Легкий салатик для быстрого перекуса! 👍🏻

Энергетическая ценность составляет 70 ккал на каждые 100 граммов.

Ингредиенты:
300 г зернистого творога,
150 г крабовых палочек,
1 вареное вкрутую яйцо,
1 свежий помидор,
100 г зелени,
2 столовые ложки йогурта.

Способ приготовления:

Нарежьте все компоненты и перемешайте с йогуртом.

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Запеканка из творога, приготовленная в микроволновке за 5 минут — просто и быстро

Этот рецепт очень удобен и требует минимальных усилий, а продукты доступны почти везде. По вкусу и текстуре она напоминает чизкейк.

Пищевая ценность на всю порцию:

Калории — 318
Белки — 33 г
Жиры — 9 г
Углеводы — 25 г

Состав:

250 г мягкого творога 0%
1 яйцо категории С1
5 г пищевого мака
15 г кукурузного крахмала
1/3 чайной ложки разрыхлителя
Сахарозаменитель
Цедра апельсина или лимона
15 г сгущёнки для украшения

Все компоненты, кроме сгущёнки, тщательно перемешайте, переложите в форму и готовьте на максимальной мощности в микроволновке 4 минуты. Затем дайте немного остыть и украсьте по вкусу.

Три причины включить творог в рацион при похудении после 30 лет:

1️⃣ Белок и кальций способствуют улучшению состояния кожи и волос, помогают оставаться свежим, что особенно важно при снижении веса.
2️⃣ Творог поддерживает здоровье костной системы, так как после 30 лет потребность в кальции увеличивается, а творог обеспечивает его без лишних калорий.
3️⃣ Лёгкий и питательный продукт помогает не переедать вечером, предлагая отличный вариант ужина без чувства тяжести и ночных срывов.

Можно добавить корицу или немного фруктов — это сделает блюдо ещё вкуснее и полезнее.

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Запеканка из творога, приготовленная в микроволновке за 5 минут — просто и быстро

Этот рецепт очень удобен и требует минимальных усилий, а продукты доступны почти везде. По вкусу и текстуре она напоминает чизкейк.

Пищевая ценность на всю порцию:

Калории — 318
Белки — 33 г
Жиры — 9 г
Углеводы — 25 г

Состав:

250 г мягкого творога 0%
1 яйцо категории С1
5 г пищевого мака
15 г кукурузного крахмала
1/3 чайной ложки разрыхлителя
Сахарозаменитель
Цедра апельсина или лимона
15 г сгущёнки для украшения

Все компоненты, кроме сгущёнки, тщательно перемешайте, переложите в форму и готовьте на максимальной мощности в микроволновке 4 минуты. Затем дайте немного остыть и украсьте по вкусу.

Три причины включить творог в рацион при похудении после 30 лет:

1️⃣ Белок и кальций способствуют улучшению состояния кожи и волос, помогают оставаться свежим, что особенно важно при снижении веса.
2️⃣ Творог поддерживает здоровье костной системы, так как после 30 лет потребность в кальции увеличивается, а творог обеспечивает его без лишних калорий.
3️⃣ Лёгкий и питательный продукт помогает не переедать вечером, предлагая отличный вариант ужина без чувства тяжести и ночных срывов.

Можно добавить корицу или немного фруктов — это сделает блюдо ещё вкуснее и полезнее.

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Запеканка из творога, приготовленная в микроволновке за 5 минут — просто и быстро

Этот рецепт очень удобен и требует минимальных усилий, а продукты доступны почти везде. По вкусу и текстуре она напоминает чизкейк.

Пищевая ценность на всю порцию:

Калории — 318
Белки — 33 г
Жиры — 9 г
Углеводы — 25 г

Состав:

250 г мягкого творога 0%
1 яйцо категории С1
5 г пищевого мака
15 г кукурузного крахмала
1/3 чайной ложки разрыхлителя
Сахарозаменитель
Цедра апельсина или лимона
15 г сгущёнки для украшения

Все компоненты, кроме сгущёнки, тщательно перемешайте, переложите в форму и готовьте на максимальной мощности в микроволновке 4 минуты. Затем дайте немного остыть и украсьте по вкусу.

Три причины включить творог в рацион при похудении после 30 лет:

1️⃣ Белок и кальций способствуют улучшению состояния кожи и волос, помогают оставаться свежим, что особенно важно при снижении веса.
2️⃣ Творог поддерживает здоровье костной системы, так как после 30 лет потребность в кальции увеличивается, а творог обеспечивает его без лишних калорий.
3️⃣ Лёгкий и питательный продукт помогает не переедать вечером, предлагая отличный вариант ужина без чувства тяжести и ночных срывов.

Можно добавить корицу или немного фруктов — это сделает блюдо ещё вкуснее и полезнее.

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Запеканка из творога, приготовленная в микроволновке за 5 минут — просто и быстро

Этот рецепт очень удобен и требует минимальных усилий, а продукты доступны почти везде. По вкусу и текстуре она напоминает чизкейк.

Пищевая ценность на всю порцию:

Калории — 318
Белки — 33 г
Жиры — 9 г
Углеводы — 25 г

Состав:

250 г мягкого творога 0%
1 яйцо категории С1
5 г пищевого мака
15 г кукурузного крахмала
1/3 чайной ложки разрыхлителя
Сахарозаменитель
Цедра апельсина или лимона
15 г сгущёнки для украшения

Все компоненты, кроме сгущёнки, тщательно перемешайте, переложите в форму и готовьте на максимальной мощности в микроволновке 4 минуты. Затем дайте немного остыть и украсьте по вкусу.

Три причины включить творог в рацион при похудении после 30 лет:

1️⃣ Белок и кальций способствуют улучшению состояния кожи и волос, помогают оставаться свежим, что особенно важно при снижении веса.
2️⃣ Творог поддерживает здоровье костной системы, так как после 30 лет потребность в кальции увеличивается, а творог обеспечивает его без лишних калорий.
3️⃣ Лёгкий и питательный продукт помогает не переедать вечером, предлагая отличный вариант ужина без чувства тяжести и ночных срывов.

Можно добавить корицу или немного фруктов — это сделает блюдо ещё вкуснее и полезнее.

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Запеканка из творога, приготовленная в микроволновке за 5 минут — просто и быстро

Этот рецепт очень удобен и требует минимальных усилий, а продукты доступны почти везде. По вкусу и текстуре она напоминает чизкейк.

Пищевая ценность на всю порцию:

Калории — 318
Белки — 33 г
Жиры — 9 г
Углеводы — 25 г

Состав:

250 г мягкого творога 0%
1 яйцо категории С1
5 г пищевого мака
15 г кукурузного крахмала
1/3 чайной ложки разрыхлителя
Сахарозаменитель
Цедра апельсина или лимона
15 г сгущёнки для украшения

Все компоненты, кроме сгущёнки, тщательно перемешайте, переложите в форму и готовьте на максимальной мощности в микроволновке 4 минуты. Затем дайте немного остыть и украсьте по вкусу.

Три причины включить творог в рацион при похудении после 30 лет:

1️⃣ Белок и кальций способствуют улучшению состояния кожи и волос, помогают оставаться свежим, что особенно важно при снижении веса.
2️⃣ Творог поддерживает здоровье костной системы, так как после 30 лет потребность в кальции увеличивается, а творог обеспечивает его без лишних калорий.
3️⃣ Лёгкий и питательный продукт помогает не переедать вечером, предлагая отличный вариант ужина без чувства тяжести и ночных срывов.

Можно добавить корицу или немного фруктов — это сделает блюдо ещё вкуснее и полезнее.

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья