آیا خانم ۱۴ ساله بدنساز
با آقای ۲۵ ساله بدنساز
فشار تمرینشون یکسانه !؟

قطعا میگید
نه

پس چرا برنامه جفتشون
۴ ستی یا ۳ ستی هست!؟

بخاطر برنامه ای که
پشتش علمی نیست

فرض کنید عضله شما
به ۱۰۰ نمره فشار نیاز داره تا رشد کنه

اون آقا ۲۵ ساله فشار تمرینش بالاست توی ۲ ست ۱۰۰ نمره فشار وارد میکنه
هرچی بیشتر از اون عضله سوزی میکنه

اون خانم فشار تمرینش پایینه
توی ۵ ست وارد میکنه

شاید بگید
اگر ۲۰۰ نمره فشار وارد بشه که بهتره
به این مثال توجه کنید

افتاب به اندازه کافی بهتون بتابه
برنزه میشید

چون ۱۰۰ نمره نیاز داره برای برنزه شدن

بیشتر از ۱۰۰ نمره
میشید افتاب سوخته

و بیشتر از اون میشه که کارتون به بیمارستان میرسه

بدنسازی هم
نوعی تهدید برای عضله هست
مثل افتاب برای پوست

میبینید همچی چقدر منطقیه!!

من بعد از سال ها تمرین
با کلی تحقیق و مطالعه
با خوندن هزاران meta analysis
(مقاله های علمی روی بدن انسان و حیوان)
گوش دادن به صحبت های
دکتر های بدنسازی امروز
خوندن کتاب ها اورجینال و صحبت های
استاد مایک منتزر
استاد دوریان یتز

به جمع بندی رسیدم
که اسمش شد
سبک مخصوص نچرال ها

اینجوری بود که به خودم کمک کردم
میدونم هنوز جا برای رشد خیلی زیاد دارم

و به خیلی ها هم کمک کردم
قطعا به نفرات جدید هم میتونم کمک کنم

اینکه بدن شما چقدر نیاز داره
سبک مخصوص نچرال ها اینو مشخص میکنه

سبکی برگرفته از
استاد مایک منتزر
استاد دوریان یتز
و علم روز

طراحی دست بنده برای
بیشتر از هزاران نفر
و نتایج خیلی سریع
که هر شب داره استوری میشه
در اینستا

اگر میخواید هر هفته
پیشرفت رو ببینید
کافیه
یک شانس به این سبک بدین
راهنماییتون کنم
براتون طراحی بشه

باور کنید
پشیمون نخواهید شد

ایدی بنده :
@Alphatoros

چنل تلگرام ما:
@miketoros

آدرس اینستا :
https://www.instagram.com/alphatoros?igsh=dmp2aHlkZXc0dWJm&utm_source=qr

پیشرفت سریع👍🏽
با سبک مخصوص نچرال ها 🦾

@Alphatoros

پیشرفت عالی 👍🏽
با سبک مخصوص نچرال ها 🦾

@Alphatoros

پیشرفت سریع و عالی 👍🏽
با سبک مخصوص نچرال ها
ترکیب سبک استاد مایک
استاد دوریان
علم روز

@Alphatoros

پیشرفت عالی و سریع👍🏽
با سبک مخصوص نچرال ها 🦾

@Alphatoros