Утром, во время завтрака или сразу после него, следует принимать водорастворимые витамины группы B и C, а также жирорастворимые витамины A, D, E, K и железо — при этом обязательно употреблять пищу с жирами. Вечером, обычно за ужином или перед сном, рекомендуется принимать магний и кальций, поскольку магний помогает расслабить мышцы и способствует улучшению качества сна. Основные виды магния и их функции: цитрат — для улучшения пищеварения и быстрого устранения дефицита; глицинат — для снижения уровня стресса и улучшения сна; малат — для повышения энергии и борьбы с усталостью; L-треонат — для улучшения памяти и концентрации. Перед тем как начать прием любых добавок, необходимо обратиться за консультацией к врачу.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
❤1
❤1👍1
В нашем меню: на завтрак — овсянка с маслом, бананом и корицей, а также чай с апельсином и ежевикой. На обед подаются пюре, куриная грудка и салат из овощей. На ужин предлагаются брокколи, шпинат и нарезанная куриная грудка. Желаем вкусного приема пищи!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
❤1
🔹Легкий и полезный салат, который готовится всего за 5 минут!🔹
🔸В 100 граммах содержится 70,69 ккал 🔸 белки — 5,65 г 🔸 жиры — 3,77 г 🔸 углеводы — 3,17 г 🔸
🔹Состав:
400 г зеленой фасоли
4 яйца
1-2 очищенных зубчика чеснока
Около 70 г натурального йогурта по вкусу
🔹Как приготовить:
1. Сварите яйца вкрутую и охладите их в холодной воде.
2. Зеленую фасоль очистите и нарежьте, затем вскипятите воду, подсолите, добавьте фасоль и варите до нужной мягкости (примерно 5-10 минут). После варки промойте фасоль под холодной водой в дуршлаге.
3. Выложите фасоль в салатницу и добавьте выдавленный чеснок.
4. Очистите яйца, нарежьте их и положите к фасоли.
5. Посолите по вкусу, заправьте йогуртом и тщательно перемешайте.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
🔸В 100 граммах содержится 70,69 ккал 🔸 белки — 5,65 г 🔸 жиры — 3,77 г 🔸 углеводы — 3,17 г 🔸
🔹Состав:
400 г зеленой фасоли
4 яйца
1-2 очищенных зубчика чеснока
Около 70 г натурального йогурта по вкусу
🔹Как приготовить:
1. Сварите яйца вкрутую и охладите их в холодной воде.
2. Зеленую фасоль очистите и нарежьте, затем вскипятите воду, подсолите, добавьте фасоль и варите до нужной мягкости (примерно 5-10 минут). После варки промойте фасоль под холодной водой в дуршлаге.
3. Выложите фасоль в салатницу и добавьте выдавленный чеснок.
4. Очистите яйца, нарежьте их и положите к фасоли.
5. Посолите по вкусу, заправьте йогуртом и тщательно перемешайте.
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
❤1