В нашем меню:
На завтрак — овсяная каша с клубникой и карамельным соусом, а также чай с ягодами леса.
Обед состоит из пюре с куриным филе, свежих листьев салата и зелени, огурцов и помидоров черри.
На ужин подают красную рыбу с брокколи, красным луком, помидорами черри, авокадо и приправами.
Желаем вам вкусного приема пищи!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
На завтрак — овсяная каша с клубникой и карамельным соусом, а также чай с ягодами леса.
Обед состоит из пюре с куриным филе, свежих листьев салата и зелени, огурцов и помидоров черри.
На ужин подают красную рыбу с брокколи, красным луком, помидорами черри, авокадо и приправами.
Желаем вам вкусного приема пищи!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Коллекция вкусных и полезных смузи для десерта 😍
Рецепты:
1️⃣ Бананово-овсяный
Банан
Семена чиа
Миндальное молоко
Овсяные хлопья
2️⃣ Ягодный микс
Клубника
Малина
Банан
Йогурт
3️⃣ Цитрусово-имбирный
Апельсин
Морковь
Имбирь
Лед
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Рецепты:
1️⃣ Бананово-овсяный
Банан
Семена чиа
Миндальное молоко
Овсяные хлопья
2️⃣ Ягодный микс
Клубника
Малина
Банан
Йогурт
3️⃣ Цитрусово-имбирный
Апельсин
Морковь
Имбирь
Лед
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Пуддинг из моркови с творогом
Пищевая ценность на 100 г: 99,14 ккал; белки – 8,24 г, жиры – 4,53 г, углеводы – 6,28 г
Состав:
800 г моркови
600 г творога
3 яйца
50 г изюма
Способ приготовления:
Морковь натрите на крупной терке и потушите в воде до размягчения
Разогрейте духовку до 200 градусов и подготовьте форму, застелив её бумагой для выпечки
Творог хорошо разомните вилкой, смешайте с желтками и добавьте изюм
Объедините творожную смесь с тушеной морковью
Взбейте белки до стойкой пышной пены, затем аккуратно вмешайте их в основную массу
Выложите полученную смесь в форму и запекайте минимум 30 минут
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Пищевая ценность на 100 г: 99,14 ккал; белки – 8,24 г, жиры – 4,53 г, углеводы – 6,28 г
Состав:
800 г моркови
600 г творога
3 яйца
50 г изюма
Способ приготовления:
Морковь натрите на крупной терке и потушите в воде до размягчения
Разогрейте духовку до 200 градусов и подготовьте форму, застелив её бумагой для выпечки
Творог хорошо разомните вилкой, смешайте с желтками и добавьте изюм
Объедините творожную смесь с тушеной морковью
Взбейте белки до стойкой пышной пены, затем аккуратно вмешайте их в основную массу
Выложите полученную смесь в форму и запекайте минимум 30 минут
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
МИНИ-ПИЦЦЫ НА ОСНОВЕ ТВОРОЖНОГО ТЕСТА
Для 3 штук потребуется:
90 г творога в брикете,
40 г рисовой муки,
1 желток,
щепотка соли,
половина чайной ложки разрыхлителя.
Для начинки:
около 50 г тертого сыра,
30 г ветчины,
примерно 6 помидоров черри,
зелень,
томатная паста.
Приготовление:
Все компоненты для теста смешать и разделить на три части. Слегка увлажненными руками сформировать на силиконовом коврике три маленьких основы для пиццы — можно сделать и одну большую. Края можно покрыть оставшимся белком. Затем выложить начинку по вкусу: у меня немного ветчины, тертый сыр, помидоры черри и зеленый лук. Запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке около 15-20 минут до золотистой корочки.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Для 3 штук потребуется:
90 г творога в брикете,
40 г рисовой муки,
1 желток,
щепотка соли,
половина чайной ложки разрыхлителя.
Для начинки:
около 50 г тертого сыра,
30 г ветчины,
примерно 6 помидоров черри,
зелень,
томатная паста.
Приготовление:
Все компоненты для теста смешать и разделить на три части. Слегка увлажненными руками сформировать на силиконовом коврике три маленьких основы для пиццы — можно сделать и одну большую. Края можно покрыть оставшимся белком. Затем выложить начинку по вкусу: у меня немного ветчины, тертый сыр, помидоры черри и зеленый лук. Запекать в предварительно разогретой до 180 градусов духовке около 15-20 минут до золотистой корочки.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
❤1
Салат с куриным филе под названием «Радуга»
Состав:
300 г вареного куриного филе
2 красные луковицы
1 красный сладкий перец
1 желтый сладкий перец
пучок зеленого лука
половина кочана китайской капусты
Заправка:
2 ст. ложки сметаны
1 ст. ложка горчицы
1 зубчик чеснока, пропущенный через пресс
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Для заправки соедините все ингредиенты и тщательно перемешайте.
Лук нарежьте полукольцами, перец — тонкой соломкой, зеленый лук и капусту мелко нашинкуйте, куриное филе порежьте кубиками.
Смешайте все подготовленные компоненты, полейте их заправкой и украсьте сверху рубленым зеленым луком.
Приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Состав:
300 г вареного куриного филе
2 красные луковицы
1 красный сладкий перец
1 желтый сладкий перец
пучок зеленого лука
половина кочана китайской капусты
Заправка:
2 ст. ложки сметаны
1 ст. ложка горчицы
1 зубчик чеснока, пропущенный через пресс
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Для заправки соедините все ингредиенты и тщательно перемешайте.
Лук нарежьте полукольцами, перец — тонкой соломкой, зеленый лук и капусту мелко нашинкуйте, куриное филе порежьте кубиками.
Смешайте все подготовленные компоненты, полейте их заправкой и украсьте сверху рубленым зеленым луком.
Приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
ВЫ ЕЩЁ НЕ ПРОБОВАЛИ ТАК ГОТОВИТЬ МАКАРОНЫ😍
Если для вас макароны — это всего лишь варка с добавлением кетчупа, самое время изменить подход. Из простой пасты можно приготовить действительно питательные блюда с мясом и насыщенными соусами, которые будут напоминать ресторанные деликатесы.
Сохраните, чтобы не забыть ✔️
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Если для вас макароны — это всего лишь варка с добавлением кетчупа, самое время изменить подход. Из простой пасты можно приготовить действительно питательные блюда с мясом и насыщенными соусами, которые будут напоминать ресторанные деликатесы.
Сохраните, чтобы не забыть ✔️
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья