‍ПАРУ ДРУГИХ НАЧИНОК С РАСЧЁТОМ КБЖУ НА 100 Г

📌 Тунец с яйцом и огурцом

⚡КБЖУ на 100 г: 126/12.8/4.1/9.7

Состав:
📎 Консервированный тунец — 50 г
📎 Одно куриное яйцо
📎 Огурец — 30 г
📎 Тонкий армянский лаваш — 30 г

Приготовление:
1. Тунца разомните вилкой.
2. Мелко порубите яйцо вместе с огурцом.
3. Хорошо перемешайте ингредиенты и заверните в лаваш.

📌 Рулет с зеленью и творогом

⚡КБЖУ на 100 г: 180/9.2/8.8/15.6

Состав:
📎 Лист лаваша
📎 Творог — 200 г
📎 Пучок зелени (укроп, петрушка)
📎 Два зубчика чеснока
📎 Соль и перец по вкусу

Приготовление:
1. Творог протрите через сито или разомните вилкой.
2. Добавьте измельчённый чеснок, свежую зелень, соль и перец.
3. Равномерно распределите массу по лавашу и сверните в рулет.

📌 Лаваш с плавленым сыром и семгой

⚡КБЖУ на 100 г: 228.3/17.1/9.5/20.1

Состав:
📎 Лаваш — 30 г
📎 Плавленый творожный сыр — 50 г
📎 Семга слабосоленая — 50 г

Приготовление:
1. Намажьте лаваш плавленым сыром.
2. Сверху положите ломтики семги.
3. Сверните рулет и охладите в холодильнике примерно 1 час.

📌 Рулет с фетой и курицей

⚡КБЖУ на 100 г: 162/13.6/8.8/6

Состав:
📎 Лист лаваша
📎 Куриное филе — 120 г
📎 Фета — 150 г
📎 Один помидор
📎 Половина пучка петрушки
📎 Два зубчика чеснока
📎 Специи — 1 чайная ложка

Приготовление:
1. Отварите куриное филе и пропустите через мясорубку.
2. Фету разомните вилкой и смешайте с мясом, чесноком и специями.
3. Добавьте мелко нарезанный помидор и петрушку.
4. Выложите полученную массу на лаваш, сверните рулетом и охладите 40–50 минут.

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья