Запеканка из яиц с овощами
Время готовки: 15 минут
Состав:
3 сладких перца
4 куриных яйца
2 луковицы
2 столовые ложки растительного масла
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Как готовить:
1. Подготовьте все продукты.
2. Разогрейте духовку до 180°C. Лук и перец нарежьте тонкими полосками.
3. На сковороде с растительным маслом сначала слегка обжарьте лук до золотистого оттенка.
4. Затем добавьте перец и продолжайте жарить, помешивая, пока овощи не станут мягкими. Посолите и поперчите по желанию.
5. Выложите овощную смесь в порционные формы. Аккуратно влейте сверху по одному-два яйца.
6. Накройте формы фольгой и поставьте в разогретую духовку на 5–10 минут. Для полностью сваренных яиц держите 10 минут, а если желаете жидкий желток — достаточно 5–6 минут.
Приятного вам аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Время готовки: 15 минут
Состав:
3 сладких перца
4 куриных яйца
2 луковицы
2 столовые ложки растительного масла
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Как готовить:
1. Подготовьте все продукты.
2. Разогрейте духовку до 180°C. Лук и перец нарежьте тонкими полосками.
3. На сковороде с растительным маслом сначала слегка обжарьте лук до золотистого оттенка.
4. Затем добавьте перец и продолжайте жарить, помешивая, пока овощи не станут мягкими. Посолите и поперчите по желанию.
5. Выложите овощную смесь в порционные формы. Аккуратно влейте сверху по одному-два яйца.
6. Накройте формы фольгой и поставьте в разогретую духовку на 5–10 минут. Для полностью сваренных яиц держите 10 минут, а если желаете жидкий желток — достаточно 5–6 минут.
Приятного вам аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
👍2✍1
В нашем меню представлены следующие блюда: на завтрак — булочка из злаков, вареные яйца, руккола, несколько ломтиков куриной грудки, сыр и авокадо. К этому подается чай с апельсином, бадьяном и корицей. На обед подают макароны с куриной грудкой и овощной салат. Ужин состоит из овощного салата и филе куриной грудки. Желаем приятного аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
👍2
Яблочный рулет с изюмом
Пищевая ценность на 100 грамм – 170,33 ккал; Белки/Жиры/Углеводы – 4,94/6,6/22,76
Состав:
Для теста:
150 г муки цельнозерновой или перемолотой овсянки
Соль и 1 столовая ложка 9% уксуса
Для начинки:
1-2 небольших яблока
40 г грецких орехов
35 г изюма
1 чайная ложка оливкового масла
Стевия по вкусу
1 столовая ложка лимонного сока
1-2 чайные ложки корицы
Щепотка мускатного ореха
Яйцо для смазывания
Приготовление:
Сначала замешиваем тесто: смешайте муку с солью, влейте уксус и немного воды, затем вымесите мягкое и эластичное тесто. Сформируйте шар, оберните пищевой пленкой и оставьте на 1-2 часа.
Начинка: орехи порубите крупно, не доводя до мелкой крошки. Изюм замочите в кипятке на 5 минут. Яблоки очистите и мелко нарежьте. Добавьте к ним лимонный сок, стевию, корицу и мускатный орех. После этого введите изюм и хорошенько перемешайте.
Тесто разделите на три части, каждую раскатайте в тонкий прямоугольник. Слегка смажьте каждый пласт оливковым маслом и уложите один на другой. Посыпьте сверху грецкими орехами и выложите яблочную смесь с изюмом и специями. Аккуратно сверните рулетом, тщательно защипните края. Обмажьте поверхность рулета взбитым яйцом и выпекайте в духовке, предварительно разогретой до 180°C, около 35 минут.
Рулет подают как в горячем, так и в холодном виде — он всегда получается вкусным!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Пищевая ценность на 100 грамм – 170,33 ккал; Белки/Жиры/Углеводы – 4,94/6,6/22,76
Состав:
Для теста:
150 г муки цельнозерновой или перемолотой овсянки
Соль и 1 столовая ложка 9% уксуса
Для начинки:
1-2 небольших яблока
40 г грецких орехов
35 г изюма
1 чайная ложка оливкового масла
Стевия по вкусу
1 столовая ложка лимонного сока
1-2 чайные ложки корицы
Щепотка мускатного ореха
Яйцо для смазывания
Приготовление:
Сначала замешиваем тесто: смешайте муку с солью, влейте уксус и немного воды, затем вымесите мягкое и эластичное тесто. Сформируйте шар, оберните пищевой пленкой и оставьте на 1-2 часа.
Начинка: орехи порубите крупно, не доводя до мелкой крошки. Изюм замочите в кипятке на 5 минут. Яблоки очистите и мелко нарежьте. Добавьте к ним лимонный сок, стевию, корицу и мускатный орех. После этого введите изюм и хорошенько перемешайте.
Тесто разделите на три части, каждую раскатайте в тонкий прямоугольник. Слегка смажьте каждый пласт оливковым маслом и уложите один на другой. Посыпьте сверху грецкими орехами и выложите яблочную смесь с изюмом и специями. Аккуратно сверните рулетом, тщательно защипните края. Обмажьте поверхность рулета взбитым яйцом и выпекайте в духовке, предварительно разогретой до 180°C, около 35 минут.
Рулет подают как в горячем, так и в холодном виде — он всегда получается вкусным!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
❤1👍1