Мой 7ой медитативный курс молчания пройден.✔️
И это всегда еще одна победа над собой.💪
Очередная мощная чистка, детокс физики; перезагрузка психики; взятие под контроль "безумного ума".

У многих людей "свалка"
- на работе (завал дел)
- дома (завал вещей)
- в личном (беспорядок связей)
- в теле (пищевой завал)
- в голове (затор мыслей)

И как бы эпично это не звучало, чтобы легко привести в порядок все эти пункты надо разобрать один пункт из списка - голову.
 
 ⏺Ум нуждается в регулярной чистке и уборке также как и тело, дом, работа. Но про него то мы и забываем, ставя на последнее место, вместо первого. Никто никогда нас этому не учил.🤷‍♀ Предмет "медитация" отсутствует в школьной программе. Не наша это "религия".
(Хотя её там и нет).

⏺Именно поэтому из года в год, дважды в год, я здесь, в лесу🌲, в dhamma dullabha на 10 днях молчания, жесткого режима с полной изоляцией от внешнего мира.

✨Техники медитации даются ежевечерне в
лекциях.

Всегда приезжаю в конце года на крайний предновогодний курс и ближе к лету в мае -июне.
  Летний всегда лёгок для меня. Не хочется спать и есть. Солнце даёт много сил, радости и энтузиазма. Зимой чуть сложнее.

Теперь хочу ваших улыбок🙂
Самое большое преодоление этого курса -
НЕ УБИВАТЬ КОМАРОВ.

Принимая 5 предписаний (не убивать, не воровать, не лгать, не принимать интоксиканты, воздерживаться от плотских удовольствий) - любое убийство является запретом.❌

Я убила 8 или 9 комаров.🙃

Сегодня поработали локально с ПЛАТИЗМОЙ:

Капилляротерапия насосом после мелких насечек эвакуирует застарелую кровь и лимфу в этой нежной области, активируя обновление дермы - выработку в ней коллагена и эластина.
Далее лифтинг-маска из собственных элементов крови 🩸 и несколько пиявочек под подбородок 🩸 для стимуляции тонуса тканей под ним.

Платизма - большая мышца, которая простирается от ключиц снизу и верхними волокнами прикрепляется к челюсти и углам рта. Тесно связана с жевательными мускулами и соединительными тканями подбородка, зоны вокруг рта, ушей.

Роль шейной платизмы сложно переоценить.

От ее состояния зависит:
➡️ Очертание челюсти
➡️ Контур подбородка
➡️ Тонус щёк и их "брыли"
➡️ Наличие морщин и возрастных заломов кожи в нижней части лица.
➡️ Наличие носогубных складок
➡️ Появление "колец Венеры" - горизонтальных круговых морщин на шее.

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

💬 СУПЕРФУДЫ - натуральные продукты максимально полезные для нашего организма.
Те, что содержат повышенную концентрацию нутритивных веществ на единицу массы.
Справедливости ради добавлю, что какого-либо единого, утверждённого списка суперфудов, нет.
Скорее это маркетинговое обозначение.

🔵Тем не менее, как нутрициолог и почти состоявшийся биохакер📃 выдаю вам продукты, которые дадут максимум вашему организму.

🎙Рассказывала вам о сельдерее, клюкве, авокадо, грейпфруте, шпинате и зелени.

Сегодня о ягодах.🫐

Их высочайшая польза не вызывает сомнений. Многие из них сезонны и надо "ловить момент".

👀 Увидела в продаже тутовник (шелковица) - уникальная по полезности ягода! На прилавках только летом.

❓В ЧЁМ УНИКАЛЬНОСТЬ❓

1️⃣Содержит высокое количество ресвератрола.
2️⃣ Быстро поднимает гемоглобин, за счёт высокой биодоступности.

❗️Это особенно актуально для тех, кто регулярно делает хиджаму и гирудотерапию - за уровнем железа мы должны следить❗️

1️⃣Мало кто знает - в чёрном тутовнике ресвератрола столько же, сколько в хорошем красном вине. А иногда и больше. До 3мг на 100гр ягод.
Это впечатляющая концентрация для ягоды. Большинство фруктов содержат ресвератрол в микроскопических дозах или не содержат вообще.

Ресвератрол - молекула долголетия.
Активирует гены семейства сиртуинов, контролирующие процессы старения. Когда сиртуины работают активно, клетки остаются молодыми и чинят свои повреждения.
Ресвератрол укрепляет и защищает сердце. Не дает плохому холестерину окисляться и откладываться на стенках артерий. Препятствует образованию атеросклеротических бляшек.
Улучшает эластичность сосудов.
Защищает мозг. Ресвератрол способен проходить через гематоэнцефалический барьер, попадая прямо в ткань мозга он защищает нейроны от окислительного стресса.
Снижает риск болезней головного мозга, инсульта, других нейродегенеративных заболеваний.
Противоопухолевое действие - запускает апоптоз - программу смерти раковых клеток.
Останавливает их размножение.

2️⃣Биодоступное железо - усвоение лучше чем из мяса!
Железо - критически важный элемент для крови. Без него гемоглобин не может переносить кислород и питательные вещества. Мы становимся слабыми, бледными, появляется одышка.

🔥Шелковица содержит железо - около 2мг на сто грамм. Это не рекорд, но особенность в другом - в форме и биодоступности. В этой ягоде железо находится в хелатной форме - лучшая по усвоению.
Железо из шелковицы усваивается до 30%. Как гемовое (животное) железо! Для негемового (растительного) источника - высочайшая цифра.

💬 ЧТО СПОСОБСТВУЕТ ЭТОМУ ?

🔴 В шелковице много витамина C. Он резко усиливает всасывание железа. Высокое содержание органических кислот создают в желудке кислую среду, в которой железо лучше ионизируется и всасывается.
Природа создала идеальную комбинацию - железо в хорошей форме + вещества, усиливающие его усвоение.

💬 ЧТО ЕЩЁ ?

🔴 Высочайшее содержание биоактивных веществ и витаминов: около 20% сахара (мальтоза, глюкоза, фруктоза), органические кислоты (лимонная и яблочная), эфирные масла, высшие кислоты, комплекс витаминов
C, E, А, К, РР, В1, В2, В6, В9
 каротин, пектин, дубильные вещества, ресвератрол, рибофлавин, пантотеновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота, токоферол, аскорбиновая кислота, холин.

🔴 Много фосфора, кальция, калия, магния для наших костей, мозга, нервной системы.
🔴 Биодоступные железо, цинк, селен и медь.

⏺Несмотря на то, что ягода пресладкая - рекомендуется диабетикам. Прием плодов черной шелковицы оказывает гипогликемическое, гиполипидемическое воздействие - благотворно влияет на уровни холестерина ЛПВП и инсулина.

🔴Друзья, кушайте свежую, пока она доступна!

⏺Важный момент - речь идёт именно о чёрном, красящем рот тутовнике. В белой ягоде железа, ресвератрола и многих других ценных элементов нет.

#суперфуды@hidjamaster
#суперфуды
#гемоглобин
#ресвератрол
#тутовник@hidjamaster

🩸 ОТВЕЧАЮ НА ВАШИ
ВОПРОСЫ

▫️ Почему в процессе проведения хиджамы иногда происходит запотевание банки изнутри? О чём это говорит?

▫️ Это обычное физическое явление - конденсант. Образуется из-за разницы температур между телом человека и окружающей средой.

▫️Температура тела в норме составляет 36–37 °C. Комнатная обычно ниже - около 24–26 °C. Когда банка устанавливается на тело, она становится своеобразным «термосом»: с одной стороны — тёплый , с другой — более холодный воздух.

▫️Воздух вблизи тела нагревается, его способность удерживать влагу увеличивается. Когда тёплый, насыщенный влагой воздух соприкасается с более холодной поверхностью (внутренней стенкой банки), его температура падает, образуется пар и конденсант.

▫️Это физический процесс, связанный с термодинамическим балансом,
не говорящий ни о каких патологиях или особенностях организма.

▫️ Делайте хиджаму и будьте здоровы! ▫️

❤️
🌹 🌹🌹🌹🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🖇
🌹🌹🌹🌹🌹 🌹
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
❤️

Провожу оздоровительный курс процедур человеку с довольно сложным анамнезом.
  Использую БЭМ и мокрую хиджаму.🩸

   Голова без волос даёт возможность каждый раз ставить 1-2 банки на голову. Это невероятно полезно, но не всем доступно по причине длинных и густых волос.

  Не стала спойлерить одно из фото, дабы вы увидели разницу в цвете крови на затылочной части головы и на точке 6-7 шейных позвонков:

кровь на затылке практически чёрная.🖤

▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
▫️▫️ ▫️▫️▫️▫️

Согласно исследованиям, более половины современных россиян периодически испытывают стресс, а каждый четвертый человек находится в стрессе постоянно.

Но стресс - неотъемлемый компонент жизни каждого человека. И это всего лишь специфическая, защитная реакция нашего организма на внешние факторы, мобилизирующая организм в сложной ситуации. ▫️

 ▫️Важно чтобы стресс был правильным.

▫️ Есть 2 вида - эустресс и дистресс.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
- отрицательный длительный стресс  изматывающий организм.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
- положительный кратковременный стресс,  вызванный позитивными эмоциями или решаемыми задачами -  он адаптирует организм.

▫️▫️▫️▫️: Негативные эмоции гораздо сильнее позитивных и каждый из нас переживает в той или иной степени стрессовую ситуацию почти каждый день, а иногда несколько раз за день.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️:
Активируются две ключевые системы:
▫️ Симпатическая нервная
▫️ Эндокринная

▫️Первая выбрасывает в кровь адреналин и норадреналин: учащается пульс, повышается давление, усиливантся приток крови к мышцам.
▫️Вторая включает связь: гипоталамус - гипофиз - надпочечники, которые начинают выработку кортизола.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ держит организм в тонусе: повышает уровень глюкозы (чтобы дать энергию), влияет на обмен веществ.

🤦‍♀️Проблемы начинаются когда напряжение переходит в хроническое:

В этом случае защитный механизм превращается в разрушительный !

Переизбыток кортизола начинает разрушать систему:

 ▫️ Нарушается углеводный обмен - риск инсулинорезистентности и диабета 2типа; висцеральное ожирение, набор веса (либо снижение), нарушение гормональных осей, снижение либидо, нарушение цикла у женщин, падение тостестерона у мужчин.

 ▫️ Хронический кортизол закисляет организм: укорачиваются теломеры(защитные "колпачки" на концах хромосом), разрастаются образования, ускоряются темпы старения.

  ▫️Аллопеция, седина волос, бессонница, тревожные расстройства, головные боли, зажимы в шее, нарушение функций ЖКТ, угнетение иммунитета, износ сердечной мышцы, првышенный риск аутоиммунных нарушений и аллергий - всё это последствия избытка кортизола в организме.

▫️Когда на процедуру приходит пациент  - наблюдаю его текущее состояние: если человек бежал, волновался - предлагаю чуть посидеть, попить тёплой воды, побеседовать по анамнезу.
Напряжение в теле моментально схлопывает капилляры: капилляротерапия проходят неэффективно, пиявки также не могут качественно работать.

▫️Будьте внимательны к себе, дузья, вовремя отслеживайте затягивающееся напряжение и избавляйтесь от него !

▫️ О методах избавления я непременно расскажу.▫️

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
🫐 🍒
😍😉😌😉😌

🟢 Активно наедаюсь и продолжаю разбор этой "вкусной" темы.

⚪️ Сегодня на моей большой, красивой тарелке:
- Ежевика
- Голубика
- Крыжовник
- Красная смородина

😚😉😚😌😉😌😌

🔵 С виду очень похожа на шелковицу, но это не она.Тутовник намного слаще и сочнее, красит язык. 👅 Ежевика с кислинкой,  более плотная и почти не оставляет следов на языке. По нутритивному составу таже большая разница: шелковица - это железо и вит С; ежевика - это вит К, фолиевая кислота и цинк.

😉😌😉😉😉😉😌😌

🔵 Рекордсмен по антиоксидантам, а значит замедляет старение. По содержанию антоцианов превосходит даже клюкву!
Много Калия, вит С и К.

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
⚡️⚡️⚡️

🔴 Много витаминов  С, А, быстроусвояемой клетчатки.

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
⚡️⚡️⚡️⚡️

🔴 Лидер по вит С - 100г  покрывает 49% суточной нормы!

🟡 Лето пролетает быстро - кушайте ягоды, друзья!

Практически все ягоды - суперфуды - укрепляют сердечно-сосудистую, нервную и пищеварительну систему.
Комбинируйте разные виды, но не злоупотребляйте ❌ - обилие клетчатки может усиливать активность бактерий и приводить  к вздутию и газообразованию 💭

#суперфуды@hidjamaster
#суперфуды
#тутовник@hidjamaster