Предлагаем вашему вниманию меню: На завтрак — овсяная каша с ягодами: банан, малина и голубика, а также ромашковый чай. В обед подаются котлеты с отварным картофелем, листья салата, помидоры черри, сыр и соус с пониженным содержанием калорий. На ужин — порция красной рыбы, брокколи, огурец, морковь и помидоры черри. Желаем приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
❤1👍1
Сырники являются отличным вариантом для тех, кто придерживается здорового рациона питания! 🍳 В их составе присутствует много белка из творога, который обеспечивает долгое ощущение насыщения и способствует сохранению мышечной массы даже при снижении веса 💪. Кроме того, если готовить их с небольшим количеством масла на сковороде или запекать в духовке, они получаются низкокалорийными, но при этом очень питательными, что помогает избежать перекусов вредными продуктами 🍽. Используя вместо сахара банан или ягоды 🍌🍓, вы обогащаете блюдо натуральными витаминами и клетчаткой. Самое главное — сырники приносят настоящее удовольствие от еды, поддерживая правильное питание и позволяя наслаждаться вкусным и полезным завтраком или перекусом без чувства вины 😋✨
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
❤1
🔹Куриный рис в горшочках🔹
приблизительно 155 ккал на 100 грамм
Состав:
1 куриный окорочок,
1 морковь,
1 луковица репчатого лука,
6 столовых ложек риса,
соль по вкусу,
около 1 столовой ложки растительного масла,
специи для курицы.
Как готовить:
1. Окорочок тщательно промыть, снять кожу, порезать на части и натереть куриными приправами. Разогреть масло на сковороде, положить мясо и тушить на огне.
2. Морковь натереть на крупной терке и добавить к мясу. Мелко нарезать лук и также отправить в сковороду. Тушить до готовности.
3. Разложить тушёные кусочки по трём горшочкам, в каждый положить по 2 столовые ложки риса.
4. Залить водой так, чтобы она покрывала рис на 1,5–2 см, посолить, накрыть крышками и поставить в заранее разогретую духовку.
Приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
приблизительно 155 ккал на 100 грамм
Состав:
1 куриный окорочок,
1 морковь,
1 луковица репчатого лука,
6 столовых ложек риса,
соль по вкусу,
около 1 столовой ложки растительного масла,
специи для курицы.
Как готовить:
1. Окорочок тщательно промыть, снять кожу, порезать на части и натереть куриными приправами. Разогреть масло на сковороде, положить мясо и тушить на огне.
2. Морковь натереть на крупной терке и добавить к мясу. Мелко нарезать лук и также отправить в сковороду. Тушить до готовности.
3. Разложить тушёные кусочки по трём горшочкам, в каждый положить по 2 столовые ложки риса.
4. Залить водой так, чтобы она покрывала рис на 1,5–2 см, посолить, накрыть крышками и поставить в заранее разогретую духовку.
Приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Меню на сегодня:
На завтрак — сырники, греческий йогурт с вишнёвым джемом и мятой, а также чай с добавлением апельсина.
В обед подаются листья салата, помидоры, салат из редиски и зелени, жареная белая рыба, солёные огурцы и картофельное пюре.
Ужин включает куриную грудку, листья салата, помидоры и краснокочанную капусту.
Желаем приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
На завтрак — сырники, греческий йогурт с вишнёвым джемом и мятой, а также чай с добавлением апельсина.
В обед подаются листья салата, помидоры, салат из редиски и зелени, жареная белая рыба, солёные огурцы и картофельное пюре.
Ужин включает куриную грудку, листья салата, помидоры и краснокочанную капусту.
Желаем приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья