<Side Bridge>

<Backward Shrimp>

趁班傻仔喺出面罰企個陣
大家可以喺屋企開住冷氣
練下啲動作先
遲啲會講有咩用

<膝壓肚逃脫1>
膝壓肚係啲色魔幾鍾意用嘅技巧，
第一令受害人被壓喺地上無法逃走，
第二壓住個胃會令受害人呼吸困難，
有種辛苦嘅感覺。通常好多受害人第一次比啲色魔咁做個陣，都會覺得好驚唔知點做。Admin建議大家要認真練下，習慣比人膝壓肚個感覺係點，咁到實戰個時先唔會驚唔會亂。當然如果覺得太辛苦，用手拍partner幾下示意。

其實呢種情況有大把拆解嘅方法，以上係其中一個:
1. 假設敵人由右邊壓過黎，左腳發力拱起個人
2. 同時手推敵人嘅大腿，Hip收向後方，完成Shrimp動作
3. 脫離控制後，用手撳住敵人膊頭阻其繼續前進，同時收返對腳對準敵人
4. 呢個時候可以用腳踢開敵人，再做technical stand up 動作

<膝壓肚逃脫2>
另一個方法：
1. 假設敵人由右邊壓過黎，右手從下面穿過敵人腳脛，捉住敵人隻腳向後拉
2. 同時左手撳敵人嘅hip向前，雙腳逆時針方向行，務求令敵人失去平衡

<Mount Position>

提示：訓練下肢爆發力同核心肌肉群都好重要。

<騎乘逃脫1>
1. 拱橋或膝撞敵人臀部，使其重心傾前
2. 攬住敵人其中一隻手，使其無法用該隻手撐地板
3. Side Bridge向攬住手嘅方向，推翻敵人

<騎乘逃脫2>
1. 拱橋或膝撞敵人臀部，使其重心傾前
2. 敵人向前傾時，用手撐住敵人的腰
3. 此時雙腳曲起，收入敵人雙腳之間的空隙
4. 以膝蓋下方頂住敵人大腿內側，再將敵人推向前

#手足投稿
https://youtu.be/QpxUG3osT78

有手足send左呢段片過黎，內容幾值得大家參考。
頭10分鐘係講戰術意識，10分鐘後講點用日常生活嘅物品自製唔同嘅工具去自衛。

<Side Shrimp>
手腳不掂地，向左右移動，鍛鍊core

#摔技 #防摔

https://youtu.be/480kEH_r51g

各種地戰策略呢度講過唔少，但最理想梗係唔好比敵人帶到你落地下。

呢段片有少少長，但都強烈建議初學者認真睇睇同研究。片段講左五種唔同階段下防止敵人摔低你嘅策略，雖然係針對抱腿摔為主，但當中嘅概念都值得大家去學習。當然呢啲技術係針對正面面向敵人嘅情況，如果係背對住敵人，唯有走得快好世界。

五種技巧分別為：
1. 控制對方膊頭(同二頭肌)，阻止埋身 (1:37)
2. 手穿過對方胳肋底(underhook) (2:29)
3. 雙腳彈後，用上身壓對方(sprawl) (3:47)
4. 坐姿著地然後逃走 (6:18)
5. 地上防禦(guard) (8:22)

重溫：
<technical stand up>
https://t.me/hk_self_defense/188

<抱腿逃脫>
https://t.me/hk_self_defense/66
https://t.me/hk_self_defense/71

<guard retention技巧>
https://t.me/hk_self_defense/170
https://t.me/hk_self_defense/171

#義教 #自行判斷
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澄清：
以上義教班由一位志願者舉辦，本頻僅為其宣傳，義教班並非由本頻admin主辦。如果有其他人想舉辦義教班，本頻樂意為其宣傳。

本頻道的立場：
本頻道的宗旨是推廣全民鍛煉， 冀望香港人在亂世中有足夠求生能力， 以行動換來本來屬於我們的自由。

任何志同道合者如有興趣開辦義教，本頻道會全力支持和鼓勵。

不過，考慮到現今的社會環境，本頻道強烈建議手足如要參加任何訓練班，請提高警覺保護自己，包括：

1. 不與陌生人討論任何過去的「夢境」
2. 不討論任何違法的事情
3. 課堂後提防壞人跟蹤

祝大家身體健康、武運亨通！

<防摔1>
用雙手撳住敵人膊頭同二頭肌，令敵人無法貼近自己

<防摔2>
手穿敵人胳肋底(underhook)，限制敵人雙手纏抱

<防摔3>
轉軸收腳，上身壓住敵人(sprawl)