【13:10 機場】機場和你Lunch活動，現場只有經常出現、穿藍色風褸的少年「David」響應，較早前他已被大批機場保安包圍及截查。雙方對峙一段時間後，機場保安強制要求「David」登上一輛開往元朗的機場巴士，但他表明自己「無錢喺身」，不會乘巴士離開，站在車門與保安對峙。

被包圍其間，有一名巴士乘客為「David」支付車費，「David」則斥機場保安非法禁錮，並高呼「我有權落車」。最終巴士一聲「開車」，多名保安隨即登車將他逼進車廂，然後巴士開走。

直播重溫：https://bit.ly/2Csy7hu

#係咪想笑死人
Source: @armchannel

#新界東 #和你跑 #一個人都是一種齊上齊落

極權正苦要借疫情做好多野

各位，要繼續撐落去

我講過，如果情況許可，係一定會同大家操鑊甘的。但係訓練重開之日前，希望大家自己keep住團火
唔好畀零食控制住😀

下面有兩個Bodyweight 訓練既菜單分享，內容以實用為主，涉及跳、蹲、推、撐既動作，對有氧適能同基礎肌力有好大幫助，而最緊要，係屋企都做到

每個動作做20秒，休息20秒，全部動作循環做3-5次，初初可以隔日做，適應左嘗試每日做😉

至於做幾快，記得係喘氣但仲講到短句就可以

真10小辣組 (適合任何程度)
▫️開合跳Jumping Jacks
▫️掌上壓/膝上壓(新手) Push Up (on knee for beginners)
▫️波比跳 Burpees
▫️肘式平板 Elbow Plank

真5小辣組(適合和你跑各種隱世高手)
▫️深蹲跳Squat Jump
▫️低位踢腿 Kicksit
▫️俄式轉體 Russian Twist
▫️登山者 Mountain Climbers
▫️波比跳 Burpees

上述都係尋常的訓練動作，之前訓練都分解過，加上網上資源豐富不作詳述，但有唔明可以問本谷既bot
@RunTogetherHKers_bot

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邱騰華：made in Hong Kong就Hong Kong，China就China。一件加拿大製造的產品會寫成made in US嗎？

【中美角力】美國促港標籤變”Made in China” 邱騰華：做法等同要求香港說謊
https://bit.ly/3fQ6WKZ

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