Мой 7ой медитативный курс молчания пройден.✔️
И это всегда еще одна победа над собой.💪
Очередная мощная чистка, детокс физики; перезагрузка психики; взятие под контроль "безумного ума".

У многих людей "свалка"
- на работе (завал дел)
- дома (завал вещей)
- в личном (беспорядок связей)
- в теле (пищевой завал)
- в голове (затор мыслей)

И как бы эпично это не звучало, чтобы легко привести в порядок все эти пункты надо разобрать один пункт из списка - голову.
 
 ⏺Ум нуждается в регулярной чистке и уборке также как и тело, дом, работа. Но про него то мы и забываем, ставя на последнее место, вместо первого. Никто никогда нас этому не учил.🤷‍♀ Предмет "медитация" отсутствует в школьной программе. Не наша это "религия".
(Хотя её там и нет).

⏺Именно поэтому из года в год, дважды в год, я здесь, в лесу🌲, в dhamma dullabha на 10 днях молчания, жесткого режима с полной изоляцией от внешнего мира.

✨Техники медитации даются ежевечерне в
лекциях.

Всегда приезжаю в конце года на крайний предновогодний курс и ближе к лету в мае -июне.
  Летний всегда лёгок для меня. Не хочется спать и есть. Солнце даёт много сил, радости и энтузиазма. Зимой чуть сложнее.

Теперь хочу ваших улыбок🙂
Самое большое преодоление этого курса -
НЕ УБИВАТЬ КОМАРОВ.

Принимая 5 предписаний (не убивать, не воровать, не лгать, не принимать интоксиканты, воздерживаться от плотских удовольствий) - любое убийство является запретом.❌

Я убила 8 или 9 комаров.🙃

Сегодня поработали локально с ПЛАТИЗМОЙ:

Капилляротерапия насосом после мелких насечек эвакуирует застарелую кровь и лимфу в этой нежной области, активируя обновление дермы - выработку в ней коллагена и эластина.
Далее лифтинг-маска из собственных элементов крови 🩸 и несколько пиявочек под подбородок 🩸 для стимуляции тонуса тканей под ним.

Платизма - большая мышца, которая простирается от ключиц снизу и верхними волокнами прикрепляется к челюсти и углам рта. Тесно связана с жевательными мускулами и соединительными тканями подбородка, зоны вокруг рта, ушей.

Роль шейной платизмы сложно переоценить.

От ее состояния зависит:
➡️ Очертание челюсти
➡️ Контур подбородка
➡️ Тонус щёк и их "брыли"
➡️ Наличие морщин и возрастных заломов кожи в нижней части лица.
➡️ Наличие носогубных складок
➡️ Появление "колец Венеры" - горизонтальных круговых морщин на шее.

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

💬 СУПЕРФУДЫ - натуральные продукты максимально полезные для нашего организма.
Те, что содержат повышенную концентрацию нутритивных веществ на единицу массы.
Справедливости ради добавлю, что какого-либо единого, утверждённого списка суперфудов, нет.
Скорее это маркетинговое обозначение.

🔵Тем не менее, как нутрициолог и почти состоявшийся биохакер📃 выдаю вам продукты, которые дадут максимум вашему организму.

🎙Рассказывала вам о сельдерее, клюкве, авокадо, грейпфруте, шпинате и зелени.

Сегодня о ягодах.🫐

Их высочайшая польза не вызывает сомнений. Многие из них сезонны и надо "ловить момент".

👀 Увидела в продаже тутовник (шелковица) - уникальная по полезности ягода! На прилавках только летом.

❓В ЧЁМ УНИКАЛЬНОСТЬ❓

1️⃣Содержит высокое количество ресвератрола.
2️⃣ Быстро поднимает гемоглобин, за счёт высокой биодоступности.

❗️Это особенно актуально для тех, кто регулярно делает хиджаму и гирудотерапию - за уровнем железа мы должны следить❗️

1️⃣Мало кто знает - в чёрном тутовнике ресвератрола столько же, сколько в хорошем красном вине. А иногда и больше. До 3мг на 100гр ягод.
Это впечатляющая концентрация для ягоды. Большинство фруктов содержат ресвератрол в микроскопических дозах или не содержат вообще.

Ресвератрол - молекула долголетия.
Активирует гены семейства сиртуинов, контролирующие процессы старения. Когда сиртуины работают активно, клетки остаются молодыми и чинят свои повреждения.
Ресвератрол укрепляет и защищает сердце. Не дает плохому холестерину окисляться и откладываться на стенках артерий. Препятствует образованию атеросклеротических бляшек.
Улучшает эластичность сосудов.
Защищает мозг. Ресвератрол способен проходить через гематоэнцефалический барьер, попадая прямо в ткань мозга он защищает нейроны от окислительного стресса.
Снижает риск болезней головного мозга, инсульта, других нейродегенеративных заболеваний.
Противоопухолевое действие - запускает апоптоз - программу смерти раковых клеток.
Останавливает их размножение.

2️⃣Биодоступное железо - усвоение лучше чем из мяса!
Железо - критически важный элемент для крови. Без него гемоглобин не может переносить кислород и питательные вещества. Мы становимся слабыми, бледными, появляется одышка.

🔥Шелковица содержит железо - около 2мг на сто грамм. Это не рекорд, но особенность в другом - в форме и биодоступности. В этой ягоде железо находится в хелатной форме - лучшая по усвоению.
Железо из шелковицы усваивается до 30%. Как гемовое (животное) железо! Для негемового (растительного) источника - высочайшая цифра.

💬 ЧТО СПОСОБСТВУЕТ ЭТОМУ ?

🔴 В шелковице много витамина C. Он резко усиливает всасывание железа. Высокое содержание органических кислот создают в желудке кислую среду, в которой железо лучше ионизируется и всасывается.
Природа создала идеальную комбинацию - железо в хорошей форме + вещества, усиливающие его усвоение.

💬 ЧТО ЕЩЁ ?

🔴 Высочайшее содержание биоактивных веществ и витаминов: около 20% сахара (мальтоза, глюкоза, фруктоза), органические кислоты (лимонная и яблочная), эфирные масла, высшие кислоты, комплекс витаминов
C, E, А, К, РР, В1, В2, В6, В9
 каротин, пектин, дубильные вещества, ресвератрол, рибофлавин, пантотеновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота, токоферол, аскорбиновая кислота, холин.

🔴 Много фосфора, кальция, калия, магния для наших костей, мозга, нервной системы.
🔴 Биодоступные железо, цинк, селен и медь.

⏺Несмотря на то, что ягода пресладкая - рекомендуется диабетикам. Прием плодов черной шелковицы оказывает гипогликемическое, гиполипидемическое воздействие - благотворно влияет на уровни холестерина ЛПВП и инсулина.

🔴Друзья, кушайте свежую, пока она доступна!

⏺Важный момент - речь идёт именно о чёрном, красящем рот тутовнике. В белой ягоде железа, ресвератрола и многих других ценных элементов нет.

#суперфуды@hidjamaster
#суперфуды
#гемоглобин
#ресвератрол