周知，铁元素对人体内的氧气运输和红色血细胞中血红蛋白的合成发挥着决定性作用。缺铁患者不仅面色苍白、身体疲乏、抵抗力薄弱，还有着脱发、脆甲、结缔组织松弛、嘴角开裂、鲜红的“漆舌”等问题。缺铁极为常见，尤见于月经期间大量失血的女性、消化系统出血和慢性感染的患者身上，此外，过量饮用咖啡和红茶也会有碍于身体对铁元素的吸收。为促进膳食中铁元素的吸收，最好能同时摄入维生素C，比如喝几口橙汁；富含铁元素的食物包括肝脏、肉类、禽蛋、鸡油菇、香料草、黄米、芝麻、荚果、亚麻籽、可可……其中，动物性的铁元素可以更好地被人体所吸收。
以上摘自《皮肤的秘密》
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❓哪些身体问题会引发脱发？
缺乏维生素B、维生素B12、铁元素；长期压力会降低性激素水平从而导致女性脱发；而性生活提高会促进男性睾酮分泌从而导致脱发（但同时也能巩固男性阳刚的肌肉，促进胡须生长），因此在一些年轻男性拥有稳定的女友后，脱发问题会愈加严重。
❓如何对抗脱发？
往头皮上涂抹褪黑素，刺激毛发生长。褪黑素充当着基因守卫，保护着遗传物质与蛋白质结构，后者便是构建皮肤的重要元素。而说到保护作用，褪黑素要比维生素E、维生素C高效很多。
补充维生素D。皮肤医生表示维生素D在预防非黑色素瘤皮肤癌与黑色素瘤皮肤癌，缓解脱发，治愈皮肤感染和银屑病上有显著功劳。15～30分钟的日光浴人体便能制造出20000单位的维生素D；鱼肝油、高脂鲭鱼、乳酪或小牛肝、鸡蛋、全脂牛奶、牛油果、食用菌等食物中也富含维生素D。
补充锌元素。锌不仅广泛参与人体内与皮肤中的各大进程，比如遗传物质的组建，蛋白质的生产，皮肤、指甲和毛发中的细胞分裂，还协助皮肤角质化、建构保护屏障、加固毛发，并能够促进伤口愈合，加强人体免疫系统。此外，锌还是一种抗氧化剂，可以有效抑制过度活跃的雄激素、各种细菌与疱疹病毒。因此，皮肤医生通常采用补锌（涂抹与内服）的方式来治疗皮炎、感染、痤疮、脱发，收效十分显著。
补充铁元素：众所周知，铁元素对人体内的氧气运输和红色血细胞中血红蛋白的合成发挥着决定性作用。缺铁患者不仅面色苍白、身体疲乏、抵抗力薄弱，还有着脱发、脆甲、结缔组织松弛、嘴角开裂、鲜红的“漆舌”等问题。缺铁极为常见，尤见于月经期间大量失血的女性、消化系统出血和慢性感染的患者身上，此外，过量饮用咖啡和红茶也会有碍于身体对铁元素的吸收。为促进膳食中铁元素的吸收，最好能同时摄入维生素C，比如喝几口橙汁；富含铁元素的食物包括肝脏、肉类、禽蛋、鸡油菇、香料草、黄米、芝麻、荚果、亚麻籽、可可……其中，动物性的铁元素可以更好地被人体所吸收。
以上摘自《皮肤的秘密》
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📅 Weekly-2034
🏷️#健康 #周报 #milestone
💡日报更多的是写给自己，并不一定每个订阅的人都愿意看。所以改成每天分享一些小东西，每周做个自我总结（大家就当博客看），也是为了不至于月底写总结的时候没有东西可写。
🤔 前段时间和朋友去骑行，晚饭大家一起烧。不知道你们会不会观察集体活动中哪些人积极干活又有哪些人只会指挥而自己什么都不做。这种行为通常也能和职场挂钩：我就发现自己只喜欢干，不愿意指挥（管理），或许是认为自己影响力不够，又或许担心遇上猪队友带不动，浪费太多时间在计划和安排上。所以我好像更适合单干，给自己安排活儿我很积极，也不担心设置的目标完不成。我也不能生别人的气只能怪自己不给力。所以即使我在职场，也会大概率只做好自己分内事，没有攀爬的欲望。
✍️ 好像看起来我最近都没有写文章，但其实播客和视频都会写文案，只不过换了一种形式分享。就像这周花了很长时间写 “我在荷兰找不到工作｜前端工程师求职失败” 的总结，作为新一期视频。但是因为拍了之后发现自己的发型过于难看，就把之前剪了一半的 vlog 更新上去了。如果对这个话题感兴趣点个🤔的反馈让我知道一下；
🌈 每天都会学习1个小时以上的荷兰语，随着单词量慢慢增加，骑车（去看房）在路上也能看懂一些简单的标语。另外因为荷兰的确诊人数又开始增加，阿姆斯特丹也是重灾区，已经连续两周取消聚会活动了，不过可以很好得执行我的 168间断食。瘦了多少不知道，但强行把两个人的作息调整过来了：5点半吃晚餐。因为早点结束用餐，晚上的时间也相应多了，加上最近天热我也不泡脚了，也更早洗澡躺平，相应地更早起床了，简直是完美的良性循环。希望下周也能继续保持。
✅ 播客-被 Facebook 耽误的兼职滑雪教练
✅ 视频-阿姆斯特丹的夏天
🎉 阿乐杂货铺 YouTube 500 订阅了～撒花
㊗️大家周末愉快
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✍️ 好像看起来我最近都没有写文章，但其实播客和视频都会写文案，只不过换了一种形式分享。就像这周花了很长时间写 “我在荷兰找不到工作｜前端工程师求职失败” 的总结，作为新一期视频。但是因为拍了之后发现自己的发型过于难看，就把之前剪了一半的 vlog 更新上去了。如果对这个话题感兴趣点个🤔的反馈让我知道一下；
🌈 每天都会学习1个小时以上的荷兰语，随着单词量慢慢增加，骑车（去看房）在路上也能看懂一些简单的标语。另外因为荷兰的确诊人数又开始增加，阿姆斯特丹也是重灾区，已经连续两周取消聚会活动了，不过可以很好得执行我的 168间断食。瘦了多少不知道，但强行把两个人的作息调整过来了：5点半吃晚餐。因为早点结束用餐，晚上的时间也相应多了，加上最近天热我也不泡脚了，也更早洗澡躺平，相应地更早起床了，简直是完美的良性循环。希望下周也能继续保持。
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🏷️ #阅读 #书单
今天分享的是 Manage Your Energy, Not Your Time 这篇 HBR 2007 年的文章。但别着急，作者托尼•施瓦茨还伙同一位心理学家吉姆•洛尔博士在2015年出版了《管理精力,而非时间·互联网+时代顺势腾飞的关键》 我看了目录，内容基本上和这篇文章差不多，应该做了更详细的扩充。因为微信读书还没有这本书，所以也不能看，但可以简单总结下这篇文章：
The core problem with working longer hours is that time is a finite resource. Energy is a different story. 延长工作时间的核心问题是：时间是有限的，但精力则不同。有没有瞬间感觉到：对啊，每个人都是24小时，为什么有些人一天能完成那么多事而自己就摸摸鱼呢？管理好精力是不是就可以变相地延长时间，完成比别人更多的任务？
Defined in physics as the capacity to work, energy comes from four main wellsprings in human beings: the body, emotions, mind, and spirit. 工作所需要的精力主要来自人类的四大源泉：体能、情感、思维、意识（中文版翻译为意志，但我感觉会和之前讲的 意志力 混淆，这里指的是一种精神层面的意识形态/人生价值观）。这四种精力就像金字塔一样，现有最基础的体能精力，然后是高质量的情感精力，再是专注的思维精力，最后是人生意义和目标的意识精力，让我们有能力克服阻碍，度过正能量满满的、幸福的一生。
The Body: Physical Energy
饮食：为了稳定血糖水平一定要吃早餐、健康饮食，并少吃多餐（每三小时补充食物）；
运动：散步、锻炼可以切换到更具洞察力和想象力的右大脑；
休息：保证一天7-8小时的睡眠；以及在白天体能也会有90-120分钟的周期性摆动，适当走动休息一下 renew and recharge；
（1/2）
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今天分享的是 Manage Your Energy, Not Your Time 这篇 HBR 2007 年的文章。但别着急，作者托尼•施瓦茨还伙同一位心理学家吉姆•洛尔博士在2015年出版了《管理精力,而非时间·互联网+时代顺势腾飞的关键》 我看了目录，内容基本上和这篇文章差不多，应该做了更详细的扩充。因为微信读书还没有这本书，所以也不能看，但可以简单总结下这篇文章：
The core problem with working longer hours is that time is a finite resource. Energy is a different story. 延长工作时间的核心问题是：时间是有限的，但精力则不同。有没有瞬间感觉到：对啊，每个人都是24小时，为什么有些人一天能完成那么多事而自己就摸摸鱼呢？管理好精力是不是就可以变相地延长时间，完成比别人更多的任务？
Defined in physics as the capacity to work, energy comes from four main wellsprings in human beings: the body, emotions, mind, and spirit. 工作所需要的精力主要来自人类的四大源泉：体能、情感、思维、意识（中文版翻译为意志，但我感觉会和之前讲的 意志力 混淆，这里指的是一种精神层面的意识形态/人生价值观）。这四种精力就像金字塔一样，现有最基础的体能精力，然后是高质量的情感精力，再是专注的思维精力，最后是人生意义和目标的意识精力，让我们有能力克服阻碍，度过正能量满满的、幸福的一生。
The Body: Physical Energy
饮食：为了稳定血糖水平一定要吃早餐、健康饮食，并少吃多餐（每三小时补充食物）；
运动：散步、锻炼可以切换到更具洞察力和想象力的右大脑；
休息：保证一天7-8小时的睡眠；以及在白天体能也会有90-120分钟的周期性摆动，适当走动休息一下 renew and recharge；
（1/2）
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🏷️ #阅读 #书单
😊The Emotions: Quality of Energy
汲取正能量，避免产生负面情绪：深呼吸；向他人表达感激之情；定期和家人、朋友沟通；参与休闲活动培养兴趣爱好。
🤔The Mind: Focus of Energy
多用脑，多训练，take enough time for reflection, strategizing and creative thinking.
🎯The Human Spirit: Energy of Meaning and Purpose
关注更深层次的追求，思考自己的价值体现，这样的目标会带来源源不断的动力：1⃣️doing what they do best and enjoy most at work; 做自己擅长并喜欢的工作 2⃣️consciously allocating time and energy to the areas of their lives – work, family, health, service to others – they deem most important; 有意识地将时间分配生活重心 3⃣️and living their core values in their daily behaviors；并在日常生活中践行自己的价值观。
认真审视自己的时间，避免自我欺骗。因为有时候即使我们认为A更重要，但实际生活中却在B上花费了大量时间。认识客观现状，有意识地去改变行为模式。
🧩全文把这些行为描述为 rituals，仪式。这也是 意志力 所强调的一种自动行为机制，让习惯的力量推动我们走好每一个小步。
(2/2)
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汲取正能量，避免产生负面情绪：深呼吸；向他人表达感激之情；定期和家人、朋友沟通；参与休闲活动培养兴趣爱好。
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多用脑，多训练，take enough time for reflection, strategizing and creative thinking.
🎯The Human Spirit: Energy of Meaning and Purpose
关注更深层次的追求，思考自己的价值体现，这样的目标会带来源源不断的动力：1⃣️doing what they do best and enjoy most at work; 做自己擅长并喜欢的工作 2⃣️consciously allocating time and energy to the areas of their lives – work, family, health, service to others – they deem most important; 有意识地将时间分配生活重心 3⃣️and living their core values in their daily behaviors；并在日常生活中践行自己的价值观。
认真审视自己的时间，避免自我欺骗。因为有时候即使我们认为A更重要，但实际生活中却在B上花费了大量时间。认识客观现状，有意识地去改变行为模式。
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🏷️ #健康 #健身环
💪重新利用健身环
作为“效率达人”，健身环的主线游戏模式太浪费时间了：前后花费一个小时最后实际运动时间还不到30分钟，遇上大 boss 还要准备一大堆回血饮料。最近发现了高效的同时也有正反馈的健身环使用方式：自定义。
在自定义模式里设置一套练习，最多可选10个动作。可以设置一套瑜伽动作，练习呼吸和专注；或者使用推荐的默认训练，会有固定6个动作，再手动添加4个同类型的动作；也可以按照健身动作自行设置一套（如果有的话）。练习时前后会有拉伸，一套动作下来实际运动10分钟左右，耗时不超过15分钟。
我经过几次练习和调整，现在设置了两组相互逆序的训练（如图）。每次顺序练习两组，最后一个都是瑜伽动作练习专注，实际运动20分钟左右，而我只需要每天安排半个小时的运动时间即可。一周至少三天用自定义模式，剩余的两天只做一组，或者玩一下主线任务，还有2天休息。在之前的分享中说到 仪式 不断重复习惯了之后更加高效。像之前到了运动时间不知道今天会碰到哪些关卡让我心情过于跌宕从而不想运动，反而有了固定模式把自己当作工具人一样去执行两组训练，做个无情的任务执行器我更容易去重复。（有些人反而会因为期待不同的关卡而更有兴趣，每个人喜好不同，能让自己不断重复就好）
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💪重新利用健身环
作为“效率达人”，健身环的主线游戏模式太浪费时间了：前后花费一个小时最后实际运动时间还不到30分钟，遇上大 boss 还要准备一大堆回血饮料。最近发现了高效的同时也有正反馈的健身环使用方式：自定义。
在自定义模式里设置一套练习，最多可选10个动作。可以设置一套瑜伽动作，练习呼吸和专注；或者使用推荐的默认训练，会有固定6个动作，再手动添加4个同类型的动作；也可以按照健身动作自行设置一套（如果有的话）。练习时前后会有拉伸，一套动作下来实际运动10分钟左右，耗时不超过15分钟。
我经过几次练习和调整，现在设置了两组相互逆序的训练（如图）。每次顺序练习两组，最后一个都是瑜伽动作练习专注，实际运动20分钟左右，而我只需要每天安排半个小时的运动时间即可。一周至少三天用自定义模式，剩余的两天只做一组，或者玩一下主线任务，还有2天休息。在之前的分享中说到 仪式 不断重复习惯了之后更加高效。像之前到了运动时间不知道今天会碰到哪些关卡让我心情过于跌宕从而不想运动，反而有了固定模式把自己当作工具人一样去执行两组训练，做个无情的任务执行器我更容易去重复。（有些人反而会因为期待不同的关卡而更有兴趣，每个人喜好不同，能让自己不断重复就好）
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