2019年8月16日
大專學界和「我要攬炒」團隊在遮打花園舉辦「英美港盟　主權在民」集會，爭取國際對香港的關注，促請英國宣布中國違反中英聯合聲明，促請美國通過《香港人權與民主法案》

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2019年8月16日
網民發起擠提日活動，呼籲市民到銀行提取大量現金，影響香港經濟

#2019年8月16日 #你還記得嗎 #全民㩒錢 #黃色文創圈 #文宣 #時代閱曆 #hksymbolendar

#武漢肺炎 #中國肺炎 #抗疫 #封關 #垃圾政府 #政府害撚死人 #是誰令你瘋狂 #健康碼 #全民監控

IG: vawongsir

【不改的約定！黎智英·林夕深情對談】網上FAN享會

4PM準時入《果燃台》收看
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當 #黎智英 面對最黑暗時刻，#林夕 多次發文聲援，兩人之間擁有很多從未對外公開的特別情誼。他們約定的對談將於今日在《果燃台》如期舉行，要來一場深情對談。

按此收看：https://bit.ly/3kIC7eS

【不改的約定！黎智英·林夕深情對談】網上FAN享會
日期：2020年8月16日（星期日）
時間：4:00-5:00pm
平台：果燃台
對象：任何讀者
費用：全免
連結：https://bit.ly/3kIC7eS

#蘋天說地 #果燃台 #不改的約定

#一息尚存 #抗爭到底 #打氣 #手足

呢個 channel係接收有關法院送車資訊，非常有心整理。

除咗希望大家會去做旁聽師同埋幫手做遮陣之外，大家都要去附近法院送車支持手足🥺

https://t.me/prisoncar

#林鄭 #林奠 #柒婆 #劍橋
IG: cusonlo

#StandWithThailand #FreeYouth #SaveParit #MilkTeaAlliance

#藍店 #富臨 #扺制 #口罩 #黑心口罩

Credit to @revengehi

#媒體 #網媒 #記者 #黃色經濟圈

IG: dreamourhk_

#新界東 #和你跑 #一個人都是一種齊上齊落

極權正苦要借疫情做好多野

各位，要繼續撐落去

我講過，如果情況許可，係一定會同大家操鑊甘的。但係訓練重開之日前，希望大家自己keep住團火
唔好畀零食控制住😀

下面有兩個Bodyweight 訓練既菜單分享，內容以實用為主，涉及跳、蹲、推、撐既動作，對有氧適能同基礎肌力有好大幫助，而最緊要，係屋企都做到

每個動作做20秒，休息20秒，全部動作循環做3-5次，初初可以隔日做，適應左嘗試每日做😉

至於做幾快，記得係喘氣但仲講到短句就可以

真10小辣組 (適合任何程度)
▫️開合跳Jumping Jacks
▫️掌上壓/膝上壓(新手) Push Up (on knee for beginners)
▫️波比跳 Burpees
▫️肘式平板 Elbow Plank

真5小辣組(適合和你跑各種隱世高手)
▫️深蹲跳Squat Jump
▫️低位踢腿 Kicksit
▫️俄式轉體 Russian Twist
▫️登山者 Mountain Climbers
▫️波比跳 Burpees

上述都係尋常的訓練動作，之前訓練都分解過，加上網上資源豐富不作詳述，但有唔明可以問本谷既bot
@RunTogetherHKers_bot

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