В нашем меню представлены следующие блюда: на завтрак — овсяная каша с орехами пекан, медом и бананом, а также чай с апельсином, корицей, бадьяном и гвоздикой. На обед подают булгур с куриным филе и морковью, дополненный помидором. Вечером можно насладиться салатом из огурцов, помидоров и листьев салата, а также жареной говядиной. Желаем вам вкусного приема пищи!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Собрание ужинов с калорийностью около 300 ккал
1. Индюшиные наггетсы в овсяной панировке (110 г), немного масла для обжаривания (6 г), терияки соус (30 г), салат из рукколы и помидоров. Всего 304 ккал.
2. Запечённая зубатка (140 г), свежий зелёный горошек (150 г), немного масла (5 г). Калорийность — 308 ккал.
3. Куриные котлеты из грудки индейки, обвалянные в овсяных хлопьях (130 г), жареная стручковая фасоль с томатами (200 г). Итог — 305 ккал.
4. Треска, жаренная в рисовой муке (140 г), томаты с зеленью (210 г), горчица (5 г). Суммарно 297 ккал.
5. Запечённые куриные голени (120 г) и отварная брокколи (190 г). Калорийность — 301 ккал.
6. Форель речная, приготовленная на гриле (110 г), микс салатов (80 г), помидорки черри (30 г), масло с лимонным соком (5 г масла и 5 г сока). Всего 301 ккал.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
1. Индюшиные наггетсы в овсяной панировке (110 г), немного масла для обжаривания (6 г), терияки соус (30 г), салат из рукколы и помидоров. Всего 304 ккал.
2. Запечённая зубатка (140 г), свежий зелёный горошек (150 г), немного масла (5 г). Калорийность — 308 ккал.
3. Куриные котлеты из грудки индейки, обвалянные в овсяных хлопьях (130 г), жареная стручковая фасоль с томатами (200 г). Итог — 305 ккал.
4. Треска, жаренная в рисовой муке (140 г), томаты с зеленью (210 г), горчица (5 г). Суммарно 297 ккал.
5. Запечённые куриные голени (120 г) и отварная брокколи (190 г). Калорийность — 301 ккал.
6. Форель речная, приготовленная на гриле (110 г), микс салатов (80 г), помидорки черри (30 г), масло с лимонным соком (5 г масла и 5 г сока). Всего 301 ккал.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Куриные котлеты в французском стиле
160 ккал на 100 грамм
Возьмите 900 грамм филе куриной грудки
5 яиц
1 столовую ложку сметаны
2 столовые ложки муки
Половину пучка зеленого лука
Соль и перец по вкусу
Куриную грудку нарежьте мелкими кубиками примерно 5 на 5 мм. Посолите и поперчите, затем добавьте яйца и сметану, тщательно перемешайте. Всыпьте мелко порезанный зеленый лук и муку, снова все хорошо перемешайте. По консистенции масса должна напоминать кляр. На разогретую сковороду выкладывайте смесь столовой ложкой и обжаривайте с обеих сторон до готовности. Приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
160 ккал на 100 грамм
Возьмите 900 грамм филе куриной грудки
5 яиц
1 столовую ложку сметаны
2 столовые ложки муки
Половину пучка зеленого лука
Соль и перец по вкусу
Куриную грудку нарежьте мелкими кубиками примерно 5 на 5 мм. Посолите и поперчите, затем добавьте яйца и сметану, тщательно перемешайте. Всыпьте мелко порезанный зеленый лук и муку, снова все хорошо перемешайте. По консистенции масса должна напоминать кляр. На разогретую сковороду выкладывайте смесь столовой ложкой и обжаривайте с обеих сторон до готовности. Приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Большой перечень пп-завтраков с указанием калорийности 🍳
📌Записывай идеи и наслаждайся вкусной и полезной пищей.
1. Яйцо, зерновой хлеб (36 г), творожный сыр (15 г) и форель (42 г) — 308 ккал.
2. Вафли из творога (творог 1,8% — 90 г, яйцо — 30 г, рисовая мука — 15 г, семена чиа — 5 г) с обезжиренной сгущенкой (40 г) — 340 ккал.
3. Жареные яйца (110 г), бутерброды из хлеба (42 г) с плавленым сыром (15 г), горбушей (43 г), пармезаном (5 г) и маслом для жарки (1 г) — 410 ккал.
4. Творог 1,8% (180 г) с грушей (75 г), сгущенкой (20 г) и грецкими орехами (7 г) — 315 ккал.
5. Овсяная каша на смеси молока и воды (геркулес — 40 г, молоко 1,8% — 100 г, сахарозаменитель, сливочное масло — 3 г) с апельсином (100 г) и пармезаном (20 г) — 320 ккал.
6. Яичница из двух яиц с помидорами (80 г) и стручковой фасолью (100 г), легким сыром (20 г) и маслом (3 г) — 300 ккал.
7. Яйцо, бутерброды из хлеба (46 г) с плавленым сыром (20 г), тунцом (70 г) и пармезаном (5 г) — 360 ккал.
8. Чебурек из куриной грудки в рисовой бумаге (фарш из грудки — 130 г, яйцо — 30 г, молоко — 25 г, рисовая бумага — 10 г, масло — 2 г) — 250 ккал.
9. Яичница из двух яиц с индейкой ветчиной (60 г), сыром (5 г) и хлебом (20 г) — 340 ккал.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
📌Записывай идеи и наслаждайся вкусной и полезной пищей.
1. Яйцо, зерновой хлеб (36 г), творожный сыр (15 г) и форель (42 г) — 308 ккал.
2. Вафли из творога (творог 1,8% — 90 г, яйцо — 30 г, рисовая мука — 15 г, семена чиа — 5 г) с обезжиренной сгущенкой (40 г) — 340 ккал.
3. Жареные яйца (110 г), бутерброды из хлеба (42 г) с плавленым сыром (15 г), горбушей (43 г), пармезаном (5 г) и маслом для жарки (1 г) — 410 ккал.
4. Творог 1,8% (180 г) с грушей (75 г), сгущенкой (20 г) и грецкими орехами (7 г) — 315 ккал.
5. Овсяная каша на смеси молока и воды (геркулес — 40 г, молоко 1,8% — 100 г, сахарозаменитель, сливочное масло — 3 г) с апельсином (100 г) и пармезаном (20 г) — 320 ккал.
6. Яичница из двух яиц с помидорами (80 г) и стручковой фасолью (100 г), легким сыром (20 г) и маслом (3 г) — 300 ккал.
7. Яйцо, бутерброды из хлеба (46 г) с плавленым сыром (20 г), тунцом (70 г) и пармезаном (5 г) — 360 ккал.
8. Чебурек из куриной грудки в рисовой бумаге (фарш из грудки — 130 г, яйцо — 30 г, молоко — 25 г, рисовая бумага — 10 г, масло — 2 г) — 250 ккал.
9. Яичница из двух яиц с индейкой ветчиной (60 г), сыром (5 г) и хлебом (20 г) — 340 ккал.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Telegram
Формула здоровья | ПП
Советы по красоте и здоровью. Правильное питание
Администратор. Продажа рекламы @annushkamozh
Пригласительная ссылка https://t.me/+QamrteQ-J8blvDel
Администратор. Продажа рекламы @annushkamozh
Пригласительная ссылка https://t.me/+QamrteQ-J8blvDel