ПП блинчики с творогом и клубникой!🍓😋
🔸В 100 г содержится 81,1 ккал🔸Белки/Жиры/Углеводы - 7,4/2,5/6,7🔸
Состав:
Пшеничные отруби — 50 г
Молоко 0,5% — 100 мл
Яйцо — 1 шт.
Творог обезжиренный — 50 г
Клубника — 100 г
Подсластитель, корица, соль — по вкусу
Как приготовить:
1. Соедините отруби, молоко, яйцо, подсластитель и соль; разогрейте сковороду с антипригарным покрытием.
2. Вылейте тесто на сковороду и обжаривайте с обеих сторон по 3-4 минуты.
3. Для начинки смешайте творог с подсластителем, заверните в блинчик, посыпьте корицей.
4. Разомните вилкой клубнику с подсластителем и полейте ею блинчик.
Приятного аппетита!🍴
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
🔸В 100 г содержится 81,1 ккал🔸Белки/Жиры/Углеводы - 7,4/2,5/6,7🔸
Состав:
Пшеничные отруби — 50 г
Молоко 0,5% — 100 мл
Яйцо — 1 шт.
Творог обезжиренный — 50 г
Клубника — 100 г
Подсластитель, корица, соль — по вкусу
Как приготовить:
1. Соедините отруби, молоко, яйцо, подсластитель и соль; разогрейте сковороду с антипригарным покрытием.
2. Вылейте тесто на сковороду и обжаривайте с обеих сторон по 3-4 минуты.
3. Для начинки смешайте творог с подсластителем, заверните в блинчик, посыпьте корицей.
4. Разомните вилкой клубнику с подсластителем и полейте ею блинчик.
Приятного аппетита!🍴
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
👍1
В нашем ассортименте блюд:
На завтрак — овсянка с голубикой, абрикосами и бананом, а также чай с яблоком и специями.
Обед включает булгур с красной рыбой, овощное рагу с лимоном и розмарином.
На ужин подают куриное филе, отварной шпинат и жареные шампиньоны.
Желаем вкусного приема пищи!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
На завтрак — овсянка с голубикой, абрикосами и бананом, а также чай с яблоком и специями.
Обед включает булгур с красной рыбой, овощное рагу с лимоном и розмарином.
На ужин подают куриное филе, отварной шпинат и жареные шампиньоны.
Желаем вкусного приема пищи!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
👍1
🍊 Для стимуляции производства коллагена употребляйте пищу, богатую витамином C, такую как цитрусовые, болгарский перец и киви, а также белки из курицы, рыбы, яиц и бобовых и антиоксиданты, содержащиеся в ягодах и зелени. 🍋 Зеленые листовые овощи, включая шпинат и капусту, вместе со свеклой, имбирем, лимоном и водой с огурцом или мятой помогут очистить организм от токсинов. 💦 Для интенсивного увлажнения кожи рекомендуется включать в рацион авокадо, орехи, жирную рыбу (лосось, скумбрия), оливковое масло и сочные фрукты, например арбуз и огурец. 🌿 Чтобы кожа стала гладкой и избавилась от воспалений, добавьте в питание продукты с противовоспалительным эффектом: куркуму, имбирь, омега-3 жирные кислоты из семян чиа и грецких орехов, а также ферментированные продукты, такие как кефир и квашеная капуста, поддерживающие здоровую микрофлору. Следите за разнообразием рациона и не забывайте пить достаточно воды — ваша кожа обязательно отблагодарит вас! ✨
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Telegram
Формула здоровья | ПП
Советы по красоте и здоровью. Правильное питание
Администратор. Продажа рекламы @annushkamozh
Пригласительная ссылка https://t.me/+QamrteQ-J8blvDel
Администратор. Продажа рекламы @annushkamozh
Пригласительная ссылка https://t.me/+QamrteQ-J8blvDel
❤2
Легкий воздушный пирог из тыквы
🔸энергетическая ценность на 100 грамм – 103.86 ккал🔸Б/Ж/У – 5.8/3.64/13.53🔸
Состав:
Тыква – 400 г, нарезанная кубиками
Яйца – 4 шт
Манка – 80 г
Корица – по желанию
Цедра апельсина – 1 чайная ложка
Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
Залейте тыкву водой так, чтобы кубики были полностью покрыты, затем варите под крышкой до мягкости. После этого измельчите тыкву блендером до состояния пюре. Верните массу на минимальный огонь и, помешивая, по очереди добавьте яйца. Потом небольшими порциями всыпьте манную крупу, предварительно обжаренную на сухой сковороде до кремового оттенка. Варите смесь примерно 5 минут. В конце добавьте корицу и апельсиновую цедру. Получившуюся густую массу вылейте в форму, слегка присыпанную овсяной мукой, и отправьте запекаться в духовку при 180 градусах около 20 минут.
Дайте пирогу полностью остыть, только потом аккуратно выньте из формы. При желании сверху можно нанести натуральный йогурт.
Приятного вам аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
🔸энергетическая ценность на 100 грамм – 103.86 ккал🔸Б/Ж/У – 5.8/3.64/13.53🔸
Состав:
Тыква – 400 г, нарезанная кубиками
Яйца – 4 шт
Манка – 80 г
Корица – по желанию
Цедра апельсина – 1 чайная ложка
Подсластитель – по вкусу
Способ приготовления:
Залейте тыкву водой так, чтобы кубики были полностью покрыты, затем варите под крышкой до мягкости. После этого измельчите тыкву блендером до состояния пюре. Верните массу на минимальный огонь и, помешивая, по очереди добавьте яйца. Потом небольшими порциями всыпьте манную крупу, предварительно обжаренную на сухой сковороде до кремового оттенка. Варите смесь примерно 5 минут. В конце добавьте корицу и апельсиновую цедру. Получившуюся густую массу вылейте в форму, слегка присыпанную овсяной мукой, и отправьте запекаться в духовку при 180 градусах около 20 минут.
Дайте пирогу полностью остыть, только потом аккуратно выньте из формы. При желании сверху можно нанести натуральный йогурт.
Приятного вам аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
❤2
Фаршированные яйца: пять вариантов начинок
Основной ингредиент: пять яиц, сваренных вкрутую
1. С лососем и сыром
Твёрдый сыр — 40 г
Слабосолёный лосось — 2–3 ломтика
Майонез — 1 столовая ложка
Сладкая горчица — ¾ чайной ложки
Чеснок — ползубчика или целый зубчик
Петрушка — для декорации
2. С песто и сливочным сыром
Сливочный сыр или рикотта — 2½ столовые ложки
Песто — 1½–2 столовые ложки
Лимонный сок — 2½ чайные ложки
Оливковое масло — 2½ чайные ложки
Соль и чёрный перец — по вкусу
3. С крабовыми палочками
Крабовые палочки — 60 г
Твёрдый сыр — 40 г
Чеснок — 1–1½ зубчика
Майонез — 1½–2 столовые ложки
Соль — по вкусу
4. Со шпротами
Шпроты — по желанию
Майонез — 1–1½ столовые ложки
Горчица — ½–1 чайная ложка
Красный лук — по вкусу
Петрушка — для украшения
5. С красной икрой
Красная икра — 1½–2 столовые ложки
Майонез или мягкий плавленый сыр — 1 столовая ложка
Укроп — по вкусу
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
Основной ингредиент: пять яиц, сваренных вкрутую
1. С лососем и сыром
Твёрдый сыр — 40 г
Слабосолёный лосось — 2–3 ломтика
Майонез — 1 столовая ложка
Сладкая горчица — ¾ чайной ложки
Чеснок — ползубчика или целый зубчик
Петрушка — для декорации
2. С песто и сливочным сыром
Сливочный сыр или рикотта — 2½ столовые ложки
Песто — 1½–2 столовые ложки
Лимонный сок — 2½ чайные ложки
Оливковое масло — 2½ чайные ложки
Соль и чёрный перец — по вкусу
3. С крабовыми палочками
Крабовые палочки — 60 г
Твёрдый сыр — 40 г
Чеснок — 1–1½ зубчика
Майонез — 1½–2 столовые ложки
Соль — по вкусу
4. Со шпротами
Шпроты — по желанию
Майонез — 1–1½ столовые ложки
Горчица — ½–1 чайная ложка
Красный лук — по вкусу
Петрушка — для украшения
5. С красной икрой
Красная икра — 1½–2 столовые ложки
Майонез или мягкий плавленый сыр — 1 столовая ложка
Укроп — по вкусу
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
👍1
Пирог-улитка с творогом и яблоками
1 лист лаваша
150 г творога
50 мл йогурта
2 яблока
20 г мака
подсластитель по вкусу
Для заливки:
200 мл кефира или питьевого йогурта
1 яйцо
подсластитель
Творог смешиваем с йогуртом и подсластителем до однородности. Яблоки нарезаем небольшими кубиками. Яйцо взбиваем вместе с кефиром или йогуртом.
На лаваш выкладываем творожную массу, сверху равномерно распределяем яблоки, посыпаем маком и аккуратно сворачиваем в рулет.
Форму смазываем, укладываем рулет спиралью и заливаем смесью из яйца и кефира.
Выпекаем в разогретой духовке около 25-30 минут.
Приятного вам аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
1 лист лаваша
150 г творога
50 мл йогурта
2 яблока
20 г мака
подсластитель по вкусу
Для заливки:
200 мл кефира или питьевого йогурта
1 яйцо
подсластитель
Творог смешиваем с йогуртом и подсластителем до однородности. Яблоки нарезаем небольшими кубиками. Яйцо взбиваем вместе с кефиром или йогуртом.
На лаваш выкладываем творожную массу, сверху равномерно распределяем яблоки, посыпаем маком и аккуратно сворачиваем в рулет.
Форму смазываем, укладываем рулет спиралью и заливаем смесью из яйца и кефира.
Выпекаем в разогретой духовке около 25-30 минут.
Приятного вам аппетита!
Не забудьте подписаться на Формулу здоровья
👎1
👍1