🎗✋🏻☝🏻
全民練跑 ～𝗎𝗉𝖼𝗈𝗆𝗂𝗇𝗀 𝖾𝗏𝖾𝗇𝗍 𝗍𝗂𝗅𝗅 𝟣𝟫/𝟣𝟣
𝖤𝖺𝗌𝗒 𝖱𝗎𝗇：慢慢跑比較快
𝖨𝗇𝗍𝖾𝗋𝗏𝖺𝗅：提高耐力，抗乳酸跑

新手✅減重✅肌力✅
身體協調✅放負✅鬥長命✅
⁡
🔰節目預告🔰
———-–————————————
📆𝟿/𝟷𝟷(二)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
⛳️｜室外｜沙田｜(報名) ~𝟻𝚔𝚖 街跑
⏱𝟸𝟶𝟹𝟶
🚷社交距離限制
📋telegram報名：@hker_trainingschedule_bot
⁡
📆𝟷𝟾/𝟷𝟷(四)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
⛳️｜室外｜沙田｜(報名) ~𝟹𝚔𝚖 間歇跑
⏱𝟸𝟶𝟶𝟶
🚷社交距離限制
📋telegram報名：@hker_trainingschedule_bot
⁡
📆𝟷𝟿/𝟷𝟷(五)𝚁𝚎𝚐𝚞𝚕𝚊𝚛 𝚁𝚞𝚗
⛳️｜室外｜沙田｜(報名) ~𝟻𝚔𝚖 街跑
⏱𝟸𝟶𝟹𝟶
🚷社交距離限制
📋telegram報名：@hker_trainingschedule_bot
⁡
📌報名流程：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
報名請包含完整資訊：日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️ 留下ID、成功報名會收到回覆確認
—————————————————
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱
𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱

圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨
#hongkong #standwithHongKong #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm #和你跑 #和你操 #義教 #你今天的身體是你2年前所選擇的

🎗✋🏻☝🏻
🔰全民練跑 ～𝗎𝗉𝖼𝗈𝗆𝗂𝗇𝗀 𝖾𝗏𝖾𝗇𝗍 𝗍𝗂𝗅𝗅 𝟩/𝟣𝟤
𝖤𝖺𝗌𝗒 𝖱𝗎𝗇：慢慢跑比較快
𝖨𝗇𝗍𝖾𝗋𝗏𝖺𝗅：提高耐力，抗乳酸跑
———-–————————————
📆 𝟸𝟼/𝟷𝟷(五) ~𝟼𝚔𝚖 街跑
⛳️｜室外｜香港體育學院｜近火炭站
⏱𝟸𝟷𝟶𝟶

📆𝟸/𝟷𝟸(四) ~𝟺𝚔𝚖 間歇跑
⛳️｜室外｜近沙田站｜(報名)
⏱𝟸𝟶𝟹𝟶

📆𝟷𝟶/𝟷𝟸(五) ~𝟺𝚔𝚖 間歇跑
⛳️｜室外｜香港體育學院｜近火炭站
⏱𝟸𝟷𝟶𝟶

📌報名流程：
請同專屬𝗕𝗼𝘁 私訊報名
@hker_trainingschedule_bot

報名請包含完整資訊：日期、訓練、人數、之前有/無參加過、傷患/舊患等
⭕️ 留下ID、成功報名會收到回覆確認
—————————————————
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱
𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱

圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨

#movebetter #hongkong #standwithHongKong #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖 #hamm #和你跑 #和你操 #義教 #你今天的身體是你2年前所選擇的

失去立場新聞 睇新聞仲有咩選擇？

答案係仲有好多，我哋唔需要睇一式一樣嘅傳統報紙。
我哋應該要減少依賴社交媒體，繼續尋找其他可信嘅資訊來源，例如：新聞app、新聞網站、甚至係傳統電台等等。

以下嘅傳媒係我哋有訂閱／關注開嘅：
獨立媒體
https://www.inmediahk.net/
眾新聞
https://www.hkcnews.com/
端傳媒
https://theinitium.com/
自由亞洲電台
https://www.rfa.org/cantonese
法國國際廣播電台
https://www.rfi.fr/tw/

額外補充:
@hongkongfp Hong Kong Free Press
非牟利媒體, 英語主導
@hk_feature 誌
紀錄片, 深度專題
@channelchk Channel C
新型媒體, 動新聞, 專題
@pshkinc PSHK
新型媒體, 網絡直播

好青年荼毒室: 你可以殺死一個人，但你殺不死一個理念，因理念沒有死活可言，只有續存
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂​
​
#無名士 #黃店 #做對的事永遠都是時候 #香港人 #願榮光歸香港 #民族自強 #gfhksdgm #立場新聞 #傳媒
​
「無名士 ── 做對的事，永遠都是時候。」​
​
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂​
​
📍Website: https://momingsi.com/​
📍Instagram: https://www.instagram.com/momingsihk/​
📍Facebook: https://www.facebook.com/momingsihk/

【《如水》雜誌第四期開始預售｜Pre-order of Flow HK Issue 4】

《如水》雜誌第四期「國際線」預購連結：
https://sites.google.com/view/2021flowhk-home/home

衷心感謝《如水》讀者的支持與厚愛，《如水》第四期「國際線」已正式付印出版！本期封面是一隻又一隻的水母。水母遍佈全球不同水域，在深海和淺海都能看見牠們的身影，當中的燈塔水母更加可以超脫生死，在水中重生。水母所擁有的韌性、適應不同環境的能力以及能不斷重生的精神，亦正是此時代下我們需要的力量。

本期內容豐富，意味深遠。「國際線」的文章包含三個位處北美海外港人組織、身在挪威和日本港人組織、五個堅定支持人權和民主等價值，但意識型態略有迴異的海外港人組織之訪問內容，藉着不同時期所成立、地域及意識型態的港人組織經驗去了解世界多處的國際線。本期亦有收納讀者投稿的文學作品及《大國攤牌》的書評，以多樣方式去分析國際情勢。這次更邀請到沈旭暉教授摘文去預測海外港人的出路，究竟香港人到咗海外，又如何一齊行落去？

立即訂購：
https://sites.google.com/view/2021flowhk-home/home

#如水 #FlowHK #國際線 #InternationalFront
#香港人 #HKer #HongKonger

𝑺𝒕𝒓𝒆𝒕𝒄𝒉 𝒂𝒏𝒅 𝑹𝒆𝒍𝒆𝒂𝒔𝒆

形隨機能：你如何運用你的身體，身體會漸漸如實反映出來
堅持練習，身形體態同健康就會變得更好

被囚禁在香港疫情之中，課堂可能要暫停，但面對困難，更加要好好活著

好好吃飯，運動飲水🙂

-𝟼/𝟷 𝚁𝚘𝚞𝚝𝚒𝚗𝚎 𝚛𝚎𝚌𝚊𝚙-
▫️𝙿𝚕𝚊𝚗𝚝𝚊𝚛 𝚊𝚛𝚌𝚑 𝚛𝚎𝚕𝚎𝚊𝚜𝚎
⇨ 腳底筋膜
▫️𝙼𝚊𝚜𝚜𝚊𝚐𝚎 𝚋𝚊𝚕𝚕 𝚒𝚗𝚗𝚎𝚛 𝚝𝚑𝚒𝚐𝚑
⇨ 內收肌筋膜
▫️𝙵𝚒𝚛𝚎 𝙷𝚢𝚍𝚛𝚊𝚗𝚝 | 𝚃𝚛𝚊𝚒𝚕 𝙻𝚎𝚐 𝚌𝚒𝚛𝚌𝚕𝚎
⇨ 髖腿後跨
▫️𝙳𝚎𝚎𝚙 𝚜𝚚𝚞𝚊𝚝 𝚔𝚗𝚎𝚎 𝚍𝚛𝚘𝚙
⇨ 髖外旋肌群
▫️𝟿𝟶-𝟿𝟶 𝙷𝚒𝚙 𝚕𝚒𝚏𝚝
⇨ 坐姿開髖𝟿𝟶-𝟿𝟶
▫️𝙳𝚢𝚗𝚊𝚖𝚒𝚌 𝚋𝚞𝚝𝚝𝚎𝚛𝚏𝚕𝚢
⇨ 蝶式開髖
▫️𝙷𝚊𝚕𝚏 𝚕𝚘𝚝𝚞𝚜 𝚙𝚞𝚕𝚜𝚎
⇨ 半蓮花式開髖
▫️𝚁𝚘𝚌𝚔𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚕𝚏 𝚖𝚒𝚍𝚍𝚕𝚎 𝚜𝚙𝚕𝚒𝚝
⇨ 半分腿
▫️𝚂𝚕𝚒𝚍𝚒𝚗𝚐 𝚑𝚊𝚕𝚏 𝚖𝚒𝚍𝚍𝚕𝚎 𝚜𝚙𝚕𝚒𝚝
⇨ 半分腿(進階)
▫️𝙵𝚛𝚘𝚐 𝚑𝚘𝚕𝚍 ⇨ 蛙式分腿
▫️𝚂𝚕𝚒𝚍𝚒𝚗𝚐 𝚏𝚛𝚘𝚐 𝚑𝚘𝚕𝚍 ⇨ 蛙式分腿(進階)

—————————————————
❝香港，需要更多Hongkongers ❞
𝙋𝙡𝙚𝙖𝙨𝙚 𝙛𝙤𝙡𝙡𝙤𝙬 𝙪𝙨:
𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢📱 𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢📱

圖：𝘩𝘢𝘮𝘮_𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨

#hongkong #standwithHongKong #香港人 #願榮光歸香港 #全民體能解鎖
#伸展

🙏 願區家麟先生與眾香港人平安
鬥長命，未來見

#香港人 #打壓自由 #堅持

出處：https://www.facebook.com/100044541035098/posts/545426250285405/?d=n

【6.9三週年】痛苦、創傷、憤怒、無力......記憶是為了什麼？

//在 6.9 三週年的前夕，「立場姐姐」何桂藍出了一篇文章談《共同、記憶、勇氣》。

這篇文裡頭提到有多疑問，例如事過三年，還有所謂「共同體」、「同路人」嗎？堅持要延長運動中產生的「集體痛苦」，有何意義呢（「有咩為呢）？「香港人」作為一個社群，「我們對 2019 年以降的經歷、記憶和理解，本來就真的完全不一樣呢」？

這些詰問，也是這三年來書生經常思考的問題。這三年來，書生都會「當年今日」，和大家回顧「反修例運動」的歷史大事；而且我不只回顧歷史本身，也回顧「回顧」本身及其意義：

上年 6 月 9 日，我和大家回顧一次；
前年今日，我又和大家回顧一次；
大前年的今日，我沒有回顧，我和大家一起遊行。

每當我用倒敘法回顧「回顧」，就會發現喚回的記憶和情感，其實一點也不虛無緲飄；相反，它們都很真實，沒有大前年的今日，沒有 100 萬人上街遊行、沒有同路人的淚與汗，沒有政府晚上 11 時多發表的「哦！我收到啦！」的聲明，沒有之後發生的點點滴滴，就沒有堅持回顧的理由。

歷史的本質原來是沉默，它總是等待著人們說話……//

全文請看：https://www.patreon.com/posts/67555888

【加入書生Patreon，收看更多時事評論文章】
👉https://www.patreon.com/HKReaderXWriter

#69三週年 #反送中 #記憶 #紀錄真相 #記憶的倫理 #立場姐姐 #何桂藍 #創傷 #痛苦 #共同體 #香港人 #香港家書

【#海外港人】海外港人出版社出書培養孩子成為世界公民｜透過繪本為孩子建構自我身份認同【香港．始終都是世界的香港】

移民潮下，很多港人舉家移民到國外，有不少港人攜家帶眷地遠走他方。有不少孩子面對移民生活，少不免會對自我身份認同的問題產生擬問，家長要為孩子三言兩語去解釋亦非易事。有見及此，有在台港人所成立的出版社 - 「希望學」推出「童心看世界系列」的繪本第四冊《我是什麼人？》以及第五冊《什麼是國家？》，帶領家長與孩子思考及討論這重要而常被忽略的問題⋯

報導詳見 YouTube：
https://youtu.be/XUKFtyAqHIk

完整內容見 Patreon ：
https://www.patreon.com/posts/86940958

付費訂閱支持同文持續提供優質新聞：
http://cmmns.co/m7CTE

字數限制，全文見：
https://cmmns.co/lgRkq
_______
追蹤同文以獲得更多海外港人故事及新聞精選：
commonshk.com
IG：cmmns.co/ENEeW
TG：t.me/commonshkmedia
Youtube：youtube.com/@commons2023
捐款支持同文持續提供優質新聞：
cmmns.co/m7CTE
_______
#Commons #同文Commons #海外港人 #線上媒體 #同文 #海外港人 #希望學 #身份認同 #移民港孩 #香港人

【八月號主題：離・留】離開不一定是天堂．留下不代表是地獄｜離留之間要認清自己方向．才能找到自己的一片天

移民潮下，香港人分成了「離開了的人」與「留下來的人」，大家都各自有現實與情感層面上的考量，而選擇離開還是留下。

有人因為不願下一代在「新香港」之下成長，決定舉家移民，攜家帶眷到外地重新開展生活。

根據香港教育局每年公布的《學生人數統計報告書》顯示，2019 年 9 月到 2022 年 9 月，短短三年之間香港已流失近 7 萬名中小學生，可見家長對孩子的未來成長環境成為一個去留的重大因素。

同時，亦有人選擇留下來，繼續在這個自己土生土長的地方生活，「生於斯．長於斯」。縱然未來沒法計算，就在這一片熟悉的土地下好好生活，活在當下。

移民成為了香港人的一大議題，留下來的人與離開了的人因彼此立場不一，出現一種因立場而產生的冰牆，社會上雙方因誤解，而產生不同程度的磨擦。

不論「離」還是「留」，同文都希望能夠透過不同的港人故事以及報導，讓大家能夠在彼此立場出發，了解對方的考量與苦處，重新在港人碎片化的年代團結起來。

同時，眼見亦有更多的香港人處於一個在「離」與「留」中搖擺的「彌留」狀態，同文希望透過各留下來與離開了的人第一身所說的故事，讓大家能夠作為參考，選擇一條屬於自己的路。

離開不一定是天堂．留下不代表在地獄。地獄還是天堂是取決於你心裡真正所想、所渴望得到的一切。

「同文 Commons 」編輯部

付費訂閱支持同文持續提供優質新聞：
http://cmmns.co/m7CTE
___
追蹤同文以獲得更多海外港人故事及新聞精選：
commonshk.com
IG：cmmns.co/ENEeW
TG：t.me/commonshkmedia
Youtube：youtube.com/@commons2023
捐款支持同文持續提供優質新聞：
cmmns.co/m7CTE
___
#Commons #同文Commons #海外港人 #線上媒體 #同文 #香港人 #八月主題 #離留 #同文編輯部