Аутистичный стресс похож на опьянение. Только вместо алкоголя — перегрузка

Почему выгорание кажется внезапным
Оно не внезапное. Оно накапливалось. Просто вы не чувствовали этого в моменте, потому что были заняты выживанием. А когда накопившееся догнало — оно догнало целиком.

Это как человек, который пил весь вечер и не чувствовал опьянения. Потом встал — и не может идти. Не из-за последнего бокала. Из-за всех предыдущих, которые наконец догнали одновременно.

Так и с аутистичным стрессом. Недели, месяцы, годы нагрузок. Вы думаете, что справляетесь. Берёте новые обязательства. А потом однажды — не после чего-то крупного, после сущего пустяка — система отказывает.

К моменту, когда вы чувствуете, что вам нужен отдых, — уже поздно. Вы не чувствуете свой стресс в момент накопления. Вы не знаете, насколько на самом деле устали. Вы можете ощущать себя нормально прямо до того, как система откажет.

Поэтому отдых — это не реакция на усталость. Это регулярная, запланированная практика.

Планируйте с запасом. Ваши потребности в отдыхе больше, чем вы думаете. Вы не чувствуете полный масштаб стресса — значит, и полный масштаб отдыха недооцениваете.

Будто легче
Сам алкоголь также будто облегчает состояние, на самом деле он снижает чувствительность к телесным ощущениям. Для аутистичного человека с обострённой сенсорной чувствительностью это ощущается как спасение. Звуки становятся тише. Свет — мягче. Текстуры — менее навязчивыми. Тело перестаёт кричать, и в социальной ситуации можно дольше оставаться включённым.

Также во время болезни, при высокой температуре, они чувствуют себя… спокойнее. Меньше тревоги. Меньше сенсорной чувствительности. Меньше внутреннего шума. Как будто жар временно «приглушает» аутистичность.

Это не иллюзия. Механизм похож на эффект алкоголя. Высокая температура меняет работу нервной системы — замедляет передачу сигналов, снижает активность тех участков мозга, которые отвечают за самоконтроль и обработку сенсорной информации. Те же ингибиции, которые ослабляет алкоголь, ослабляются и жаром. Те же телесные сигналы, которые приглушает выпивка, приглушаются и температурой.

Тело бросает все ресурсы на борьбу с болезнью, и у него не остаётся мощности на то, чтобы так же громко кричать о сенсорном дискомфорте.

Но, как и с алкоголем, это облегчение — иллюзия в плане решения. Жар не лечит аутистичность. Он просто временно отключает некоторые из её проявлений. А когда температура спадает, всё возвращается.

Ценность этого понимания в том, чтобы увидеть: то, что ощущается как «облегчение аутистичности», на самом деле является снижением тревоги, сенсорной нагрузки и избыточного самоконтроля. И этого же можно добиваться здоровыми способами.

Читать всю статью
https://barbaraaspie.ru/alkogoliautism/

Автор -
Барбара Аспи, специалист по благополучию аутистичных взрослых


🫂 https:// barbaraaspie.ru/zakritiyclub Клуб Аспи "Есть место" (3 дня бесплатно)