Лаваш с сыром и помидорами
130 ккал на 100 грамм

Состав:
2 тонких лаваша
300 г адыгейского сыра
1 пучок зелени
отварное куриное филе
половина красного лука
2 помидора

Как готовить:
Адыгейский сыр измельчить руками или натереть.
Помидоры тщательно вымыть и порезать мелкими кубиками.
Зелень мелко нашинковать, красный лук нарезать тонко.
Куриное филе нарезать небольшими кусочками.
Все компоненты начинки перемешать.
Полученную смесь завернуть в два слоя тонкого лаваша и обжарить на гриле или на сухой сковороде до появления золотистой корочки.

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Плов с мидиями

Калорийность на 100 грамм – 146 ккал.

Ингредиенты:
2 стакана риса,
350 г мидий,
2-3 моркови,
2 репчатых лука,
3 ст. л. молока,
специи для рыбы, соль и перец по вкусу,
растительное масло для жарки.

Приготовление:
1. Рис замочите в холодной воде на полтора часа, затем тщательно промойте.
2. Лук нарежьте полукольцами, морковь – крупными брусками. Обжарьте овощи на растительном масле, добавьте мидии и жарьте до золотистого оттенка, приправьте солью и перцем.
3. Выложите рис вместе с овощами в сотейник, залейте горячей водой так, чтобы уровень был на один палец выше риса. После закипания уменьшите огонь и добавьте специи для рыбы.
4. Через десять минут влейте молоко, чтобы рис не слипался, и тушите до полной готовности плова.

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

🥗 Салаты, которые готовятся за 5 минут без варки

1. Пекинская капуста с шпротами
150–200 г пекинской капусты
1 банка шпрот
80–100 г твёрдого сыра
2–3 столовые ложки майонеза

2. С фасолью и копчёной курицей
300 г копчёного куриного мяса
1 банка консервированной красной фасоли
300 г моркови по-корейски
3 столовые ложки майонеза

3. С крабовыми палочками и морской капустой
150 г морской капусты
100 г крабовых палочек
1 огурец
100 г зелёного горошка
90 г плавленого сыра
зелёный лук
1 столовая ложка майонеза
соль и чёрный перец по вкусу

4. Хрустящий салат с ветчиной и овощами
1 небольшой вилок пекинской капусты
150 г ветчины
1 болгарский перец
1 свежий огурец
200 г консервированной кукурузы
2 столовые ложки майонеза
соль и чёрный перец по вкусу

5. Помидоры с сыром и крабовыми палочками
2 помидора
200 г крабовых палочек
150–200 г твёрдого сыра
2–3 зубчика чеснока
майонез
зелень

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

ПП блинчики с творогом и клубникой!🍓😋

🔸В 100 г содержится 81,1 ккал🔸Белки/Жиры/Углеводы - 7,4/2,5/6,7🔸

Состав:

Пшеничные отруби — 50 г
Молоко 0,5% — 100 мл
Яйцо — 1 шт.
Творог обезжиренный — 50 г
Клубника — 100 г
Подсластитель, корица, соль — по вкусу

Как приготовить:

1. Соедините отруби, молоко, яйцо, подсластитель и соль; разогрейте сковороду с антипригарным покрытием.
2. Вылейте тесто на сковороду и обжаривайте с обеих сторон по 3-4 минуты.
3. Для начинки смешайте творог с подсластителем, заверните в блинчик, посыпьте корицей.
4. Разомните вилкой клубнику с подсластителем и полейте ею блинчик.

Приятного аппетита!🍴

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья